SALAD SA UTANON NGA ITALYANO

Send

Mga Produkto:

lab-as nga mga kamatis - 2 pcs .;
berde nga beans - 150 g;
mais ug berde nga gisantes - 3 tbsp matag usa. l .;
patatas - 400 g;
1 - 2 itlog sa manok;
berde nga sibuyas;

cilantro o perehil;
purpura nga sibuyas - 2 pcs .;
ahos - 2 cloves;
gamay nga tam-is, asin sa pagtilaw;
lemon juice - 2 tbsp. l .;
Lana sa olibo - 3 tbsp. l

Pagluto:

Magluto mga patatas (asin sa tubig), tugoti nga pabugnawon, putlon sa mga cubes.
Matahum nga putus ang sibuyas.
Gahi nga lutoon nga mga itlog, gihugpaan nga maayo.
Kuhaa ang pulp ug mga liso sa kamatis, guntinga ang unod nga bahin sa gagmay nga hiwa.
Sa gamay nga naandan nga kainit nga lana, dugangi ang beans ug ahos.
Isagol ang tanan nga mga sangkap.
Alang sa salsahan, hampakon ang lemon juice sa nahabilin nga lana sa oliba, asin ug kapuli sa asukar. Idugang sa sudlanan uban ang tanan nga mga sangkap ug pukawon pag-usab.

Ang salad labi ka tastier kung kini gamay nga baruganan (siyempre, kung ikaw adunay igong pagpailub). Nahatagan kini sa 4 nga mga servings nga adunay kaloriya nga sulod nga 190 kcal matag 100 g.

Send