Talagsa ra ka taas ang kolesterol sa mga naugmad nga mga nasud sa tibuuk kalibutan. Ang pangutana kung giunsa ang pagtangtang sa kolesterol makapaikag sa tanan nga adunay metabolic syndrome. Aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa metaboliko nga sindikato ug kung giunsa kini mapugngan, kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang epekto niini nga sangkap sa lawas sa tawo.
Ang presensya sa taas nga kolesterol nag-una sa pagkusog sa mga arterya tungod sa mga deposito sa tambok (kini nga diagnosis giila ingon atherosclerosis). Ang presensya sa mga oily nga plake mosangput sa dugang nga peligro sa pag-atake sa kasingkasing ug / o stroke. Busa, hinungdanon nga kanunay nga susihon ang lebel sa kolesterol aron matino ang posible nga mga peligro sa dili maayo nga kahimsog.
Ang pagkaylap sa taas nga tibuuk nga kolesterol mao ang labing taas sa European Rehiyon sa World Health Organization (54% alang sa parehong mga baye) ug unya sa WHO Rehiyon sa Amerika (48% alang sa parehong mga baye). Ang labing kataas nga porsyento nga naa sa Rehiyon sa Africa sa Africa ug ang Rehiyon sa WHO sa Timog-Silangang Asya (22.6% alang sa PRA ug 29.0% alang sa SEAR).
Ang Cholesterol usa ka klase nga tambok nga nakit-an sa pila ka mga pagkaon. Pananglitan:
- karne;
- mga produkto sa dairy;
- ang mga itlog.
Mahimo usab kini nga independente nga makuha sa lawas pinaagi sa atay. Apan, bisan pa sa negatibo nga epekto sa sangkap, ang usa ka tawo magkinahanglan gihapon og kolesterol. Nahibal-an nga adunay pipila ka mga hormone nga naa sa lawas, sama sa estrogen ug testosterone, ingon man daghang daghan nga hinungdanon nga molekula sa biological nga gipagula tungod sa kolesterol.
Ang problema dili ang kolesterol mismo; sa tinuud, ang usa ka piho nga matang sa usa ka gihatag nga butang delikado. Siya ang adunay negatibo nga epekto sa kahimsog sa tawo. Kung naghisgot kami kung giunsa pagkuha ang dili maayo nga kolesterol, kinahanglan nga hinumdoman nga una sa tanan, kinahanglan nimo nga repasuhon ang imong diyeta.
Ang pagkonsumo sa pipila nga mga pagkaon nga low-fat (mga pagkaon nga low-fat) dili kinahanglan usa ka dugay nga solusyon, tungod kay daghang mga pagkaon nga low-fat ang adunay taas nga lebel sa asukal, nga mahimong mosangput sa ubang mga problema, sama sa prediabetes. Bisan pa, ang pagsunod sa usa ka pagkaon, sa kadaghanan sa mga kaso, makatabang sa pagsulbad sa problema.
Ang mga problema nga anaa sa matag tawo
Naghisgot kung giunsa pagkuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas sa balay, kinahanglan nimo masabtan kung giunsa ang pag-ila tali sa maayo ug dili maayo nga tipo sa usa ka gihatag nga sangkap. Pagkahuman, ingon sa nahisgutan sa ibabaw, imposible nga hingpit nga iapil kini. Ang lawas sa tawo kinahanglan nga ingon usa ka bahin.
Adunay duha ka punoan nga matang sa kolesterol:
- hataas nga density sa lipoprotein kolesterol (HDL);
- ubos nga density sa lipoprotein kolesterol (LDL).
Ang HDL hinungdanon nga "maayo" nga porma sa materyal nga nagbiyahe gikan sa mga selyula sa lawas padulong sa atay, diin kini giproseso ug gikuha gikan sa lawas.
Ang LDL usa ka porma nga "dili maayo", makadaot kini sa kahimsog kung sobra. Sanglit, kini usa ka porma nga nagalihok gikan sa atay pinaagi sa mga arterya ngadto sa ubang mga organo ug mga sudlanan. Kini ang LDL nga kolesterol, nga lagmit nga nag-clog sa mga arterya ug nagpahinabog sakit sa kasingkasing.
