Ang nutrisyon usa ka hinungdanon nga bahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi sa bisan kinsa. Labi nga hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, tungod kay kini usa ka himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagsagubang sa kini nga sakit o, labing menos, ipahinay ang dili malikayan nga mga proseso sa lawas.
"Ang pagbaton sa usa ka himsog nga gibug-aton makapadali sa pagtratar sa type 2 diabetes, lakip na ang pagpugong sa imong asukal sa dugo ug pagkunhod sa peligro sa mga komplikasyon. Ang imong gikaon hinungdanon usab aron matabangan ang pagdumala sa imong mga sintomas. Ang katuyoan mao ang pagpalig-on sa imong asukal sa dugo ug malikayan ang grabe nga pag-agum ug Ang ubos nga glycemic index nga pagkaon usa ka maayo nga paagi sa paghimo niini, sama sa ubos nga asukal o pagkaon nga karbohidrat (nga nahimong asukal) o mga pagkaon nga naguba ug hinay nga gitangtang. nahigugma sa karbohidrat o asukal sa dugo, "nagpatin-aw ang nutrisyonista ug espesyalista sa panglawas nga si Cassandra Barnes.
Unsa nga mga produkto ang pangitaon
- Ngitngit nga berde nga utanon
Ang mga itum nga berde nga utanon, sama sa spinach, repolyo, rocket ug watercress, adunay gamay nga mga carbohydrates ug kaloriya, apan daghang hibla. Kana mao, sila adunay usa ka kaayo nga glycemic index ug makatabang sa pagpadayon sa usa ka lig-on nga lebel sa asukal sa dugo. "Adunahan usab sila sa mga antioxidant nutrients sama sa flavonoid ug carotenoids - makatabang sila nga mapanalipdan ang usa ka tawo gikan sa pipila nga mga komplikasyon sa diabetes ug mga sakit nga may kalabutan, sama sa sakit sa kasingkasing," gipasabut sa nutrisyonista ug fitness trainer nga si Cassandra Barnes.
Ang mga sakit sa diabetes ug ang mga pag-agas sa presyur mahimo’g butang kaniadto
- Pag-normalize sa asukal -95%
- Pagwagtang sa ugat thrombosis - 70%
- Pagwagtang sa usa ka kusog nga tibok sa kasingkasing -90%
- Pagkuha sa high blood pressure - 92%
- Ang pagtaas sa enerhiya sa adlaw, pag-ayo sa pagtulog sa gabii -97%
- Tambok nga isda
"Pilia ang mga tambok nga isda sama sa mackerel, salmon, sardines ug herring. Kini usa ka gigikanan sa mga tambok nga omega-3 nga nagpamenus sa panghubag ug nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay type 2. Diin sila mahimo usab nga daghang gigikanan sa bitamina. Ang B12, nga nawala sa pipila ka mga tambal sa diyabetes ug hinungdanon alang sa atong utok ug sistema sa nerbiyos, kusog ug resistensya, ”nagpatin-aw ang nutrisyonista nga si Cassandra Barnes.
Aron mahatagan ang imong kaugalingon usa ka dugang nga pagpadasig sa kusog, mahimo usab nimo sulayan ang mga suplemento sa nutrisyon sama sa CuraLin (//curalife.ru/). "Ang CuraLin usa ka espesyal nga pormula nga suplemento sa pagdiyeta nga adunay napulo ka mga tanum ug mga tanum nga tanum nga tradisyonal nga gigamit aron mapadayon ang pagkasensitibo sa insulin ug makatabang sa pagkontrol sa lebel sa glucose sa dugo. Apan kung ikaw gitambalan alang sa tipo nga diabetes sa 2, konsultaha ang imong doktor sa wala pa magsugod. pagdugang, "matod sa nutrisyonista ug fitness trainer nga si Cassandra Barnes.
- Protina
Pagsugod sa matag kan-anan nga adunay gamay nga protina, tungod kay kini ang mag-andam sa lawas alang sa dugang nga pagkaon. Ang protina nagpahinay sa produksiyon sa insulin, makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo ug mahimo’g maayo ang pagkalipay sa labi ka taas nga panahon. "Sulayi ang pagkaon sa mga itlog alang sa pamahaw o pagdugang protina nga protina sa yogurt," tambag sa Pippa Campbell, tigbansay ug pagbansay sa timbang.
- Mga berry ug mani
"Ang mga berry adunay mas gamay nga asukal kay sa uban nga prutas nga adunay usa ka mas ubos nga glycemic index. Maayo na, kan-a ang mga berry nga puno sa protina sama sa mga blackberry, cherries, blueberries. Ang natural nga yogurt nga adunay usa ka kutsara sa mga liso o tinadtad nga mani usab maayo. Maayo kaayo nga pamahaw ug himsog nga snack, "nagtambag sa nutrisyonista nga si Cassandra Barnes.
- Gatas nga patatas
"Ang mga Pranses nga fries mataas sa karbohidrat, ug ang lawom nga pagkaon nga prutas adunay makahililo nga mga compound nga mahimong hinungdan sa panghubag, nga nagdugang ang risgo sa sakit sa kasingkasing," gipasabut ni Dr. Wendy Denning. Ang mga patatas mahimong mapulihan sa kamote, kini adunay taas nga sangkap nga antioxidant ug usa ka gamay nga glycemic index.
- Mga soft drinks
"Ang asukal sa sagad nga humok nga mga ilimnon mao, siyempre, ang panguna nga hinungdan ngano nga kini malikayan. Bisan ang mga inum nga wala’y asukal nga mga tam-is nga ilimnon labing maayo nga gikuha gikan sa pagdiyeta, tungod kay ang mga artipisyal nga mga sweetener ug uban pang mga adugang nga naa niini mahimo usab adunay makadaot nga epekto - bisan sa pagtampo sa dugang nga nakuha nga timbang! " - nagpatin-aw sa nutrisyonista nga si Cassandra Barnes.
- Paglikay sa pre-packaged snacks
"Ang mga pre-packacks snacks naglangkob sa daghang dali nga natunaw nga mga karbohidrat nga makapadugang sa asukal sa dugo. Hinuon, kan-a ang hilaw nga karot ug usa ka pila nga mga mani ingon usa ka meryenda," nagsugyot si Dr. Wendy Denning.
- Puti nga tinapay ug pan nga hinimo gikan sa puti nga harina
"Dili apil ang puti nga tinapay ug puting harina nga lutoon sama sa pastry, pizza ug crackers. Ginawa kini gikan sa pinino nga harina, dali nga na-decompedate nga asukal ug natuhop sa lawas. Ang pipila niini adunay mas taas nga glycemic index (sa ato pa, nagdugang mga lebel sa asukal dugo nga mas kusog) kaysa puro nga asukal sa lamesa! ", tambag sa nutrisyonista nga si Cassandra Ambara. Mahimo nila nga pulihan sa tibuuk nga mga kapuli sa lugas, sama sa mga cake sa oatmeal, madulom nga rye nga tinapay, cereal, brown rice o quinoa.
- Sereal nga pamahaw
"Ang mga cereal sa pamahaw adunay daghang mga pino nga karbohidrat ug asukal ug pipila nga macronutrients, taba ug protina. Hinuon, kan-on ang 2 nga itlog ug usa ka adobo sa wholemeal toast alang sa pamahaw," tambag ni Dr. Wendy Denning.
- Namunga nga mga prutas
"Ang mga hinog nga prutas mahimong adunay sulud nga 3 ka beses nga mas daghang asukar kay sa mga lab-as nga prutas, busa pilia ang mga lab-as nga prutas tungod kay daghan sila mga antioxidant," ingon ni Dr. Wendy Denning
