Sa diabetes, ang pasyente hugot nga gidid-an sa pagkaon sa mga sweets, tungod kay mahimo nila nga madugangan ang asukal sa dugo.
Apan adunay mga matam-is nga pagkaon nga dili lamang makadaot sa mga diabetes, apan mahimo usab nga magdala kanila hinungdanon nga mga benepisyo - kini lab-as nga mga berry.
Tingali ang labi ka lami ug himsog nga berry alang sa diabetes mao ang mga raspberry. Kini adunay makalipay nga humot ug gipahayag nga matam-is nga lami, mao nga gihigugma dili lamang sa mga bata, apan usab sa mga hamtong.
Apan unsa ang kapuslan sa raspberry alang sa diabetes ug kung giunsa kini magamit sa husto? Kini ang hisgutan sa kini nga artikulo.
Komposisyon
Ang Raspberry usa ka tinuud nga tipiganan sa mga mapuslanon nga mga butang nga adunay mapuslanon nga epekto sa usa ka huyang nga lawas. Busa, girekomenda sa mga doktor ang pagkaon sa mga raspberry alang sa laygay nga mga sakit nga nagpahuyang sa resistensya sa sistema ug makaguba sa paglihok sa mga internal nga organo.
Usa sa mga sakit nga kini mao ang diabetes, nga nakaapekto sa tanan nga mga sistema sa lawas. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga raspberry mahimong makapauswag sa kahimtang sa pasyente ug makapataas sa pagsukol sa iyang lawas sa mga pathogen bacteria ug mga virus.
Sumala sa mga kabtangan niini, ang mga raspberry gitandi sa mga bitamina sa parmasya ug mineral. Ang dato nga komposisyon makatabang sa pagpuno sa kakulangan sa mga bitamina ug mineral, ug ang usa ka gipahayag nga antioxidant nga epekto nagdugang kalig-on ug gipahiuli ang mga naapektuhan nga mga selula.
- Mga bitamina: A, C, E, PP, B9;
- Mga Mineral: Potasa, tumbaga, zinc, iron, kobalt;
- Choline, pectin, tannin;
- Serat;
- Hinungdan nga mga lana;
- Salicylic acid;
- Mga acid: Malic, citric;
- Polyunsaturated fatty acid;
- Ang asukal: glucose, fruktosa, gamay nga kantidad sa sukrosa;
- Mga kasal;
- Phytosterols.
Ang Raspberry adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud - 52 kcal lang. Tungod niini nga hinungdan, kini nga berry mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawala ang sobra nga pounds. Mao nga ang mga raspberry alang sa type 2 nga diabetes adunay hinungdan sa gibug-aton sa pasyente, nga nagpaubos sa dosis sa insulin ug hypoglycemic ahente.
Ang glycemic index sa kini nga berry gikan sa 25 hangtod 40, depende sa lainlaing tanum. Ang ingon nga usa ka ubos nga glycemic index naghimo sa mga raspberry nga sulundon nga pagkaon alang sa mga pasyente sa diabetes.
Dugang pa, kini adunay sulud nga anthocyanin, nga usa ka natural nga antibiotic nga epektibo nga makontra sa pathogen microflora.
Ang mga kabtangan
Ang labing inila nga mga kabtangan sa pag-ayo sa mga raspberry mao ang abilidad niini aron mapauswag ang immune system ug ipaubos ang tibuuk nga temperatura sa lawas. Busa, ang mga raspberry alang sa type 2 nga diabetes mahimong magamit ingon usa ka tambal alang sa mga katugnaw ug pag-ilis sa mga pills nga mahimo nga kontra sa sakit.
Dugang pa, sa mga raspberry sa diabetes sa ikaduha nga porma, kini naglihok ingon usa ka stabilizer sa asukal sa dugo. Kini nga kabtangan tungod sa hataas nga sulud sa malic acid, nga nagpadali sa metabolismo sa karbohidrat, sa ingon nagpaubos sa lebel sa asukal sa lawas.
