Ang mga mansanas mao ang labing popular nga mga prutas sa among latitude. Nagtubo sila sa usa ka mabugnaw nga klima ug nailhan sa maayo kaayo nga lami.
Ang mga makatilaw ug matam-is nga mga bunga nahimo nga labing maayo nga gigikanan sa mga sangkap nga hinungdanon sa kahimsog sa tawo:
- mga elemento sa pagsubay;
- macrocells;
- bitamina.
Bisan pa sa dayag nga mga benepisyo sa mansanas, mahimo nga kini dili ipakita sa tanan nga mga tawo. Kini dali nga ipatin-aw sa kamatuoran nga adunay pipila nga mga sakit nga wala maglakip sa pagkonsumo sa mga makatam-is nga mga bunga. Naglakip kini sa diabetes sa bisan unsang matang. Kung ang mga mansanas gilakip sa pagkaon alang sa kini nga sakit, mahimo kini nga hinungdan sa kalit nga mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo.
Mga bahin sa paggamit sa mansanas alang sa diabetes sa una ug ikaduha nga tipo
Ang bisan unsang mansanas nga 85 porsyento nga tubig. Ang nahabilin nga 15 porsyento mao ang:
- protina (mga 2% sa produkto);
- carbohydrates (mga 11%);
- organikong mga asido (9%).
Salamat sa kini nga hugpong sa mga sangkap, ang mga mansanas nga adunay diabetes gihulagway sa medyo ubos nga kaloriya nga sulud. Kung gitan-aw naton ang mga numero, nan kini ang gibana-bana nga 47-50 nga kaloriya sa matag usa ka gatos nga gramo sa mansanas.
Adunay usa ka kasagaran nga sayop nga pagsabut nga ang gipaila nga kaloriya mao ang ang-ang sa pagkaayo sa bunga. Ang mga doktor dili parehas nga giingon nga usa ka igo nga ubos nga kaloriya nga sulod wala magpasabut usa ka minimum nga sulud sa glucose ug fructose sa mga mansanas.
Kini ang mga sangkap nga nakaamot sa kamatuuran nga ang lawas maporma ug aktibo nga magtigum sa mga fat cells sa subcutaneous fat.
Tungod niini, kung nahurot sa usa ka diabetes ang una ug ikaduha nga klase sa mga mansanas, ang pagtaas sa asukal sa dugo ngadto sa makuyaw nga lebel.
Sa laing bahin, ang mga prutas adunay daghang mapuslanon ug hinungdanon nga sulud nga pako (pectin). Kini siya ang nahimong hingpit nga paagi aron malimpyohan ang mga tinai. Sa sistematikong paglakip sa mga mansanas sa pagdiyeta, mahibal-an ang proseso sa pagwagtang sa mga pathogen ug makahilo nga mga butang gikan sa organismo sa diabetes.
Nakatabang si Pectin nga dali nga mapuno ang lawas, hinungdan nga dali nga makasagubang sa kagutom.
Sa diabetes mellitus sa una o ikaduha nga tipo, kinahanglan nga dili nimo gihapon matagbaw ang kagutom uban ang mga mansanas. Kung dili, ang sakit mouswag ra.
Ang kaayohan sa mansanas
Kung gitugotan sa doktor, usahay mahimo nimo nga pagtratar ang imong kaugalingon sa mga bunga, apan kinahanglan kini dilaw o pula. Sa pipila ka mga kaso, ang mga mansanas ug diabetes mahimong magkahiusa.s, apan gipahiuyon sa husto nga pagpaila sa pagkaon.
Ang bunga usa ka labing maayo nga paagi aron mabuntog ang kakapoy, dili igo nga sirkulasyon sa dugo, sakit sa digestive, wala pa panahon nga pagkatigulang ug bisan usa ka dili maayo nga kahimtang.
Ang mga mansanas mahimong kan-on aron mahuptan ang resistensya ug mapalihok ang mga depensa sa lawas.
Adunay usa ka tibuuk nga lista sa mga mapuslanon nga mga kalidad sa kini nga us aka seasonal nga prutas. Mamatikdan nga hinungdanon alang sa kahimsog sa usa ka diabetes sa bisan unsang klase nga kurso, ang mga sangkap nga sulud pareho sa pulp ug sa panit sa bunga. Kini ang:
- iron
- yodo;
- Sodium
- magnesium
- bitamina;
- fluorine;
- zinc;
- posporus;
- calcium
- potassium.
Pila ka mansanas ang akong mahimo nga mokaon og maayo?
Ang mga doktor ug nutrisyunista nakapalambo sa usa ka espesyal nga sub-caloric nga pagkaon sa pagkaon nga mahimong gamiton alang niadtong adunay type 1 ug type 2 diabetes. Sumala sa kini nga pagkaon, gitugotan ug gidili ang mga pagkaon sa diabetes.
