Ang Atherosclerosis usa ka sagad nga patolohiya sa sistema sa cardiovascular, nga gihulagway sa usa ka paglapas sa suplay sa dugo tungod sa pagporma sa mga plake atherosclerotic sa endothelium sa mga ugat sa mga elastic-muscular ug muscular type.
Lahi ang mga hinungdan sa atherosclerosis, ug kanunay nga kauban sa sayup nga pamaagi sa kinabuhi. Posible nga maimpluwensyahan ang ingon nga mga hinungdan - pagdiyeta, ehersisyo, tambal. Ang uban pang mga hinungdan mao ang genetic, ug adunay kalabotan sa kalagmitan sa usa ka tawo sa mga sakit sa cardiovascular system. Ang una nga grupo naglakip sa dili balanse nga pagkaon nga adunay daghang pagkaon sa mga tambok nga pagkaon, mga gigikanan sa saturated fat ug kolesterol (mga itlog, sausage, offal, lard, tsokolate), usa ka pagkunhod nga mga gulay ug prutas, cereal ug legumes.
Ang sobra nga alkohol ug panigarilyo hinungdan usab sa kadaot sa atherosclerotic vascular. Usa sa mga hinungdan nga hinungdan mao ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan, nga nagdala sa mga congestive ug ischemic disorder sa mga arterya sa ubos nga mga tumoy, ang pagporma sa mga clots sa dugo ug thromboembolas. Ang mga hinungdan sa Congenital naglakip sa usa ka genetic nga hilig sa familial dyslipidemia, homocysteinemia, ang presensya sa mga antibodies sa cardiolipin ug cardiomyocytes.
Ang mga simtomas sa atherosclerosis nagsalig sa kagrabe sa mga sakit sa daloy sa dugo, ang lebel sa pagsapawan sa barko, ang presensya sa mga komplikasyon. Ang una nga pagpakita tingali usa ka pagbati sa bugnaw nga kahigkuan, kabugnaw, paglapas sa kasakit ug pagkasensitibo sa kainit, paresthesia. Dugang pa, ang mga sakit sa trophic sa humok nga mga tisyu sa panit nagpakita - kaputli sa panit, pagkawala sa buhok, pag-ayo o pagnipis sa mga lansang, pagporma sa mga ulser sa trophic ug bisan gangrene sa mga bitiis.
Kasagaran nga mga baruganan sa pisikal nga edukasyon alang sa atherosclerosis
Ang mga ehersisyo sa physiotherapy ug kasarangan nga kalihokan sa lawas gilakip sa komplikado sa pagtambal ug pagbawi alang sa atherosclerosis sa bisan unsang localization, ug mga ehersisyo alang sa mga atherosclerotic nga samad sa ubos nga mga tumoy labi ka hinungdanon.
Ang mga katuyoan sa pag-ehersisyo therapy alang sa atherosclerosis sa mga kinatumyan mao ang paghupay sa spasm sa mga kaunuran ug mga ugat sa dugo, pagpasig-uli sa patency sa mga arterya, ug pag-ayo sa agianan sa dugo sa collateral.
Kung gipili ang tipo sa pisikal nga kalihokan, kinahanglan nga tagdon ang mga hinungdan sama sa edad ug kasarian sa pasyente, mga sakit nga kombinasyon, ang kurso ug localization sa atherosclerosis, ug ang presensya sa mga komplikasyon.
Adunay mga kinatibuk-ang mga lagda sa paghimo sa mga ehersisyo:
- ang mga lulan gidala bisan wala’y mga gibug-aton, o uban ang labing gamay nga gibug-aton;
- Ang pisikal nga kalihokan kinahanglan magsugod sa minimal nga mga karga - mga ehersisyo sa pagginhawa, paglakaw, gymnastics;
- ang mga klase kinahanglan nga naandan aron makab-ot ang labing taas nga mga sangputanan.
