Ang mga prutas hinungdanon nga sangkap sa nutrisyon sa usa ka tawo. Sila usa ka dato nga gigikanan sa mga bitamina, mineral, fiber, organikong mga asido ug daghang uban pang mga elemento nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa lawas.
Apan sa pipila ka mga sakit, girekomenda nga gamiton ang ilang paggamit aron dili mograbe ang kurso sa sakit. Ang usa sa mga sakit nga kini mao ang diabetes mellitus, diin ang usa ka dugang nga sulud sa asukal sa mga prutas mahimong hinungdan sa hyperglycemia.
Aron malikayan ang dili maayo nga komplikasyon, ang usa ka pasyente nga adunay diabetes kinahanglan magpili mga prutas nga adunay ubos nga sulud sa karbohidrat, sa ato pa, nga adunay usa ka ubos nga glycemic index. Ang ingon nga mga prutas labi ka labi sa una nga pagtan-aw ug kanunay sila anaa sa pagkaon sa pasyente.
Ang sulud sa asukal sa mga prutas
Ang mga pasyente nga adunay diagnosis sa diabetes gitugutan nga mokaon bisan unsa nga prutas nga ang index sa glycemic dili molapas sa 60. Sa talagsa nga mga kaso, makatagamtam ka usa ka prutas nga adunay usa ka hig sa mga 70. Ang tanan nga mga tanum nga prutas nga adunay usa ka taas nga glycemic index hugot nga gidili sa kaso sa ningdaot nga pagtaas sa glucose.
Ang kini nga indikasyon hinungdanon kaayo alang sa diabetes, tungod kay makatabang kini aron mahibal-an kung unsang mga prutas ang adunay labing daghang asukal ug kung unsa ka paspas ang nasagmuyo sa lawas. Ang glycemic index sa mga produkto kinahanglan nga tagdon alang sa bisan unsang matang sa sakit, pareho nga nagsalig sa insulin ug di-nagsalig nga diabetes.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga prutas nga prutas adunay usab daghang asukal ug adunay labi ka labi nga glycemic index, tungod kay dili sama sa lab-as nga mga prutas, wala sila adunay fiber sa ilang komposisyon. Nagbutang sila usa ka dako nga palabihan sa pancreas ug mahimong hinungdan sa usa ka grabe nga pagtaas sa asukal sa dugo.
Dugang pa, ang sulud sa asukal sa mga prutas nagdugang human sa pagtambal sa kainit, bisan kung wala’y dugang nga asukar. Ang sama nga proseso makita kung ang pagpauga sa mga prutas, busa, kadaghanan sa asukal makita sa uga nga mga prutas. Tinuod kini labi na alang sa mga petsa ug pasas.
Ang kantidad sa asukal sa mga prutas gisukat sa kadaghan sama sa mga yunit sa tinapay. Mao nga ang 1 heh mao ang 12 g nga carbohydrates. Ang kini nga indikasyon dili sagad sa mga diabetes sama sa glycemic index, apan makatabang kini nga mailhan ang mga tanum nga adunahan sa asukal gikan sa mga prutas nga adunay ubos nga sulud sa karbohidrat.
Ang labing gamay nga asukal, ingon nga usa ka lagda, nakit-an sa mga prutas nga adunay lami nga lami ug daghang lanot. Apan adunay mga eksepsyon sa kini nga lagda. Mao nga, ubay-ubay nga mga klase nga tam-is nga prutas ang adunay gamay nga glycemic index ug busa dili gidili sa diabetes.
Usa ka lamesa sa mga indeks sa glycemic makatabang kanimo nga mahibal-an kung unsang mga prutas ang adunay labing gamay nga asukal. Ang ingon nga lamesa alang sa mga pasyente sa diabetes mahimo’g posible nga husto nga mag-compose sa usa ka menu sa pagtambal, wala mahilayo gikan niini ang tanan nga mga prutas nga adunay taas nga sulud sa asukal.
