Nahiuyon ba ang bodybuilding ug diabetes? Unsa ang mga dagway sa pagbansay alang sa mga diabetes?

Pagpalihok sa lawas ug Diabetes - Kinatibuk-ang Impormasyon

Usa ka kinaiya nga timailhan sa type II diabetes mao ang resistensya sa insulin - usa ka pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga selyula sa paglihok sa hormone nga insulin. Adunay direkta nga kalambigitan tali sa gibug-aton sa lawas ug resistensya sa insulin. Mas labi ka eksakto, ang ratio sa kaunuran sa kaunuran sa gidaghanon sa tambok sa tiyan ug sa palibot sa hawak mahimo’g makaapekto sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin.

Ang labi nga kaunuran sa kaunuran ug dili kaayo tambok, labi ka maayo ang paglihok sa insulin sa mga istruktura sa selyula ug labi ka dali kini nga makontrol ang sakit.

Tungod niini, ang mga pagbansay sa kusog alang sa pagtukod sa kaunuran sa kaunuran mahimong adunay usa ka aesthetic ug terapyutik nga epekto.

Sama sa alang sa type 1 nga mga diabetes, ang bodybuilding alang kanila mahimo usab nga mapuslanon, tungod kay gihimo nila kini nga posible nga tan-awon nga labi ka maayo, mobati nga mas lig-on ug mas bata. Ang kusog sa paugnat sa kusog usa ka maayo nga paagi aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon ug ang lebel sa enerhiya sa sulud. Ang bodybuilding dili lang ang gibug-aton sa pag-angkat, kini nagtukod sa hingpit nga lawas: dili kaayo usa ka isport isip usa ka pamaagi sa kinabuhi sa milyon-milyon nga mga tawo.

Unsa ang mga benepisyo sa pagbansay sa kusog alang sa diabetes

Ang dayag nga sangputanan sa pagbansay nagdepende sa klase sa porma sa lawas ug sa predisyosisyon sa genetic sa tawo. Ang pipila ka mga tawo, pagkahuman sa pila ka bulan pagkahuman sa pagsugod sa mga klase, sa tinuud nga nagpatindog sa impresibo nga kaunuran sa kaunuran, samtang ang uban nga nagtrabaho sa parehas nga programa mahimo’g wala’y bisan unsang makita nga mga pagbag-o. Bisan pa, ang kusog sa kaunuran ug paglahutay siguradong modaghan sa duha.

Ang labing mamatikdan nga terapyutik nga epekto gihatag sa mga klase nga komplikado nga kinaiya. Sa diabetes mellitus, ang labing mapuslanon mao ang mga ehersisyo sa kusog sa kombinasyon sa pagbansay sa kardio - jogging, paglangoy, pagbisikleta. Gipugngan ang kompleto nga pagbansay sa ingon nga makuyaw nga mga komplikasyon sa diabetes sama sa atake sa kasingkasing ug stroke, ug sa ingon makaluwas sa kinabuhi sa usa ka tawo.

Ang regular nga ehersisyo sa kusog makatabang sa pagdugang sa lebel sa "maayo" nga kolesterol sa lawas ug makunhuran ang kantidad nga "dili maayo". Ang diyabetis mismo mahimo’g magpamatuod sa kini pinaagi sa pagtandi sa ilang mga pagsulay sa wala pa ang pagbansay sa gym ug 4-6 pagkahuman sa pagsugod sa pagbansay.

Ang mga rekomendasyon ug tambag alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, nakigbahin sa pagpalig-on sa lawas

Ang pagbansay sa kusog adunay lamang usa ka gilitok nga terapyutik nga epekto kung ang usa ka pasyente nga adunay diabetes mokaon sa higpit nga nahiuyon sa mga rekomendasyon sa mga endocrinologist ug mga nutrisyunista.

Panahon sa ehersisyo, ang mga diabetes kinahanglan sigurado nga kontrolon ang ilang kaayohan ug ang kahimtang sa ilang lawas.

