Ang mga prutas usa ka sagad ug himsog nga uga nga prutas nga makatabang sa pagpaayo sa pagpanalipod sa function sa lawas ug makatabang sa pagpakig-away sa daghang mga sakit. Kini nga sustansya nga produkto naglangkob sa daghang mga bitamina ug fiber. Gitugotan nga mag-uban sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Bisan pa, gikinahanglan nga mahibal-an kung giunsa ang pag-ut-ot sa kini nga produkto sa pagkaon nga adunay type 2 diabetes.
Ang glycemic index ug kantidad sa enerhiya
Ang mga prun usa ka produkto nga ubos ang kaloriya. Ang 40 g nga produkto naglangkob dili labaw sa 100 kcal. Ang glycemic index sa uga nga prutas adunay 29 ka mga yunit.
Ang mga prun usa ka produkto nga ubos ang kaloriya. Ang 40 g nga produkto naglangkob dili labaw sa 100 kcal.
Ang plum adunay sulud nga calcium, sodium, fluorine, zinc, magnesium, copper, iron, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol ug uban pang mga sangkap.
Ang Sakit ug Kaayohan sa Mga Prutas alang sa Diabetics
Ang Plum adunay mga mosunod nga mga kabtangan sa medisina:
- normal ang pagsukol sa panit sa makatakod nga samad;
- pagpugong sa pagporma sa mga bato sa bato;
- nagbaton sa antianemic nga kalihokan;
- adunay choleretic ug diuretic nga mga epekto;
- nagdugang kahusayan ug mga tono;
- gipukaw ang pagpadala sa mga impulses sa nerbiyos sa kaunuran.
Adunay usa ka gidaghanon sa mga pagdili sa paggamit sa uga nga prutas sa mga diabetes. Kanunay sila nga adunay kalabutan sa kamatuoran nga ang mga prun makapasuko sa motility sa tinai. Busa, ang produkto dili gusto alang sa colic ug cramping, bloating ug acute diarrhea.
Ang mga benepisyo sa uga nga mga plum gipamatud-an sa mga sangputanan sa daghang mga pagtuon. Bisan pa, wala gitambagan sa mga eksperto ang mga pasyente nga mag-abuso sa kini nga bunga.
Ang panguna nga hinungdan mao ang taas nga konsentrasyon sa glucose sa produkto. Bisan sa mga uga nga prun, ang sulud niini nakaabot sa 18%.
Ang mga doktor wala magreseta mga prun para sa diabetes, apan dili gidili ang paggamit sa uga nga prutas sa pagdiyeta.
Kung mogamit mga prun, ang glucose mosulod sa lawas sa hinay-hinay ug dali nga maubos, nga gipasabut sa taas nga sulud sa fiber sa uga nga prutas. Gitugot sa GI ang pagporma sa mga lig-ong bugkos sa kolesterol, nga nag-amot sa pagpagawas niini ug pagpalambo sa kahimtang sa pasyente.
Mahimo ba nga pagtratar alang sa type 2 diabetes?
Alang sa mga diabetes, ang mga prun mahimo nga usa ka labi ka makapahimsog nga pagkaon.
Ang mga tawo nga adunay diabetes kanunay gihatagan mga tambal aron ipaubos ang ilang lebel sa puthaw, ug kining uga nga prutas mahimo’g makaayo sa pagkawala niini.
Gipuga ang mga selyula sa mga selyula nga adunay oxygen ug gipalig-on ang konsentrasyon sa hemoglobin.
Ang mga pasyente nga adunay type 2 nga diabetes mellitus nagpalambo sa pagbaga sa humok nga mga tisyu, ug ang sistematiko nga paggamit sa mga tambal nga nagpahinabog dehydration. Ang mga prutas adunay daghang potassium, nga masulbad kini nga problema.
Dugang pa, ang kadaghan sa mga mineral, bitamina ug uban pang mga mapuslanon nga mga sangkap maghatag sa pasyente nga adunay epektibo nga suporta.
Ang asukal gipresentar sa mga prun sa porma sa fructose ug sorbitol. Kini nga mga substansiya dili makalapas sa pamatasan sa asukal sa dugo, tungod kay wala’y katakus nga madasig nga madugangan ang lebel sa glucose.
Ang uga nga prutas adunay usab daghang mga antioxidant nga nagpugong sa pagsaka sa mga sakit nga sakit ug maminusan ang peligro sa mga komplikasyon gikan sa diabetes.
Bisan pa, ang mga prun alang sa type 2 diabetes kinahanglan nga mokaon lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor.
Giunsa pagpili ang usa ka prune?
Ang usa ka plum nga natural nga gipauga adunay usa ka light sheen ug usa ka hingpit nga itom nga kolor.
Gipuga ang mga selyula sa mga selyula nga adunay oxygen ug gipalig-on ang konsentrasyon sa hemoglobin.
Sa proseso sa pagpili sa usa ka uga nga prutas, kinahanglan nga hatagan igtatan-aw ang gamay nga humok, pagkamaunat-unat ug dugaon nga prutas. Kung adunay usa ka brownish tint, maayo nga magdumili sa pagpalit sa produkto, tungod kay kini nagpaila nga dili husto nga pagproseso sa plum.