- sa panahon sa ehersisyo, gikinahanglan nga bantayan ang kaayohan, rate sa kasingkasing, kalihokan kinahanglan nga gisuspinde kung adunay kakulangan sa gininhawa o mahinungdanon nga tachycardia;
- ang mahinungdanong mga lulan, labi na sa mga kaunuran sa bitiis, ug ang pag-angkat sa timbang gibag-o;
- ang kadasig sa lakang sa mga ehersisyo kasagaran, ang paglihok hapsay, nga wala’y pagtagak.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka espesyalista nga doktor lamang ang makahatag mga rekomendasyon sa pagpili sa matang sa mga ehersisyo sa physiotherapy, gihatagan ang kasaysayan sa medisina, yugto sa pagpalambo, ug ang lebel sa pagpapas sa mga sudlanan. Taliwala sa managsama nga hugpong sa mga ehersisyo, kinahanglan nimo nga magpahulay sa daghang mga minuto, ug ayaw dayon pagbuhat sa bug-at nga mga lulan.
Sa una o ikaduha nga yugto sa atherosclerosis, mga ehersisyo sa physiotherapy, paglakaw ug pagdagan, ang pagpatuman sa lainlaing mga komplikado alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, mahimong gamiton ang pag-ilis sa mga espesyal ug kinatibuk-ang makapalig-on nga mga ehersisyo. Gisugyot nga una nimo nga himuon ang mga ehersisyo alang sa pagpainit ug pag-inat sa mga kaunuran, dayon ang mga kinatibuk-ang ehersisyo sa pagginhawa alang sa tibuuk nga lawas. Pagkahuman niini, kinahanglan nimo nga buhaton ang piho nga mga ehersisyo alang sa apektadong limbas - dinamikong ug static, alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, nga adunay dugang nga pagtimbang-timbang. Sa katapusang bahin, ang mga ehersisyo sa pagginhawa ug mga ehersisyo sa pagrelaks sa kalamnan pagkahuman gipahamtang.
Alang sa usa ka paa nga naapektuhan sa proseso sa atherosclerotic, ang mga ehersisyo sa gymnastic gigamit gamit ang dinamikong pagkarga ug paggamit sa dugang nga mga timbangan, nga adunay pagbag-o sa posisyon - pamakak, paglingkod, pagtindog. Ang dugay nga mga static nga ehersisyo, ang mabug-at nga mga timbang kinahanglan likayan. Kini nga mga ehersisyo kinahanglan nga puli sa mga ehersisyo sa pagginhawa, paglakaw, gamit ang kanunay nga pagbag-o sa posisyon sa lawas.
Ang pag-adto sa ski ug paglangoy, paglangoy sa mainit nga tubig mapuslanon usab.
Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa pagpaubos sa atherosclerosis sa labing ubos nga mga tumoy
Ang pagpaayo sa ehersisyo gipakita alang sa pagkawagtang sa atherosclerosis sa labing ubos nga mga tumoy, endarteritis, thrombosis ug thrombophlebitis sa mga sudlanan sa laygay nga yugto
Ingon man, girekomenda ang pag-ehersisyo therapy sa panahon sa pagbawi, pagkahuman sa pagpasig-uli nga operasyon.
Ang mga contraindications sa kini nga matang sa pagtambal usa ka mahait nga panahon sa thrombosis ug thrombophlebitis sa labing ubos nga mga tumoy, gangrene.
Usa ka gibanabana nga gymnastic complex alang sa pagtambal sa atherosclerosis:
- Naglingkod sa usa ka lingkuranan, ipataas ug ipaubos una ang imong mga bukton, dayon ang imong mga tiil. Balika hangtod sa 10 ka beses.
- Ang pagbutang sa imong mga kamot sa imong mga abaga, ihikot una ang imong mga abaga sa usa ka direksyon ug dayon sa lain nga direksyon. Buhata ang mga lihok sa paglihok nga hapsay, nga wala’y pagtagik. Balika hangtod 10 - 15 ka beses sa matag direksyon.
- Ingon man usab, ang mga kamot ug mga lutahan sa bukton gilain nga gipatubo - aron ipahiyom ang imong mga kamot sa mga kumo, ug magpahigayon mga rotational movement, ang pamaagi gikan sa 10 hangtod 15 ka beses.
- Sa posisyon sa supine, bend ug ihigot ang mga bitiis sa mga lutahan sa tuhod, una nga pag-usab, ug dayon ang duha nga mga bitiis nga maghiusa. Balika 10 hangtod 15 ka beses.
- Pagbarug sa usa ka lig-on nga nawong, gilapdon ang mga tiil sa abaga, nga kapalit sa mga kilid. Kinahanglan nimo nga himuon ang hapsay nga pag-ehersisyo, nga wala’y mga paglihok nga kalit. Balika hangtod sa 10 ka beses sa matag direksyon.
