Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga problema sa katawhan. Kapin sa katunga sa mga molupyo sa mga naugmad nga mga nasud ang sobra sa kabug-at, ug ang ilang gidaghanon nagkadaghan. Ang sobra nga katambok nahimo nga usa ka epidemya. Nagpuyo kami sa usa ka panahon nga "paspas" nga mga karbohidrat ug wala namatikdan nga sila hinay apan siguradong nagpatay sa amon. Ikasubo, ang kadaghanan sa mga tawo nagsubay sa husto nga agianan kung ang sobra nga gibug-aton nga gibug-aton, ug ang rekord sa medikal adunay usa ka makapahigawad nga diagnosis. Ang usa ka tawo nahimo nga hostage sa iyang sakit, ug ang pakigbisog alang sa kahimsog mahimong usa ka estilo sa kinabuhi. Mahitungod sa kung unsa ang mawad-an sa gibug-aton sa diabetes ug kamahinungdanon mapauswag ang kaayohan, ug hisgutan.
Ngano nga mawad-an sa gibug-aton?
Gikinahanglan nga mawad-an sa timbang aron ang sakit mouswag nga labi ka dali ug mag-uswag ang kalidad sa kinabuhi sa tawo. Gawas pa, gusto sa tanan nga tan-awon nga labi ka maayo, mobati nga relaks ug aktibo nga paglihok, nahibal-an nga dili sila kinahanglan mag-us aka lima ka minuto nga pahulay aron makuha ra ang ilang gininhawa.
Ang mga tawo nga adunay diabetes adunay matag kahigayunan nga adunay parehas nga pagpaabut sa kinabuhi ingon nga himsog nga mga tawo. Nawala ang una nga pila ka kilograms ug nakasinati sa mga pagsusi sa dugo, makombinsir sila nga naa sila sa husto nga track:
- ang pagkasensitibo sa mga selyula sa lawas sa insulin magkadako nga hinungdan - kini ang nag-una nga panukmod alang sa pagkawala sa timbang;
- ang lebel sa asukal sa dugo hinay-hinay nga pagkunhod;
- ang presyur normalize;
- ang pagkarga sa pancreas mahimo’g dako nga pagkunhod - busa ang nahabilin nga buhi nga mga selula sa beta sa organ makatabang sa lawas nga labi nga makasagubang sa sakit;
- ang mga lutahan ug spine mabug-atan, ug, ingon usa ka sangputanan, ang kasakit mawala diha kanila;
- pagkalus mubu, anam-anam ang pagginhawa mawala.
Ang diabetes labi pa sa panukmod alang sa pagkawala sa timbang.
Sa mga kaso diin ang diabetes nagpakita bag-ohay lang, adunay matag higayon nga makapadayon ang usa ka sulundon nga lebel sa asukal sa dugo ug bisan ang pagtugyan sa mga injection sa insulin.
Duha ka Diabetes - Duha ka Diyeta
Tungod kay magkalainlain ang mga hinungdan sa pag-uswag sa tipo 1 ug type 2 nga diabetes mellitus, adunay mga dagway sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton, depende sa unsang matang sa diabetes ang usa ka tawo nga adunay sakit. Tungod niini nga hinungdan, una naton nga gikonsiderar ang mga detalye sa pagkawala sa timbang sa matag kaso.
Pagkawala sa Timbang sa Type 1 Diabetes (Depulin sa Insulin)
Ang tipo nga diabetes mellitus gipadayag tungod sa usa ka genetic predisposition sa kaso sa pagkaladlad sa lawas sa usa ka potensyal nga pasyente sa mga panggawas nga mga butang (pananglitan, usa ka sakit nga viral). Ingon nga usa ka lagda, kini nga klase sa diabetes nagpakita sa iyang kaugalingon sa medyo batan-on nga edad. Ang mga karbohidrat ra ang nakasulod sa lawas nga nakaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, mao nga ang pagkaon ipasukad sa paglimite sa ilang paggamit ug pagkalkulo sa gikinahanglan nga dosis sa insulin.
