Alang sa tibuuk nga kinabuhi nga adunay diabetes, kinahanglan nga sundon ang mga rekomendasyon sa usa ka doktor ug siguruha nga pilion ang angay nga hugpong sa mga pisikal nga kalihokan.
Ang usa ka diyeta nga adunay type 2 diabetes nga adunay sobra nga katambok mahimong makahimo. Ang usa ka sample nga menu makita sa ubos.
Kinahanglan usa ka makatarunganon nga balanse ang gikinahanglan, usa ka igo nga panahon nga tubag sa mga pagbag-o sa lawas. Mao, kung unsaon pagmobu ang gibug-aton sa diabetes?
Maayong makuha ang maayong mga sangputanan pinaagi sa hugot nga pagsunod sa mga prinsipyo sa husto nga nutrisyon. Ang ilang sukaranan mao ang regimen ug ang husto nga menu alang sa type 2 diabetes nga adunay katambok.
Ang pagkaon alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes ug sobra nga katambok naglakip sa mga musunud nga punto:
- pag-obserbar ang ubos nga sulud sa kaloriya;
- pagkahuman nangaon, malikayan ang usa ka pagtaas sa lebel sa asukal.
Ang mga tipo nga 2 nga mga diabetes nga nagdumala aron mawad-an sa gibug-aton sa pagkuha sa taas nga asukal sa dugo, taas nga lebel sa kolesterol, ug ang presyon sa ilang dugo nagkunhod.
Ang adlaw-adlaw nga batasan sa pagkaon kinahanglan nga gibahin ngadto sa 5-6 nga pagsulud. Makatabang kini aron mapilde ang pagbati sa kagutom, ma-normalize ang lebel sa asukal, ug makunhuran ang risgo sa hypoglycemia. Ang tanan nga indibidwal kaayo dinhi, kinahanglan nimo nga mamati sa mga reaksyon sa imong lawas.
Pagkaon nga numero 8
Pagkaon alang sa type 2 diabetes (alang sa gibug-aton sa pagkawala) naglangkob sa usa ka pagkaon nga gilangkuban sa daghang mga pagkaon sa gaan, ang pag-apil sa yano nga mga carbohydrates.Ang pagkaon alang sa type 2 diabetes nga adunay labis nga katambok mao ang hyponatrium, hypocaloric. Ang sulud nga protina igo na. Ang pagpadaghan sa sodium chloride wala iapil, ingon usab ang libre nga likido (hangtod sa 1.8 ka litro matag adlaw).
Kuhaa ang pritong mga pagkaon, mashed, tinadtad nga pagkaon gikan sa pagkaon. Ang pagtambal sa init sa porma sa pagpabukal, pagkaluskos, pagluto sa hurno gitugotan. Hingpit nga pagdili sa alkoholikong ilimnon, limitahan ang pag-inom sa asin. Ang mga adlaw sa pagpuasa gipaila kung ang pasyente mahimo ra sa karne, mga produkto sa gatas o prutas.
Gitugotan nga mga Produkto
Unsa ang kan-on uban sa type 2 diabetes nga adunay sobra nga katambok:
- tinapay.Kinahanglan nga rye, trigo nga adunay bran. Ang mga produkto nga harina nga harina lang, dili molapas sa lagda sa 150 g;
- mga sabaw. Vegetarian, uban ang pagdugang usa ka gamay nga lugas sa lugas. Kas-a sa usa ka semana mahimo kini sa sabaw sa karne;
- mga pinggan sa kilid. Sumala sa mga doktor, ang buckwheat gikonsiderar nga labing mapuslanon nga lugaw alang sa mga diabetes, sebada ug perlas nga gisugyot usab girekomenda. Ayaw kaon sa tinapay nga adunay oatmeal o pasta;
- ang mga itlog. Usa ka magtiayon matag adlaw. Omelet nga adunay mga seasonal nga mga utanon;
- isda, karne, manok. Gitugotan nga karne, baboy - gidili, ingon man mga sausage sa karne. 150 g sa usa ka tibuuk nga gihalaran nga bahin sa mga manok, veal o kuneho gitugotan. Ang bisan unsang pagkaon sa dagat o isda - dili labaw sa kini nga lagda;
- mga produkto sa dairy. Ubos nga tambok. Ang usa ka baso nga tibuuk o maasim nga gatas matag adlaw igo na, kubo nga keso nga may lean sour cream, malumo nga keso, mopuli sa mantikilya nga adunay utanon;
- snacks, bugnaw nga pinggan. Lab-as, linuto nga utanon, caviar gikan kanila, aspic meat, isda. Seafood, low-fat ham salad. Isda sa asin, adobo nga mga utanon gituslob;
- mga ilimnon nga prutas. Ang mga prutas, ang ilang mga dugaon, wala’y gipunting nga compotes, jelly ug sugarous mousses. Ang tubig hangtod sa 1 litro matag adlaw (dili soda), kape, tsaa, mga decoction sa herbal, mapuslanon ang rosehip;
- mga panakot, gravy. Gitugot ang turmeric, cinnamon, ug banilya. Gravy gihimo sa decoctions sa mga utanon, sabaw, mahimo ka makadugang bisan unsang mga utanon.