Ang mga raspberry adunahan sa ubang mga organikong acid nga nagpalambo sa digestive system ug nagpalambo sa pagsuyup sa mga sustansya. Kini nga kabtangan sa berry labi ka mapuslanon alang sa mga diabetes nga adunay ubos nga kaasiman o nag-antus gikan sa tapulan nga sakit sa tiyan.
Mapuslanon nga kabtangan sa mga raspberry:
- Nakatabang nga makontrol ang asukal sa dugo pinaagi sa pagpaubos sa glucose. Mahimo kining magamit alang sa mga pasyente nga adunay diabetes ug kadtong naa sa yugto sa prediabetes;
- Kini usa ka dato nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral, ug ang uga ug frozen nga mga berry dili mawala ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan;
- Naghatag kini sa kinatibuk-an nga pagpalig-on sa lawas ug gipugngan ang wala pa nga pagkatigulang;
- Mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema, pag-ayo sa kahimtang sa kaunoran sa kasingkasing;
- Nagpataas ang resistensya sa lawas pinaagi sa pagpalambo sa paglihok sa resistensya;
- Pag-normalize ang digestive system, madasig ang pagsuyup sa mga carbohydrates;
- Kini usa ka epektibo nga tambal alang sa constipation, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas;
- Nagpaubos sa presyon sa dugo, nagpasiugda sa pagkatangtang sa sobra nga likido.
Ang ubos nga sulud sa kaloriya ug glycemic index mao ang mga hiyas tungod diin ang mga raspberry nakakuha og pagtugot gikan sa tanan nga mga nutrisyonista sa kalibutan. Ang kini nga berry makatabang sa pagkawala sa pipila ka dugang nga libra, nga labi ka hinungdanon alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes, diin ang sobra nga gibug-aton usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa sakit.
Giunsa paggamit
Sa diabetes, ang tsaa nga raspberry mapuslanon, nga makatabang aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente, makasagubang sa pasiuna nga mga sintomas sa kasagarang kabugnaw, saturate ang lawas nga adunay mga bitamina ug mineral, palig-on ang immune system ug yano nga mapalambo ang kahimtang.
Aron maandam kini, kinahanglan nimo ibutang ang usa ka tasa 2 nga kutsarita nga bag-o o 1 usa ka kutsarita nga pinuga nga mga raspberry, ibubo ang usa ka baso nga tubig nga nagbukal ug biyaan aron mag-infuse sulod sa 3-5 ka minuto. Imbis nga mga berry alang sa pag-andam sa pagpuga, mahimo nimong gamiton ang mga dahon sa raspberry ug bulak. Ang ingon nga tsa nahimo usab nga lami kaayo ug humot.
Dugang pa, ang mga raspberry kanunay nga gigamit sa paghimo sa mga juice o purees nga mahimong ut-ot nga presko o frozen alang sa mas dugay nga pagtipig. Ang Raspberry smoothie labi nga sustansya. Alang sa pag-andam niini, ang mga raspberry gikulata sa usa ka blender uban ang gatas. Ang ingon nga ilimnon mapuslanon kaayo nga ilimnon sa buntag.
Ug siyempre, ang mga raspberry usa ka maayo kaayo nga sangkap alang sa mga salads sa prutas ug maayo kaayo nga adunay mga strawberry, blackberry, blueberries, kiwi ug uban pang mga prutas ug berry.
Ingon usa ka pagsinina alang sa kini nga salad, mahimo nimong gamiton ang natural nga yogurt.
Blackberry
Ang mga blackberry parehas kaayo sa mga raspberry, bisan kung kini sila usa ka lahi nga lahi sa tanaman sa tanaman. Ang mga blackberry gamay ra sa mga raspberry ug adunay kolor nga asul-itom. Ang lami sa mga blackberry lainlain usab sa mga raspberry, dili kaayo kini tam-is ug adunay espesyal nga baho nga blackberry.