Carbohydrates - labing grabe nga kaaway sa diabetes
Ang pasyente kinahanglan higpit nga sundon ang mosunud nga mga lagda sa pagkaon:
Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton sa type 2 diabetes sa balay- ang pagkonsumo sa carbohydrates, nga dali nga masuhop ug masuhop, hingpit nga wala iapil. Kana mao, ang asukal sa pagkaon kinahanglan nga wala - mahimo ka magdugang usa ka kapuli;
- gidili ang tanan nga mga duga sa prutas;
- hikalimtan mo ang paggamit sa pasas. Uban sa dakong pag-amping, usahay makakaon ka us aka uga nga mga aprikot, prutas, igos o mga petsa;
- ang mga tam-is nga prutas dili girekomenda. Ang mga pinya, persimmon, saging ug mangga labi ka labi nga likayan. Ang mga ubas hugot nga gidili. Ang mga wala’y gi-tweet nga mga mansanas, peras, prutas sa sitrus, mga melon (mga pakwan, melon), ingon man mga berry, mahimo nga usa ka kapilian;
- ang mga patatas ug Jerusalem artichoke naa sa lista sa mga produkto, ang paggamit niini nga kinahanglan pagtratar uban ang pag-amping (ug kini mas maayo nga kalimtan sila). May kalabotan sa uban nga mga utanon, ingon man mga gulay, wala’y higpit nga mga pagdili, apan ang matag tipo mas maayo nga dili mogamit bisan usa ra sa usa ka semana;
- gitugotan ang mga legume sa gamay nga kantidad;
- ang pasta ug tinapay kinahanglan nga andam lamang gikan sa wholemeal nga harina;
- sa mga lugas, ang mga diabetic labing angay alang sa mga oats ug buckwheat, ug sa mas ubos nga prayoridad - mais ug bugas (brown, unpeeled). Ang paggamit sa semolina wala iapil;
- ang mga produkto nga toyo mahimong idugang sa pagdiyeta;
- obligado ang pagkaon sa mga isda tungod kay gitabangan niini ang lawas sa paghimo sa kaugalingon nga insulin ug adunay mapuslanon nga epekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular;
- ang karne gitugotan lamang sa pagkaon. Ang mga aso ug sausage produkto kinahanglan nga hikalimtan;
- ang mga itlog ug mantikilya wala giapil sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay diabetes;
- Ang mga uhong mahimong mokaon sa bisan unsang gidaghanon;
- gikan sa mga produkto sa dairy mahimo nimo ang tanan nga dili greasy. Ang mahait nga keso ug sour cream kinahanglan nga dili ilakip sa pagkaon.
Kadtong magdula og sports o kanunay nga mag-ehersisyo kanunay adunay kauban nila usa ka butang nga dali matunaw ang mga karbohidrat ug siguruha nga makontrol ang ilang mga lebel sa asukal sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Pagkawala sa Timbang sa Type 2 Diabetes (Dili-insulin-dependant)
Ang kini nga klase sa diabetes labi ka kasagaran. Ingon sa usa ka lagda, ang mga tawo nga adunay kini nga diagnosis sobra ka timbang. Nag-uswag ang sakit tungod kay ang sobra nga tisyu sa adipose nagpugong sa mga selula sa pagsuhop sa insulin, nga kinahanglan maghatag glucose sa nutrisyon sa tisyu. Apan wala kini pagkab-ot sa katuyoan ug natigum sa dugo. Busa, ang nag-unang baruganan sa pagtambal sa ikaduha nga tipo sa diabetes mao ang pagkawala sa gibug-aton ug gilimitahan ang kadaghan sa nahutdan nga mga tambok ug mga karbohidrat nga "magaan".
Ang diabetes usa ka kanunay nga kauban sa sobra nga katambok
Aron makuha ang sobra nga libra, ang pasyente kinahanglan nga magsunud sa usa ka sub-kaloriya nga pagkaon, nga nagagarantiya sa pagkawala sa 300 - 400 nga dugang nga gramo nga timbang matag semana. Ang gitinguha nga resulta mahimong makab-ot pinaagi sa pagkunhod sa paggamit sa kaloriya ngadto sa 15 - 17 alang sa matag timbang sa timbang.
