Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- mga beets - 2 pcs .;
- spinach (lab-as) - 2 bunches;
- unsalted fried pistachios - 2 tbsp. l .;
- sabaw sa manok nga wala’y tambok ug asin - 5 tbsp. l .;
- balsamic suka - 2 tbsp. l .;
- lana sa olibo - 1 tsp;
- dugos nga mustasa - 1 tbsp. l .;
- itom nga paminta ug asin, labi nga dagat, aron makatilaw ug gusto.
Pagluto:
- Hugasi nga husto ang mga beets, ibalot ang foil ug lutoon sa hudno, nainitan sa temperatura nga 180 - 200 degree. Kung andam, cool, limpyo. Guntinga ang gagmay nga mga piraso ug ibutang sa usa ka panaksan sa salad.
- Idugang ang mga utanon nga spinach nga gigisi pinaagi sa kamot.
- Sa usa ka bulag nga panaksan, isuka ang sabaw nga adunay lana sa oliba, mustasa, paminta ug asin.
- Panahon sa salad, paglihok pag-ayo. Nalikayan niini ang 4 nga servings. Kung nagserbisyo, isablig ang matag pag-alagad uban ang mga pistachios.
Ang sulud nga kaloriya nga usa ka gatos nga gramo nga salad mao ang 118 kcal. 4 g nga protina, 3.5 g nga tambok, 20 g nga carbohydrates.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