- Sa usa ka posisyon nga nagtindog, ibalhin ang gibug-aton sa lawas aron wala sa wala ug tuo nga tiil, buhata ang 10 ka beses.
- Naglakat sa lugar nga adunay taas nga gitas-on sa mga batiis - gikan sa 2 hangtod 5 ka minuto, normal nga paglakaw.
- Mahimo nimo nga himuon ang leg swings nga adunay suporta sa usa ka pinahigda nga ibabaw. Gipatuman kini hangtod sa 15 ka beses.
- Ang mga squats nga adunay suporta magamit usab - hangtod sa 10 ka beses.
Gihimo usab nila ang mga ehersisyo nga "bisikleta" - gikan sa usa ka posisyon sa kahitas-an nga adunay mga bitiis nga mga bitiis sa mga lutahan sa hawak ug tuhod, kinahanglan nga ipahiangay ang pagbisikleta, ug ang "gunting" ehersisyo parehas nga posisyon, ang mga bitiis gamay nga gibaluktot sa mga lutahan sa hawak ug diretso sa mga lutahan sa tuhod. Pag-undang sa mga tiil, pasundayag hangtod 10 ka beses sa matag tiil.
Mga klase sa atherosclerosis simulator
Gitambagan sa mga doktor ang pag-ehersisyo sa usa ka ehersisyo nga bike, kung wala’y mga contraindications sa ingon nga mga karga. Ang sukaranang mga baruganan sa ingon nga pagbansay alang sa mga sudlanan parehas ra alang sa tanan - mga gibug-aton nga mga karga ug pagkarutibo sa mga klase.
Adunay ubay-ubay nga espesyal nga mga rekomendasyon alang sa paggamit sa ehersisyo bike sa pagtambal sa atherosclerosis - tukma nga pagbag-o sa saddle nga adunay mga tiil nga tul-id sa labing ubos nga punto, kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-ehersisyo sa hinayhinay, hinay-hinay ug sa hinayhinay nga pagdugang sa pagkarga, ang oras sa pagbansay kinahanglan nga dili molabaw sa 5 ka minuto. Dili nimo mapugngan ang paglihok sa taas nga tulin, kinahanglan nga hinay ka hinay. Usa ka hinungdanon nga lagda mao nga magbansay ka duha ka oras pagkahuman nangaon.
Ang pag-ilis sa paglakaw nga nagdagan ug pagdagan posible sa usa ka tiyatro. Kini usa ka maayo kaayo nga pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa mga tiil ug bukobuko, nga posible nga tukma nga makalkula ang indibidwal nga lakang ug katulin sa sesyon, ug pagsubay sa mga parameter sa lawas sama sa pulso ug respirasyon.
Adunay usab usa ka hugpong sa mga lagda alang sa kini nga klase sa pagbansay, nga garantiya ang maximum nga epekto. Ang una nga pagmando mao ang pagpadayon sa imong posture ug dili slouch, ang ikaduha - kung kinahanglan, paghawid sa mga ngilit sa track, ang ikatulo - dili nimo kinahanglan nga palit kaayo ang imong mga kaunuran.
Ang katulin sa paglakaw usa ka average nga 5 km matag oras, alang sa pag-jogging - hangtod sa 10 km matag oras.
Mga ehersisyo sa pagginhawa sa atherosclerosis
Ang alternatibo nga kalihokan sa lawas gikinahanglan uban ang gymnastics sa pagginhawa, nga gilakip usab sa komplikado nga mga lakang sa terapyutik alang sa atherosclerosis.
Gitugotan ka nga makunhuran ang lebel sa ischemia sa mga tisyu ug mga organo, gipataas ang pag-agos sa dugo sa utok ug kasingkasing, pagkunhod sa kagrabe sa mga sintomas sa atherosclerosis, ug pagkunhod sa taas nga presyon sa dugo.
Aron mahimo ang ingon nga pagginhawa, adunay mga contraindications, sama sa grabe nga hypertension, radiculitis ug osteochondrosis, mga sakit sa sistema sa respiratoryo (bronchial hika ug COPD).
