SUPSOP NGA MANOK SA ESPANYA - - MGA PRODUKTO UG MGA BARUGANAN SA PAGKAON

Send

Mga Produkto:

2 tasa sa sabaw sa manok nga wala asin ug asin;
linuto nga tubig - 3 nga baso;
linuto nga fillet sa manok - 300 g;
brown rice - tunga sa tasa;
usa ka kampanilya nga pula, dalag ug berde;
tunga sa lata sa de lata nga berdeng mga gisantes;
uga nga puti nga bino (kung magamit) - usa ka quarter nga tasa;
2 nga cloves nga ahos;
usa ka pinch sa safron;
pula ug itom nga paminta, ingon man asin sa dagat nga makatilaw;

Pagluto:

Ipugos ang stock sa manok, isagol sa tubig. Asin, paminta, idugang ang safron, bino ug nahugno nga ahos.
Ibutang ang sabaw sa kalan, kung kini lutuan, ibutang ang nahugasan nga brown nga bugas. Pagminus sa kainit ug paghawid sa 5 ka minuto.
Guntinga ang gipabugnaw nga manok sa mga cubes, panit ang sili sa kampanilya ug maayong pagkabuhat. Ibutang ang tanan sa usa ka kalaha. Magluto usa pa 5 hangtod 7 ka minuto.
Hugasi ang de-latang latang mga gisantes sa ilawom sa nagaagay nga tubig, ibutang kini sa usa ka colander, idugang sa sabaw ug magluto sa lain nga minuto. Andam na ang tanan!

Pagkuha 4 ka servings sa usa ka kaayo nga makaon pinggan. Ang sulud nga kaloriya sa bahin mao ang 243 kcal, 27,5 g sa protina, 2 g nga tambok, 23,5 g sa carbohydrates.

Send