Sukad sa pagkabata, gisulayan nila nga ipugas kanamo ang mga sukaranan sa husto nga nutrisyon. Ug bisan pa sa teorikal nga nahibal-an naton sila sa maayo, sa praktis dili gyud naton kini mailhan.
Nga sa ulahi nag-una sa daghang mga problema sa kahimsog. Sa partikular, sa sobra nga asukar sa dugo. Bisan pa, kini nga paglihay mahimong matul-id.
Gikinahanglan ang pagbag-o sa pamaagi sa kinabuhi, pagpaayo sa kultura sa nutrisyon, paghimo og usa ka ganting nga menu nga adunay taas nga asukal sa dugo sulod sa usa ka semana, ug buhaton ang pipila ka mga pisikal nga ehersisyo. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong imong estilo sa kinabuhi.
Kasagaran nga mga kinaiya sa sakit ug mga sintomas
Ang usa ka pagtaas sa asukal sa dugo mahitabo ingon usa ka sangputanan sa pagbungkag sa metabolismo sa karbohidrat. Ang insulin, nga gihimo aron makuha ang sobra nga glucose sa lawas, dili kini synthesized o gihimo sa nawala nga gidaghanon. Ang wala madayag nga sobra nga glucose magsugod sa pagdaot sa mga ugat sa dugo ug mga organo, nga mosangput sa daghang mga sakit. Ang mga nag-una nga tigpasiugda sa kini nga sakit mao ang malnutrisyon ug stress.
Ang pagdugang sa asukal sa dugo mahimong mahibal-an nga independente. Kung nakita nimo ang pipila niini nga mga simtomas, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka therapist ug sulayan ang imong dugo.
Mga simtomas
- kauhaw
- kakapoy
- uga nga baba ug dili maayong baho;
- sakit sa ulo
- temporaryo nga pagkahadlok sa mga limbong;
- ang mga samad nagaayo sa hinay;
- itum nga panit;
- ang ihi gipagawas gikan sa lawas sa sakit;
- pagbati sa kasukaon;
- biswal nga pagkadaotan.
Gawas pa sa pagkuha sa tambal, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka pagdiyeta, ug dili lang limitahan ang imong kaugalingon sa mga tam-is, ingon sa gihunahuna sa kadaghanan pinaagi sa sayup. Kinahanglan usab nga makigsulti ka sa imong doktor bahin sa menu alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo sulod sa usa ka semana, tungod kay dugang sa lebel sa taas nga asukal, mahimo ka usab adunay ubang mga sakit nga nagpahamtang sa mga pagdili sa paggamit sa usa ka produkto.
Tinuod kini labi na sa mga babaye sa kahimtang, tungod kay gidili ang pagtambal sa droga alang kanila ug hinungdanon ang pag-inom sa daghang mga bitamina. Sa kini nga kaso, ang pagtul-id sa asukal nagpabilin nga mahimo lamang sa tabang sa mga produkto.
Pagdiyeta
Ang lainlaing nagkalainlain nga girekomenda nga mga pagkaon makatabang kanimo nga dali nga masinati sa usa ka diyeta nga ubos ang goma. Ang pag-normalize sa lebel sa asukal magsugod nga mahitabo pagkahuman sa ikatulo nga adlaw. Gawas pa, ang imong lebel sa kolesterol mokunhod, ang imong presyon sa dugo molambo, ug ang imong pagbuak mokunhod. Ang tanan nga dili maayo nga mga simtomas magsugod sa pag-usab sa nangagi, ug ang lawas mobati nga magaan.
Ug bisan kung ang pagkaon alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo alang sa matag adlaw gipili sa tinagsa, adunay pipila nga mga punto nga sagad sa tanan nga mga pasyente:
- pagkaon kinahanglan lima hangtod unom ka beses sa usa ka adlaw;
- Gamay ang mga bahin, sobra ang gidili;
- pag-inom og daghang limpyo nga tubig (minimum nga 1.5-2 ka litro);
- kaon sa usa ka piho nga kantidad sa kaloriya kada adlaw (2300-2400);
- ang pagkaon kinahanglan nga kanunay nga regular;
- dili pagkaon sa mga produkto gikan sa lista nga gidili;
- mga pagkaon nga naglangkob sa una nga mga carbohydrates kinahanglan kan-on sa buntag; bunga hangtud 4 p.m.