Mga prutas ug berry nga adunay labing gamay, aberids ug labing taas nga lebel sa glycemic:
- Avocado - 15;
- Lemon - 29;
- Lingonberry - 29;
- Mga Cranberry - 29;
- Ang sea buckthorn - 30;
- Strawberry - 32;
- Cherry - 32;
- Matam-is nga cherry - 32;
- Cherry plum - 35;
- Blackberry - 36
- Mga raspberry - 36;
- Blueberry - 36;
- Pomelo - 42;
- Mandarins - 43;
- Grabefruit - 43;
- Blackcurrant - 43;
- Pula nga currant - 44;
- Mga Plum - 47;
- Pobegranate - 50;
- Mga Peach - 50;
- Mga peras - 50;
- Nectarine - 50;
- Kiwi - 50;
- Papaya - 50;
- Mga Kahel - 50;
- Mga bunga - 52;
- Mga mansanas - 55;
- Mga strawberry - 57;
- Melon - 57;
- Gooseberry - 57;
- Lychee - 57;
- Blueberries - 61;
- Mga aprikot - 63;
- Mga ubas - 66;
- Persimmon - 72;
- Mga pakwan - 75;
- Mango - 80;
- Mga saging - 82;
- Mga pineapples - 94;
- Lab-as nga mga petsa - 102.
Ang uga nga Prutas Glycemic Index:
- Mga bunga - 25;
- Uga nga mga aprikot - 30;
- Mga hubog - 65;
- Mga petsa - 146.
Sama sa imong nakita, ang sulud sa asukal sa mga berry ug prutas taas kaayo, nga nagpatin-aw sa ilang hataas nga glycemic index. Tungod niini, ang sobra nga pagkonsumo sa bisan unsang matang sa prutas mahimong makaapekto sa asukal sa dugo ug hinungdan sa usa ka pag-atake sa hyperglycemia.
Aron malikayan ang nagkagrabe nga kahimtang, ang usa ka diabetes kinahanglan mokaon sa mga moderet nga prutas nga adunay gamay nga glycemic index ug ubos nga sulud sa asukal. Ang listahan sa ingon nga mga bunga dili kaayo kadako, apan kini sigurado ug ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan hinungdanon alang sa usa ka organismo nga huyang sa diabetes.
Ang labing mapuslanon nga bunga alang sa diabetes
Kung nagpili mga prutas alang sa diabetes, kinahanglan nga hatagan nimo ang pagtagad dili lamang sa ubos nga glycemic index ug ubos nga sulud sa asukal. Mahinungdanon usab nga hunahunaon ang presensya sa ilang sangkap nga mga sangkap nga hinungdan sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo, mapuslanon nga nakaapekto sa paglihok sa mga internal nga organo, paglig-on sa resistensya ug daghan pa.
Kape
Ang grapefruit usa ka sulundon nga bunga alang sa pagkawala sa timbang ug mga diabetes. Kini nga prutas dato sa usa ka espesyal nga sangkap, naringenin, nga nagpauswag sa pag-alsa sa glucose ug nagdugang ang pagkasensitibo sa mga internal nga tisyu sa insulin. Dugang pa, makatabang kini sa pagsunog sa sobra nga libra ug pagkunhod sa hawak, pinaagi sa pagpugong sa gana ug pagpadali sa metabolismo.
Ang mga pasyente nga adunay diabetes gitugutan nga mokaon usa ka grapefruit kada adlaw nga may gibug-aton nga 300 g Ang dako nga prutas kinahanglan gibahin sa duha ka halwa ug kan-on kini sa buntag ug gabii taliwala sa kan-anan. Ang ubas sagad nga gikaon nga wala’y mga partisyon, tungod kay sila adunay mapait nga lami. Bisan pa, sila adunay sulud sa labing kadaghan nga naringenin, mao nga dili nimo kini ihulog.
Ang sulud nga kaloriya sa grapefruit 29 lamang ka kcal, ug ang sulud sa karbohidrat dili molapas sa 6.5 g, Busa, kini nga prutas hinungdanon sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes.
Ang mansanas
Ang mga mansanas usa ka tipiganan sa mga mapuslanon nga kabtangan sa usa ka ubos nga lebel sa glycemic. Taas sila sa bitamina C ug grupo B, ingon man ang hinungdanon nga mga mineral sama iron, potassium ug tumbaga. Naglangkob usab sila sa daghang bahin sa tanum nga fiber ug pectins, nga nagpalambo sa digestive system ug makatabang sa paglimpyo sa lawas.
