Sa type 2 nga diabetes, ang mga endocrinologist nagreseta sa usa ka pagkaon sumala sa glycemic index sa mga produkto aron makontrol ang konsentrasyon sa glucose sa dugo. Gipakita niini nga kantidad ang rate sa pag-inom ug pagkahugno sa glucose sa dugo pagkahuman nag-inom sa usa ka partikular nga produkto o ilimnon.
Ang mga doktor sa salo-salo naghisgot bahin sa pagkaon nga madawat kung gisundan ang diet therapy. Bisan pa, kanunay, wala nila hikalimtan ang pagpasabut sa kamahinungdanon sa mga ilimnon, kung unsa ang posible ug unsa ang nagpabilin nga klasipikasyon nga gidili.
Ang tipo nga 1 ug type 2 nga diabetes adunay obligasyon sa pasyente nga hatagan maayo ang ilang menu. Ang usa ka husto nga gipili nga pagkaon dili lamang makapadayon sa glucose sa usa ka normal nga kahimtang, apan usab makunhuran ang resistensya sa insulin.
Gihisgotan niini nga artikulo kung unsa ang mga ilimnon nga mahimong mahubog uban ang type 2 diabetes, gihatagan mga resipe alang sa mga smoothies, tsaa nga prutas, nga nagpaubos sa asukal sa dugo, naghubit sa mga pamaagi sa paghimo sa mga pag-inom sa pagkaon, ingon man ang glycemic index sa labing kasagaran nga mga ilimnon.
Indeks sa glycemic beverage
Susihon sa artikulo ang detalye sa mga lahi nga humok, alkoholiko ug ilimnon sa prutas, nga nagpaila sa ilang GI. Kini nga seksyon kinahanglan nga susihon kung unsang glycemic index ang madawat sa usa ka diyeta nga diyabetes.
Ang "luwas" nga mga ilimnon alang sa diabetes kinahanglan adunay usa ka indeks nga dili molapas sa 50 nga mga yunit ug adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud. Hunahunaa ang gidaghanon sa mga kaloriya hinungdanon usab sa presensya sa usa ka sakit nga "matam-is", tungod kay ang panguna nga hinungdan sa mga pagkadaut sa pancreatic sobra ka timbang. Dugang pa, sa mga diabetes, ang metabolismo nagdaot.
Ang usa ka ilimnon alang sa mga diabetes sa usa ka indeks hangtod sa 69 nga mga yunit nga gilakip mahimong usa ka eksepsiyon, madugangan ang konsentrasyon sa asukal sa lawas. Hugot nga gidili ang pag-inom og mga ilimnon nga adunay diabetes, ang glycemic index nga adunay kapin sa 70 nga mga yunit. Ang 100 mililiter lamang ang hinungdan sa usa ka kusog nga paglukso sa asukal sa dugo sa lima lang ka minuto sa 4 mmol / L. Sa umaabot, ang pag-uswag sa hyperglycemia ug uban pang mga komplikasyon alang sa lainlaing mga function sa lawas posible.
Lista sa mga ilimnon nga adunay gamay nga glycemic index:
- lamesa mineral nga tubig;
- tomato juice;
- tonik
- Tsa
- gipuga nga kape nga uga;
- oxygen cocktail;
- gatas
- mga inum nga gatas nga may fermment - gisakot nga lutong gatas, kefir, yogurt, unsweetened yogurt.
Ingon usab, usa ka ubos nga glycemic index sa pipila ka mga alkoholikong ilimnon - vodka ug bino sa lamesa. Hugot nga gidili ang pag-inom og beer, tungod kay ang indeks niini 110 ka yunit, bisan labi ka taas kaysa purong glucose.
Makadaot nga Pag-inom alang sa Diabetes:
- kusog nga inhenyero;
- bisan unsang duga sa prutas;
- hapsay
- matam-is nga carbonated nga ilimnon;
- makahubog nga sabaw;
- makahubog;
- sherry;
- beer
- cola;
- prutas o berry jelly sa starch.
Karon kinahanglan nimo hinumdoman nga detalyado ang matag usa sa mga kategorya sa mga ilimnon.
Mga Juice
Posible ba nga adunay mga prutas nga diabetes ug berry? Ang dili patas nga tubag mahimong, dili, bisan kung ang mga produkto nga adunay indeks nga hangtod sa 50 nga mga yunit gikuha alang sa ilang pagpangandam. Ang butang nga ang mga juices wala’y sulod nga fiber. Ug siya, sa baylo, mao ang responsable alang sa managsama nga pag-agos sa glucose sa dugo. Kung, bisan pa, ang pasyente usahay mag-inom sa kini nga ilimnon, nan kinahanglan kini nga lasaw sa pinutli nga tubig sa usa ka bahin sa usa. Makatabang kini sa pagpaubos sa jus index.
Kung pangutan-on nimo ang imong kaugalingon kung kinsa sa mga juice ang dili delikado, mahimo nimong gamiton ang mosunud nga lista (tan-awa ang lamesa). Usahay, gitugotan nga moinom labi pa sa 70 mililiter nga pomegranate juice, lemon o grapefruit juice.
Gitugotan ang pag-inom sa kamatis nga kamatis sa kantidad nga hangtod sa 250 mililitro matag adlaw, labing maayo nga hinimo sa balay. Sama sa mga produkto sa tindahan sa panahon sa pagpreserbar og asukal ug uban pang makadaot nga mga sangkap mahimo nga idugang.
Ang tomato juice usa ka kamalig sa mga bitamina ug mineral. Ang indeks niini mao ang 15 nga mga yunit, ug ang sulud nga kaloriya matag 100 mililitro mahimong 17 kcal lamang. Gikinahanglan nga ipakilala ang ingon nga ilimnon ngadto sa pagkaon nga anam-anam, nga nagdugang ang dosis kaduha matag adlaw, sugod sa 50 mililitro.
Ang tomato juice naglangkob sa mga mosunod nga mga sangkap:
- provitamin A;
- B bitamina;
- Bitamina C
- Bitamina E
- folic acid;
- potassium
- choline;
- mga pectins;
- iron.
Tungod sa hataas nga sulud sa pectins, ang tomato juice adunay mapuslanon nga epekto sa gastrointestinal tract, gitangtang ang constipation ug makatabang sa pag-ayo sa mga hemorrhoids. Ang mga bitamina sa grupo nga B adunay usa ka makapakalma nga epekto sa sistema sa nerbiyos, ang usa ka tawo mohunong sa pagkasuko, siya adunay maayo nga pagkatulog sa gabii. Ang presensya sa ingon nga elemento sama sa puthaw nga nagpugong sa pag-uswag sa anemia, pagdugang hemoglobin.
Kung ang pasyente kanunay nga moinom sa kamatis nga kamatis, nakadawat siya sa mosunod nga mga benepisyo:
- mouswag ang metabolismo;
- ang makadaot nga mga sangkap gikuha gikan sa lawas;
- ang proseso sa pagkatigulang hinay;
- ang ilimnon adunay pagminus sa presyon sa dugo;
- ang problema sa constipation ug hemorrhoids nahanaw;
- panan-awon nag-ayo.
Alang sa nutrisyon sa mga diabetes, ang tomato juice dili lamang luwas, apan usa usab ka himsog nga ilimnon sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
Carbonated nga mga ilimnon
Ang sulud nga asukal sa mga carbonated nga ilimnon labi pa sa kataas. Sa parehas nga oras, ang ingon nga pag-inom labi ka taas sa kaloriya. Ang mga makahubog nga ilimnon saturate sa lawas nga adunay paspas nga karbohidrat, ingon usa ka sangputanan diin wala kini maproseso ngadto sa enerhiya, apan nakabig nga tambok sa lawas.
