SPINACH, GRAPEFRUIT UG AVOCADO SALAD

Send

Mga Produkto:

duha ka sagol nga presko nga spinach;
duha ka grapefruits;
usa ka avocado;
apple o raspberry suka - 2 tbsp. l .;
lana sa utanon (labing maayo olibo o avocado) - 2 tbsp. l .;
naandan nga sweetener - ang katumbas sa usa ka kutsara nga asukal;
tubig - 1 tbsp. l .;
asin sa dagat.

Pagluto:

Ang luha sa spinach sa imong mga kamot (ang pagputol niini nga mga gulay dili girekomenda sa baruganan, ang lami nagkagrabe).
Panit sa abukado gikan sa panit ug bukog, guntinga ang gagmay nga mga bahin.
Panit sa mga sagol, bahinon sa mga hiwa, matag usa putlon sa upat ka bahin.
Pagdagmal butter, suka, tubig, asin ug kapuli sa asukal alang sa sarsa.
Ibutang ang tinadtad nga sangkap sa usa ka angay nga panaksan, ibubo ang sarsa, isagol. Ihumol alang sa usa ka quarter sa usa ka oras sa refrigerator.

Makuha nimo ang 6 nga mga servings sa usa ka matahum ug himsog nga pinggan, alang sa matag 140 kcal, 2 g nga protina, 10 g nga tambok, 14 g nga carbohydrates. Ang bug-os nga mga lugas sa lugas mahimong idugang sa salad, depende sa kagrabe sa pagkaon.

Send