Burrito

Ang pagkaon nga Paleolithic popular gihapon ug adunay lainlaing makapaikag nga pinggan. Karon alang sa pamahaw magsilbi kami usa ka lami nga burrito, nga pag-andam namon nga wala gigamit ang makadaot nga puti nga harina.

Ang maayo nga himsog nga mga sangkap nga giputos sa manipis nga mga hiwa sa ham naghimo sa paleo burrito nga maayo kaayo ug dali nga pagkaon nga low-carb. Mahimo kini kan-on dili lamang alang sa pamahaw, apan ingon usab usa ka snack. Gipanghinaot namon nga magpatuyang ka ug maglingawlingaw sa kompaniya sa kini nga lamian nga pinggan.

Ang mga sangkap

• 50 g spinach;
• 50 g sa pula nga paminta;
• 50 g nga olibo;
• 2 ka itlog
• 3 hiwa sa ham;
• sa guacamole sa pagtilaw.

Ang mga sangkap sa resipe alang sa usa ka serbisyo. Ang pagluto mga 20 ka minuto.

Ang kantidad sa enerhiya

Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 g sa giandam nga produkto.

Pagluto

1.

Kung mogamit ka lab-as nga spinach alang sa pagluto, hugasi kini, pag-uyog aron makuha ang tubig ug putlon kini sa mga gilis. Mahimo usab nimo gamiton ang frozen spinach, nga kombenyente, mao nga kinahanglan nimo usa ka gamay nga kantidad sa spinach.

2.

Hugasi nga maayo ang pula nga paminta, kuhaa ang tukog ug kinauyokan ug guntinga ngadto sa mga cubes. Pabay-i ang brine gikan sa mga olibo; kung mogamit ka mga de lata nga olibo, gub-on kini nga hugaw.

3.

Ang mga passina spinach, diced sili ug olibo sa usa ka pan.

4.

Pagdagmal sa mga itlog nga adunay usa ka whisk sa usa ka panaksan nga asin ug paminta aron makatilaw. Ibubo ang mga itlog sa mga utanon sa kalaha. Pagpalihok sa masa sa itlog matag karon ug kini himuon nga baga.

5.

Ibutang ang sagol nga mga itlog ug utanon gikan sa kalaha ug ibutang kini sa mga hiwa sa ham. Paligira ang mga itlog ug ham sa usa ka linukot. Pag-ayog mga sangputanan nga mga burritos nga adunay gamay nga palito sa panit o skewer aron dili sila mahulog sa kalaha.

6.

Ibutang ang mga burritos sa usa ka pan ug gaan nga ipalutaw kini. Pagkahuman, dad-a ang mga rolyo sa ham sa usa ka sulud nga plato ug maglingkod samtang ang pinggan mainit pa. Kung gusto nimo, mahimo nimong ibutang ang usa ka gamay nga guacamole sa usa ka plato, nga mahiuyon sa among mga burrito.

Panig-ingnan sa pagserbisyo sa nahuman nga pinggan

7.

Gipangandoy namon nga, ingon sa kanunay, maayo ang gana ug hinaut nga malingaw ka sa pagpangaon.