Ang sistema sa pagkaon sa pagdili nagdili sa asukal nga mga ilimnon nga carbonated. Ang kantidad sa asukal nga naa sa soda mahimong hinungdan sa usa ka pasyente nga adunay usa ka matang sa pagsalig sa insulin nga hyperglycemia ug grabe nga komplikasyon sa mga target nga organo.
Ubos sa pagdili, usa ka ilimnon sa enerhiya - taas ang kaloriya, adunay asukal. Ingon usab, kung ang mga pasyente kanunay nga moinum sa usa ka enerhiya nga ilimnon, nan kini adunay labi ka negatibo nga epekto sa sistema sa cardiovascular, nga nag-antus gikan sa usa ka "matam-is" nga sakit.
Bisan pa, gitugotan ang mga diabetes sa mga inuming carbonated nga wala’y asukal, sama sa mga tatak:
- Coca-Cola
- Pepsi
Ang ilang kantidad nga caloric zero, tungod sa kakulang sa asukal. Ang ingon nga usa ka soda nga walay asukal dili makadaot sa lawas, apan dili makuha ang kaayohan sa maong ilimnon.
Ang tonika mga humok nga ilimnon. Sa sinugdanan sila imbento ingon usa ka pagtambal alang sa malaria. Ang asukal wala makuha sa mga ilimnon, busa mobati nga gawasnon sa pag-inom niini uban ang diabetes, apan sa kasarangan. Ang Tonic usa ka carbonated nga ilimnon nga adunay mapait nga aftertaste. Sa panguna gigamit kini ingon usa ka sagol nga adunay alkohol aron makakuha usa ka cocktail.
Ang undiluted tonic adunay usa ka mahait nga pagtilaw sa quinine - ang panguna nga sangkap nga gikan niini nga ilimnon gibuhat. Siya mao ang adunay usa ka masa nga mga pag-ayo sa mga kabtangan. Ang Tonic nagtabang sa usa ka tawo nga dali nga makunhuran ang usa ka hangover syndrome ug makapahumok sa usa ka tawo.
Kinahanglan nga dili nimo kanunay nga gamiton ang tonic, tungod kay ang quinine, kung natipon sa daghang kadaghan sa lawas, mahimong hinungdan sa negatibo nga mga sangputanan, ug adunay daghang peligro sa nagkagrabe nga visual acuity ug ang paglihok sa auditory organ.
Ang Tonic adunay mosunod nga mga mapuslanon nga kabtangan alang sa lawas:
- gipaubos ang temperatura sa lawas;
- pagmobu, pagminus sa pagpakita sa pagkahubog;
- gipakalma ang sistema sa nerbiyos;
- mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema;
- pagpaayo sa tono sa uterus.
Kung ang pag-inom sa mga ilimnon alang sa diabetes, dili kinahanglan kalimtan sa mga nag-unang lagda sa diabetes, ang usa niini mao ang pag-obserbar sa mga lagda sa pagkonsumo.
Smoothie
Ang mga smoothies giandam nga prutas ug utanon (mga litrato gipakita sa ubos). Dili kini usa ka labi ka mapuslanon nga ilimnon alang sa mga diabetes, tungod kay dili sila gusto nga magdala sa mga produkto sa usa ka kahimtang sa mga mashed patatas, tungod sa pagdugang sa ilang glycemic index.
Ingon usa ka eksepsyon, sa normal nga kurso sa sakit (dili sa panahon sa pagpalala), gitugutan nga maglakip sa mga hapsay sa pagkaon, hangtod sa duha ka beses sa usa ka semana, dili labaw sa 150 - 200 gramo. Sa parehas nga oras, ang menu sa pasyente dili kinahanglan mabug-atan sa uban nga mga ilimnon ug pinggan nga adunay usa ka medium ug taas nga indeks.
