Ang minasa alang sa kini nga ubos nga mga karbohidrat nga mga bugbaw nga binhi sa sunud nga linuto sa linutoan sa mubo nga panahon ug giluto sa 5 ka minuto sa microwave.
Kung kinahanglan nimo nga mag-andam dayon sa pamahaw, nan ang ingon usa ka matahum nga tinapay nga adunay sunflower ang dali nga magamit. Naglangkob kini og daghang daghang protina. Tinuod, kini nga tinapay wala itandi sa tinuud nga puti nga tinapay gikan sa panadero, apan kini dili daotan.
Kung gusto nimo ang usa ka butang nga matam-is sa buntag, mahimo ka namon sugyot sa among mga ban sa vanilla ug tsokolate. Sila usa ka tinuod nga hit nga dili kaayo popular sa among mga magbabasa.
Ang isa pa ka low-carb nga resipe nga dili nimo malimtan mao ang among mga cinnamon roll. Magaluto kini sa Domingo aron ang maanindot nga kahumot sa mga presko nga pastry nga adunay kanela mikaylap sa tibuuk nga apartment. Gusto nimo!
Ang mga sangkap
- 100 g sa keso sa cottage 40%;
- 30 g sa mga liso sa sunflower;
- 40 g sa oat bran;
- 2 ka itlog
- 1/2 kutsarita nga soda.
Ang mga sagol sa resipe alang sa 2 buns.
Ang kantidad sa enerhiya
Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.
| Kcal | kj | Karbohidrat | Mga tambok | Mga squirrels |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Pagluto
1.
Aron maandam ang minasa, isagol ra sa hingpit ang tanan nga sagol ug biyai sa 5 minuto aron dili kaayo likido.
2.
Aron maandam, ibutang ang katunga sa minasa sa usa ka sudlanan nga angay alang magamit sa usa ka microwave oven, ibutang sa oven ug magaluto sa 650 watts sa 5 minuto. Nakakuha ka usa ka bun alang sa dali nga pamahaw nga wala’y daghang paningkamot.
3.
Tabang: kung gusto nimo ang tinapay bug-at, ibutang ang mga buns sa toaster ug brown sa gamay.
Mao nga ang usa ka sayo nga pamahaw mahimo nga labi ka tastier. Pagdugang usa ka tasa nga maayo kaayo nga kape niini ug magsugod sa usa ka bag-ong adlaw nga may kalipayan. O gusto nimo ang tsa sa buntag?
