Daghang mga tawo ang sigurado nga ang mga tam-is alang sa mga diabetes ug uban pang matam-is nga pinggan estrikto nga kontra. Bisan pa, karon ang mga doktor nag-ingon nga dili nimo kinahanglan nga hingpit nga isalikway ang mga tam-is. Sa gamay nga kantidad, mahimo nimong magamit ang susama nga mga produkto alang sa type 2 diabetes, ang panguna nga butang mao ang pagkahibal-an ang sukod ug ayaw kalimti ang pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo.
Una sa tanan, hinungdanon alang sa mga diabetes ang pag-ihap sa kantidad nga gikaon ang karbohidrat, kaysa dili ibulag ang mga natural nga sweets, candies ug confoci gikan sa pagkaon. Kung us aka gusto sa usa ka tawo nga mokaon sa kendi, dili nimo kinahanglan nga pugngan ang imong kaugalingon, apan kinahanglan nimo nga iapil gikan sa menu ang bisan unsang ubang produkto nga adunay parehas nga sulud nga karbohidrat.
Adunay mga espesyal nga produkto alang sa mga diabetes nga gibaligya sa mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog. Lakip sa ila mga low sugar diabetes sweets nga mahimong kan-on uban ang diabetes. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan alang sa diabetes dili molabaw sa duha o tulo nga mga taming.
Mga tam-is alang sa diabetes: maayong nutrisyon alang sa usa ka diabetes
Bisan pa sa pagtugot sa pagtugot alang sa diabetes, kini mahimo nga kan-on sa sukod nga gidaghanon. Human sa una nga paggamit sa mga taming sa tsokolate o kung wala kini gikinahanglan aron sukda ang glucose sa dugo nga adunay usa ka glucometer.
Tugotan ka niini nga susihon ang imong kaugalingon nga kahimtang ug mahibal-an dayon ang mga produkto nga hinungdan sa kusog nga pagtubo sa asukal. Sa kaso sa paglapas sa estado, ang ingon nga mga sweets kinahanglan isalikway, sila gipulihan sa mas luwas nga mga sweets.
Sa espesyal nga departamento sa himsog nga pagkaon, mahimo nimo makita ang mga tsokolate ug asukar nga matamis nga wala asukar ug jam.
Tungod niini nga hinungdan, ang mga kostumer mahimo’g maghunahuna kung ang matamis alang sa tipo nga diabetes 2 mahimong kan-on ug gitugotan ang mga sweets.
Ang mga tam-is nga adunay ubos nga glucose usa ka taas nga kaloriya nga produkto, adunay kini nga carbohydrates.
Niini, ang ingon nga mga produkto mahimong makaapekto sa kahimtang sa asukal sa dugo.
Ang puti nga sorbitol nga sweets, nga naglakip sa sweetener, giisip nga labi ka luwas.
- Ingon nga usa ka lagda, ang mga sweets sa diabetes adunay sulud nga gitawag nga asukal nga asukal, nga adunay karbohidrat, apan adunay katunga sa sulud nga kaloriya kung itandi sa regular nga asukar. Lakip niini ang xylitol, sorbitol, mannitol, isomalt.
- Ang ingon nga kapalit sa asukal hinay-hinay nga masuhop sa lawas kaysa sa pino nga asukal, kini adunay usa ka ubos nga indeks sa glycemic, busa ang mga indikasyon sa glucose nagdako nga anam-anam, nga wala’y hinungdan nga makadaot sa diabetes. Apan hinungdanon nga masabtan nga ang ingon nga mga sweeteners dili makadaot sama nga gipasaligan sa mga tiggama, kung kini gigamit, kinahanglan nga maihap ang mga karbohidrat ug monitor ang glucose sa dugo.
- Wala’y labing kaayo nahibal-an nga mga sweeteners ang polydextrose, maltodextrin ug fructose. Ang komposisyon sa mga produkto nga adunay sulud nga mga sangkap naglakip sa mga kaloriya ug carbohydrates, nga adunay kalabotan niini, ang mga tam-is adunay taas nga glycemic index ug mahimo’g mapataas ang lebel sa asukal sa dugo sama sa mga tam-is nga adunay asukal.
- Ang ingon nga mga kapalit nga asukal mahimong negatibo nga makaapekto sa lawas - kung ang mga himsog nga mga tawo ug mga pasyente sa diabetes kanunay nga nagkaon sa mga taming nga adunay fructose, polydextrose o maltodextrin, ang mga problema sa gastrointestinal tract mahimong makita.
