Karon, adunay us aka daghang lainlaing klase sa pagginhawa nga positibo ug mapuslanon nga nakaapekto sa tanan nga mga internal nga organo sa usa ka tawo, nag-ambag sa ilang pagbawi ug normal nga paglihok.
Lakip sa ila, ang labing inila mao ang gymnastics sa respiratory ni A. N. Strelnikova, nga naugmad sa mga 30-40s sa miaging siglo aron mapasig-uli ang tingog sa pag-awit. Gawas pa, ang usa ka maayo nga nahibal-an nga grupo sa mga karaang ehersisyo sa pagginhawa mao ang qigong, nga nagpakita sa basehanan sa Taoist alchemy ug Buddhist nga mga gawi nga gihimo uban ang katuyoan sa pag-ayo.
Sa presensya sa mga sakit sa digestive system, ang mga doktor dili kusganong girekomenda ang paggamit sa bug-at nga lawas. Dili ka makatambong sa gym, magpraktis sa pagbug-at sa gibug-aton, katulin sa pag-jogging. Kini tungod sa kamatuoran nga ang sakit nga organo nakasinati na mga kalisud sa pagtrabaho, ug ang sobra nga pagkarga sa kini dili magdala sa bisan unsang maayo.
Sa panahon sa pagpalala sa sakit, ang usa ka tawo makasinati kasakit. Sa kini nga panahon, ang paggamit sa pisikal nga ehersisyo hugot nga gidili. Pagkahuman sa kini nga panahon, mahimo nimong sulayan ang paghimo sa mga ehersisyo alang sa pancreas.
Ang yano nga mga ehersisyo sa gymnastic, nga makatabang sa pagpalambo sa trabaho sa tibuuk nga lawas, epektibo sa pancreatitis, cholecystitis, ug mga sakit sa atay.
Mahimo kini nga himuon sa balay, makatabang sila nga mapauswag ang kahimtang sa diabetes ug adunay daghang kadaghan nga positibo nga mga pagsusi.
Tungod kay ang pancreas nahimutang sa likod sa tiyan ug dako nga tinai, ang paglihok sa kini lisud.
Aron mapauswag ang kahimtang sa pasyente, gigamit ang mga espesyal nga ehersisyo sa pagginhawa, nga gihiusa ang bisan unsang pagbansay sa lawas.
Kung nagahimo mga ehersisyo, hinungdanon nga naa sa usa ka kalma nga kahimtang ug komportable nga posisyon. Usa ka gibanabana nga hugpong sa mga ehersisyo nga kinahanglan gamiton alang sa pancreatitis sama niini:
- Ang pagpainit ug pagpainit sa tibuuk nga lawas, nga gihimo gamit ang hinay nga paglakaw sulod sa 1-3 minuto;
- Kamot sa luyo sa ulo, naglakaw kami sa mga tudlo sa tiil sa mga 2 minuto;
- Nagpadayon kami sa paglihok nga hinay, samtang gipataas ang tiil sa matag lakang ug tul-id kini sa tuhod. Sa duha nga mga bitiis, buhata ang gibana-bana nga 14-16 reps;
- Ang pagkaylap sa mga bukton sa unahan ug sa duha nga direksyon, samtang nagpadayon sa paglihok;
- Gikan sa usa ka tindog nga posisyon, ang mga kamot sa abaga, hinay nga pagbalhin sa mga abaga sa unahan ug paatras;
- Ang paghigda sa imong luyo gamit ang imong mga kamot, puli ipataas ang imong mga bitiis. Alang sa matag - 5-6 nga pagsubli;
- Pag-usab sa hinay nga paglakaw, nga makompleto ang gymnastics.
Ang ingon nga mapuslanon ug hingpit nga dili komplikado nga mga ehersisyo nga naglangkob sa therapy sa ehersisyo alang sa laygay nga pancreatitis makatabang aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente.
Kung wala’y posibilidad sa ilang kanunay nga pagpatuman, mahimo nimong magamit ang adlaw-adlaw nga mga lakaw.
Ang mga ehersisyo sa pagginhawa sa pancreatic mahimong buhaton sa lainlaing mga paagi.
Siya ang responsable alang sa pagpukaw sa saturation sa lawas nga adunay oxygen, nga nagmugna usa ka maayo nga litrato alang sa pagbawi sa pasyente.
