Dili kini hinungdanon kung magsaulog ka sa Valentine's Day o dili, gilauman namon nga kini nga mga resipe malipay kanimo sa adlaw nga semana. Gisugyot namon nga hatagan nimo ang espesyal nga pagtagad sa pizza nga wala’y harina, nga nabuang sa Kasadpan karon, sa pamaagi, mahimo usab kini alang sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes.
Sa wala ka pa magsugod sa pagluto, among girekomenda nga basahon nimo ang resipe gikan sa sinugdanan hangtod sa katapusan, aron dili kini mahibal-an nga sa us aka punto wala’y hinungdan nga hapit. Ang pie nga adunay broccoli ug quiche nga adunay gorgonzola mahimong kauban ang diabetes 2. Ang usa ka pizza nga wala’y harina bili nga pagsulay sa mga tawo nga adunay diabetes ug type 1 ug 2.
Mga sangkap (4 nga servings)
- 250 g broccoli
- 250 g nga tambok nga libre nga tambok nga keso
- 2 ka itlog
- 3 tbsp. l bug-os nga harina nga lugas
- 50 g parmesan
- 1 tsp Ang mustard sa Dijon
- Ang pipila ka mga balhibo sa berde nga sibuyas (ang eksakto nga kantidad nagdepende sa gugma sa kini nga produkto, gibutang labing menos 2-3)
- 2-3 sprigs sa perehil (alang sa sarsa)
- 1 clove sa ahos (alang sa sarsa)
- 1 tasa nga natural nga yogurt nga wala’y mga additives (alang sa sarsa)
- Lana sa olibo (aron lubigan ang hulmahan)
- Nutmeg
- Asin, paminta
Unsa pa ang kinahanglan nimo
Paghugas sa pinggan, 18 cm
Pagluto
Pagtangtang sa mga broccoli sa mga inflorescences, guntinga ang mga tukog sa mga cubes. Lutoa ninyo sa asin nga tubig sulod sa 5 ka minuto, unya itapon sa usa ka colander, himua nga agianan.
Isagol ang cottage cheese sa mga itlog, harina ug mustasa. Grate Parmesan, maayong pagkalot og berde nga sibuyas. Pagkahuman idugang kini sa misa sa curd. Asin, paminta, idugang ang nutmeg sa pagtilaw.
Ibutang ang sangputanan nga sagol sa usa ka greased nga porma nga adunay lana sa oliba, hinayhinay nga ipanghatag ang broccoli sa niini, hinayhinay nga gipitik ang mga inflorescences sa minasa. Magaluto sa hudno, preheated sa 180 ° C, 45 minuto.
Aron mahimo ang sarsa, isagol ang yogurt nga adunay nahugno nga ahos ug perehil. Ang mga Chives mahimong idugang kung gusto.
Mga sangkap (4 nga servings)
- 200 g bug-os nga harina nga lugas
- 100 g nga libre nga tambok nga keso
- 5 tbsp. l lana sa utanon (alang sa paghimo og minasa) ug labi ka gamay aron idugang ang spinach
- Asin, paminta
- 300 g spinach (lab-as o lawom)
- 4 nga balhibo sa berde nga sibuyas
- 2 nga cloves nga ahos
- Nutmeg
- 200 g gorgonzola (mahimong mapulihan sa ubang mga asul nga keso)
- 150 g sour cream 10% nga tambok
- 2 ka itlog
Mga sangkap nga mahimong idugang sumala sa gusto
30 g pino nga mani
4 nga mga kamatis sa cherry
30 g grated keso (e.g. mozzarella)
Unsa pa ang kinahanglan nimo
Paghugas sa pinggan (diameter mga 20 cm)
Pagluto
Kumuha sa kinumot gikan sa harina, cottage cheese ug 5 tbsp. l lana sa utanon nga adunay usa ka pinch nga asin, ibutang sa ref sa 20 minutos. Niining panahona, hugasan sa hingpit ug uga (o tunawon) ang spinach, maayong pagkabuhat nga tinadtad ang sibuyas, puthaw ang ahos ngadto sa gagmay nga mga cubes.
Spinach, sibuyas ug ahos sa gamay nga kantidad sa lana sa utanon, paminta, asin, idugang nutmeg.
Guntinga ang Gorgonzola (mahimo ra nimo kini i-smash), isagol sa mga itlog ug sour cream, pag-ayo nga isagol ang sangputanan nga masa sa spinach.
Kuhaa ang minasa gikan sa refrigerator, linuka kini, ibutang kini sa usa ka pan nga pan, gihapinan og lana. Pun-a sa pagpuno ug, kung gusto, isablig sa mga pine nuts (kini nga lakang mahimong laktawan). Magaluto alang sa 30-40 minuto sa usa ka hudno nga nainitan sa 200 ° C.
Guntinga ang mga kamatis sa tunga, isablig sa gadgad nga keso, ibutang sa hudno ug kuhaon sa diha nga natunaw ang keso (kini nga lakang mahimo usab laktawan ug ihawan sa mga kamatis sa quiche sa tanan).
Mga sangkap (2 servings)
Alang sa sukaranan
- 250 g cauliflower
- 200 g grated keso (mahimo nimo makuha ang light cheese nga adunay ubos nga sulud sa tambok)
- 1 ka itlog
- Provencal utanon ug asin sa pagtilaw
- Lana sa olibo (alang sa lubrication)
Ingon usa ka pagpuno, mahimo nimong gamiton ang imong paborito nga mga kombinasyon sa gitugotan nga mga produkto.
Unsa pa ang kinahanglan nimo
2 mga linuto sa kalaha, 2 nga mga habol sa papel nga linuto sa kalaha (parchment), brush alang sa greasing
Pagluto
I-disassemble ang cauliflower sa mga inflorescences, putus kini sa usa ka blender sa usa ka mode nga pulsating, dayon ipadala kini sa microwave (magtakda og gamay nga gahum) sulod sa 8 minuto, ayaw pagdugang tubig! Pagkahuman kinahanglan nimo nga pahawaon ang sobra nga kaumog ug isagol pa gihapon ang mainit nga repolyo nga adunay itlog, keso ug mga panakot. Giunsa ang pagmasahe sa sangputanan nga masa (labing nahimo sa imong mga kamot), kini kinahanglan nga usa ka gamay nga humok kaysa regular nga lebadura nga lebadura.
Gamay nga grasa ang usa ka sheet nga linuto sa kalaha nga adunay lana sa utanon, dayon ipakaylap ang "minasa" niini gamit ang imong mga kamot, igahin kini sa lana sa ibabaw ug ibutang kini sa hudno, gipainit hangtod 230 ° C, sulod sa mga 8 minuto.
Kuhaa gikan sa hudno, ibutang ang ikaduha nga sheet sa papel nga linuto sa kalaha, pag-on sa usa ka limpyo nga linuto sa kalaha, pag-ayo nga tangtangon ang wala kinahanglana nga papel gikan sa ibabaw, pag-usab grasa ug pagluto pag-usab sa 8 minuto.
Pagkahuman idugang ang imong pinalabi nga mga toppings ug pagluto sulod sa mga 10 minuto.