Kung ang HDL / kinatibuk-ang ratio sa kolesterol taas (dili. Igo nga HDL, sobra ka daghan nga LDL), ang labi nga dili kaayo kolesterol gitipigan ug gipalibut sa lawas. Kini dili maayo nga balita alang sa pasyente ug kinahanglan nga mapadali nga matubag. Aron makalkulo ang koepektibo sa kolesterol, kinahanglan nga imong gibahin ang kantidad sa taas nga density sa lipoproteins (HDL o "maayo") sa kinatibuk-ang kantidad sa kolesterol. Ang labing kamalaumon nga ratio mas gamay sa 3.5.
Pagkahuman sa pasyente ug sa iyang pagtambong nga doktor nakasiguro nga adunay mga problema sa kini nga indikasyon, mahimo naton masugdan ang paghisgot kung giunsa ang pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas sa balay o direkta sa sulod sa mga dingding sa usa ka institusyong medikal.
Tinuod, angay nga hinumdoman dinhi nga sa husto nga pamaagi, mahimo nimo nga atubangon ang problema sa imong kaugalingon sa balay.
Unsaon mahanaw sa usa ka problema?
Adunay daghang mga napamatud-an nga mga pamaagi nga makatabang kanimo nga dali nga mapalong sa ibabaw nga problema.
Ang mga doktor kasagaran nagreseta sa usa sa unom nga lainlaing klase sa mga droga. Ang labing kasagaran mao ang mga statins. Gihimo nila ang ilang epekto pinaagi sa pagpugong sa kalihokan sa mga enzyme, nga nagdala sa pagkunhod sa sulud sa sangkap sa atay, nga, sa baylo, nagdala sa usa ka pag-abala sa mga receptor sa atay. Gidugang usab niini ang clearance sa LDL cholesterol. Ang mga nag-unang epekto mao ang mga komplikasyon sa kaunuran ug usa ka dugang nga peligro sa diabetes. Ang lainlaing mga statins adunay hingpit nga lainlaing mga pakigsulti sa droga
Ang mga sunod-sunod nga acid sa apdo makapakubus sa kolesterol sa LDL pinaagi sa 10-30% pinaagi sa pagkunhod sa pagsuyup sa mga acid sa bile sa tinai. Nga makapadasig sa syntint sa mga asido sa bile gikan sa kolesterol, nagdala sa pagkunhod sa kolesterol sa atay ug pagdugang sa regulasyon sa mga receptor sa LDL sa atay. Ang mga sunod-sunod nga acid sa apdo mahimong lisud gamiton samtang gipakunhod ang pagsuyup sa daghang mga tambal, pagdugang sa triglycerides ug hinungdan sa constipation ug uban pang mga epekto.
Ang atay adunay hinungdanon nga papel sa regulasyon sa kini nga sangkap sa lawas. Ug, nagtan-aw sa pamaagi sa kalihokan sa kini nga mga tambal, makatarunganon nga gamiton ang lainlaing mga pamaagi sa paghinlo sa atay aron mapaubos ang lebel sa sangkap nga gihisgutan sa ibabaw.
Siyempre, dili kanunay usa ka garantiya nga kini nga pamaagi mahimong paspas.
Unsa ang girekomenda sa mga eksperto?
Aron maminusan ang makadaot nga tipo sa sangkap, mahimo nga magamit ang unom nga nahibal-an. Dugang pa, aron makab-ot ang gitinguha nga resulta moabut natural. Ang mga tawo nga adunay mga risgo sa kahimsog sa cardiovascular, sama sa taas nga kolesterol o taas nga presyon sa dugo, kinahanglan maghimo sa mga pagbag-o sa kinabuhi ug mga pagbag-o sa kinabuhi aron mapauswag ang ilang kahimsog.
Ang mga pagbag-o sa diet ug lifestyle kinahanglan mao ang pundasyon sa bisan unsang plano sa pagpaubos sa kolesterol. Ang paglakip sa mosunud nga yano nga mga pagbag-o sa pagdiyeta ug pagkinabuhi makatabang sa malampuson nga pagkunhod sa taas nga kolesterol alang sa kinabuhi. Ilabi na ang kini nga kondisyon kinahanglan matuman kung ang pasyente tigulang na. Mao nga, ang sobra nga kolesterol mahimo matangtang kung:
- Pakunhuran ang pag-inom sa mga pagkaon nga nagporma sa acid sama sa asukal, kape, pula nga karne ug mga giproseso nga carbohydrates.
