Nahibal-an nga ang taas nga kolesterol kanunay nga hinungdan sa pagpalambo sa hilabihang katambok, nga nagdala ngadto sa kapakyas nga metabolismo sa lipid. Ining duha nga mga patolohiya managsama nga nakaamot sa pagsulud sa daghang mga grabe nga sakit.
Ang kolesterol nga mosulod sa lawas isip bahin sa mga produkto sa hayop. Ilabi na sa usa ka daghan niini sa itlog yolk ug atay. Kung ang kolesterol sa dugo pataas, nan kini mahimong mosangput sa sakit sa vascular, cholelithiasis, atherosclerosis. Aron malikayan ang sobra nga kolesterol mas maayo dili sa mga pildoras, apan sa tabang sa usa ka pagkaon.
Aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga pag-atake sa kasingkasing, mga stroke, atherosclerosis, kinahanglan nimo nga paubos ang kolesterol. Gidisenyo ang lawas aron kung makuha naton ang kolesterol sa mga pagkaon, mahimo naton makuha ang sobra gikan sa lawas uban sa tabang sa ubang mga pagkaon.
Sama sa alang sa eksaktong kemikal nga komposisyon sa mandarin, labi ka lisud kini ipasabut. Tungod kini sa daghang mga lahi sa mga mandarin nga lahi sa usag usa. Dugang pa, ang ngalan nga "mandarin" kanunay gigamit aron ipasabut usa ka mestiso nga adunay usa ka kahel.
Ang mga mandarins usa ka produkto nga adunay kaloriya. Ang sulud nga kaloriya nga tangerines matag 100 gramo mao ang 53 kcal. Kini nagpasabut nga sa usa ka prutas nga wala’y panit ug depende sa gidak-on niini, makuhaan ang 40-64 kcal.
Ang mga bunga usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa karbohidrat, busa alang sa mga tawo nga adunay diabetes, mahimo nimong isipon sila ingon usa ka snack nga adunay karbohidrat, nga dili kinahanglan nga maglakip sa labaw sa 30 gramo nga karbohidrat. kinataas nga 3.
Sa 100 ka gramo sa sitrus naa:
- 6 g sa mga asukal, diin ang katunga fructose;
- 7% sa adlaw-adlaw nga rate sa tanum nga tanum;
- 44% bitamina C;
- 14% bitamina A;
- 5% potassium;
- 4% thiamine (B1), riboflavin (B2), folate ug calcium.
Dugang pa, ang komposisyon sa mga mandarin naglakip sa usa ka daghang gidaghanon sa antioxidant nga mapuslanon sa kahimsog sa tawo ug gipatin-aw ang pagkapopular sa kini nga prutas.
Gawas pa sa mga bitamina C ug A, girepresentahan sila sa flavonoid (naringenin, naringin, hesperetin) ug mga carotenoid compound (xanthines, lutein).
Sama sa uban nga mga bunga sa sitrus, ang mandarin adunay daghang mga kalidad nga makaayo ug mapuslanon nga kabtangan:
Usa ka taas nga sulud sa bitamina C. Ang konsentrasyon sa mga tangerines mahimong molabaw sa sulud sa pipila nga mga bunga sa sitrus. Dugang pa niini, ang mga mandarins sa daghang kantidad adunay bitamina A, B1, D, K. Tanan sila kinahanglanon alang sa lawas. Mao nga, ang bitamina A adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa panit, mata ug mucous membranes. Ang bitamina B1 naglig-on sa sistema sa nerbiyos, ang bitamina D makatabang sa pagpugong sa mga rickets, busa kini labi ka hinungdanon alang sa mga bata ug mga mabdos nga babaye. Ang bitamina K nagpalambo sa vascular elasticity. Ang tanan nga kini nagtugot kanimo nga girekomenda ang mga tangerines alang magamit sa mga panahon sa mahait nga kakulang sa bitamina sa lawas;
Dugang sa mga bitamina, ang mga bunga sa mandarin adunay daghang mga mineral, pectins, carotene, ug hinungdanong mga lana. Mahinungdanon nga hatagan pagtagad ang kamatuoran nga kini nga mga bunga sa sitrus naglangkob sa citric acid, nga nagpugong sa posibilidad nga makaipon og nitrates. Gitugotan ka nga dili mabalaka bahin sa kamatuoran nga ang makadaot nga mga sangkap mosulod sa lawas;
Ang mga mandarins makatabang sa pagsagubang sa daghang mga sakit. Naghatag sila usa ka dali nga kurso sa usa ka bugnaw, nakatampo sa pagpalong sa kauhaw sa mga kaso diin adunay dugang nga temperatura sa lawas. Salamat sa decongestant nga aksyon, nakatabang sila sa pag-ayo sa bronchitis ug hika, makatabang sa pagkunhod sa kantidad sa mga plato sa kolesterol ug makatabang sa pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas;
Ang mga mandarins makatabang sa pagdugang sa gana, adunay positibo nga epekto sa gastrointestinal tract, ug paglipay. Ang hinungdanon nga mga lana nga anaa sa kini nga prutas nga makapatagbaw sa ilang kahumot ug maghatag kusog. Busa, girekomenda nga maligo sa mantika sa tangerine sa buntag;
Adunay sila epekto sa phytoncidal. Malampuson nga nakig-away ang mga risgo batok sa mga mikrobyo ug fungi. Sa kombinasyon sa bitamina C pabag-o nga tabang aron mapildi ang kasagarang katugnaw;
Sa presensya sa dili grabe nga pagdugo, ang mga tangerines mahimong mamutus sa dugo;
Ang duga sa Mandarin giisip nga dietary, tungod kay girekomenda nga gamiton kini alang sa mga nagtinguha sa pagpakunhod sa ilang kaugalingong gibug-aton.