Sa paglabay sa panahon, kini nga mga lagda dili grabe nga makaapekto sa imong kinabuhi. Himoa kini nga batasan nga tan-awon ang sulud sa kaloriya sa mga produkto sa label.
Mga sample nga menu alang sa high blood sugar matag adlaw
Lunes
- pamahaw: salted cottage cheese nga adunay mga tanum, usa ka ad-ad nga tinapay, tsaa;
- ikaduha nga pamahaw: repolyo sa salad nga adunay pipino, tinapay;
- paniudto: utanon nga utanon, sinugba nga karne, sinugba nga utanon;
- tsa sa hapon: orange ug / o berde nga mansanas;
- panihapon: linuto nga isda, presko o ihaw nga mga utanon.
Martes
- pamahaw: millet porridge ug prutas, kape, tsaa o chicory;
- ikaduha nga pamahaw: rosehip sabaw, tinapay;
- paniudto: linuto nga mga utanon nga adunay manok, usa ka ad-ad nga tibuuk nga tinapay nga lugas;
- tsa sa hapon: salad sa prutas nga tinamnan sa kefir;
- panihapon: brown nga bugas bugas nga mga utanon.
Miyerkules
- pamahaw: ubos nga tambok nga keso nga adunay mga prutas o berry, kape nga adunay pagdugang sa ubos nga tambok nga gatas, tinapay;
- ikaduha nga pamahaw: duha ka oranges;
- paniudto: humok nga sabaw sa repolyo, cake sa singaw, isagol;
- tsa sa hapon: omelet gikan sa duha ka itlog, usa ka mansanas;
- panihapon: niluto nga sili sa manok, usa ka piraso nga tinapay.
Huwebes
- pamahaw: oatmeal porridge sa dili skim nga gatas, berde nga tsaa;
- ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga kefir, tinapay;
- paniudto: utanon nga sinugba nga adunay humok nga karne, usa ka piraso nga tibuuk nga tinapay nga lugas;
- tsa sa hapon: puti nga salad sa repolyo nga adunay lana sa oliba, tinapay;
- panihapon: linuto nga isda o steamed fish, utanon salad nga wala gisul-ob.
Biyernes
- pamahaw: duha nga linuto nga itlog, usa ka salad nga lab-as nga mga utanon, kape;
- ikaduha nga pamahaw: ubos nga tambok nga keso nga adunay mga prutas;
- paniudto: borsch nga walay karne, steamed nga isda;
- tsa sa hapon: sabaw sa ihalas nga rosas, bunga;
- panihapon: linuto nga karne, bakwit, pula nga tsaa.
Sabado
- pamahaw: cottage keso casserole nga walay harina, herbal tea;
- ikaduha nga pamahaw: duha ka mansanas;
- paniudto: linuto nga manok, bakwit, cowberry compote;
- tsa sa hapon: prutas ug berry salad nga wala gisul-ob;
- panihapon: kordero sa nating karnero nga adunay mga utanon, duga sa mansanas nga wala’y tag-usa ka sweetener.
Domingo
- pamahaw: Duha ka itlog nga omelet, tinapay, unsweetened herbal tea;
- ikaduha nga pamahaw: utanon nga juice o fruit juice nga wala’y pagdugang asukar, tinapay;
- paniudto: gatas nga sabaw nga adunay millet, steam cutlet, fruit compote;
- tsa sa hapon: cottage cheese nga adunay uga nga apricot;
- panihapon: gilat-an o inihaw nga manok, salad nga salad nga may mantekilya.
Depende sa kahimtang sa pinggan sa menu, mahimo nimo mabag-o ang mga lugar matag adlaw, pag-ilis sa uban nga gihimo sa mga madawat nga produkto.
