Ang Kolesterol usa ka organikong compound, ang panguna nga lipid sa dugo, nga naa sa mga selyula sa tanan nga mga butang nga buhi. Mga 80% niini gihimo pinaagi sa atay, adrenal glandula, ug mga glandula sa sekso. Ang nahabilin nga kantidad sa mga tawo makadawat sa pagkaon. Ang kolesterol hinungdanon alang sa mga tawo, tungod kay adunay bahin sa pagsiguro sa normal nga paglihok sa lainlaing mga organo, ang paggama sa bitamina D, ang kalihokan sa immune system ug utok.
Alang sa mga tawo nga adunay diabetes, hinungdanon nga kanunay nga bantayan ang ilang lebel sa kolesterol. Kung wala kini nahimo, nan tingali adunay mga kasamok sa bahin sa sistema sa cardiovascular. Ang estrikto nga pagkontrol sa glucose sa dugo usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpugong sa mga lakang sa lainlaing mga yugto sa diabetes.
Sa diabetes, ang pagdugang sa pagbasa sa lipoprotein posible tungod sa impluwensya sa sakit sa lainlaing mga sistema sa lawas, nga, nga nagbag-o sa ilang gimbuhaton, hinungdan sa usa ka pagbag-o sa kolesterol. Ang mga pagbag-o hinungdan sa pag-uswag sa mga seryoso nga komplikasyon, nga sa katapusan nagpalala sa dagan sa diabetes.
Ang husto nga pagdayagnos, pagtambal, paggamit sa daghang mga pamaagi sa pagpugong, nakatampo sa pag-normalize sa mga lipoproteins ug makatabang sa pagsagubang sa pagpalambo sa diabetes.
Gawas pa sa peligro sa taas nga kolesterol, ang mga tawo nga adunay diabetes ug uban pang mga sakit kanunay nga gi-diagnose nga adunay ubos nga kolesterol. Kini usab usa ka peligro nga kahimtang sa lawas, nga kanunay nga matapos sa kamatayon.
Ang Lipoprotein nalambigit sa pipila nga mga proseso nga nagsuporta sa kinabuhi. Kinahanglanon kini alang sa paghimo og mga hormone; synthesis sa bitamina D ug fatty acid; regulasyon sa mga reaksiyon sa nerbiyos. Ang LDL nakaapektar usab sa ang-ang sa katulin sa mga ugat sa dugo.
Ang Cholesterol naghiusa sa mga protina, nga nagporma mga piho nga mga compound sa pipila nga mga klase.
Ubos nga density sa lipoproteins - LDL, o dili maayo nga kolesterol. Ang ilang sobra gipamutang sa mga sulud sa dingding sa mga ugat sa dugo. Kini usa ka dili maayo nga proseso sa pagporma sa mga plaque nga kolesterol, nga mosangput sa usa ka pig-ot nga lumen sa daluyan ug makaingon sa pag-agos sa dugo. Kini nga klase ang responsable alang sa pagbalhin sa kinatibuk-ang kolesterol sa mga tisyu ug mga organo;
Taas nga density sa lipoproteins - HDL, o maayo nga kolesterol. Tungod niini, ang paglihok sa mga tambok tali sa mga lamad sa selyula nagakahitabo, diin sa umaabot nga pagkadunot o pagbulag mahitabo.
Ang punoan nga katuyoan sa kini nga matang sa lipoprotein mao ang pagpahawa sa lawas sa sobra nga kolesterol, ingon nga gibalhin nila kini gikan sa mga ugat sa mga internal nga organo ngadto sa atay, diin ang kolesterol nabag-o sa apdo.
Kadaghanan sa mga tawo nakadungog bahin sa mga katalagman sa taas nga kolesterol sa dugo, apan gamay ra ang ilang nahibal-an bahin sa peligro nga ipaubos kini. Ang ubos nga kolesterol sa HDL nagpaila sa dili maayo nga kahimsog.
Hapit imposible nga makit-an ang ubos nga kolesterol sa dugo pinaagi sa mga timaan sa gawas, tungod kay wala’y klaro nga simtomatolohiya.
Ang kakulang niini mahibal-an lamang base sa datos sa pag-analisar. Mao nga hinungdanon kaayo alang sa tanan, labi na ang mga tawo nga adunay diabetes, nga regular nga makaagi sa medikal nga eksaminasyon. Kung makakita ka usa ka ubos nga indikasyon sa HDL, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka endocrinologist.
Aron madugangan ang gidaghanon sa HDL, alang sa usa ka pagsugod kinahanglan nga mahibal-an ang hinungdan nga hinungdan sa pagkakita sa kakulang niini. Ang mga problema mahimong ipahinabo dili lamang sa tanan nga mga sakit, apan usab sa dili maayo nga pamaagi sa kinabuhi.
Ang mga nag-unang mga hinungdan nga makadaot sa indikasyon sa lipoprotein sa dugo sa tawo mao ang mga mosunod:
- Ang presensya sa grabe nga anemia sa mga tawo;
- Sepsis;
- Pneumonia, pulmonary tuberculosis ug uban pang mga sakit sa sistema sa respiratoryo;
- Ang dagway sa kapakyasan sa kasingkasing;
- Mga sakit sa atay ug pancreas;
- Nagkalainlain nga mga impeksyon;
- Pagsunod sa mga pagkaon sa pagpuasa;
- Daghang mga paso;
- Ang genetic predisposition;
- Ang kahimtang sa laygay nga tensiyon;
- Ang pipila ka mga matang sa mga tambal ug tabletas;
Gawas nga mga kapilian niini, ang pagkunhod sa HDL naobserbahan sa mga tawo nga gihulagway sa dili husto nga pagsuyup sa mga tambok, maingon man kadtong mokaon sa daghang mga pagkaon nga taas sa tambok ug mubu sa mga carbohydrates.
Ang mga pagkaon nga taas sa asukal gipaubos usab ang mga lipoproteins sa dugo.
Ang dili igo nga kantidad sa HDL mahimong negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa tawo ug makatampo sa hitsura sa mga sakit sama sa:
- Ang tanan nga mga matang sa mga sakit sa emosyon, nga sa taliwala niini ang grabe nga depresyon ug kanunay nga pagkabalaka nagbarug. Kini tungod sa kamatuoran nga ang HDL adunay bahin sa synthesis sa lainlaing mga hormone nga nakaamot sa away batok sa tensiyon, naghatag usa ka malig-on nga kahimtang sa pangisip, positibo nga mga emosyon;
- Sobrang katambok Tungod kay ang lipoprotein mao ang responsable alang sa paghimo sa mga salts sa bile sa lawas, ang kakulangan niini mogiya sa usa ka pagkunhod sa mga sangkap nga nagpasiugda sa pagsuyup ug pagtunaw sa mga tambok sa pagdiyeta ug pagbinayloay sa mga bitamina nga natunaw sa tambok;
- Hemorrhagic stroke. Tungod kay ang kolesterol makaapil sa pagtukod sa mga lamad sa selyula, nga nanalipod sa mga selyula gikan sa mga epekto sa mga libre nga radikal, gipugngan niini ang paglapas sa sirkulasyon sa cerebral, kanser o ang hitsura sa sakit sa kasingkasing;
- Ang panghitabo sa pagka-infertility. Ang lipoprotein nalangkit sa synthesis sa bitamina D sa lawas, nga nagsiguro sa normal nga kahimtang sa mga selyula sa mga fibers sa nerbiyos, bukog ug tisyu sa kaunuran, ang sistema sa imyunidad, nagpasiugda sa paggama sa insulin ug ang kaarang sa pagpanamkon;
- Osteoporosis;
- Ang risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes;
- Ang dagway sa mga sakit sa gastrointestinal tract;
- Kakulang sa nutrisyon.
Dugang pa, ang kakulangan sa HDL mahimong hinungdan sa sakit nga Alzheimer, kanunay nga pagkabali, pagkadaot sa memorya, dementia ug daghang uban pang mga sakit.
Ang ubos nga kolesterol sa HDL nagbutang usa ka dako nga hulga sa kahimsog sa tawo.
Sama sa nakit-an sa mga siyentipiko, itandi sa mga rate sa mortalidad sa mga tawo nga adunay taas nga lipoprotein, ang ubos nga kolesterol hinungdan sa pagkamatay sa daghang beses nga kanunay.
Aron madugangan ang lebel sa HDL sa dugo, gikinahanglan dili lamang aron susihon ang pagkaon, kundi usab ang imong estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an. Adunay daghang mga punto nga kinahanglan nimo nga hatagan igsapayan una.
Ang pagdumili sa mga saturated ug trans fats.Ang usa ka labing hinungdanon nga sangkap sa nutrisyon sa tawo mao ang tanan nga matang sa mga tambok ug ilang mga compound. Bisan pa, dili tanan nga mga lipid adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa tawo. Ang mga samin ug trans fats, nga masuhop sa mga pagkaon sa mga hayop, nagdugang sa sulud nga "dili maayo" nga lipoprotein sa dugo.
Sa presensya sa usa ka ubos nga timailhan sa liprotein, hinungdanon kaayo nga ilakip sa imong mga pagkaon nga nagdugang sa kantidad niini. Bisan pa, sa diabetes kinahanglan nga hunahunaon ang posible nga lebel sa asukal sa matag usa kanila:
- Isda. Labi na ka hinungdanon ang mga fatty species niini - salmon, herring, mackerel, tuna, sea bass, sardines, halibut;
- Mga liso sa tanum sama sa flax ug sesame;
- Ang mga binhi nga kalabasa, nga nagpaubos sa lebel sa LDL sa dugo;
- Lana sa olibo, tanan nga lahi sa mani;
- Ang beetroot juice, nga nagpalihok ug nagsuporta sa buhat sa gallbladder, ang sekreto diin nahilambigit sa tambok nga metabolismo;
- Mga itlog nga yolks, mantikilya, caviar, utok sa karne sa baka, tambok sa baboy, atay sa karne;
- Green tsaa, tungod kay ang mga sangkap nga naglangkob sa komposisyon niini nakaamot sa pagkunhod sa tibuuk nga kolesterol, ug nagdugang ang lipoprotein nga adunay kadaghan nga high-density. Dugang pa, girekomenda nga sistematikong gamiton ang cranberry juice o fruit drink.
Aron madugangan ang kantidad sa kolesterol sa dugo, hinungdanon nga sundon ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Sa parehas nga oras, ang mga nutrisyunista nagtambag sa pagpuli sa mga pagkaon nga taas sa saturated fats uban ang mga pagkaon nga taas sa unsaturated fats. Kini nga kapilian usa sa labing kaayo nga kapilian alang sa pagpaayo sa HDL.
Usa ka yano ug dali nga paagi aron madugangan ang kolesterol mao ang pag-ehersisyo. Ang aktibo nga pagkinabuhi ug pag-ehersisyo makatabang sa pagdugang sa maayo nga kolesterol ug pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol.
Ang paglangoy, pag-jogging, dili lamang positibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa usa ka tawo, apan usab HDL sa iyang dugo, nga makatabang sa pagpataas ug pag-normal kaniya.
Ang usa ka yano ug dili aktibo nga estilo sa kinabuhi labi nga nagdugang ang kantidad sa LDL, ug kini makatabang aron madugangan ang pag-uswag sa mga pathologies sa sistema sa cardiovascular.
Ang kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton. Aron madugangan ang kolesterol, girekomenda nga makuha ang sobra nga pounds, nga makunhuran ang lebel sa "maayo" nga kolesterol. Ang adlaw-adlaw nga mga lakaw, ang mga klase sa gym ug pagmintinar sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi maghatag hinungdan sa pagkawala sa sobrang timbang.
Pag-undang sa pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo usa ka dili maayong batasan nga adunay negatibo nga epekto sa lawas sa tawo ug sa kahimtang sa kahimsog niini. Ang paghunong sa panigarilyo hinungdanon aron madugangan ang maayo nga kolesterol ug mapalambo ang kahimsog sa kasingkasing. Sa parehas nga oras, pagkahuman sa 2 ka semana nga paghunong sa mga produkto sa tabako, mahimo nimong makit-an ang pagtaas sa lebel sa HDL.
Ang kasarangang pag-inom sa alkohol, labi na ang pula nga bino, makatabang sa pagpataas sa lebel sa HDL.
Ang paggamit sa usa ka komplikado nga mga bitamina, diin ang bitamina PP adunay usa ka espesyal nga papel sa pagdugang sa lebel sa HDL (niacin, nikotinic acid, nicotinamide). Ang mga produkto nga datu sa gatas nga matambok, hilaw nga karne, itlog, nuts ug gipalig-on nga tinapay kinahanglan nga kan-on, tungod kay kini adunay daghang kantidad sa kini nga bitamina.
Pagkaon mga sangkap sama sa mga sterols ug stanols. Sa dili igo nga kantidad, kini makit-an sa mga utanon, mga tanum, prutas, mga liso.
Kini nga mga sangkap sa ilang kemikal nga istruktura ug istraktura parehas sa kolesterol. Busa, sa pag-agi sa gastrointestinal tract, sila masuhop sa dugo imbis kolesterol, ug ang "dili maayo" nga kolesterol gipagawas gikan sa lawas.
Gawas sa husto nga nutrisyon ug aktibo nga estilo sa kinabuhi, mahimo nimong magamit ang mga remedyo sa mga tawo aron madugangan ang HDL, nga makatabang usab sa paghinlo sa atay ug pagpatuybo sa lawas sa mga bitamina.
Usa sa mga giila nga remedyo sa folk, nga malampuson nga gigamit aron makuha ang mga hilo gikan sa lawas ug ang garantiya sa epektibo nga pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol, usa ka pagpuga sa tunok. Salamat sa kini, mahimo nga luwas nga limpyohan ang atay ug ma-optimize ang trabaho niini, ug usab kung kini gikuha, nakita ang usa ka pagtaas sa high density nga kolesterol.
Daghang rekomend lakip ang usa ka salad nga hinimo gikan sa puti nga repolyo nga may celery ug kampanilya nga paminta sa ilang pagkaon. nahinabo kini sa kamatuoran nga kini nga mga produkto adunahan sa bitamina C, nga usa ka regulator sa HDL ug ang nag-unang antioxidant.
Ang maayo nga mga resulta gipakita sa pagkaon sa carrot, diin girekomenda ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa carrot juice ug preskong mga karot. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paghiusa kini sa perehil, kintsay ug sibuyas.
Ang lainlaing nagkalainlain nga mga resipe nga mahimong maandam sa balay gamit ang mga produkto usab positibo nga makaapekto sa pagtaas sa himsog nga kolesterol.
Giunsa ang pagpataas sa kolesterol gihubit sa video sa kini nga artikulo.
