Panahon sa pagmabdos, ang mga gusto sa pagtilaw kanunay nga nagbag-o. Ang usa ka dili maihatag nga matam-is nga ngipon sa usa ka malumo nga posisyon mahimo nga "motalikod" sa tanan nga matam-is nga pagkaon pinaagi sa pagbalhin ngadto sa karne o isda. Ug kadtong wala gyud nahigugma sa mga cake ug pastry nakasuhop sa kadaghan niini.
Ang paghimo sa tinapay, mga cake ug mga pastry paspas nga nagtunaw nga mga carbohydrates nga adunay taas nga sulud nga kaloriya. Wala’y praktikal nga kaayohan gikan sa ingon nga mga produkto. Dugang pa, ang sobra nga mga karbohidrat adunay mga kabtangan nga gitipigan sa gitipigan sa mga matambok nga tisyu sa inahan ug bata, nga sa ulahi mahimong mosangput sa komplikasyon sa pagpatrabaho.
Giunsa ang pagbag-o sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos? Mas maayo nga magdrowing og enerhiya nga carbohydrate gikan sa oranges, tangerines, pineapples, saging, uga nga prutas. Mahimo ka mokaon sa mga salads sa prutas nga tinimplahan sa tam-is nga yogurt o pag-andam sa bag-ong kinatas nga mga juice.
Tinuod, wala’y kadaut gikan sa usa ka gamay nga cake o daghang mga hiwa sa itom nga tsokolate, apan dili tanan nga babaye makahunong sa gamay nga kantidad. Busa, gihunahuna namon kung giunsa ang pagtagbaw sa panginahanglan sa mga sweets, ug unsang mga pagkaon ang mahimong kan-on nga wala mahadlok?
Nganong gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos?
Ang pagbag-o sa lami sa panahon sa pagmabdos - hangtod sa dili managsama nga mga kombinasyon sa pagkaon, adunay daghang mga bersyon sa kalamboan. Nagsugod gikan sa "folk" nga gipangutana sa bata, nga gitapos sa pagbutang usab sa hormonal nga lawas sa babaye. Sa kini nga bersyon, naghisgot kami bahin sa usa ka obsess nga tinguha nga sulayan ang usa ka butang nga kini imposible nga mawala.
Ang bersyon gihatag usab nga ang dugang nga panginahanglan alang sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos tungod sa pagkaguba sa nerbiyos, grabe nga pagkapoy ug uban pa nga mga pathologies sa ngipon - caries, periodontitis.
Tinuod kini labi na alang sa patas nga sekso sa usa ka mahuyang nga lawas, diin ang kinaiyahan "nagsulti" nga gikinahanglan ang usa ka nutritional ug reserba sa enerhiya.
Ang pangandoy alang sa harina, tam-is o tambok labi na ang mahait sa una nga trimester.
Atol sa kini nga panahon, mas maayo nga pagpili sa pagkaon nga dili masuhop dayon, samtang gihatag ang gikinahanglan nga sangkap sa enerhiya alang sa lawas. Pananglitan, ang oatmeal nga adunay mga piraso sa uga nga prutas.
Posible ba nga adunay mga sweets sa panahon sa pagmabdos?
Lisud kaayo nga maatubang ang tinguha nga makatilaw sa usa ka butang nga labi ka kaayo kung ang mga estante sa tindahan nga puno sa tsokolate, mga tam-is, ug usa ka labi pa ka lami nga mga cake. Alaut, gawas sa mga tindahan sa kaloriya ug tambok, ang ingon nga mga produkto dili makahatag bisan unsa nga kaayohan.
Gikan sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas nga kaloriya nga adunay digestible nga karbohidrat, ang gibug-aton kusog nga nakakuha, nga nagpadako sa pagtaas sa lawas dili lamang sa inahan, apan usab sa bata. Sa parehas nga oras, adunay usa ka piho nga peligro nga ang bata mahimong alerdyik sa umaabot.
Ang una nga trimester usa ka hinungdanon nga yugto sa pagmabdos. Sa niini nga panahon, adunay usa ka tab sa mga internal nga organo, busa kinahanglan nga bantayan ang imong mga menus. Ang kantidad sa carbohydrates nga nahurot kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 450 gramo. Gikan sa pag-inom daghang daghan nga tam-is, amniotic fluid nahimong usa ka tam-is nga lami, ang ilang bata gilamoy nga malipayon sa tagoangkan sa inahan.
Sa ikaduha nga trimester, mas maayo nga hingpit nga biyaan ang mga cake, buns ug pastry. Malampuson sila nga gipulihan sa lainlaing mga prutas ug berry. Sa ikatulo nga trimester nagdumili nga mga produkto nga harina. Ang ingon nga pagkaon mosangput sa grabe nga pagbuga sa mga labing ubos nga tumoy, ug ang pipila ka mga babaye adunay gestosis.
Gitugotan ang pagkonsumo sa natural nga dugos o uga nga bunga. Apan mas duol sa pagkahimugso sa usa ka bata, mas maayo nga dili ibulag ang dugos, tungod kay mahimo’g maghagit kini usa ka reaksiyon sa alerdyi.
Ang mga umaabot nga mga inahan kanunay nga nagtinguha sa pagpuli sa granulated asukar sa artipisyal nga mga sweeteners - dili kini mahimo.
Ang epekto sa synthetic sugar substitutes sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye wala hingpit nga masabtan, ang ilang pagkonsumo mahimong mosangput sa daghang mga negatibo nga sangputanan.
Sweet ug Pregnancy
Ingon sa nahisgutan na, sa usa ka maliputon nga kahimtang, ang tinguha alang sa mga tam-is kusgan kaayo nga dili mahimo nga masagubang kini. Busa, gitambagan ang mga mabdos nga babaye nga magpangita us aka kapuli. Gitugotan ang pagkonsumo sa mga tam-is nga giluto nga independente. Kini nga tambag angay usab alang sa mga kababayen-an nga gusto nga magmabdos sa umaabot nga panahon.
Ang homemade nga pagkaon hingpit nga luwas, wala’y mga sulud nga pang-preserbar, panimpla ug sangkap sa kemikal. Sa balay, mahimo ka maghimo ng berry o prutas nga jelly, paghimo og yogurt mousse nga adunay lab-as nga berry. Adunay daghang mga resipe nga aron maandam ang homemade marshmallows, marshmallows, ug soufflé gikan sa mga mansanas.
Sa panahon sa pagdala sa usa ka bata, ang kinabuhi mahimong matam-is sa natural nga dugos, kung wala’y kasaysayan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi, bisan unsang matang sa diabetes mellitus, mahait nga mga pathologies sa sistema sa pagtunaw. Apan ang sobra nga pag-konsumo dili girekomenda, tungod kay bisan sa wala’y mga alerdyi, ang produkto mahimong mosangpot sa kini tungod sa pagsubli sa lawas.
Unsa ang nagpuli sa mga taming sa panahon sa pagmabdos? Ang mga alternatibo mao ang mga musunud:
- Ang mga uga nga prutas - mga hiwa sa mansanas, prutas, uga nga aprikot, aprikot, pasas, uban pa. Kini labi ka labi nga mapuslanon kaysa sa cake o cake, wala’y daghang sulud nga kaloriya, ug lakip ang mga hibla, antioxidant, pectins, bitamina ug mineral, nga makabenepisyo sa lawas . Ang mga hinog nga prutas mapuslan bisan alang sa mga sakit sa atay ug pancreas.
- Mahimo nimong matagamtam ang marmol o marshmallow kung lutoon kini sumala sa tradisyonal nga resipe. Girekomenda nga tun-an pag-ayo ang komposisyon sa package alang sa presensya sa mga preservatives, flavorings ug uban pang mga makadaot nga sangkap.
- Mas maayo nga kaonon ang tsokolate nga adunay maayo nga kalidad uban ang pagdugang sa kakaw labing menos 75%. Pagkonsumo sa gamay nga kantidad, tungod kay ang komposisyon sa produkto mahimong maghagit sa usa ka alerdyi. Aron dili mokaon, ang mga piraso sa tsokolate mahimong mabugnaw, ug dayon hinayhinay kung gusto nimo.
- Mga prutas, berry, utanon. Sama pananglit, oranges, tangerines, mansanas, saging, papaya, mangga, pinya. Gitugotan nga mogamit mga blackberry, raspberry, blueberries, strawberry, strawberry, pula ug itom nga currant. Mga utanon - mais, karot, kalabasa ug beets. Dili nimo malimitahan ang kadaghan, kaon sa presko o pag-andam sa mga hapsay sa prutas / utanon nga hingpit nga makatagbaw sa kagutom ug paghimo alang sa kakulang sa bitamina sa lawas.
- Mga mani - mga almendras, mani, walnuts ug pine nuts wala’y duhaduha nga mga benepisyo sa panahon sa pagmabdos. Sila positibo nga nakaapekto sa cardiovascular nga sistema, mga ugat sa dugo. Dili ka madala nga sobra, ang pamatasan kada adlaw hangtod sa 50 g bisan unsang mga nuts.
Ang tinguha alang sa mga sweets sa usa ka malumo nga posisyon dili tungod sa panginahanglan sa glucose, ingon sa daghang mga babaye nga nagtuo, gipakamatarung ang sobra nga pagkonsumo sa mga cake, tsokolate ug mga tam-is. Ang nag-unang hinungdan sa dili makontrol nga gana mao ang kahasol sa emosyonal. Hinuon, ang pagmabdos usa ka maayo nga oras, apan sa samang higayon usa ka yugto sa kabalaka ug pagduhaduha.
Kung dili ka maayo nga kahimtang, dili ka kinahanglan nga makaabut sa lain nga candy o butter bun, apan hatagan pagtagad ang pagkaon nga puno sa bitamina B - mga nuts, atay sa manok, brown rice, isda ug magnesium - oatmeal, broccoli, bugas, baka.
Mahitungod sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
