Usa ka bahin sa pagtukod og usa ka diyeta alang sa diabetes mao ang pagsalikway sa mga produkto nga adunay dali nga natunaw nga carbohydrates. Kini magamit usab sa mga ilimnon nga adunay asukal, glucose, maltodextrin.
Dili girekomenda nga gamiton ang mga juices gikan sa mga tam-is nga berry ug prutas, labi na ang produksiyon sa industriya, mga carbonated nga inum, mga sabaw nga may alkohol ug mga ilimnon sa enerhiya.
Busa, ang pagpili sa mga himsog nga ilimnon adunay kalabutan alang sa tanan nga mga diabetes, apan sa tipo nga 2 diabetes mellitus, ang grabe nga mga pagdili sa pagdiyeta nalangkit usab sa sobra nga katambok, nga usa ka kinaiya sa kini nga matang sa sakit.
Ang ingon nga usa ka ilimnon, nga makatabang sa pagpakunhod sa gana sa pagkaon ug sa samang higayon positibo nga nakaapekto sa vascular wall ug mga proseso sa metaboliko, sama sa berde nga tsaa, mahimong usa ka maayo kaayo nga kapilian.
Giunsa paghimo ang tsaa?
Ang itom ug berde nga tsa alang sa diabetes mahimong girekomenda alang sa adlaw-adlaw nga paggamit, tungod kay nakuha gikan sa usa ka tanum - bush sa tsa, apan sa lainlaing mga paagi. Ang mga berde nga dahon gikalot o kasagarang namala.
Ang paghimo sa mga ilimnon nga tsa gitawag nga serbesa. Ang husto nga ratio sa mga dahon ug tubig usa ka kutsarita matag 150 ml nga tubig. Ang temperatura sa tubig alang sa dahon nga berde nga tsaa gikan sa 61 hangtod 81 degree, ug ang oras gikan sa 30 segundo hangtod tulo ka minuto.
Ang taas nga kalidad nga tsa nga giluto sa us aka ubos nga temperatura, andam na kini nga gamiton hapit dayon pagkahuman ibubu ang init nga tubig. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka pag-inom sa tsaa makakuha og kapaitan kung naggamit sa tubig nga nagbukal ug adunay dugay nga pagpuga.
Ang husto nga pag-andam sa tsa naglambigit sa mga mosunod nga mga lakang:
- Ang sudlanan diin ang tsaa giandam, ingon usab mga tasa alang sa pag-inom, kinahanglan nga gipainit.
- Ang mga dahon sa tsaa gibutang sa takilya ug gibubo sa sinala nga init nga tubig.
- Human gigamit ang una nga paghimo sa serbesa, ang mga dahon gibubo nga balik-balik hangtud ang lami mawala.
Mga Kaayohan sa Panglawas sa Tsaa
Ang kaayohan sa green tea mao ang sulud nga polyphenol. Kini ang pila nga labing kusog nga antioxidant sa kinaiyahan. Samtang ang tsa mobiya nga pag-ayo, ang mga ilimnon nakakuha usa ka lami, apan nawala ang ilang kalihokan sa pagpugong sa mga libre nga radikal. Gipatin-aw niini ang epekto sa green tea sa type 2 diabetes, adunay kini nga mas lig-on nga epekto kaysa itum nga tsaa.
Ang mga dahon sa tsa naglangkob sa bitamina E ug C, carotene, chromium, selenium, manganese ug zinc. Gipakunhod nila ang peligro sa mga sakit sa cardiovascular system, ang pagporma sa mga bato sa bato, ang pagpalambo sa mga karies ug osteoporosis, ug usab gibalewala ang pag-uswag sa mga proseso sa tumor sa lawas.
Daghang mga pagtuon ang nagpamatuod nga ang mga tawo nga nagkuha duha ka tasa nga kalidad nga berde nga tsaa sa usa ka adlaw nga dili kaayo makaagwanta sa myocardial infarction, cancer, ug fibromyoma. Ang epekto sa pagpauswag sa atherosclerosis gipakita sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo ug paglig-on sa vascular wall.
