Pag-ehersisyo sa diabetes mellitus (ehersisyo sa physiotherapy)

Ang adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan makatabang sa paglig-on sa lawas sa tawo. Ang mga ehersisyo sa photherapyotherapy alang sa diabetes mellitus labi ka mapuslanon. Nagpauswag sa pisikal nga kalihokan nga makapauswag sa kadaut sa mga receptor sa insulin, nga makunhuran ang glucose sa dugo. Kini nga mga aksyon nagtugot sa pasyente nga ipaubos ang dosis sa mga tambal nga insulin ug hypoglycemic.

Ang regular nga ehersisyo nagdasig sa metabolismo sa protina, pagkawala sa gibug-aton ug makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa vascular nga may kalabutan sa type 1 ug type 2 nga diabetes. Apan, sama sa pagkuha sa mga tambal, kinahanglan nimo nga sundon ang labi ka yano nga mga lagda sa mga ehersisyo sa physiotherapy, kung dili ang hypoglycemia mahimong molambo.

Ang sukaranan nga mga lagda alang sa mga diabetes sa pisikal nga edukasyon

1. Uban sa bisan unsang dugang nga kalihokan sa lawas (pagsayaw, paglangoy) kinahanglan nimo matag 30 minuto. Dugang pa pagkonsumo 1 XE. (apple, slice of tinapay)
2. Sa labi ka kusog nga pisikal nga kalihokan (trabaho sa nasud, kamping), kinahanglan nimo nga makunhuran ang dosis sa insulin sa 20-50%.
3. Kung ang hypoglycemia mahitabo, kinahanglan nga mapuno kini sa mga karbohidrat, nga dali nga masuhop sa lawas (juice, matam-is nga ilimnon).

Hinungdanon! Ang pag-ehersisyo alang sa type 1 ug type 2 diabetes mahimo nga himuon uban ang usa ka pagkunhod sa lebel sa asukal sa agianan sa dugo, tungod kay batok sa background sa usa ka dugang nga lebel, ang ehersisyo nagdugang sa konsentrasyon sa glucose sa dugo.

Ang matag pasyente kinahanglan mahibal-an nga sa usa ka indeks sa asukal nga 15 mmol / L o mas taas, ang bisan unsang pisikal nga kalihokan hugot nga gidili.

Ang pag-apod-apod sa pisikal nga kalihokan usa ka hinungdanon nga hinungdan sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang usa ka iskedyul kinahanglan nga buhaton. Pananglitan:

• gymnastics sa buntag;
• ang labing lisud nga ehersisyo mahimo nga himuon human sa 1-2 ka oras pagkahuman sa pagkaon (usa ka ubos nga posibilidad sa hypoglycemia);
• usa ka katimbang nga pag-apod-apod sa mga pisikal nga ehersisyo alang sa matag adlaw (aron makontrol ang dagan sa tipo 1 ug type 2 diabetes).

Ang mga ehersisyo sa photherapyotherapy alang sa type nga diabetes mellitus 1 ug 2, aplikasyon

1. Usa ka indibidwal nga pamaagi sa matag pasyente kung gipili ang pisikal nga kalihokan nga gipunting ang mga kinaiya sa physiological (edad, kahimsog, kalig-on sa lawas).
2. Ang pagsunod sa regimen sa pagbansay (adlaw-adlaw sa usa ka agwat sa oras) labi nga hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes.
3. Hinay-hinay nga pagdugang sa gidaghanon ug kadasig sa pagkarga. Ang han-ay sa pagpatuman gikan sa kahayag hangtod sa labi ka komplikado. Kini mao ang hinungdan nga dili mag-overstrain sa lawas, ang pasyente dili kinahanglan gikapoy.
4. Ang pisikal nga edukasyon kinahanglan nga buhaton uban ang maayo nga bayad alang sa diabetes.

Kini makapaikag nga tagdon ang nutrisyon sa palakasan alang sa type 1 ug mga type 2 nga mga diabetes. Sa wala pa magsugod ang usa ka pag-ehersisyo sa bisan unsang komplikado, maglakaw sa lugar o mag-jogging, kinahanglan nimong hibal-an una ang asukal sa dugo ug pagkuha usa ka dugang nga bahin sa pagkaon (usa ka sandwich, keso o usa ka baso nga gatas).

Sa dugay nga pisikal nga pagpaningkamot, kinahanglan nga mag-inom ka labi ka high-calorie nga pagkaon ug ipaubos ang dosis sa insulin, aron malikayan ang usa ka mahait nga pagkunhod sa glucose sa dugo.

Ang gidaghanon sa mga tawo nga gusto nga mga produkto sa palakasan paspas nga nagdagan. Kini ang mga diabetic nga seryoso nga nalambigit sa sports. Alang sa kasayon ​​sa mga tiggamit, ang mga tindahan sa online gimugna kung diin dali nimo mapalit ang nutrisyon sa sports.

Apan dili ka angay maghunahuna nga ang ingon nga pagpangaon mahimong mopuli sa usa ka normal nga pagkaon.

Ang bisan unsang pisikal nga pagpaningkamot inubanan sa daghang pagkawala sa pluwido.

