Ang pagkaon sa sweets gihigugma dili lamang sa mga bata, apan usab sa hapit tanan nga mga hamtong. Bisan pa, ang ingon nga pagkaon labi ka makadaot ug mahimong negatibo nga makaapekto sa numero ug kahimtang sa kahimsog. Ang mga matam-is ug high-calorie nga pagkaon labi ka delikado alang sa mga nag-antos sa type 1 ug type 2 diabetes.
Kung mokaon ka sa bug-at nga pagkaon ug sa samang higayon wala gihapon makuha ang glucose sa lawas, mahimo kini nga hinungdan sa usa ka komplikasyon sa sakit.
Ngaa nagtaas ang asukal sa dugo?
Tingali adunay daghang mga hinungdan sa pagtaas sa glucose. Aron katin-awan ang litrato, ang mga nag-una kinahanglan i-disassembled.
Kusog nga pag-inom og karbohidrat
Ang mga karbohidrat paspas ug hinay. Ang una (gitawag usab kini nga yano) nga nakasulod dayon sa agianan sa dugo dayon pagkahuman sa ilang paggamit. Kini ang hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa lebel sa glucose.
Ang ingon nga mga carbohydrates nakit-an sa tanan nga mga pagkaon diin gigamit ang daghang asukal:
- tinapay nga puti nga trigo;
- tsokolate ug confectionery;
- carbonated nga mga ilimnon;
- mantikilya nga linuto sa kalaha.
Daghang mga paspas nga karbohidrat usab adunay pasta, pipila nga labi ka matam-is nga prutas (saging, ubas, ubas).
Ang pagkaon sa ingon nga pagkaon kinahanglan likayan. Labing maayo ang pagpili alang sa usa nga masuhop sa hinay nga mahimo, nga naghatag usa ka hapsay ug managsama nga dagway sa kusog sa tibuok adlaw.
Ang usa ka maayo kaayo nga pagkaon alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa diabetes mao ang brown nga bugas, mga utanon ug matam-is ug maasim nga klase sa prutas.
Taas nga glycemia
Dili kanunay nga mahimo’g isulti sa kaugalingon kung unsa kadali o hinay ang pagsuhop sa pagkaon. Aron matabangan ang mga masakiton ug kadtong gusto nga magpadayon ang ilang gibug-aton, usa ka espesyal nga lamesa sa mga indeks sa glycemic ang naugmad. Ang tanan nga mga butang niini gihulagway sa kusog nga pagkaladlad sa asukal sa dugo. Ang labing kadali nga asukal mahimo 100.
Ang tubag sa usa ka usbaw sa asukal mao ang paghimo og insulin pinaagi sa pancreas. Mas taas ang asukal sa dugo, labi ka daghang insulin.
Kinahanglan nimo nga susihon ang glycemic index sa mga pagkaon nga gigugol sa pasyente alang sa pamahaw. Maayo nga magsugod ang adlaw gamit ang mga "dugay nga pagdula" nga carbohydrates nga maghatag kusog sa tibuuk adlaw.
Angay ra nga ilakip sa imong pagkaon kadtong mga pagkaon nga ang glycemic index ubos sa 50 puntos. Kung ang lawas nanginahanglan usa ka labi nga mas sustansya nga pagkaon, nan ang ingon nga pagkaon kinahanglan nga idugang sa ubos nga glycemic.
Epekto sa stress sa glucose
Ang mga kabug-at nga sitwasyon mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo bisan pa batok sa background sa usa ka balanse nga pagkaon. Adunay ebidensya nga ang kagubot sa emosyon dili lamang ang hinungdan sa taas nga asukal, kondili usab ang panguna nga kinahanglanon alang sa pagpalambo sa diabetes.
Ang kanunay nga stress nagpugong sa pagkasensitibo sa insulin insulin.
Ang mga kahimtang sa talamak nga makapahadlok mahimong hinungdan sa pagpagawas sa sobra nga kantidad sa cortisol. Ang kini nga hormone hinungdanon sa mga proseso sa metaboliko sa lawas ug responsable sa paggamit sa enerhiya. Kini ang cortisol nga nakapahimo sa usa ka tawo nga mokaon labi pa ug labi ka bug-at nga pagkaon nga karbohidrat ug gipukaw ang pagpalambo sa gana sa pagkaon.
Samtang nagpadayon kini nga proseso, ang pagkunhod sa glandula sa adrenal glandula, ug ang asukal sa dugo kanunay nga nagtubo. Ang usa ka tawo nga naguol nga kahimtang nagsugod sa pagkaon nga dili mapugngan. Kung ang kahimtang grabe, ang kanunay nga sobrang pag-inom mahimong hinungdan sa hyperinsulinemia ug ang pagsukol sa lawas sa insulin.
