Alang sa mga diabetes, ang mga doktor nagreseta sa mga diyeta nga low-carb nga gidisenyo aron makontrol ang asukal sa dugo sa mga normal nga limitasyon. Ang diet gilangkuban sa glycemic index (GI) sa mga produkto, ang ilang caloric nga kantidad ug glycemic load (GN) giisip usab. Gipakita sa GI kung unsa ka dali nga pagsulod ang glucose sa agos sa dugo pagkahuman sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon o ilimnon.
Dugang pa, gikinahanglan nga mokaon sa husto nga paagi - unom ka beses sa usa ka adlaw, ayaw pag-overeat ug ayaw gutom, pag-obserbar ang balanse sa tubig. Ang ingon nga nutrisyon mao ang nanguna nga terapiya sa dili-nagsalig nga insulin nga matang sa "matam-is" nga sakit. Ang usa ka maayo kaayo nga bayad alang sa type 2 diabetes mao ang sports. Mahimo nimong hatagan ang gusto sa pagdagan, paglangoy o pagkaayo. Ang gidugayon sa mga klase labing menos 45 minuto matag adlaw, o labing menos sa matag ubang adlaw.
Ang mga endocrinologist nagsulti sa ilang mga pasyente bahin sa mga nag-una nga gitugotan nga pagkaon, nga wala magtagad sa mga gitugutan nga magamit ingon usa ka eksepsyon o wala gyud gitugotan. Niini nga artikulo mahisgutan naton ang ingon nga usa ka berry sama sa usa ka pakwan. Ang mga mosunud nga mga pangutana gihisgutan: posible nga mokaon sa watermelon sa diabetes, adunay daghang asukal sa usa ka watermelon, GI sa watermelon, ang pagkalkula sa kaloriya niini ug ang pagkarga sa insulin, kung pila ang kini nga berry mahimong kan-on sa panahon sa diet therapy.
Ang watermelon Glycemic Index
Ang Diabetic giisip nga usa ka pagkaon diin ang indeks dili molapas sa numero sa 50 nga mga yunit. Ang mga produkto nga adunay GI hangtod sa 69 nga yunit nga nahilakip mahimong makita sa menu sa pasyente ingon usa ka eksepsiyon, kaduha sa usa ka semana nga dili molapas sa 100 gramo. Ang pagkaon nga adunay taas nga rate, kana mao ang sobra sa 70 nga mga yunit, mahimong hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa konsentrasyon sa glucose sa dugo, ug ingon nga sangputanan sa hyperglycemia ug pagkalala sa kurso sa sakit. Kini ang nag-unang panudlo sa pagtipon sa usa ka pagkaon alang sa type 2 diabetes.
Ang glycemic load usa ka labi ka bag-o kaysa sa pagsusi sa GI sa epekto sa mga produkto sa glucose sa dugo. Ang kini nga indikasyon magpakita sa labi ka "pagkaon nga peligro" sa pagkaon nga magpabilin ang konsentrasyon sa glucose sa dugo sa dugay nga panahon. Ang labi ka labi nga mga pagkaon adunay usa ka karga nga 20 nga karbohidrat ug labi ka taas, ang kasagaran nga GN gikan sa 11 hangtod 20 nga karbohidrat, ug ubos sa 10 nga carbohydrates matag 100 gramo nga produkto.
Aron mahibal-an kung posible nga mokaon sa watermelon sa type 2 ug type 1 nga diabetes mellitus, kinahanglan nimo nga tun-an ang indeks ug pagdala sa kini nga berry ug hunahunaon ang sulud sa kaloriya. Gisusi dayon kini nga gitugutan nga mokaon nga dili sobra sa 200 gramo sa tanan nga prutas ug berry nga adunay mubu nga rate.
Performance sa Pakete:
- GI mao ang 75 ka mga yunit;
- ang glycemic load matag 100 ka gramo sa produkto 4 gramo nga carbohydrates;
- Ang sulud nga kaloriya matag 100 gramo nga produkto mao ang 38 kcal.