Aron mahimo kini nga imong kaugalingon, girekomenda nga mamunit sa mga hinog ug unod nga mga plum. Sa samang higayon, mas maayo nga magbilin usa ka bukog sa kanila.
Ang labing inila ug himsog nga klase sa plum mao ang Hungarian. Kinahanglan kini nga gitipig sa usa ka mangitngit nga lugar nga wala’y bisan unsang espesyal nga mga additives base sa mga kemikal.
Aron mahibal-an ang paggamit sa mga preservatives sa pagproseso sa mga prun, kinahanglan nga pun-on kini sa tubig sa tunga sa oras. Ang natural nga plum molihok gamay nga puti, ug ang usa ka produktong giproseso nga kemikal magpabilin ang orihinal nga hitsura niini.
Sa wala pa magamit, ang uga nga plum kinahanglan nga hugasan sa hingpit, scalded sa mainit nga tubig ug ibilin sa cool nga tubig sa daghang mga oras.
Ang labing inila ug himsog nga klase sa plum mao ang Hungarian. Kinahanglan kini nga gitipig sa usa ka mangitngit nga lugar nga wala’y bisan unsang espesyal nga mga additives base sa mga kemikal.
Unsa kadaghan akong kaon?
Sa diabetes mellitus, gikinahanglan dili lamang ang pag-monitor sa glucometer, kundi aron makontrol usab ang kadaghan sa pagkaon nga giinom.
Alang sa mga diabetes, girekomenda sa mga doktor ang pagkaon nga 2 medium-sized nga uga nga bunga matag adlaw. Ang ingon nga kantidad sa produkto makabenepisyo lamang.
Dugang pa, gisugyot nga ipahiusa ang uga nga prutas nga adunay mga casserole, cereal, yoghurts ug uban pang pangunang pinggan.
Mga Resipe
Karon adunay daghang mga resipe nga gigamit ang uga nga mga plum .. Kini nga uga nga prutas naghimo sa pinggan nga labi ka matam-is ug makapatagbaw.
Salad
Mga sangkap alang sa paghimo sa salad:
- mustasa
- linuto nga fillet sa manok;
- pepino (presko);
- ubos nga tambok nga yogurt;
- 2 prun.
Aron maandam ang usa ka salad, kinahanglan nimo nga maayong pag-chop sa tanan nga sangkap niini. Ipakatap kini sa usa ka plato sa mga sapaw, pagbuak sa yogurt ug mustasa. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga sundon nimo ang mosunud nga sunud-sunod: una, ang manok gihiwa, dayon ang mga pepino, itlog ug prun.
Ang nahuman nga pinggan kinahanglan nga ibutang sa refrigerator. Kinahanglan kini nga ut-uton nga lab-as. Ang labing kadaghan nga kinabuhi sa estante mao ang 2-3 nga adlaw.
Ang andam nga salad kinahanglan nga ibutang sa refrigerator. Kinahanglan kini nga ut-uton nga lab-as. Ang labing kadaghan nga kinabuhi sa estante mao ang 2-3 nga adlaw.
Jam
Aron makahimo jam, kinahanglan nimo nga makuha ang lemon zest, lemon ug prun.
Ang pinggan giandam sumala sa mosunud nga pamaagi:
- ang mga liso gikuha gikan sa mga bunga;
- lemon zest ug prunes maayong pagkabuhat nga tinadtad;
- ang mga sangkap hingpit nga gisagol sa usa ka panaksan;
- usa ka pan nga gisagol sa mga sagol; ang sagol kinahanglan nga gilat-an hangtod maporma ang usa ka homogenous mass;
- sweetener, cinnamon ug banilya mahimong idugang kung gusto.
Andam nga jam kinahanglan nga gamay nga infused. Gisugyot ang pagtipig niini sa usa ka mabugnaw ug ngitngit nga lugar.
Ang curd zrazy nga adunay uga nga apricot
Aron maandam ang pinggan, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga mosunud nga sangkap:
- bunga
- lana sa utanon;
- nga harina;
- usa ka itlog;
- ubos nga tambok nga keso sa keso.
Una kinahanglan nimo idugang ang itlog, cinnamon (vanilla) ug harina sa curd nga gi-scroll sa tabang sa usa ka gilingan sa karne. Ang gihalong minasa kinahanglan nga hugasan sa hingpit. Gikan sa sangputanan nga substansiya kinahanglan nga mag-roll ang usa ka cake, nga kinahanglan nimo nga ibutang ang pipila ka mga uga nga prutas. Ang mga sulab sa mga cake gitakpan ug gihatagan ang gusto nga porma. Ang sangputanan sa mata kinahanglan nga fried sa 2 nga mga kilid sa lana.
Prutas nga muesli
Muesli uban ang pagdugang mga prun giandam gikan sa mga mosunod nga sangkap:
- uga nga plum;
- yogurt
- oatmeal porridge.
Ang Krupa gibuboan og yogurt ug gipuga sa 15 minutos. Pagkahuman niana, ang mga pinuga nga prutas gidugang sa pagsagol.
Ang paggamit sa kini nga pinggan makatabang sa pag-normalize sa balanse sa mga sustansya sa lawas sa mga diabetes.