Mga timaan sa Taas nga Asukal
Ang mga simtomas sa sobra nga konsentrasyon sa glucose sa dugo mao:
- ang kanunay nga pag-awhag sa ihi (ang pag-ihi sa output nagdugang matag higayon);
- bout sa kasukaon ug nagsuka-suka;
- makanunayon nga labad sa ulo;
- paspas nga pagkawala sa timbang (o dali nga set);
- mga problema nga adunay katin-awan sa panan-awon;
- kakapoy ug kahuyang;
- kanunay nga kauhaw ug pagkalum sa lungag sa baba.
Giunsa ang pagpaubos sa asukal sa usa ka pagkaon?
Ingon sa nahisgotan na, kinahanglan nga sundon nimo ang hustong estilo ug kaon sa makatarunganon nga paagi. Mahinungdanon nga mokaon bisan sa 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw, ug sa bahin, ug ang mga agup-op tali sa mga kan-anan kinahanglan parehas.
Masaligon nga giingon sa mga doktor nga sa kinaiyahan walay pagkaon nga makapakunhod sa asukal sa dugo. Bisan pa, daghang mga produkto sa pagkaon adunay mapuslanon nga epekto sa lawas tungod sa ubos nga glycemic index.
Ang ingon nga pagkaon dili maghagit sa paglukso sa glucose. Nahisgotan namon ang bahin sa mga utanon, prutas ug pipila ka mga lugas, nga adunay daghang tanum nga tanum sa ilang komposisyon. Ang mga pipino, bakwit, ug mga grapefruit mga produkto sa mga lider nga makatabang sa pagtangtang sa asukal.
Mga Produkto
Kung mokaon ka sa lab-as nga mga pepino, pagkahuman mokaon ang gana sa pagkaon, ug molihok ang metabolismo. Kini nga utanon mahimong ilakip sa daghang mga salad. Ang nag-unang lagda mao ang paggamit sa mga seasonal ground cucumber, dili ang mga greenhouse.
Girekomenda sa mga Nutrisiyista ang pag-ayos sa mga adlaw sa pagpuasa sa pipino, apan sa diabetes, kinahanglan una kang magpakonsulta sa doktor. Kung ang daghan nga utanon nga niini nahurot sa usa ka adlaw kuyog ang mga tambal nga nagpaubos sa asukal, ang pagkahulog sa glucose mahimo’g mahulog sa dili mahunahuna nga lebel.
Buckwheat
Ang mga kernel sa Buckwheat yano nga kinahanglanon alang sa taas nga glucose. Alang sa mga katuyoan sa terapyutik, ang lugaw mahimo nga iapil sa pagkaon sa usa ka diabetes sa kanunay kutob sa mahimo. Ang mga pasyente tingali nahibal-an ang mga resipe alang sa paghimo sa soba sa kefir.
Ang komposisyon sa mga lugas adunay usa ka espesyal nga sangkap, chiro-inositol, nga adunay mapuslanon nga epekto sa komposisyon sa dugo. Dugang pa, kini us aka bakwit sa diabetes labi na, labi pa nga labi ka mapuslanon kaysa ubang mga cereal tungod sa minimum nga kantidad sa starch niini.
Kape
Kini nga prutas ang labing mapuslanon sa tibuuk nga assortment sa mga bunga sa sitrus. Mahimo kining kan-on sama sa dagway sa mga juice, lab-as kaayo. Kung kanunay ka nga mokaon sa pagpamuga og ubas, pagkahuman ang pag-iwas molambo, ang mga carbohydrates masuhop sa mas dugay. Ingon usa ka sangputanan, ang asukal sa dugo sa diabetes taas kaayo nga pagtaas ug hingpit nga pagdumala aron maproseso sa lawas.
Ang tanum nga tanum kinahanglan nga labing menos 25 porsyento sa pagkaon.
Ang mga pagkaon nga puno sa protina mahimong parehas nga epektibo:
- manok o quail itlog;
- humok nga karne;
- berde nga beans
- panit sa dagat nga panit;
- puti nga manok nga manok;
- legume (labi na ang mga gisantes);
- ubos nga tambok nga keso sa keso ug uban pang mga produkto sa gatas.
Hingpit nga nagsagubang sa problema sa mga sibuyas ug ahos. Dili kaayo epektibo nga mahimong green tea, tomato juice ug dry red wine, apan sa makatarunganon nga kantidad.
Pagbugno sa asukal sa mga pamaagi sa folk
Kung gitugotan sa nagtambong nga doktor, kung mahimo nimo mapauswag ang imong kaayohan ug mapaayo ang konsentrasyon sa glucose sa dugo sa tabang sa alternatibong tambal.
Unsa ang gigamit
Kini nga resipe gikan sa rosas nga hips naglangkob sa pagputol sa uga nga mga hips sa rosas. 3 nga kutsara sa kini nga powder gibubo sa 500 ml nga tubig nga Nagabukal ug gitipig sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 15 minuto. Andam nga sabaw gibubo sa usa ka thermos ug ipugos ang lain nga 24 ka oras. Dad-a kini nga tambal kinahanglan nga 30 minutos sa dili pa mokaon 2 beses sa usa ka adlaw.
Kung adunay usa ka problema sa mga organo sa pagtunaw sa kasaysayan, nan ang produkto kinahanglan gamiton nga mag-amping, bisan pa, ang rosehip sa diabetes usa ra ka hingpit nga produkto.