Aron maandam ang himsog nga utanon o pag-uyog sa prutas, kinahanglan nimo ang pagkahibalo sa pagpili sa mga produkto - ubos nga GI ug ubos nga kaloriya nga sulud. Ang diabetes kinahanglan nga maghatag kagustuhan sa usa ka humok nga gulay tungod sa kamatuoran nga sa pagkamakanunayon sa puree, ang bunga mawad-an sa fiber. Gipili ang mga pagkaon sa asukar sa dugo nga gipaubos. Sa kinatibuk-an, ang mga lanot sa gulay maayo nga meryenda alang sa mga type 2 ug mga type 1 nga mga diabetes.
Smoothie Mga Utanon nga Gulay:
- pipino
- Spinach
- kintsay;
- broccoli
- berde nga sibuyas;
- radish;
- Ang mga brussel usbaw;
- luya
- Tomato
- paminta sa kampana.
Gikan sa mga prutas nga mahimo nimo mapili kini nga mga produkto:
- bisan unsang matang sa mansanas;
- mga bunga sa sitrus sa bisan unsang matang - lemon, apog, orange, mandarin, pomelo, kahel;
- strawberry, strawberry, raspberry;
- apricot, nectarine, peach;
- granada;
- Ang mga Blueberries
- usa ka peras.
Kini nga mga produkto adunay usa ka ubos nga indeks ug ubos nga kaloriya nga sulud. Sama sa imong nakita, ang una ug ikaduha nga mga lagda alang sa pagpili sa mga produkto alang sa mga diyabetiko ang naobserbahan.
Sa proseso sa pagluto, kinahanglan nimo nga i-panit ang tanan nga mga produkto gikan sa panit ug sa kini nga porma mahimo nga sila madugmok sa usa ka blender. Aron ipaubos ang kolesterol sa lawas, mahimo ka magluto sa usa ka smoothie sa spinach ug kefir. Ang mga mosunud nga sangkap kinahanglanon:
- 100 ka gramo sa spinach;
- 100 mililitro nga kefir-free kefir;
- usa ka gamay nga maasim nga mansanas;
- usa ka stalk sa celery.
Pagpalot sa mansanas ug pag-chop niini sa spinach ug celery sa usa ka blender hangtod nga hapsay. Human ibubo ang kefir, mahimo ka magdugang usa ka kutsarita nga lemon juice kung gusto. Smoothie andam na. Uminum kami sa ingon nga ilimnon dili molabaw sa 200 mililitro kada adlaw.
Alang sa mga mahigugmaon sa labi ka labi ka lami, mahimo ka mag-andam sa mosunud nga pagkahuman sa tanum nga gulay:
- gidugmok ang unod sa usa ka kampanilya nga paminta ug daghang dahon sa basil;
- kung gusto, pagdugang tunga sa usa ka clove sa ahos, asin;
- isagol ang 150 mililiter nga tambal nga libre nga kefir ug sagol nga utanon.
Sumala sa mga gusto sa personal nga lami, mahimo ka maghimo mga resipe alang sa mga sabaw sa utanon ug prutas.
Ang sukaranan sa terapiya sa pagdiyeta
Ang matag pasyente kinahanglan nga sa kahangturan makakat-on sa mga prinsipyo sa pagtambal sa diyeta alang sa diabetes ug sundon kini nga walay kondisyon.
Alang sa bisan kinsa sa duha nga mga matang sa diabetes, ang kahinungdanon sa pagkaon dili ikalimod, kini makatabang dili lamang malikayan ang negatibo nga mga sangputanan sa sakit nga "matam-is", apan usab aron maminusan ang pagpadayag sa diabetes mismo.
Ang type 2 nga mga diabetes mahimo’g dili mag-inom og mga tambal nga nagpaubos sa asukal samtang nagsunod sa diyeta nga adunay ubos nga carb. Siyempre, kining tanan indibidwal.
Ang parehas nga hinungdanon mao ang adlaw-adlaw nga pisikal nga mga kalihokan nga makatabang sa lawas nga mabungkag ang glucose sa dugo nga mas paspas.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa usa ka ilimnon sama sa kape alang sa diabetes.