- Ang mga kapuli sa asukal, aspartame, potassium ug sucralose gikonsiderar nga dili kaayo luwas, wala’y sulod nga mga kaloriya ug carbohydrates. Busa, ang ingon nga mga tam-is mahimong kan-on uban sa diabetes, sila adunay usa ka gamay nga glycemic index, dili makapataas sa glucose sa dugo ug dili makadaot sa mga bata.
Apan kung nagpalit sa ingon nga mga sweets, hinungdanon tan-awon kung unsang mga dugang nga sangkap ang gilakip sa produkto.
Busa, pananglitan, ang mga lollipop, tam-is nga walay asukal, ang mga tam-is nga adunay pagpuno sa prutas adunay lainlain nga glycemic index tungod sa sulud sa kaloriya ug karbohidrat, kinahanglan kini nga hinumdoman sa pagkalkulo sa adlaw-adlaw nga dosis.
Sa wala pa pagpalit sa usa ka parmasya o usa ka espesyalista nga tindahan sa kendi nga adunay usa ka kapuli sa asukal, kinahanglan nimo kanunay nga mokonsulta sa imong doktor. Ang tinuod mao, bisan pa sa ubos nga glycemic index, ang pipila ka mga sweeteners mahimong makadaot sa pipila ka mga matang sa mga sakit.
Sa partikular, ang aspartame sweetener gi-contraindicated alang sa antipsychotics, tungod kay kini makapauswag sa mga epekto ug pagdugang sa presyon sa dugo.
Unsa ang mga tam-is nga maayo alang sa diabetes
Kung nagpili sa mga sweets sa tindahan, kinahanglan nga hatagan nimo ang pagtagad sa komposisyon sa produkto, kinahanglan kini nga adunay usa ka minimum nga kantidad sa mga kaloriya ug carbohydrates. Ang ingon nga kasayuran mabasa sa packaging sa produkto nga gibaligya.
Ang kinatibuk-ang sulud nga karbohidrat naglakip sa starch, fiber, asukal nga alkohol, asukal ug uban pang mga lahi sa mga sweeteners. Ang mga numero gikan sa pakete mahimong mapuslan kung kinahanglan nimo mahibal-an ang glycemic index ug makalkulo ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga kantidad sa mga karbohidrat sa menu sa diabetes.
Siguruha nga hatagan pagtagad ang canopy sa usa ka kendi, kini gitinguha nga gamay ang timbangon, tungod kay ang adlaw-adlaw nga pamatasan alang sa usa ka diabetes dili labaw sa 40 g sa mga kan-on nga kan-on, nga katumbas sa duha hangtod tulo nga kasagaran nga mga kendi. Ang ingon nga usa ka masa gibahin sa daghang mga pagdawat - usa ka gamay nga tam-is sa buntag, hapon ug gabii. Pagkahuman sa usa ka pagkaon, gihimo ang usa ka pagsukod sa pagsukod sa glucose sa dugo aron masiguro nga luwas ang produkto.
- Usahay ang mga tiggama wala magpakita nga ang mga alkohol sa asukal gilakip sa panguna nga komposisyon sa produkto, apan kini nga mga sweetener kanunay gilista sa usa ka dugang nga lista sa mga sangkap. Kasagaran ang mga ngalan sa mga kapuli sa asukal natapos sa -it (pananglitan, sorbitol, maltitol, xylitol) o -ol (sorbitol, maltitol, xylitol).
- Kung nagsunod ang usa ka diabetes sa diyutay nga asin, ayaw pagpalit o pagkaon ang mga tam-is nga adunay sako. Ang tinuod mao ang sodium saccharin makatabang sa pagdugang sa sodium sa dugo. Usab, ang ingon nga usa ka sweetener kontra sa panahon sa pagmabdos, tungod kay kini nagtabok sa inunan.
- Kasagaran, ang mga additives sa kemikal gidugang sa mahayag nga marmalade imbis sa mga elemento sa pectin, mao nga kinahanglan nga hatagan nimo ang espesyal nga pagtagad niini kung mopalit usa ka hinam-is. Mas maayo nga mag-andam sa diyeta nga marmalade sa ilang prutas nga juice o lig-on nga berdeng tsaa sa imong kaugalingon. Ang resipe alang sa ingon nga produkto mabasa sa ubos.
Ang kolor nga kendi nga gibaligya sa tindahan mas maayo usab nga dili gamiton, tungod kay kini adunay sulud nga posible nga tina, nga makadaot sa diabetes mellitus sa una ug ikaduha.
Gisugyot nga magpili mga puti nga candies nga adunay mga chocolate chips, dili kaayo sila mga preservatives ug uban pang makadaot nga mga additives.