Apan mapuslanon ba ang blackberry alang sa diabetes ug mahimo ba kini magamit nga adunay taas nga glucose sa dugo? Siyempre adunay usa ka blackberry alang sa diabetes, ug ang bugtong contraindication usa ra ka alerdyi sa kini nga berry.
Pinaagi sa paglakip sa mga blackberry sa imong pagkaon, ang usa ka diabetes dili lamang makatagamtam sa makalipay nga lami sa berry, apan maghatag usab alang sa mga kinahanglanon sa lawas alang sa mga bitamina ug mineral. Dugang pa, ang mga makatas nga berry adunay daghang gidaghanon sa mga hibla ug mga acid acid, nga mapuslanon kaayo alang sa diabetes.
Komposisyon sa Blackberry:
- Mga bitamina: E, A, B, K;
- Mga mineral: chromium, manganese, iron, magnesium ug posporus;
- Mga acid: tartaric, malic, citric;
- Serat;
- Asukal: glucose, sucrose;
- Catechins.
Ang Blackberry adunay us aka ubos nga kaloriya nga sulud - 34 kcal matag 100 g. produkto. Busa, ang paggamit sa mga blackberry dili lamang magdugang dugang nga libra, apan makatabang usab nga mapalayo ang mga naay tambok sa lawas. Ang Blackberry labi ka mapuslanon alang sa type 2 diabetes, kung ang gibug-aton sa pagkawala usa sa mga hinungdan nga kondisyon alang sa pagkaayo.
Ang glycemic index sa mga blackberry dili usab taas ang tanan. Bisan sa labing matam-is nga klase sa kini nga berry, ang index sa glycemic dili molapas sa 25. Busa, ang blackberry usa ka sulundon nga produkto alang sa mga diabetes. Gitugotan ka niini nga makuha ang tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan alang sa lawas, nga wala’y hinungdan sa mga pagsulong sa asukal sa dugo.
Mapuslanon nga kabtangan sa mga blackberry:
- Nagpalambo sa immune system, nagpalig-on sa mga pag-andar sa babag sa lawas;
- Epektibo nga nakig-away sa mga katugnaw;
- Nakatabang mga paghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo;
- Ang pag-normalize sa trabaho sa gastrointestinal tract, nakaginhawa sa constipation;
- Nagpalambo sa metabolismo sa karbohidrat ug makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo;
- Gipasiugda ang paspas nga saturation sa lawas ug pagsunog sa sobra nga pounds.
Giunsa paggamit
Wala’y mga pagdili sa paggamit sa mga blackberry sa diabetes, gawas sa indibidwal nga intolerance. Kini nga berry mahimong kan-on nga presko o magluto sa usa ka lamian nga tsaa nga makaayo gikan niini. Dugang pa, ang mga blackberry maayo kaayo uban sa uban nga mga berry ug prutas, labi na ang fruit salad nga gihimo gikan sa mga blackberry ug raspberry.
Ang mga dahon nga blackberry adunay usab daghang kaayohan alang sa diabetes. Gikan sa kanila mahimo ka mag-andam usa ka makapalagsik nga tsaa nga makaayo. Adunay duha ka paagi aron maandam ang pagpuga. Una: ibutang ang 3 gr. uga nga dahon sa usa ka tasa, ibubo ang tubig nga nagbukal ug biyaan sa mga 5 ka minuto.
Ang ikaduha nga pamaagi labi ka komplikado. Alang niini, 1 tbsp. usa ka kutsara nga dahon sa blackberry gibubo sa thermos, ibubo ang usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug gibiyaan aron mahugno ang 20 minuto. Aron mapaayo ang lami sa kini nga pagpuga, mahimo nimong idugang ang duga sa blackberry, lab-as nga berry ug usa ka kutsarita nga dugos. Ang ingon nga pagpuga gigamit sa pagtratar sa mga colds ug ingon usa ka ahente nga immunostimulate.
Ang kasayuran bahin sa mga benepisyo sa mga prutas alang sa mga diabetic gihatag sa video sa kini nga artikulo.