Ang mga mansanas mga prutas nga adunay sulud nga asukal sa daghang igo, mao nga maayo kaayo sila mokaon pagkahuman sa kakugi sa lawas, pagbansay sa sports. Makatagbaw nila ang kagutom sa usa ka taas nga pahulay sa taliwala sa mga kan-anan ug mapugngan ang asukar sa dugo nga mahulog sa usa ka kritikal nga lebel.
Mahinungdanon nga ipasiugda nga ang kalainan sa sulud sa glucose tali sa matam-is ug maasul nga mga away sa mga mansanas dili dako. Busa, wala’y kahulogan nga kaonon ra ang mga mansanas nga adunay maasim nga lami, labi na kung dili sila gusto sa gusto sa pasyente.
Ang sulud nga kaloriya sa 1 nga mansanas mao ang 45 kcal, ang sulud sa karbohidrat 11.8. Girekomenda ang usa ka diabetes nga mokaon usa ka medium nga mansanas matag adlaw.
Mga peras
Sama sa mga mansanas, ang mga peras usa ka dato nga gigikanan sa fiber, pectin, iron, copper, zinc ug calcium. Tungod sa hataas nga konsentrasyon sa potasa nga naa sa mga peras, gitabangan nila nga makig-away batok sa arrhythmia ug sakit sa kasingkasing, ug mapanalipdan usab ang pasyente gikan sa pag-atake sa kasingkasing ug uban pang mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Posible ba nga kanunay nga mogamit mga peras alang sa type 2 diabetes?
Ang mga peras maayo alang sa himsog nga nutrisyon ug makatabang sa pagpahiuli sa usa ka mahuyang nga lawas. Epektibo nila nga nasagubang ang constipation, tungod sa pagpalambo sa motility sa tinai. Bisan pa, ang usa ka prutas nga adunay taas nga sulud sa fiber, ang mga peras dili angay alang sa usa ka snack sa usa ka walay sulod nga tiyan, tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkalibang, pagpamulak ug bisan pagtambal.
Ang usa ka gamay nga prutas nga peras naglangkob mga 42 kcal ug mga 11 g nga carbohydrates.
Sa adlaw, gitambagan sa mga endocrinologist ang ilang mga pasyente nga mokaon og 1 peras pipila ka oras pagkahuman nangaon.
Mga Peach
Ang mga peach adunay usa ka maanindot nga matam-is nga lami, apan ang ilang glycemic index mas ubos kaysa sa daghang mga prutas nga maasim. Tungod kini sa kamatuoran nga ang mga milokoton adunay daghang mga organikong asido - citric, tartaric, malic ug quinic. Gitabangan nila nga balansehon ang asukal sa prutas ug himuon kini nga luwas alang sa mga diabetes.
Ang mga peach adunay dagway sa komposisyon. Daghan sila mga bitamina E ug folic acid, maingon man potassium, zinc, magnesium, iron ug selenium. Maayo kini alang sa mga diabetic, ingon nga gipalambo nila ang kahimtang sa panit, gipalambo ang pagbag-o niini ug pagpanalipod batok sa hitsura sa mga ulser ug mga hubag.
Ang mga milo adunay pipila ka mga kaloriya - 46 kcal matag 100 g nga produkto, apan ang sulud nga karbohidrat 11,3 g.
Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang tanan nga mga matang sa mga peach parehas nga mapuslanon, lakip ang mga nectarines, nga hapit tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa ordinaryong mga klase.
Panapos
Dili kini kompleto nga lista sa mga prutas nga maayong kan-on alang sa bisan unsang klase sa diabetes. Siyempre, adunay sulud nga glucose, tungod kay ang mga prutas nga wala’y asukal wala’y kinaiyanhon. Maapektuhan niini ang glycemic index sa mga prutas, apan dili makunhuran ang ilang bililhon nga mga kinaiya nga gikinahanglan alang sa grabe nga mga sakit nga laygay sama sa diabetes.
Ang mga prutas dili usa ka produkto nga gitugotan nga mokaon sa walay kutub nga kantidad. Ug ang matag diabetes nagdesisyon alang sa iyang kaugalingon kung adunay bunga matag adlaw o limitahan ang ilang pagkonsumo sa 2-3 nga mga beses sa usa ka semana. Mas hinungdanon nga hinumdoman kung unsang mga prutas ang gidili sa diabetes ug hingpit nga iapil kini gikan sa pagdiyeta.
Kung unsang mga prutas ang mahimong maugat sa mga diabetic ang isulti sa usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo.