Ang gymnastics sa respiratoryo naglakip sa ingon nga mga ehersisyo:
- Pagsugod sa posisyon - pagtindog, mga tiil nga magkauban. Pag-snake gamit ang imong mga kamot samtang nag-alsa sa imong tiil sa tudlo sa tiil. Sa pagbalik sa posisyon nga nagsugod, usa ka pagbuga ang gihimo. Sa labing taas nga punto, ang pagginhawa kinahanglan ipahigayon sa 1-2 segundo. Ang ingon nga pag-ehersisyo mahimo’g gibuhat 5 hangtod 10 ka beses.
- Ang paglangot gihimo pinaagi sa usa ka buho sa ilong, pananglitan, sa wala, ang tuo nga gilakip sa usa ka tudlo. Ang gininhawa hinay, lawom. Ang pagkalangan sa hangin sa sulod sa us aka segundo. Kinahanglan nimo ang pagginhawa pinaagi sa tuo nga ilong, nga naggunit sa wala. Balika gikan sa 10 ka beses.
- Ang yano nga yano nga pag-ehersisyo usa ka lawom nga gininhawa pinaagi sa ilong, paghawid sa pagginhawa, ug usa ka mahait nga pagsabak sa baba sa baba.
Gigamit usab ang mga tulumanon sa Sidlakan, nga mao ang yoga ug lainlaing mga komplikado sa gymnastic. Ang Qigong gymnastics epektibo kaayo alang sa atherosclerosis sa mga ubos nga tumoy, ug mahimo kini magamit alang sa pagtambal ug alang sa paglikay sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular.
Panahon sa pagpahamtang sa kini nga mga komplikado, ang panguna nga epekto sa kaunoran mao ang pagkamaunat ug tonic, hapit imposible nga makadaot sa usa ka tiil o makadaot ang mga sintomas sa atherosclerosis. Ang pagkarga sa paghimo sa yoga o qigong gymnastics dili hinungdan, kini dali nga dosed, apan sa samang higayon ang tanan nga mga grupo sa kalamnan molihok. Kini nga mga ehersisyo mahimong magamit sa ilang kaugalingon o sa wala pa ug human sa mga nag-una nga mga pagpainit ug pag-andam sa mga kaunuran. Ania ang pipila ka suga nga asana:
- Pagbarug - nga nagtindog, mga bitiis nga maghiusa. Sa inspirasyon, kinahanglan ka nga mobarug sa imong mga tudlo sa tiil ug ipataas ang imong mga bukton, sa exit - hinayhinay nga mubu. Kini nga asana naghiusa sa gymnastics ug mga paggawi sa pagginhawa.
- Parehas ang kahimtang, kung imong mabugnaw ang hinay kinahanglan nimo nga magsandig ug mosulay paghikap sa salog gamit ang imong mga kamot, samtang nanghupaw, ang lawas mobalik sa orihinal nga posisyon niini. Sa umaabot, kung gipahigayon kini nga asana, kinahanglan nimo nga sulayan ang paghikap sa salog gamit ang imong mga palad.
Ang labing dako nga epekto sa pagtambal sa atherosclerosis mahimong makuha pinaagi sa paghiusa sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa pagtambal sa droga.
Ang pagbag-o sa pamaagi sa kinabuhi naglangkob sa paglihok sa usa ka makatarunganon nga pagkaon uban ang pagpuli sa mga pagkaon nga dato sa kolesterol, gulay ug dairy, pagsunod sa rehimen sa pag-inom, kompleto nga pagbuut sa mga naproseso nga mga pagkaon, offal, lard, tambok nga karne, tsokolate, fast food, matam-is nga soda.
Gikinahanglan usab nga hingpit nga biyaan ang dili maayo nga mga bisyo - pagpakunhod sa pag-inom sa alkohol sa 150 gramo nga pula o puti nga bino kada adlaw ug hingpit nga hunongon ang pagpanigarilyo.
Ang pagtambal sa droga gigamit sa pagkawala sa epekto sa pag-usab sa estilo sa kinabuhi sa 6 nga bulan.
Ang ingon nga mga tambal gigamit - statins (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), antispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), mga ahente nga antiplatelet (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), anticoagulants (Heparin, Enoxyparin, Vitamin C) .
Giunsa malikayan ang mga komplikasyon sa atherosclerosis gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