Aron malikayan ang pag-agaw, kinahanglan ka moinom sa tubig (mga juices, compotes, fruit drinks) una pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Ang tanan nga mga ehersisyo mahimong bahinon sa tulo nga mga yugto sa kalisud:

1. Pag-init. Ubos sa impluwensya sa lulan sa lawas, usa ka kinatibuk-ang pagpainit sa lawas ang nahitabo, nga molungtad mga 5 minuto. Ang kini nga proseso mahimo nga maglakip sa mga squats, ehersisyo alang sa taas nga sinturon, mga abaga sa abaga ug paglakaw sa lugar.
2. Epekto sa Stimulation. Nagdepende kini sa mga paningkamot nga gitumong sa sistema sa cardiovascular ug hapit ¾ sa pasundayag sa tibuuk nga pag-ehersisyo. Ang gidugayon sa kini nga panahon gikan sa 20 hangtod 30 minuto. Naglakip kini paglangoy, pag-jogging, paglakaw ug daghan pa.
3. Resulta. Sa kini nga panahon, ang lakang sa pagbansay naghinay, ang lawas nagkabugnaw, ug kini molungtad sa 5 minuto. Niining panahon sa oras, kinahanglan nimo nga maghimo usa ka hapsay nga pagbalhin gikan sa pagdagan padulong sa paglakaw, pag-ehersisyo alang sa utok ug bukton. Niining panahona, ang lawas hinay-hinay nga mibalik sa normal.

Ang kusog sa pisikal nga kalihokan sa lainlaing mga kategoriya sa edad kinahanglan gibahin. Ang mga pasyente nga adunay type 1 diabetes mellitus sa usa ka batan-on nga edad kinahanglan nga maghimo sa labi ka lisud nga ehersisyo kaysa sa mga tigulang nga pasyente.

Kung ang mga tigulang nga tawo makabenepisyo sa paglakaw ug pipila ka mga hugpong sa pag-ehersisyo, alang sa mga batan-ong dula sa usa ka kopya ang madawat, sama sa soccer, volleyball, basketball. Bisan pa, ang pag-apil sa mga kompetisyon gikontra, tungod kay magkinahanglan kini usa ka limitasyon sa pisikal nga kusog ug kusog.

Lakip sa ubang mga butang, ang pagbansay sa lawas adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos, ang pag-andar diin adunay mga hinungdan nga pagbag-o sa pathological sa diabetes mellitus. Ang adlaw-adlaw nga gymnastics nagpasiugda sa pagpagawas sa mga endorphins ug parehas nga mga sagol, salamat diin ang pasyente nagsugod nga makasinati usa ka natural nga pagbati sa kalipayan ug kalipay gikan sa kinabuhi.

Ang mga pasyente nga tipo sa diabetes nga type 2 nga malampuson nga mawad-an sa gibug-aton, makapauswag sa pagkasayon ​​sa glucose, nga makatabang sa pagkunhod sa dosis sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal o bisan hingpit nga gibiyaan kini. Ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas molambo, ang pagpuyo sa mga paglihok ug interes sa kinabuhi makita.

Wala’y mga babag sa pagsugod sa pisikal nga edukasyon (ehersisyo therapy). Bisan ang edad sa pasyente o oras sa tuig. Ang bugtong hinungdanon nga butang mao ang panukmod, usa ka tin-aw nga gitakda nga katuyoan alang sa imong kaugalingon. Salamat sa naandan nga ehersisyo, mahimo nimo nga mapalambo ang imong kahimsog - kinahanglan kini nga numero nga katuyoan 1.

Sa una nga 7-10 ka adlaw, lisud kaayo alang sa usa ka dili tinadtad nga tawo nga dili mawad-an sa iyang kadasig, tungod kay ang kahimtang sa usa ka pasyente nga adunay diabetes mahimo’g kadaut. Bisan pa, pagkahuman sa 2-3 ka semana ang kahimtang sa radikal nga pagbag-o.

Kadaghanan sa kahimsog ug pasundayag molambo pag-ayo, ang porsyento sa asukal sa dugo ug ihi pagminus.

Dili hinungdanon, alang sa type 1 ug type 2 nga mga diabetes, mao ang mga pamaagi sa tubig. Tungod kay ang mga diabetic dali nga makuha sa lainlaing mga sakit sa panit, gikinahanglan nga maligo o maligo sa kanunay kutob sa mahimo, labi na pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Kung dili kini mahimo, pagpahid sa mainit nga tubig. Girekomenda sa mga doktor ang paggamit sa sabon nga pH-neutral, nga halos dili makapahadlok sa panit.

Kung nagpili mga sinina alang sa pisikal nga edukasyon, ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga sapatos. Kinahanglan kini kung wala’y mga kasarangan nga seams, humok ug komportable. Kinahanglanon kini aron mapanalipdan ang panit gikan sa mga samad ug scuff.

Ang mga tiil, sama sa lawas, kinahanglan nga hugasan gamit ang mainit nga tubig ug neyutral nga sabon, ug dayon hugasan ang lugar sa taliwala sa mga tudlo.

Dili kinahanglan nga mahadlok magdula og sports, bisan kung adunay sakit. Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa diabetes usa pa ka gamay nga lakang aron mamaayo. Bisan kung ang diabetes dili mamaayo, mahimo nimong mahibal-an ang pagpuyo uban niini. Pagkahuman, ang isport mao ang kahimsog, ug ang kahimsog ang kinabuhi!

Usa ka lamesa sa pagkonsumo sa enerhiya kung nagpahigayon mga ehersisyo sa lawas.