- Adunay daghang mga soluble nga mga lanot. Kini igo aron idugang ang 5-10 g nga produkto matag adlaw
- Pakunhuran ang imong paggamit sa trans fatty acid. Kini mga margarine, canola oil, ug frying nga lana. Kasagaran sila naglangkob sa mga trans-fatty acid ug kinahanglan likayan. Mahinungdanon nga hinumdoman nga kung ang usa ka pasyente nag-usik usa ka daghang kantidad nga dili mabag-o nga mga tambok, kinahanglan niya maminusan ang paggamit sa mga trans fat. Ang mga nag-unang mga gigikanan diin ang margarine, mga lutong pagkaon sama sa crackers, cookies, donat ug tinapay, ingon man mga pagkaon nga pinirito sa mga hydrogenated nga lana.
- Kinahanglan nga mag-ut-ut ka daghan nga mga sterol sa tanum. Kini igo aron idugang ang 2 g nga produkto matag adlaw. Kini usa ka pagkaon nga hinimo gikan sa mais ug toyo. Naglangkob kini og sterols.
- Gipamub-an ang imong pag-inom sa mga saturated fats pinaagi sa pagdugang ra sa karne nga pagkaon sa imong pagkaon, ingon man pagdugang sa maayong mga tambok nga mahimo nimo makuha gikan sa mga isda ug mani.
Kinahanglan nimo nga sundon ang mga prinsipyo sa pagkaon sa Mediterranean, tungod kay kini nga estilo sa pagkaon nakit-an nga mapuslanon sa pagpaubos ug pagdumala sa kolesterol. Kini nga pagkaon naglangkob sa lab-as nga isda, tibuuk nga mga lugas, presko nga prutas ug utanon, lana sa oliba ug ahos.
Pagtambal sa herbal
Agi dugang sa pamaagi sa pagtambal sa medisina, ingon man ang therapy nga gigamit ang pagtul-id sa menu, mahimo nimo usab limpyohan ang atay sa mga tanum. Daghang mga tip aron matabangan ang pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Tinuod, kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagkunhod sa sulud sa usa ka sangkap sa tabang sa usa ka folk remedyo, kinahanglan nimo hinumdoman ang bahin sa posible nga mga epekto.
Busa, mas maayo nga magpakonsulta una sa imong doktor. Ilabi na kung bahin sa usa ka tigulang nga tawo, o usa ka buntis. Dili nato kalimtan nga ang ingon nga tambal mahimong dili labi ka kuyaw kay sa usa ka naandan nga papan.
Ang mosunud nga mga tanum makatabang:
- Ang cinnamon - usa ka epekto sa lipid, usa ka pagkunhod nga epekto gipakita sa mga pagsulay sa klinikal.
- Cayenne Ang pagkunhod sa kolesterol ug triglycerides mahimong mapalambo pinaagi sa pagkonsumo sa cayenne.
- Luya Gipakita nga adunay parehas nga antidiabetic ug lipid-lowering (pagpaubos sa kolesterol) nga mga kabtangan.
- Bawang. Adunay kanunay nga ebidensya nga ang pag-inom sa ahos nagpaubos sa peligro nga mga hinungdan alang sa sakit sa kasingkasing, lakip ang pagkunhod sa kolesterol LDL.
- Turmeric (curcumin) ug itom nga paminta. Ang kini nga kombinasyon usa ka epektibo nga tambal nga therapy sa mga pasyente nga adunay metabolic syndrome ug mahimong makunhuran ang lebel sa sangkap sa ibabaw sa dugo.
- Papaya Ang usa ka husto nga gireseta nga dosis sa produkto makatabang sa pagpugong sa tibuuk nga kolesterol (TS), triglycerides (TG), ubos nga density sa lipoprotein (LDL) ug mahinungdanon nga pagdugang sa lebel sa taas nga density sa lipoprotein (HDL).