Kalag nga gamut
Ang grated horseradish gamut makatabang usab aron epektibo nga makatangtang asukal. Kini kinahanglan nga inubanan sa ferment milk sa usa ka ratio nga 1 hangtod 10. Sa diabetes, ang ingon nga drug gikuha usa ka kutsara tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon.
Dahon sa bay
Makuha ang imong sobra nga asukal sa usa ka regular nga dahon sa bay. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang 10 ka piraso ug ibubo ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal. Kini nga pagpuga nga gitipig sa usa ka thermos sa usa ka adlaw, ug dayon giinom sa usa ka quarter nga tasa sa tulo ka beses sa usa ka adlaw 30 minuto sa wala pa ang gilaraw nga pagkaon.
Ang dagan sa pagtambal mahimo’g 6 ka adlaw. Ang dahon nagtangtang glucose sa dugay nga panahon, ug ang pagtambal sa diabetes nga adunay dahon sa bay kanunay nga epektibo.
Nagluto mga sibuyas
Tingali ang labi ka dali ug epektibo nga paagi sa pagtangtang sa asukal mao ang paggamit sa mga sibuyas nga giluto. Kung mokaon ka mga sibuyas matag buntag, unya pagkahuman sa 10 nga adlaw ang pasyente makamatikod sa hinungdanon nga kahupayan, ug ang pagbasa sa glucose moabut sa sulod sa normal nga han-ay.
Lilac
Ang ordinaryo nga lilac nga hardin hingpit nga napamatud-an sa iyang kaugalingon. Ang mga dahon niini nga kahoy mahimo nga serbesa nga tsaa ug pagaut-uton nga wala’y pagdili ug bisan unsa ang pagkaon sa pagkaon. Kini nga pamaagi makatabang sa pagkontrol sa glucose sa glucose ug kini paghawid sa dugay nga panahon.
Ang pagtangtang sa asukal gipadali usab pinaagi sa pagpuga sa mga lilac putot. Kinahanglan nga andam sila sa yugto sa paghubag. Ang 2 kutsara nga hilaw nga materyal ibubo sa 500 ml nga tubig nga Nagabukal ug igpilit sulod sa 6 ka oras. Pagkahuman sa kini nga oras, ang sabaw gisala ug nahurot sa tibuok adlaw (alang sa 3-4 nga mga dosis).
Lemon ug itlog
Gikinahanglan nga i-pissa ang duga sa 1 lemon, mag-drive sa 3 nga mga itlog sa pugo ug igpapahawa. Ang ingon nga usa ka matang sa cocktail nahubog sa usa ka walay sulod nga tiyan sulod sa 3 nga mga adlaw sa usa ka laray. Pagkahuman sa 10 ka adlaw, ang pagtambal gisubli. Ang asukar mikunhod sa hapsay, nga wala hinungdan sa sakit nga kahimsog sa pasyente.
Ang mga Blueberries
Kini nga tanum mahimong magamit sa tibuuk nga (duha nga mga berry ug dahon). Dugang pa, ang hilaw nga materyales mahimong makuha bag-o o uga, ang mga blueberry nga adunay diabetes kanunay mapuslanon!
Ang usa ka baso nga nagbukal nga tubig gibubo sa usa ka kutsara nga blueberries ug gidala sa usa ka hubag sa usa ka kaligoanan sa tubig. Pag-2 ka oras, ug dayon na-filter. Pag-inom sa tambal tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsara.
Ang kurso sa pagtambal mao ang 6 nga bulan nga wala’y pahulay. Kung batok sa background sa ingon nga terapiya ang usa ka espesyal nga pagkaon nga gitimaan nga kuwalipikado, nan hingpit nga makalimtan ang mahitungod sa taas nga asukal sa dugay nga panahon.
Mga acorn
Talagsaon nga igo, apan kini nga mga bunga sa tingdagdag mao ang labing maayo nga trabaho sa pagtangtang sa sobra nga asukar gikan sa lawas sa diabetes. Ang mga acorns pag-ayo nga nahugno ug gipuno sa usa ka kutsarita tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon.
Bisan kinsa sa gisugyot nga mga pamaagi nga gipahimuslan sa pasyente nga adunay diabetes, uban ang mabinantayon nga pagtagad sa iyang kahimsog ug pagpatuman sa mga yano nga mga rekomendasyon, mahimo ka makakuha usa ka maayong sangputanan bisan kung wala ang paggamit sa mga tambal, nga kanunay nga nakaapekto sa atay.
Ang usa ka mapuslanon nga rekomendasyon alang sa hataas nga asukal mao ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo sa sports o pisikal nga edukasyon. Bisan unsa pa ang pisikal nga porma ug edad, ang pag-ehersisyo therapy mahimo’g hinungdan sa pagpadali sa metabolismo.
Pagdiyeta sa nutrisyon, paglikay sa stress ug regular nga medikal nga eksaminasyon ang yawi sa usa ka kinabuhi.