DIY sweets nga walay bayad
Imbis nga mamalit mga butang sa tindahan, ang kendi ug uban pang mga taming mahimong mahimo nga independente nga paggamit sa usa ka espesyal nga resipe. Ang pag-andam sa ingon nga mga sweets dili kinahanglan daghang oras, gawas pa, ang usa ka pinggan nga hinimo sa kamot mahimo nga ihatag sa usa ka bata nga wala nabalaka bahin sa kalidad sa produkto.
Kung giandam ang sausage sa tsokolate, karamelo, marmalade, girekomenda nga pagpili sa erythritol isip kapuli sa asukal, kini nga klase sa asukal nga alkohol makit-an sa mga prutas, soy sarsa, alak ug uhong. Ang glycemic index sa ingon usa ka sweetener mao ang gamay, wala kini maglangkob kaloriya ug carbohydrates.
Sa pagbaligya, ang erythritol mahimong makita sa porma sa usa ka powder o granules. Kung itandi sa regular nga asukar, ang kapalit nga asukal dili kaayo matam-is, mao nga mahimo nimong idugang ang stevia o sucralose aron makakuha usa ka lami nga lami.
Aron maandam ang mga candies, kasagaran gigamit ang maltitol sweetener; nakuha kini gikan sa hydrogenated maltose. Ang sweetener adunay medyo tam-is nga pagtilaw, apan kung itandi sa pino nga asukal, ang kantidad niini nga kantidad 50 porsyento nga ubos. Bisan pa nga ang glycemic index sa maltitol hataas, kini hinay hinay nga masuhop sa lawas, busa dili kini hinungdan sa kalit nga pag-agas sa glucose sa dugo.
Alang sa mga diabetes, adunay resipe alang sa marmol nga wala’y asukal nga wala’y asukal, nga gihigugma pag-ayo sa mga bata. Dili sama sa usa ka produkto sa tindahan, ang ingon nga dessert labing mapuslanon, tungod kay ang pectin adunay sulud nga mga butang nga naglimpyo sa lawas sa mga hilo. Alang sa pag-andam sa mga sweets, gelatin, tubig nga mainom, unsweetened nga ilimnon o pula nga hibiscus tsa ug sweetener gigamit.
- Ang inum o tsa nga Hibiscus natunaw sa usa ka baso nga tubig nga mainom, ang sangputanan nga sagol gipabugnaw, gibubo sa usa ka sudlanan.
- Ang 30 g nga gulaman gihumok sa tubig ug gipamilit hangtod nga nag-ayo. Sa kini nga panahon, ang sudlanan nga adunay pag-inum gibutang sa usa ka hinay nga kalayo ug gidala sa usa ka hubag. Ang namusong gelatin gibubo sa Nagabukal nga likido, nga human niini ang porma gikuha gikan sa kalayo.
- Ang resulta nga sagol nga gisagol, sinala, asukar sa asukar gidugang sa sudlanan aron makatilaw.
- Ang marmalade kinahanglan nga pabugnawon sa duha ngadto sa tulo ka oras, pagkahuman giputol kini sa gagmay nga mga bahin.
Ang mga kendi sa diabetes andam sa dali ug yano. Ang resipe naglakip sa pag-inom sa tubig, erythritol sweetener, pagkolor sa pagkaon sa likido, ug lana nga may confectionery.
- Ang katunga sa usa ka baso nga tubig nga mainom gisagol sa 1-1,5 tasa sa tam-is. Ang resulta nga sagol nga gibutang sa usa ka kalaha nga adunay usa ka mabaga nga ilawom, ibutang sa medium nga kainit ug gidala sa usa ka hubag.
- Ang sagol nga lutoon hangtod makuha ang usa ka mabaga nga pagkamakanunayon, nga human makuha ang likido sa usa ka kalayo. Human mapahunong ang pagkamakanunayon, gidugang niini ang kolor sa pagkaon ug lana.
- Ang init nga sagol nga gibubo sa mga nandam na nga porma, nga human niini ang mga kendi kinahanglan mag-freeze.
Mao nga ang mga tawo nga nadayagnos nga diabetes kinahanglan dili hingpit nga mohunong sa mga tam-is. Ang nag-unang butang mao ang pagpangita sa usa ka angay nga resipe alang sa usa ka matam-is nga pinggan, pag-obserbar ang mga katimbang ug komposisyon. Kung gisunod nimo ang glycemic index, regular nga monitor ang asukal sa dugo, ug husto nga pagpili sa usa ka pagkaon, ang mga sweets dili makahatag panahon sa usa ka diabetes.
Unsang matanga sa mga sweets ang mapuslanon alang sa usa ka eksperto sa diabetes nga isulti sa video sa kini nga artikulo.