1. Ang mga ehersisyo nga adunay usa ka bar sa mga klase sa gym labi ka delikado sa mga termino sa mga kadaut ug sobra nga mga lulan. Kinahanglan nimo nga magsugod sa pag-alsa sa bar kung ang imong mga kaunuran ug mga lutahan andam nga andam alang niini. Atol sa ingon nga mga ehersisyo, gikinahanglan nga adunay usa ka tawo nga sigurado nga naa sa usa ka safety net.
2. Mas maayo nga ma-master ang lainlaing mga grupo sa mga ehersisyo sa kusog aron nga daghang mga grupo sa kaunuran kutob nga mahimo nga molambo. Sulayi usab human sa grabe nga anaerobic ehersisyo aron mahatagan ang hingpit nga pahulay sa lawas: ang pagkaayo sa kaunuran nagkinahanglan labing menos 24 ka oras.
3. Kung ang lebel sa imong asukal sa mga adlaw sa pagbansay kritikal (sobra ka taas o taas), mas maayo nga laktawan ang klase nianang adlawa. Sa usa ka ubos nga sulud sa glucose, ang risgo sa hypoglycemia nagdugang, nga adunay usa ka dugang, sa tinuud, ang mga hinungdan sa hyperglycemic.
4. Ang regularidad sa mga klase hinungdanon. Kung nagsugod ka sa pagbansay, dili ka kinahanglan mohunong (kung maayo ang imong gibati): magpakita nga lig-on nga mga kinaiya ug regular nga mag-ehersisyo - nan ang mga ehersisyo sa kusog mahimo’g usa ka hinungdanon nga bahin sa imong kinabuhi, ug dili nimo gusto nga pugngan ka.

Gipasundayag sa Gahum

Ang mga bodybuilder nga adunay usa ka diagnosis sa type 1 diabetes sa wala pa ang grabe nga ehersisyo mahimong magkinahanglan dugang nga kantidad sa carbohydrates. Busa, ang naandan nga bahin nga imong gikaon sa pamahaw kinahanglan nga dugangan sa wala pa ang pagbansay. Mahimo nimo madugangan ang kantidad sa glucose sa tabang sa mga tam-is nga prutas o mga produkto nga sour-gatas nga adunay mga pinuga nga prutas.

Kung ang pagbansay molungtad labaw pa sa 30 minuto, kinahanglan ka usab mokaon sa mga klase - kan-a ang usa ka bahin sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa karbohidrat. Mahimo nimo gamiton ang mga fruit juice o pag-inom og mga yoghurts alang sa kini nga mga katuyoan. Ang mga espesyal nga mga nutritional bar alang sa mga bodybuilder usab angay.

Contraindications ug posible nga mga sangputanan

Tungod kay ang mga pasyente nga adunay diabetes kanunay adunay mga problema sa suplay sa dugo nga peripheral, nga hinungdan sa mga komplikasyon sa porma sa kadaot sa tiil, kinahanglan nga hatagan igsapayan ang espesyal nga pagtagad sa mga bitiis sa panahon sa pag-ehersisyo. Alang sa pagbansay, kinahanglan nga magsul-ob ka mga humok nga sapatos nga dili ipilit sa imong mga tudlo ug masiguro ang normal nga pagbalhin sa kainit sa mga tiil. Kinahanglan usab nga bantayan ang labing gamay nga kadaot ug tukma sa panahon nga pagtratar sa mga samad aron malikayan ang suppuration ug ulceration.

Tungod kay ang nadugangan nga pisikal nga kalihokan nagdala ngadto sa usa ka aktibo nga pagkonsumo sa glucose sa kaunuran, kini mahimong manginahanglan us aka pagbag-o sa dosis sa mga tambal nga insulin (kung ang pasyente nga diabetes nagpraktis sa mga injections sa hormonal). Aron mahibal-an kung unsa gayud ang kantidad nga kinahanglan, kinahanglan nimo nga sukdon ang lebel sa glycemic sa pagpuasa sa wala pa ang pagbansay ug tunga nga oras pagkahuman sa kanila: mas maayo nga irekord ang mga datos sa talaarawan sa pag-monitor sa kaugalingon, nga kinahanglan nga matag diabetes.

Alang sa mga tawo nga adunay hulga sa retinal detachment, nga adunay mga katarata, tiil sa diabetes, gout ug coronary heart disease (kining tanan posible nga mga komplikasyon sa type I ug type II diabetes), grabe nga pagbansay (labi na ang aerobic type) nga kontra. Ang ingon nga mga pasyente kinahanglan nga mopili usa ka lainlaing klase sa pisikal nga kalihokan: gisugyot sa pipila nga mga doktor ang aqua aerobics. Apan bisan sa komplikado nga diabetes, ang pisikal nga edukasyon sa usa ka makatarunganon nga dosis mahimo nga bililhon.