Pinasukad niini, ang tubag sa pangutana - posible nga mokaon sa mga watermelon nga adunay type 2 diabetes mellitus, ang tubag dili mahimong positibo sa 100%. Tanan kini gipasabut nga yano ra - tungod sa taas nga indeks, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo kusog nga pagtaas. Apan ang pagsalig sa datos sa GN, kini nga ang usa ka taas nga rate molungtad sa usa ka mubo nga panahon. Gikan sa ibabaw nagsunod nga ang pagkaon og watermelon kung ang usa ka pasyente adunay type 2 diabetes dili girekomenda.
Apan sa normal nga kurso sa sakit ug sa wala pa ang pisikal nga pagpaningkamot, mahimo ka mag-uban sa usa ka gamay nga kini nga berry sa imong pagkaon.
Ang kaayohan sa watermelon
Ang watermelon alang sa diabetes mapuslanon tungod kay kini adunay daghang mga bitamina, mineral ug mineral. Kini nga berry usa ka maayo kaayo nga uhaw nga giuhaw sa ting-init. Ang posible nga mga bentaha sa kini nga berry naglakip sa kamatuoran nga ang trabaho sa gastrointestinal tract molambo tungod sa presensya sa mga fiber ug pectins.
Kasagaran ang diabetes nga adunay kasinatian nabug-atan sa lainlaing mga komplikasyon, usa nga nag-ayo. Niini nga kaso, ang mga pakwan sa type 2 nga diabetes mahimong maayong diuretic. Adunay usa ka watermelon, tambal nga tradisyonal nga tambal nga adunay cystitis, pyelonephritis ug sa presensya sa balas sa mga kidney. Sa kaso sa urolithiasis, sa sukwahi, adunay usa ka produkto, dili kini bili, tungod kay mahimo’g mapukaw ang paglihok sa mga bato sa lawas.
Gitugotan sa mga doktor ang pagkaon sa mga mabdos nga babaye, tungod kay ang mga pakbet adunay taas nga sulud sa folic acid. Ang presensya sa bitamina B 9 adunay mapuslanon nga epekto sa pag-andar sa sistema sa cardiovascular.
Ang watermelon alang sa mga diabetes mapuslanon tungod sa presensya sa mga mosunod nga mga sangkap:
- B bitamina;
- Bitamina E
- carotene;
- posporus;
- folic acid;
- potassium
- carotene;
- pectin;
- fiber;
- iron.
Gipuno ba sa watermelon ang resistensya? Sa walay duhaduha oo, tungod kay kini dagaya sa ascorbic acid, nga nagdugang sa pagsukol sa lawas sa lainlaing mga impeksyon ug mikrobyo. Ang bitamina B 6, o ingon usab kini gitawag nga pyridoxine, nagpadali sa mga proseso sa metabolismo, busa, ang pakwan sagad nga naa sa daghang mga pagkaon nga nagtumong sa pagpakunhod sa sobra nga gibug-aton.
Ang Niacin (Vitamin B 5) makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo ug pagtunaw sa mga ugat sa dugo. Ang mga carotenes molihok ingon usa ka gamhanan nga natural nga antioxidant nga nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang ug nagtangtang sa makadaot nga mga compound gikan sa lawas.
Posible ba ang watermelon, kung ang pasyente adunay type 2 nga diabetes mellitus - ang diabetes kinahanglan nga maghimo nga kini nga mga desisyon nga independente, nga isipa ang indibidwal nga kurso sa sakit ug ang ratio sa benepisyo ug makadaot sa lawas gikan sa produkto.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pakwan nga nag-aghat sa pagdugang sa glucose sa dugo, busa ang paggamit niini kinahanglan nga sa kinaiya sa usa ka eksepsiyon, usa ka bahin nga hangtod sa 100 gramo.
Gidawat nga mga berry ug prutas alang sa diabetes
Uban sa diabetes, mahimo nimo madugangan usahay ang diyeta sa mga prutas nga adunay indeks nga kapin sa 50 nga yunit. Ang mga produkto nga adunay mga timailhan sa 0 - 50 nga yunit kinahanglan nga makita sa menu sa adlaw-adlaw, apan dili molabaw sa 250 gramo matag adlaw, labi na alang sa pamahaw.
