Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Mga Produkto:
- ubos nga tambok nga sabaw sa manok nga wala asin - 4 tasa;
- pula nga kampanilya nga pula - 4 pcs .;
- usa ka turnip sa puti o pula nga sibuyas;
- clove sa ahos;
- tomato paste, labi ka dili lig-on;
- apog - 1 pc .;
- lana sa oliba - 1 tbsp. l .;
- init nga sili - 1 pc .;
- aron makatilaw sa asin sa dagat ug sa yuta nga itom nga paminta.
Pagluto:
- Pagpainit sa kalaha, pagprito nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas ug kampana nga paminta sa lana sa oliba sa mga hiwa. Sa diha nga huuton ang mga utanon, dugangi ang dinugmok nga ahos, mga hiwa sa mainit nga paminta ug pag-paste sa kamatis. Ibutang kini alang sa mga napulo ka minuto, dayon pag-chop sa usa ka blender.
- Sa usa ka pre-lutoon ug paminus nga sabaw sa manok, ihawan ang apog, ibutang ang puree nga utanon, dad-a sa usa ka hubag. Pagkuha usa ka sample, kung gikinahanglan - pagdugang asin ug paminta. Mao ra kana!
Nakakuha ka upat ka servings sa medyo yano apan orihinal nga sabaw. Ang usa ka sulud adunay sulud nga 110 kcal, 6.5 g nga protina, 3 g nga tambok, 15 g nga carbohydrates.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