Ang paggamit sa mansanas gitakda usab. Ang pagkaon naghatag alang sa mandatory nga paglakip sa kini nga mga prutas sa pagkaon tungod sa espesyal nga kamahinungdanon sa mga bitamina ug mineral alang sa lawas sa pasyente. Kung wala kini nga mga butang, ang dili igo nga paglihok sa lawas sa tawo halos imposible.
Dugang pa, kini tinuod alang sa hinungdan nga sa bisan unsang matang sa diabetes ang pasyente dili hingpit nga mokaon sa karbohidrat, protina, ug usab mga pagkaon nga matambok. Kay kon dili, ang pagpasakit dili lamang sa diabetes, apan usab ang mga nagkasakit nga sakit, mahimo magsugod.
Kini nga humot nga prutas, ingon sa nahisgutan na, makatabang sa lawas nga magpabilin nga maayo ang dagway ug mahuptan ang kaayohan sa pasyente. Tungod niini, ang mga mansanas kinahanglan nga anaa sa pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay diabetes uban ang uban pang mga produkto sa tanum, apan sa usa ka higpit nga limitado nga kantidad.
Sumala sa usa ka espesyal nga pagkaon, ang mga prutas nga adunay glucose mahimo’g kan-on ubos sa kondisyon nga ang "quarter ug tunga nga sukaranan" giisip. Sa mga mansanas sa kini nga sangkap nga makadaot sa diabetes, adunay 4.5 ka gramo.
Sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo, gitugutan nga mokaon dili sobra sa katunga sa usa ka medium-sized nga prutas. Usahay mahimo nimong sulayan nga pulihan ang mga mansanas sa uban nga mga tam-is ug maasim nga prutas, pananglitan, mga cherry o pula nga currant. Sa bisan unsa nga kaso, hinungdan nga mahibal-an kung unsang mga produkto ang angay alang sa mga adunay diabetes.
Dugang pa, hinungdan nga mahibal-an nga labing maayo nga mokaon bisan usa lamang ka quarter sa usa ka mansanas alang sa mga pasyente nga adunay type 1 nga diabetes.
Adunay usa ka hinungdanon nga lagda nga nagpahayag nga ang gamay nga gibug-aton sa diabetes, mas gamay ang mansanas o uban pang prutas nga nangaon.
Adunay usa ka opinyon nga ang pagpili sa usa ka gamay nga bunga sa usa ka piho nga lainlain mahimong mosalig sa usa ka pagkunhod nga gidaghanon sa glucose dinhi. Ang mga doktor lig-on nga dili mouyon niini, tungod kay ang presensya sa mga bitamina, mineral ug glucose sa usa ka mansanas mahimong pareho bisan kung unsang klase ug gidak-on kini.
Apan komosta ang mga uga nga mansanas?
Ang mga endocrinologist nga adunay hingpit nga pagsalig nagpahayag nga ang mga mansanas nga adunay diabetes mahimong kan-on sa ingon nga mga kondisyon:
- atay;
- ihi;
- Lab-as
- namala na.
Ang uban pang mga pamaagi sa pagluto gisalbar, labi na ang hinog nga prutas, jam, jam.
Kini ang giluto nga mga mansanas nga labi ka mapuslan. Ubos sa kahimtang sa gamay nga pagtambal sa kainit, ang ingon nga produkto makahimo sa hingpit nga magpadayon ang mapuslanon nga mga kalidad niini.
Atol sa ingon nga pag-andam, ang fetus dili mawad-an sa mga bitamina, mga elemento sa pagsubay ug mga sangkap sa macro, apan kuhaon ang sobra nga kaumog ug asukal. Ang ingon nga mga pagkawala dili hingpit nga sukwahi sa mga prinsipyo sa subcaloric nga nutrisyon.
Ang usa ka lutong mansanas nga adunay bisan unsang matang sa diabetes mahimo’g usa ka maayo nga kapuli sa sobrang tambok ug matam-is nga confectionery.
Sama sa mga mansanas sa porma sa mga uga nga prutas, mahimo silang kan-on, apan pag-ayo. Kini nga kamatuuran dali nga ipasabut pinaagi sa kamatuoran nga sa panahon sa pagpauga, ang tubig gikan sa mga mansanas aktibo nga mubu, samtang nagdugang ang konsentrasyon sa mga asukal. Sa mga uga nga mansanas, sila gikan 10 hangtod 12 porsyento.
Kung nagamit ang uga nga prutas ug pag-ani alang sa tingtugnaw, hinungdanon nga hinumdoman ang dugang nga katam-is niini. Aron pag-iba-iba sa imong pagkaon, mahimo nimo gamiton ang uga nga mansanas alang sa pagluto sa huyang nga sinugba nga prutas, apan wala’y pagdugang sa asukar.