Pananglitan, ang Melon mahimo’g ubus sa daghang mga higayon matag semana, tungod kay ang pagkaon wala mabug-atan sa ubang mga produkto nga adunay usa ka average index. Ang kahimtang parehas sa mga persimmons, tungod kay ang mga timailhan naa usab sa tunga-tunga.
Gikinahanglan ang mga pasyente sa mga pasyente nga mohawa sa daghang mga klase sa mga tam-is ug dili ingon sa ilang pinalabi nga mga hinam-is. Bisan pa, dili daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang mga likud nga walay bayad nga asukal alang sa mga diabetic gihimo gikan sa mga prutas ug berry nga adunay ubos nga GI.
Gitugotan ang mosunud nga mga prutas:
- usa ka mansanas;
- peras;
- Aprikot
- peach;
- nectarine;
- tanan nga mga matang sa mga bunga sa sitrus - lemon, mandarin, orange, grapefruit, pomelo;
- tunok (ihalas nga plum);
- plum
Berry nga adunay usa ka mubu nga indeks:
- gooseberry;
- tam-is nga cherry;
- Si Cherry
- Ang mga Blueberries
- Mga strawberry
- ihalas nga mga strawberry;
- mga raspberry;
- itom ug pula nga mga currant;
- Mulberry
- blackberry.
Mas maayo nga kaonon ang lab-as nga prutas ug berry, ug milingkod aron mag-andam sa mga salads sa prutas, dayon diha-diha dayon sa dili pa magserbisyo. Dili girekomenda ang usa ka de-latang produkto kung ang usa ka tawo adunay diabetes, tungod kay ang asukal ug makadaot nga mga kemikal kanunay nga gigamit sa proseso sa pagpreserba.
Gidili ang pag-andam sa mga juice, tungod kay sa panahon sa pagproseso nawala ang hinungdanon nga hibla, nga mao ang responsable sa anam-anam nga pag-agos sa glucose sa dugo.
Ang 150 mililitro nga duga lamang ang mahimo mag-aghat sa pagtaas sa konsentrasyon sa asukal sa dugo nga 4 - 5 mmol / l.
Ang bayad sa diabetes
Ang diyabetes malampuson nga kontrolado gamit ang usa ka diyeta nga low-carb ug therapy sa ehersisyo alang sa type 2 diabetes. Ang mga klase kinahanglan ipahigayon sa labing menos matag adlaw, apan labi kini nga labi ka adlaw-adlaw alang sa 45-60 minuto.
Ayaw lang pag-apil sa mabug-at nga mga sports, tungod kay adunay posibilidad nga mga sangputanan sa negatibo nga kahimsog. Kung usahay wala’y igo nga oras alang sa pag-ehersisyo, nan labing kinahanglan nga maglakaw ka.
Sa mga regular nga klase, gitugutan nga anam-anam nga madugangan ang oras sa pag-load ug pagbansay, siyempre, gitagad ang pagbag-o sa glucose sa dugo.
Mahimo nimong hatagan ang gusto sa maong mga sports:
- kalagmitan
- mag-jogging;
- Naglakaw
- Paglakaw sa Nordic
- Yoga
- pagbisikleta
- paglangoy.
Kung sa wala pa ang pagbansay adunay pagbati sa grabe nga kagutom, kini gitugutan nga mag-organisar og usa ka himsog ug himsog nga meryenda. Ang usa ka sulundon nga kapilian nga 50 ka gramo sa mga mani o liso. Sila taas nga kaloriya, adunay sulud nga protina ug saturate ang lawas nga adunay kusog sa dugay nga panahon.
Ang type 2 diabetes dali nga makontrol kung sundon nimo ang mga lagda sa therapy sa pagkaon ug kanunay nga mag-ehersisyo.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga benepisyo sa pakwan.