Gipakita sa pagtuon nga ang total nga kolesterol hingpit nga pagkunhod gikan sa 252 +/- 39 mg / dl sa wala pa ang pagtambal sa 239 +/- 37 mg / dl pagkahuman sa 3 ka semana nga pagtambal sa mga tanum sa itaas.
Unsa pa ang magamit sa pagtambal?
Ang tunok sa gatas - usa ka pagtuon sa hayop nga nakit-an nga ang silymarin nagtrabaho sama usab sa probucol, nga nagpaubos sa kolesterol, ug uban ang dugang nga kaayohan nga labi ka daghang pagdugang nga maayong HDL kolesterol.
Pinasukad sa bag-o nga baseline ug klinikal nga pagtuon, gipakita nga ang artichoke leaf extract (Cynarascolymus) gigamit aron ipaubos ang hepatoprotective cholesterol.
Ang usa pa ka epektibo nga himan nga makatabang usab sa paglimpyo sa mga dingding sa mga ugat ug makunhuran ang mga butang sa ibabaw sa lawas mao ang Turkish rhubarb. Gisugyot sa mga siyentista nga ang emodin, nga hinimo gikan sa Turkish rhubarb, adunay potensyal nga kantidad sa pagtambal sa hypercholesterolemia (taas nga kolesterol). Ang nagpailalom nga mekanismo lagmit nga may kalabutan sa nagbugkos nga abilidad sa mga asido sa bile ug ang sunud nga pagtaas sa pagpahayag sa kolesterol nga pagpaubos sa mga enzyme.
Ang dandelion usab dili kaayo mapuslan. Ang mga resulta sa mga eksperimento nagpakita nga ang pagtambal nga adunay ugat sa dandelion ug mga dahon positibo nga nakaapekto sa kalihokan sa antioxidant enzymes sa mga profile sa plasma ug lipid, ug, busa, mahimong adunay potensyal nga pagpaubos sa lipid ug antioxidant effects.
Usab sa kini nga lista mao ang aloe vera.
Gipakita sa mga panukiduki nga ang pagdumala sa oral aloe vera mahimong usa ka mapuslanon nga suplemento sa pagpaubos sa glucose sa dugo sa mga pasyente nga adunay diabetes, ingon man usab sa pagpaubos sa mga lipid sa dugo sa mga pasyente nga adunay hyperlipidemia.
Giunsa nimo pagtabang ang imong lawas?
Siyempre, aron masagubang ang ingon nga problema, ang usa ka tawo kinahanglan nga usba ang pagbag-o sa iyang estilo sa kinabuhi.
Gawas sa kamatuoran nga kinahanglan niya nga makaagi sa tanan nga kinahanglanon nga mga pagsulay ug moagi sa usa ka hingpit nga pagsusi sa usa ka espesyalista, hinungdanon nga kanunay nga sundon ang mga rekomendasyon sa imong doktor.
Gibase kini nga pareho sa pagkuha og espesyal nga tambal, ug sa pila ka pamaagi sa mga tawo.
Kini nga lista naglakip sa:
- Ang pagkawala sa timbang. Kung sobra ka timbang, ang pagkawala sa sobra nga libra usa ka hinungdanon nga bahin sa pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Niini nga kaso, kinahanglan nimo nga repasohon ang imong pagkaon.
- Lihok labaw pa. Ang adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan hinungdanon alang sa pagpauswag sa kahimtang sa sistema sa cardiovascular, pagpadayon sa timbang ug pagpadayon sa usa ka himsog nga kinabuhi. Mahimo ka magsugod sa adlaw-adlaw nga paglakaw.
- Paghimo pila ka hinungdanon nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Mahinungdanon ang pagkonsiderar sa mga hinungdan sa peligro sama sa stress ug pagpanigarilyo, tungod kay seryoso sila nga madugangan ang risgo sa sakit sa cardiovascular.
Dugang pa, girekomenda ang regular nga pagsulay sa kolesterol. Ang regular nga pagsulay sa kolesterol makatabang sa pagpahibalo sa pasyente ug sa doktor bahin kung giunsa ang pagtambal, ug naghatag usab kadasig sa pagsunod sa usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi.
Giunsa paghinlo ang mga sudlanan sa mga plato sa kolesterol nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