Ang epekto sa tsa sa sobra nga gibug-aton sa lawas gipakita sa ingon nga mga epekto:
- Nagkadaghan ang gana sa pagkaon.
- Ang katulin sa mga proseso sa metaboliko nagdugang.
- Ang pagtaas sa produksyon sa kainit, diin ang tambok nagdilaab sa kainit.
- Ang dali nga oksihenasyon sa mga tambok mahitabo.
Kung ang pagkuha sa green nga tsaa, wala’y mahimo nga pagkawala dayon sa timbang, mahimo ra maapektuhan ang kadako sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton sa lawas, gipailalom sa usa ka diyeta nga ubos nga kaloriya ug taas nga kalihokan sa lawas. Sa parehas nga oras, kini nagdugang pisikal nga paglahutay sa pagbansay sa medium-intensity, nagpalambo sa pagtubag sa tisyu sa paglihok sa insulin ug glucose.
Gihimo ang usa ka eksperimento diin gisundan sa mga partisipante ang pagkaon ug pag-inom sa upat ka tasa nga berde nga tsa matag adlaw. Pagkahuman sa 2 ka semana, ang ilang systolic ug diastolic nga presyon sa dugo, ang porsyento sa tambok ug kolesterol, ug ang gibug-aton sa lawas mikunhod. Gipamatud-an sa kini nga mga resulta nga ang tsa makunhuran ang peligro sa sakit sa kasingkasing.
Ang epekto sa tsa sa sistema sa nerbiyos gipakita sa pagpauswag sa panumduman, pagpanalipod sa mga selyula sa utok gikan sa pagkaguba sa kaso nga wala’y kakulang sa suplay sa dugo, pagpaubos sa lebel sa pagkabalaka ug kasubo, pagdugang nga kalihokan ug kapasidad sa pagtrabaho. Gihimong posible kini nga mogamit mga tambal nga adunay green nga tsa nga makuha alang sa mga sakit sa Alzheimer's ug Parkinson.
Ang mga catechins nga berde nga tsa nagpakita sa kalihokan nga antimicrobial, ug usab adunay posibilidad nga makaipon sa lens ug retina. Pagkahuman sa usa ka adlaw, pagkunhod nila ang mga pagpakita sa stress sa oxidative sa mga tisyu sa eyeball.
Gituohan nga ang berde nga tsa mahimong magamit aron mapugngan ang glaucoma, cataract ug retinopathy.
Ang epekto sa green nga tsa sa diabetes
Ang type 2 nga diabetes mellitus mahitabo batok sa background sa kakulangan nga kakulangan sa insulin. Ang panguna nga mga hinungdan sa pagdugang sa asukal sa dugo tungod sa kamatuoran nga ang lawas nagpalambo sa resistensya sa tisyu sa insulin, busa, pagkahuman sa pag-inom sa mga karbohidrat sa lawas, ang asukal sa dugo nagpabilin nga gibayaw, bisan pa sa kamatuoran nga ang synthesis sa hormone dili mokunhod, apan usahay mas taas kaysa normal.
Ang usa sa mga link sa mga sakit sa metaboliko sa type 2 diabetes usa ka dugang nga pormasyon sa glucose sa atay. Ang mga catechins sa tsa nagpahinay sa kalihokan sa mga nag-unang mga enzyme nga makaapekto sa rate sa glucose sa dugo.
Ang green tea nga adunay diabetes nagpugong sa pagkahugno sa komplikado nga carbohydrates, nga nagpugong sa pancreatic amylase, ingon man glucosidase, nga nagsiguro sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa tinai. Dugang pa, ang paglihok sa mga extract sa dahon sa tsa gipamenos ang paghimo sa bag-ong mga molekula sa glucose sa mga selula sa atay.
Ang epekto sa diabetes ug berde nga tsa sa dagway sa usa ka ilimnon ug usa ka kinuha sa mga tablet gipakita sama sa mosunod:
- Ang pagsuyup sa glucose pinaagi sa atay ug kaunuran tissue nagdugang.
- Ang indeks sa resistensya sa insulin mikunhod.
- Mahinay ang pag-agos sa glucose sa dugo gikan sa mga pagkaon.
- Ang risgo sa pagpalambo sa diabetes nga adunay kapansanan nga pagtugot sa glucose nawala.
- Ang pag-uswag sa atherosclerosis gipugngan
- Ang mga timailhan sa metabolismo sa tambok nag-uswag.
- Gipadali ang pagkawala sa timbang samtang nagsunod sa usa ka pagkaon.
Sa diabetes, makahimo ka nga mga herbal nga komposisyon pinasukad sa berde nga tsaa, nga makapauswag sa parehas nga lami ug lami sa mga ilimnon. Ang labing kaayo nga kombinasyon gihatag pinaagi sa usa ka sinagol nga dahon sa mga blueberries, raspberry, strawberry, wort ni San Juan, lingonberry, rosas nga hips, currants, pula ug aronia, licorice root, elecampane.
Ang mga proporsyon mahimong dili-makatarunganon, sa wala pa isagol ang mga tanum nga medisina kinahanglan nga mapugngan pag-ayo. Ang oras sa paghimo sa serbesa nagdugang ngadto sa 7-10 minuto. Kinahanglan nimo nga inum sa medisina nga tsaa sa gawas sa pagkaon nga wala pagdugang asukar, dugos o mga sweetener.
Mahimo ka mag-inom hangtod sa 400 ml matag adlaw, gibahin sa 2-3 nga dosis.
Ang kadaot sa berde nga tsaa
Bisan pa sa kamatuoran nga ang tsa adunay daghang positibo nga mga kabtangan, ang pag-abuso mahimo nga hinungdan sa mga epekto nga hinungdan sa sobra nga dosis sa caffeine. Lakip niini ang pagtaas sa rate sa kasingkasing, sakit sa ulo sa diabetes, kasukaon, kabalaka, dugang nga pagkasuko, insomnia, labi na kung gidala sa gabii.
Ang negatibo nga mga kabtangan sa berde nga tsaa mahimong mahitabo tungod sa usa ka simulate nga epekto sa gastric secretion sa mahait nga panahon sa peptic ulcer, pancreatitis, gastritis, enterocolitis. Ang pagkuha sa sobra sa tulo ka tasa nga kusgan nga tsa makadaot sa atay sa laygay nga hepatitis ug cholelithiasis.
Ang contraindication alang sa paggamit sa lig-on nga tsa mao ang indibidwal nga dili pagpugong, pagkapakyas sa kasingkasing, hypertension sa ika-2 nga yugto, gipahayag nga mga pagbag-o sa atherosclerotic sa mga ugat sa dugo, glaucoma, edad sa senile.
Ang tsaa gikan sa berde ug itom nga dahon dili hubog sa mga babaye nga nagmabdos ug nagpasuso, mahimo kini makaapekto sa mga bata sa sayo nga edad, hinungdan sa pagkasensitibo, pagkaguba sa pagkatulog ug pagkunhod sa gana sa pagkaon.
Wala girekomenda ang pagkuha sa mga tambal, gihugasan ang berde nga tsaa, labi kini nga makadaot sa pagkuha sa mga pagpangandam nga antianemiko nga adunay sulud nga iron, tungod kay ang ilang pagsuyup napugngan. Ang kombinasyon sa berdeng tsaa ug gatas dili pabor, mas maayo nga gamiton kini nga gilain. Maayo nga idugang ang luya, mint ug usa ka ad-ad nga lemon sa berde nga tsaa.
Ang paggamit sa green nga tsaa wala magwagtang sa panginahanglan alang sa nutrisyon sa pagdiyeta, pagkuha sa gireseta nga mga tambal, dosed nga kalihokan sa lawas, apan sa kombinasyon sa mga niini gitugotan ang pagkab-ot sa daghang mga resulta sa pagkontrol sa tipo nga 2 diabetes mellitus, ug pagkunhod sa sobra nga gibug-aton sa lawas.
Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa green tea ang pagahisgutan sa mga eksperto gikan sa video sa kini nga artikulo.