Mahimo ra nimo ang panahon nga adunay asin ug itom nga paminta. Ang gitugotan nga pagtambal sa init - pagluto, pag-ihaw, pagkaluto, pagluto nga wala’y pagdugang lana. Gipasanginlang gidili.
Gidili nga mga Produkto
Ang usa ka pagkaon alang sa mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo wala ibalhin sa paggamit sa mga mosunod nga mga produkto:
- asukal, singot;
- mantikilya ug mantika;
- pickled piraso;
- tambok nga isda, caviar;
- matam-is nga ilimnon: mga duga nga adunay dugang nga asukal, soda;
- sausage, aso nga produkto;
- mayonesa ug uban pang mga sarsa;
- Pasta
- de-latang pagkaon;
- tambok o matam-is nga mga produkto sa gatas: cream, cheeses, glazed curds, yogurts, curd;
- linuto sa kalaha
- alkoholiko
Kini usa ka lista sa mga baligya nga mahimo ka nga luwas nga maglibot sa mga counter. Gigahi sa mga utanon ug prutas. Ikasubo, ang pipila nga mga pagdili gipahamtang sa kanila tungod sa hataas nga sulud sa fructose ug yano nga mga carbohydrates.
Ang menu alang sa mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo wala’y labot:
- legume;
- kalabasa;
- patatas
- linuto nga sibuyas;
- mga beets;
- karot;
- giatiman nga mga kamatis;
- tam-is nga paminta;
- mga pinya
- saging
- igos;
- lemon
- ubas;
- kaon.
Ang mga gota kinahanglan usab nga mapili nga maayo. Ubos sa higpit nga pagdili ang semolina, puti nga bugas, mais. Ang millet ug perlas nga barley usahay dawaton.
Ang tinapay mahimo ra mokaon rye (gikan sa bug-os nga harina nga lugas o bran), apan dili sobra sa tulo ka hiwa matag adlaw. Mahimo mapulihan mga rolyo sa tinapay. Apan adunay usa lamang ka limitado nga gidaghanon sa kanila. Mga itlog - dili molapas sa duha matag adlaw.
Ang mga Balido nga Produkto
Sa dugang nga asukal, gitugotan sa pagkaon:
- mga utanon nga adunay minimum nga kantidad sa carbohydrates: zucchini, talong, repolyo (puti, cauliflower, dagat), salad, pepino, kamatis ug sibuyas (wala’y kainit ug limitado nga kantidad), mga tanum, ahos, paminta, kintsay, spinach, uhong;
- karne ug isda: tanan nga lahi sa mga isda nga ubos ang tambok, nating karnero, bakus nga baboy, veal, baka, manok ug karne sa pabo, koneho. Ingon usab sa dila ug atay. Aron dili maapil usa ka pato. Mahimo nimong i-diversify ang pagkaon sa seafood;
- prutas ug berry: Mga strawberry, lingonberry, rosas nga hips, watermelon, mansanas;
- bugas: bakwit, brown rice, oatmeal, millet;
- ilimnon: berde ug puti nga tsaa, tsa nga hibiscus, herbal teas ug decoction, unsweetened fruit drinks ug fruit drinks, kape, itom nga tsa, gulay juice, fruit juice nga wala idugang asukar.
Ang ingon nga usa ka pagpili sa mga produkto maghatag kanimo sa kinahanglan nga adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya, maminusan ang pagkonsumo sa mga komplikado nga carbohydrates ug mga tambok sa hayop. Kini mapuslanon nga maghiusa sa usa ka diyeta nga adunay pisikal nga kalihokan. Dili ka makahatag kanimo kadaghan nga kasamok, apan makatabang sa pagwagtang sa tensiyon, nga makaapekto sa lebel sa glucose.
May kalabutan nga mga video
Ang sukaranang mga prinsipyo sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal sa dugo:
Ikasubo, daghang mga pasyente naghunahuna nga adunay igo nga tambal aron maulian. Apan kanunay nakalimtan nga ang mga tambal makaapekto sa kalihokan sa mga organo. Dugang pa, daghan sila og mga epekto. Posible nga mapuo ang sakit pinaagi lamang sa komplikado nga pamaagi.