Niini ang pipila nga mga sumbanan sa nutrisyon nga sundon:
- ang mga tambok sa gigikanan sa hayop kinahanglan mawala gikan sa pagkaon: butter, margarine, sour cream, cream ug tibuuk nga gatas. Kinahanglan usab nimo nga biyaan ang sorbetes ug keso (pareho sa gahi ug humok nga klase);
- ang matambok nga karne ug mga giproseso nga pagkaon wala iapil. Kini ang tanan nga mga lahi sa mga sausage, pastes ug aso. Pagbiya sa atay (atay, kidney, utak), kung dili sila gidili sa nagtambong nga doktor, makakaon ka ra nga kausa matag 2 ka bulan;
- ang protina kinahanglan tunawon sa kadagatan ug isda, manok, pabo, koneho, ugat;
- Ang paggamit sa ubay-ubay nga presko ug frozen nga mga utanon ug prutas gipaila;
- tanan nga mga lugas kinahanglan nga tibuuk;
- Ang fiber kinahanglan nga iupod sa pagkaon, tungod kay kini nag-optimize sa pagsuyup sa mga carbohydrates pinaagi sa mga tisyu, gipakunhod ang ilang pagsuyup sa mga tinai ug sa ingon miapil sa pagpaubos sa asukal sa dugo ug ihi;
- hangtod sa 2 nga beses sa usa ka semana, ang pagkaon sa usa ka yolk gikan sa itlog sa manok gitugutan;
- imbis asukar, xylitol o sorbitol mahimo nga idugang sa pagkaon;
- mandatory mao ang paggamit sa mga bitamina, labi na ang A ug D.
Ang pag-ihap sa mga yunit sa tinapay hinungdanon alang sa mga diabetes
Gawas pa sa mga piho nga mga lagda nga gitukod alang sa matag matang sa sakit, adunay mga unibersal nga rekomendasyon alang sa mga diabetes, nga nagsunod diin mapagaan nimo ang kurso sa sakit ug mapaayo ang maayong kahimtang:
- ginatinguha nga ang pagkaon mahimong bali. Naglakip kini sa pagkaon sa gagmay nga mga pagkaon 5 hangtod 6 nga beses sa usa ka adlaw;
- ang gidaghanon sa asin nga nahurot kinahanglan maminusan;
- pagkaon kinahanglan nga adunay usa ka igo nga kantidad sa bitamina, micro ug macro elemento;
- nag-undang sa pagpanabako ug pag-inom ug alkoholikong ilimnon;
- gikinahanglan ang pagtipig sa mga rekord sa mga nahabilin nga tinapay nga yunit (usa ka espesyal nga sukod alang sa dali nga pagkalkula sa mga karbohidrat nga anaa sa mga produkto);
- alang sa "pagsunog" glucose ug pagkawala sa timbang, gikinahanglan ang regular nga ehersisyo.
Pisikal nga kalihokan ug sports
Alang sa mga diabetes, ang usa ka paglihok nga pamaagi dili lamang usa ka ordinaryo nga rekomendasyon, apan usa ka kinahanglanon.
Ang kamalaumon nga mga klase nga kalihokan sa lawas mao ang paglakat (30-60 ka minuto pipila ka beses sa usa ka semana), paglangoy, pagbisikleta, ski ug ice skating, pag-jogging.
Ang bisan unsang load gikuwenta sa doktor, tungod kay ang edad sa pasyente ug ang presensya sa mga sakit nga nagkahiusa makaapekto sa kantidad ug gidugayon. Kinahanglan ang Pasidaan alang sa hypertension, sakit sa coronary sa kasingkasing, lainlaing mga komplikasyon sa diabetes.
Angayng hinumdoman sa diabetes nga ang sobra nga kabug-aton nagdala sa mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo, mao nga kinahanglan nga sukdon kini kaniadto ug pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.
Suporta sa droga
Alang sa regulasyon sa mga proseso sa metaboliko ug pagkunhod sa timbang, adunay lainlaing mga pills ug suplemento sa pagkaon. Ang ingon nga mga tambal makapamenos sa resistensya sa insulin ug triglycerides ug, sa baylo, nagdugang sa pagkasensitibo sa mga beta cells ug nagdugang sa ihap sa mga receptor sa insulin.
Ang labing kaayo nga kapilian mao ang mga pondo sa natural nga mga tanum nga hinagiban sa luya, orange, blueberries, berde nga tsaa, mga liso sa ubas, mga prutas nga haras, maingon man sa mga dahon sa Gimnemi Sylvester (naglangkob sa gumarin, nga nag-regulate sa insulin ug makunhuran ang kolesterol ug gana).
Ang pagkawala sa gibug-aton sa diabetes usa ka kinahanglanon alang sa mga pasyente, tungod kay ang ilang kaayohan direkta nga nagdepende niini. Kung gisunud nimo ang mga lagda ug pagdiyeta ug regular nga kalihokan sa lawas, mahimo nimong mabuhi ang usa ka tibuuk nga kinabuhi, gibati nga maayo ug usahay makalimtan usab ang insulin.