Sa parehas nga oras, hinungdanon ang frequency ug regular sa mga klase. Laing ngalan alang sa ingon nga gymnastics mao ang pancreatic massage. Kini nga programa naglangkob sa daghang mga aksyon:
- Una kinahanglan nimo nga makuha ang usa ka igo nga lawom nga pagginhawa ug pagginhawa, ibira ang tiyan sa utok ug ipugong ang imong gininhawa;
- Pagkahuman sa sunod nga lawom nga pagsuyup ug pagginhawa, ang tiyan kinahanglan nga madan-agan ug ang gininhawa gipunting pag-usab;
- Sa palibot sa usa ka lawom nga gininhawa, paghimo sa usa ka mubo nga paghunong, ug dayon pagpadayon sa pagginhawa. Pagkahuman niana, ipahumok ang tiyan sa tulo ka ihap, ug sa unom, buhata kini sa imong kaugalingon kutob sa mahimo. Ang pagtapos sa pag-ehersisyo, pagbuswak ang tiyan, ug dayon i-retect ang labing kusog nga tulin. Pagkahuman niana, i-relaks ang mga kaunuran ug sublion ang tanan gikan sa sinugdanan daghang beses;
- Kung nagaginhawa, pag-drawing sa mga kalamnan sa abs, paghawok sa makadiyot. Sa inspirasyon, kusganon nga mapahumok ang tiyan, sa pagginhawa - igbalik kini sa bukog.
Ang tanan nga mga ehersisyo kinahanglan nga buhaton nga wala’y sakit, ug kung adunay kakapoy, kinahanglan nga mahuman ang leksyon.
Ang ehersisyo nga "vacuum" kasagaran komon sa karon nga panahon, diin adunay labing taas nga pagginhawa ug dungan nga pagbawi sa tiyan.
Usa ka kinahanglanon alang sa kini nga pagmasahe mao ang presensya sa usa ka walay sulod nga tiyan ug tinai.
Magsugod sa 8-10 nga mga panahon, anam-anam nga pagdugang sa ilang gidaghanon.
Kini usa sa mga lahi sa gymnastics sa pagginhawa, nga gipahigayon sa usa ka piho nga pagkasunud ug adunay daghang mga yugto:
- Usa ka taas ug lawom nga pagginhawa diin ang hangin napuno una sa ubos nga tiyan, dayon ang tungatunga, ug sa katapusan sa labing kinatas-an;
- Buhata ang tanan nga mga yugto nga gihimo sa una nga yugto sa pagginhawa ug sa reverse order;
- Kung wala’y inhaling, paghimo’g upat ka mga lihok sa dughan nga nagsundog pagginhawa. Sa kini nga kaso, ang mga kaunuran sa prensa kinahanglan magpahayahay;
- Pagpugong sa imong gininhawa, higpitan ang press sa tiyan, pagsugod gikan sa taas nga seksyon, ug dayon kusganon nga palihokon ang ubos nga tiyan
Ang matag ehersisyo gihimo gikan sa 4 ngadto sa 16 ka beses, samtang hinungdanon nga kontrolon ang imong kaugalingon nga kaayohan ug, sa bisan unsang dili komportable nga mga sensasyon, hunong dayon ang ehersisyo.
Ingon sa nahibal-an nimo, ang pagpatuman sa mga teknik sa yoga nakatampo sa dali nga pag-ayo ug pagpahiuli sa pancreatic tissue, pagwagtang sa heartburn, kasukaon, nagsuka-suka sa pancreatitis, constipation ug uban pang mga dili maayong mga higayon bahin sa gastrointestinal tract.
Kini hinungdanon ang pagpahigayon sa mga klase sa aga, dili molapas sa tulo ka oras sa wala pa mokaon, sa usa ka maayong lugar nga adunay maayong bentilasyon.
Ang nag-unang asana nga gigamit ingon nga ehersisyo sa pagginhawa alang sa pancreatitis:
- Uddiyabandha - nga gihimo nga nagtindog, ang mga bitiis gamay nga gibaluktot sa tuhod, ang lawas gamay nga gimaneho, ang mga palad naa sa tuhod. Sa pagginhawa, ang baba gipilit sa dughan, unya ang mga kaunuran sa tiyan maatraktura. Sa inspirasyon, balik sa pagsugod sa posisyon;
- Panavamuktasana - nga naghigda sa salog nga adunay mga tiil nga gipaabut sa unahan, kinahanglan nimo nga gipunit ang usa ka tuhod sa duha nga mga kamot, samtang nagaginhawa, isira kini sa imong dughan. Paghulat sa imong gininhawa. Pagkahuman niini, isulti ang tanan gamit ang ikaduha nga bitiis. Pagkahuman ibitay ang duha nga tuhod sa dughan ug, nga wala buhata ang imong mga kamot, himua ang mga lihok sa ulo, sa mga kilid ug likod.
- Balasana - gikan sa usa ka posisyon sa pagkaluhod aron malipay, samtang gipaubos ang iyang pelvis sa salog. Ang mga kamot palad sa palad ug nag-atubang sa unahan.
Kung gigamit ang gymnastics sa pagginhawa, gikinahanglan nga sundon ang mga rekomendasyon sa doktor, nga gisulud kini sa usa ka husto nga gitukod nga pagkaon alang sa laygay nga pancreatitis ug ang paggamit sa mga tambal nga gimando sa doktor. Ang pisikal nga edukasyon alang sa kini nga sakit molungtad dili molabaw sa 20 minuto ug sa walay pagkapakyas natapos sa pagkaayo, diin kinahanglan nga mohigda sa imong likod, nga bug-os nga kalingawan.
Ang mga ehersisyo nga makatabang sa normal nga mga pancreas gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
