Ang mga tawo nga adunay diabetes kusganong gitambagan nga dili kalimtan ang bahin sa pisikal nga kalihokan.
Bisan pa, kinahanglan nimo nga magpili mga ehersisyo sa imong doktor, nga maghunahuna sa tanan nga mga nuances sa imong kondisyon. Kung adunay ka adunay mga komplikasyon sa diabetes o sakit sa laygay nga mga sakit, ang among mga tip makatabang kanimo nga mapiho ang imong mga kapilian sa wala pa maghisgot uban sa imong doktor.
Sakit sa kasingkasing
Kuyaw!
Dakong stress, pagbug-at sa timbang, pagbansay sa kusog, ehersisyo sa kainit ug katugnaw.
Mapuslanon
Ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw, mga ehersisyo sa buntag, pagpananom, pangisda. Pagmarka mga marka. Kalihokan sa kasarangan nga temperatura.
Taas nga presyon sa dugo
Kuyaw!
Dakong stress, pagbug-at sa timbang, pagbansay sa kusog.
Mapuslanon
Kadaghanan sa mga klase sa kasarangan nga kalihokan ang paglakat, pagbalhin sa kasarangan nga timbang, pagbug-at sa mga timbang nga gibug-aton nga kanunay nga gibalik-balik, gibug-aton.
Daghang mga artikulo ang nasulat bahin sa mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan sa diabetes mellitus, ug kanunay nga gihimo ang mga pagtuon sa siyensya. Sa walay duhaduha, ang kalihokan sa lawas gipakita alang sa type 1 diabetes mellitus ug type 2 diabetes mellitus. Ang ilang kaayohan labi na nga nalambigit sa pagpauswag sa pagkasensitibo sa mga tisyu sa peripheral sa insulin, nga nagpasabut nga ang asukal sa dugo mubu ug ang dosis sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal mokunhod usab. Dugang pa, ang pagkunhod sa timbang, ang komposisyon sa lawas, profile sa lipid ug presyon sa dugo miayo. Bisan pa, kung nagpili usa ka matang sa pisikal nga kalihokan, ayaw kalimti ang pagkonsulta sa usa ka doktor. Motabang ang imong doktor kanimo sa pagpili sa tama nga tipo ug lebel sa pisikal nga kalihokan nga gibase sa imong kahimsog.
Ang among eksperto, endocrinologist GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Sakit sa kidney
Kuyaw!
Dakong stress.
Mapuslanon
Ang gaan ug medium nga kalihokan nga kusog - paglakaw, magaan nga buluhaton sa panimalay, pag-ehersisyo sa hardin ug tubig.
Peripheral neuropathy
Kuyaw!
Mabug-at, tensyon, o taas nga ehersisyo nga may kalabutan sa gibug-aton, sama sa paglakaw sa layo, pagdagan sa usa ka tiyempo, paglukso, pag-ehersisyo sa kainit ug katugnaw, mga ehersisyo sa paglahutay, labi na kung adunay mga samad sa tiil, abli nga samad, o ulser.
Mapuslanon
Malumo ug kasarangan nga adlaw-adlaw nga kalihokan, kasarangan ang pag-ehersisyo sa temperatura, kasarangan nga kusog nga kalihokan sa paggasto (e.g. paglakaw, pagbisikleta, paglangoy, pag-ehersisyo sa lingkuranan). Ang kasarangan nga pag-ehersisyo nga adunay gibug-aton sama sa paglakaw gitugotan kung wala’y mga samad sa mga bitiis.
* Kadtong adunay peripheral neuropathy kinahanglan adunay angay nga mga sapatos ug susihon ang ilang mga tiil matag adlaw.
Autonomic neuropathy
Kuyaw!
Ang pag-ehersisyo sa hilabihang kainit, nga mahimo’g hinungdan sa pagkatuyang, ingon man mga ehersisyo nga nagkinahanglan og dali nga paglihok, tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkawala sa panimuot. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod bisan unsang ehersisyo - mahimo nimo kinahanglan ang usa ka pagsulay sa stress.
Mapuslanon
Average nga aerobic ehersisyo ug mga ehersisyo sa resistensya, apan paggahin og daghang oras sa mga sangkap nga kinahanglan himuon nga hinay.
Retinopathy
Kuyaw!
Kusog nga mga ehersisyo, mga aksyon nga nanginahanglan mga pagbug-at sa mga timbang ug daghang tensiyon, pagpugong sa imong gininhawa ug pagduso, mga static load, pag-ehersisyo uban ang imong ulo ug giubanan sa pag-uyog sa lawas ug ulo.
Mapuslanon
Kasagaran nga mga klase sa pagbansay (e.g. paglakaw, pagbisikleta, pag-ehersisyo sa tubig), kasarangan nga adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga wala’y kalabotan sa mga gibug-aton nga mga gibug-aton, pagpadako sa tensiyon o pagtagak sa ulo sa ilawom sa hawak.
Sakit sa peripheral vascular (atherosclerosis)
Kuyaw!
Kusog nga bug-at.
Mapuslanon
Paglakaw sa katulin nga medium (mahimo ka mag-alternate sa mga panahon sa kasarangan nga pag-ehersisyo ug pagpahulay), pag-ehersisyo nga wala magtaas nga mga timbangan - pagbisikleta sa aqua, pag-ehersisyo sa usa ka lingkuranan.
Osteoporosis o arthritis
Kuyaw!
Kusog nga ehersisyo.
Mapuslanon
Ang mga kasarangan nga ehersisyo sama sa paglakaw, gymnastics sa tubig, mga ehersisyo sa resistensya (pag-isa sa mga timbang nga timbang), pag-inat.