Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Tinuod, ang mga nodule lisud nga limpyohan tungod sa dili maayo nga dagway niini.
Mga Produkto:
- usa o duha nga mga dughan sa manok (ang gidaghanon gitino sa gidak-on);
- kamatis, carrot, sibuyas - usa ka gamay nga piraso sa matag usa;
- broccoli ug cauliflower, zucchini, Jerusalem artichoke - 100 g matag usa;
- sebada - 50 g;
- dill ug perehil - sa wala damha.
- Hugasan ang sebada daghang beses ug ibabad sa 3 ka oras.
- Lutoa ninyo ang 1.5 ka litro nga sabaw, palabihan. Idugang ang sebada, pabukala ang 25 minuto, nga sa unsang oras giandam ang mga utanon.
- Matahum nga putus ang sibuyas, carrot ug kamatis ug dugangi ang usa ka gamay nga sabaw sa usa ka kaldero. Ang sabaw adunay usa ka kaayo nga landong.
- Pagtangtang mga gulay sa repolyo sa gagmay nga "mga kahoy", maayong pagkabuhat nga gipunting ang zucchini ug Jerusalem artichoke.
- Ibutang ang mga utanon sa sabaw: zucchini, cauliflower, Jerusalem artichoke, pagsinina, broccoli. Ang agianan sa bookmark mao ang 5 ka minuto.
- Sa asin.
Ang parehas nga sabaw mahimong andam uban ang pagdugang sa mga uhong o gibase sa isda. Ayaw ipuli sa artichoke sa Jerusalem ang mga patatas. Ang pangutana gilayon mitungha nga pagdugang sa mga yunit sa GI ug tinapay.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