Ang mga mandarins kaylap nga gigamit ingon nga mga remedyo sa folk sa pagtambal sa hapit tanan nga mga sakit. Ang usa ka maayo kaayo nga pagpahiuli ug antipyretic ahente mao ang usa ka decoction sa tangerine panit ug usa ka pagpuga niini. Kini nga produkto gigamit usab ingon usa ka antiemetic ug astringent. Ang mga benepisyo sa mga mandarins sa katugnaw ug uban pang mga sakit nga giubanan sa usa ka hilanat dili malikayan, tungod kay ang mandarin juice nagpadali sa kurso sa hilanat.
Gikan sa mga panit sa mga tangerines naghimo sa tincture, nga adunay mapuslanon nga epekto sa panghilis. Dugang pa, mapuslanon kini alang sa pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo. Ang lana sa Mandarin gigamit aron malikayan ang mga stretch mark sa panahon sa pagmabdos ug mahupay ang tensyon.
Ang usa ka hiwa sa mandarin makapakunhod sa epekto sa alkohol sa lawas.
Gawas sa dayag nga mga benepisyo ug positibo nga mga aspeto, adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications diin ang paggamit niini nga prutas makadaot sa kahimtang sa lawas sa tawo:
- Tungod kay ang mga tangerines adunay usa ka makapasuko nga epekto sa mucous membrane sa tiyan, mga tinai ug kidney, girekomenda nga biyaan ang ilang paggamit alang sa mga tawo nga nag-antos sa mga ulser sa tiyan ug mga ulser sa duodenal, mahait nga pancreatitis.
- Ang mga mandarins contraindicated sa gastritis, inubanan sa usa ka pagtaas sa lebel sa kaasiman;
- Dili nimo mahimo nga maglakip ang mga tangerines sa pagkaon alang sa colitis, enteritis;
- Ang usa ka hinungdanon nga contraindication sa paggamit niini nga mga bunga mao ang hepatitis, cholecystitis ug acute nephritis;
- Limitahan ang paggamit sa mga tangerines kinahanglan gagmay nga mga bata ug ang mga tawo dali nga adunay reaksiyon sa alerdyi.
Ang mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke naghisgot hapit sa 70% sa tanan nga mga kamatayon sa kalibutan. Sa hapit tanan nga mga kaso, kini usa ka sangputanan sa taas nga kolesterol.
Sumala sa daghang mga siyentipiko, ang mga mandarine makatabang sa pagpugong sa atherosclerosis tungod sa ilang katakus sa pagguba sa kolesterol, tungod kay girekomenda sa mga doktor ang paggamit sa mga mandarins nga adunay taas nga kolesterol. Ang mga mandarins nagpaubos sa kolesterol ug mapugngan ang dagway sa mga atherosclerotic plaques.
Dugang pa, ingon usa ka produkto sa gigikanan sa tanum, ang mga tangerines wala’y daotan nga kolesterol sa ilang komposisyon, tungod kay ang ilang paggamit dili makapukaw sa pagtaas sa lebel sa dugo.
Ang mga benepisyo sa mga tangerines alang sa diabetes gihubit sa video sa kini nga artikulo.