Gidili nga mga Produkto
2000 - ang gidaghanon sa mga kaloriya matag adlaw, nga naghatag pagkaon alang sa pagkawala sa gibug-aton nga adunay type 2 diabetes. Ang menu sa pasyente dili kinahanglan maglangkob sa mga mosunod nga mga produkto:
- kaayo dili makapahimsog nga puti nga tinapay, bisan unsang pastry diin adunay mantikilya, puff pastry;
- adunahan nga sabaw, sabaw sa legume, likido nga mga pinggan sa gatas nga adunay pasta, bugas, semolina;
- Ang mga taba sa culinary ug karne, mga pagkaon nga de-latang aso, pinausukang karne, bisan unsang mga sausage, tanan nga mga humay nga isda;
- tambok nga keso nga keso, cream, lisud nga asin nga keso nga adunay taas nga porsyento sa sulud nga tambok;
- ubas, saging, labing uga nga bunga;
- duga gikan sa matam-is nga prutas, tsokolate ug kakaw, kvass, alkohol.
Mga sampol nga menu
Pipila nga mga pananglitan kung unsa ang kinahanglan nga pagkaon alang sa type 2 nga diabetes. Ang mga menu mahimong ibalhin, apan ang gidaghanon sa kaloriya nga gigunitan dili molapas sa 2000.
Sulud
Ugaling nagsulti, kini usa ka pagkaon alang sa type 2 diabetes nga wala’y katambok. Gamit ang diyeta sa ubos, ang peristalsis ug metabolismo gi-aktibo. Ang labing kaayo nga mga sangputanan mahimong maabut uban sa usa ka dungan nga pagtaas sa kalihokan sa motor. Dili kaayo asin, bugas nga ilimnon nga libre.
Lunes:
- cottage keso nga adunay dugos ug mga berry;
- tinadtad nga cabbage, linuto nga karne, tsa nga herbal;
- usa ka gamay nga lutong patatas, usa ka piraso nga isda, tsaa;
- sa gabii dili labi sa usa ka baso nga kefir, yogurt.
Martes:
- ubos nga tambok nga keso nga kape, kape nga adunay gatas;
- utanon sa utanon, usa ka ikaduha nga vinaigrette, isablig sa lemon juice, singsing cutlet, berde nga tsaa;
- cool nga itlog, utanon nga casserole nga adunay mansanas, compote;
- sour gatas.
Miyerkules:
- ubos nga tambok nga keso nga adunay usa ka hiwa sa tinapay nga rye, kale sa dagat, mga itlog sa itlog, kape;
- beetroot sopas, utanon nga giluto sa pinggan ug sinugba, usa ka baso nga tomato juice;
- linuto nga manok, mabaga nga kalabasa puree nga sabaw, berde nga tsaa;
- kefir.
Huwebes:
- mga gulay sa repolyo sa utanon nga adunay usa ka patty nga isda, tsaa;
- borsch sa stock sa manok, itom nga tinapay, keso, tsa;
- karneng baka nga adunay bakwit nga garnish, compote;
- gatas.
Biyernes:
- linuto nga patatas nga may lutong isda, kape;
- borsch sa vegetarian, mga cutlet sa singaw gikan sa mga manok, compote;
- casserole nga keso sa keso, tsa;
- yogurt.
Sabado:
- cucumber salad, mahimo nimo nga makatulo ang usa ka gamay nga lana sa utanon, gamay nga tambok nga ham, yogurt;
- sopas sa uhong, meatloaf nga adunay tinadtad nga mga carrot, unsweetened fruit jelly;
- keso sandwich, linuto sa utanon, compote;
- kefir.
Domingo:
- linuto nga karne, usa ka gamay nga bunga, tsa;
- sabaw sa utanon, meatloaf, duga sa grapefruit;
- keso nga adunay tinapay, sabaw gikan sa rosas nga hips;
- kefir.
Alang sa hilabihang katambok
Ang usa ka pagkaon alang sa type 2 diabetes ug labis nga katambok alang sa usa ka semana nagpasabut sa labi ka higpit nga mga pagdili sa sulud nga kaloriya sa mga pagkaon nga nahurot.
Ang menu kinahanglan dili molapas sa usa ka timailhan sa 1300 kcal / adlaw. Gitugotan ang mga protina hangtod sa 80 g, mga tambok nga labing taas nga 70 g, carbohydrates - 80.
Uban sa usa ka hataas nga lebel sa katambok, ang mga pagdili mas higpit. Ang ingon nga pagkaon usa ka komplikado nga sikolohikal; ang mga pasyente nga adunay mga komplikasyon sa cardiovascular mas maayo sa ilalum sa pagdumala sa medikal. Timbang mobiya sa hinay ug luwas. Ang kantidad sa pisikal nga kalihokan kinahanglan nga girekomenda sa usa ka doktor. Fractional nga nutrisyon.
