PAGSAGOL SA UTANON

Send

Mga Produkto:

tunga sa usa ka kilo nga berde nga beans, berde nga mga gisantes, sibuyas (mga gisantes ug beans mahimo nga lab-as, de-lata o nagyelo;
lemon juice - 1 tbsp. l .;
harina nga amaranth - 2 tbsp. l .;
tomato paste - 100 g;
ahos - 2 cloves;
usa ka hugpong sa dill;
asin sa pagtilaw;
mantequilla - 1.5 tbsp. l

Pagluto:

Matunaw ang katunga sa usa ka kutsara nga lana sa usa ka kalaha, igbalata ang berde nga mga gisantes. Gipamub-an ang kainit, gibutang hangtod nga malumo.
Pag-andam mga beans sa parehas nga paagi.
Ang Passer hinay nga tinadtad nga sibuyas sa mantikilya nga adunay pagdugang nga harar nga amaranth. Idugang ang tomato paste nga lasaw sa tubig, lemon juice, asin, maayong pagkabuhat nga tinadtad sa dill sa kalaha. Pag-ambak.
Idugang ang andam na nga mga gisantes ug beans, pukawon pag-usab ang tanan, ibutang ang tinadtad nga ahos sa katapusan.

Kini adunay lima ka servings sa usa ka maanindot nga sagol sa utanon. Alang sa 100 gramo nga pagkaon, 40 kcal, 2.5 g nga protina, 0.3 g nga tambok, 7.9 g nga mga carbohydrates kinahanglan.

Send