Ang mahangturon nga pangutana alang sa mga diabetes, posible ba nga mokaon sa bugas humay nga adunay diabetes? Ang tubag labi nga magsagol. Ang bugas alang sa type 2 nga diabetes naa sa baruganan nga dili gusto, apan ang paggamit niini, labi na ang brown rice, mahimong mapuslanon. Ang nag-unang butang nga nahibal-an ang sukod.
Mga bugas-bugas
Ang bugas usa sa labing kasagarang mga pagkaon sa yuta ug gipatubo sa pagkaon sukad pa sa karaang mga panahon. Ngano nga sikat kaayo ang bugas sa mga tawo? Ang tubag natago sa mga mapuslanon nga kabtangan niini. Ang bugas adunay daghang potensyal sa enerhiya alang sa lawas sa tawo. Naglangkob kini og daghang daghang mga sustansya nga sustansya, bitamina, macro- ug microelement. Alang sa usa ka mas maayo nga pagsabut kung unsa ang gilangkuban sa bugas, tan-awon naton ang komposisyon matag 100 gramo nga produkto.
- Protina - hangtod sa 7 ka gramo.
- Tambok - hangtod sa 1 gramo.
- Komplikadong carbohydrates - hangtod sa 77 ka gramo.
Ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulud matag 100 gramo nga bugas mao ang 300-350 kcal ug depende sa lainlain. Mamatikdan nga ang bugas usa ka produkto nga karbohidrat, nga tukma kung unsa ang kinahanglan nga limitahan ang diabetes. Apan lahi ang carbohydrates. Ang mga bugas naglangkob sa komplikado nga mga carbohydrates nga nagpagawas sa enerhiya sa hinay-hinay ug gipugngan ang kalit nga pagbuto sa insulin ug asukal sa plasma sa dugo.
Unsa ang kan-on nga kan-on
Unsang matanga sa bugas ang labing maayo sa mga diabetes? Labing maayo ang pagpalit sa brown rice, i.e. brown o brown.
Siya ang dato sa bitamina, sama sa:
- Riboflavin.
- Thiamine.
- Niacin.
Kini nga mga bitamina nahisakop sa grupo B adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sistema sa nerbiyos, nga sa mga tawo nga adunay diabetes napatay. Ang dili pino nga klase sa bugas adunay sulud nga daghang hibla, nga wala masuhop sa lawas sa tawo ug nagpalambo sa motility sa gastrointestinal.
Adunay ubay-ubay nga mga lahi sa bugas, hisgutan naton ang labi nga detalyado bahin sa matag usa sa kanila, ingon man bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan alang sa mga tawo nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat.
Daghang klase sa bugas ug silang tanan adunay lainlaing mga mapuslanon nga kabtangan.Brown nga bugas-bugas
Kini nga bugas, nga wala pa malimpyohan, nga mao, ang bugas sa bugas humay adunay tanan nga mga butang nga hinungdanon sa lawas. Ang pagkaon sa sinigang nga bugas gikan sa dili pino nga mga lahi labi pa nga mapuslanon kaysa sa mga pino, labi na sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes. Usa kini nga brown rice nga usa ka produkto nga diabetes.
Brown nga bugas-bugas
Ang brown rice usa ka intermediate nga variant tali sa puti ug brown ug gikonsiderar nga dili hingpit nga gipanitan. Ang ingon nga bugas mapuslanon bisan alang sa mga diabetes, apan dili usab girekomenda nga ubanan kini sa daghang gidaghanon.
Ang brown rice bugas sa bitamina ug gi-aprubahan para magamit sa mga diabetes.
Nahumok nga bugas
Ang pinalamig nga bugas giputos sa bugas, apan kini gikuskus sa wala pa paggaling. Gitugotan ka sa pagsuhop sa bugas humay hangtod 80% sa mga bililhon ug mapuslanon nga mga butang gikan sa kauhaw. Ang mga steamed rice adunay usa ka desente nga hugpong sa mga mineral. Naglangkob kini: sodium, phosphorus, magnesium, copper, iron, potassium ug calcium, busa kinahanglan alang sa maayong pag-andar sa atong lawas.
Puti nga bugas
Kini ang labing gamay nga kapuslan sa tanan nga mga matang sa bugas, tungod kay gipailalom kini aron makompleto ang paglimpyo. Hinumdomi nga hapit tanan nga mga butang nga bililhon sa lawas: bitamina, micro ug macro nga mga elemento, ang hibla naa sa husk sa mga lugas nga bugas. Ang puti nga bugas dili masuhop sa lawas, labi na sa mga tawo nga adunay diabetes.
Ang gipanitan nga puti nga bugas dili girekomenda nga magamit sa mga diabetesKaayohan ug kadaut
Unsa man ang mga lugas nga diabetesDepende sa klase sa bugas, kini nga produkto sa pagkaon sa lugas mahimong himsog ug makadaot. Ang mga benepisyo sa brown, brown ug steamed nga bugas sa walay duhaduha magamit ug nakumpirma pinaagi sa panukiduki. Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimong mokaon sa dili kinubkob nga bugas sa gamay nga kantidad, tungod kay kini puno sa sustansya ug adunay komplikado nga carbohydrates. Nga dili sobra ang pankreas ug dili hinungdan sa grabe nga hyperglycemia.
Apan ang puti o gipanitan nga bugas, sukwahi, makadaot. Dili pa lang dugay, nahibal-an sa mga siyentista nga ang puti nga bugas bisan ang nakaamot sa pagpauswag sa diabetes! Ang puti, pino nga mga lugas adunay dili lamang komplikado nga mga karbohidrat, apan usab mga yano, nga nagdugang sa kantidad sa enerhiya sa mga produkto sa bugas sa daghang mga higayon ug nagdala sa labi ka kusog sa lawas ug hyperglycemia.
Giunsa paggamit ang bugas alang sa type 2 diabetes ug 1
Ang hilaw nga bugas mahimong ilakip sa gamay nga kantidad sa pagdiyeta sa usa ka diabetes. Adunay daghang mga lamian nga pinggan nga mahimong maglakip sa brown o brown nga bugas. Niini ang pipila niini:
- Ang sabaw nga adunay gatas ug karot.
- Pilaf gikan sa ihalas nga bugas ug hilaw nga karne.
- Mga karne gikan sa isda ug brown rice.
- Ang sabaw sa utanon nga adunay brown o steamed nga bugas.
Pahinumdom sa mga diabetes. Siyempre, ang bugas, usa ka himsog nga produkto sa pagkaon ug ang gagmay nga kantidad niini labi nga nagpauswag sa mga kabtangan sa organoleptic nga andam nga pagkaon. Busa ayaw pagkahadlok nga magkaon ug bugas, apan kinahanglan nimo nga buhaton kini nga maalamon! Ang bugas alang sa diabetes mahimong mapuslanon usab.