Lunes:
- carrot salad, hercules, tsa;
- apple ug tsaa;
- borsch, salad, sinugba nga utanon, tinapay;
- orange ug tsa;
- casserole nga keso sa keso, pila ka lab-as nga mga gisantes, tsa;
- kefir.
Martes:
- repolyo sa salad, isda, usa ka hiwa sa itom nga tinapay, tsa;
- steamed gulay, tsa;
- utanon nga utanon nga adunay gilat-an nga manok, mansanas, compote;
- mga cheesecakes, usa ka sabaw nga rosehip;
- steam cutlet nga adunay tinapay;
- kefir.
Miyerkules:
- bakwit, low-fat fat cheese cheese, tsa;
- linuto nga karne, linuto nga utanon, compote;
- usa ka mansanas;
- veal meatballs, linuto nga mga utanon nga adunay tinapay, ihalas nga rosas;
- yogurt.
Huwebes:
- beetroot puree, bugas, keso, kape;
- kaon
- sabaw sa isda, manok nga adunay kalabasa nga caviar, homemade lemonade;
- coleslaw, tsa;
- lugaw sa bakwit, hilaw o linuto nga utanon, tinapay, tsa;
- gatas.
Biyernes:
- grated karot nga adunay mansanas, keso nga keso, tinapay, tsa;
- apple, compote;
- sabaw sa utanon, goulash ug caviar gikan sa mga utanon, tinapay, compote;
- prutas nga salad, tsaa;
- millet porridge nga adunay gatas, tinapay, tsa;
- kefir.
Sabado:
- Hercules sa gatas, gadgad nga karot, tinapay, kape;
- limas ug tsa;
- sabaw nga adunay vermicelli, tinadtad nga atay nga gilat-an ang linat-an nga bugas, tinapay, sinangag nga bunga
- prutas nga salad; tubig nga walay gas;
- kalabasa nga caviar, lugaw sa sebada, tinapay, tsa
- kefir.
Domingo:
- bakwit sa buckwheat ug tinadtad nga beets, low-fat fat cheese, tinapay, tsa;
- apple, tsaa;
- sabaw nga adunay beans, pilaf sa manok, linuto nga eggplants, tinapay, cranberry juice;
- limas o orange, tsa;
- utanon nga utanon, patty sa karne, lugaw sa kalabasa, tinapay, compote;
- kefir.
Hinungdan nga Bitamina alang sa Pagkaon
Daghang mga tawo nga adunay diabetes ang kinahanglan sa dugang nga pag-inom sa mga bitamina ug mineral. Sa kanunay nga pag-ihi, kauban sa ihi, ang mga mapuslanon nga mga sangkap nga mahilis sa tubig nawala, ug ang kakulangan sa kadaghanan sa mga naipon sa lawas. Ang tanan nga mga matang sa mga komplikasyon ug pagdiyeta makapahuyang sa trabaho sa pipila nga mga organo ug resistensya.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga bitamina gikuha sa mga kurso ug ingon sa gimando sa usa ka doktor:
- bitamina e - gipakita alang sa mga katarata, nag-regulate sa presyon sa dugo, makatabang sa paglig-on sa mga ugat sa dugo, nagbarug sa pagpanalipod sa mga selyula;
- grupo B - makaapekto sa metabolismo sa glucose, pukawon ang sirkulasyon sa dugo, tabangan ang sistema sa nerbiyos, mabag-o ang mga tisyu, sa kombinasyon sa magnesium nga madugangan ang pagkasensitibo sa insulin, makatabang sa pagkunhod sa pagsalig niini;
- bitamina D - positibo nga nakaapekto sa paglambo sa bukog ug kaunuran tissue;
- C, P, E ug labi na ang grupo B - gikinahanglan alang sa kanunay nga kadaot sa vascular wall sa mga mata sa mga diabetes.
Ang mga organikong asido ug mga extract sa tanum nga gidugang sa mga komplikado nakatampo sa paglikay sa mga komplikasyon ug pagpaayo sa metabolismo sa glucose.
Ang kombinasyon sa pagkaon ug isport
Ang bisan unsang mga tambal ug suplemento sa bitamina dili makaapekto sa pakigsulti sa mga selyula nga adunay parehas nga gidak-on sama sa pisikal nga kalihokan.
Ang ehersisyo 10 ka beses nga labi ka epektibo kay sa mga droga.
Ang mga nabansay nga kaunuran nanginahanglan gamay nga insulin kaysa tambok. Ang usa ka gamay nga gidaghanon sa hormone sa dugo wala mag-ambit sa pagpuo sa tambok. Daghang mga bulan nga makanunayon nga pisikal nga edukasyon nakatabang sa paglikay gikan niini.
Ang labing mapuslanon mao ang paglangoy, pagbisikleta ug pag-ski, pagguyod ug pag-jogging, labi na mapuslanon ang ulahi. Dili hinungdanon ang mga kusog sa ehersisyo, pagbansay sa kardio. Ang buhat sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo napalig-on, ang presyon sa dugo mobalik sa normal.
May kalabutan nga mga video
Bahin sa mga bahin sa nutrisyon sa type 2 diabetes nga adunay labis nga katambok sa video:
