Adunay daghang gidaghanon sa mga hinungdan nga rekomendasyon sa pagtambal sa diabetes. Apan posible ba nga mokaon sa mga peras nga adunay kini nga sakit?
Ang dugo sa matag tawo naglangkob sa gikinahanglan nga lebel sa asukal, nga naghatag kusog sa matag selyula sa lawas.
Ang usa ka himsog nga kantidad sa glucose sa lawas gisuportahan sa insulin. Ang hormone gitago lamang kung ang lebel sa asukal sa dugo mobangon nga dili kinaiyanhon. Pagkahuman sa diagnosis, ang pasyente gihimo ang gikinahanglan nga mga rekomendasyon bahin sa mga lagda sa nutrisyon ug tambal.
Ang tanan niini, ingon man pagsubay sa lebel sa asukal sa dugo, makatabang sa pagsagubang sa diabetes. Kadaghanan sa mga tawo nga adunay kini nga diagnosis nagkaon sa pagkaon kutob sa daghang mga tawo - tulo ka beses sa usa ka adlaw. Kung gusto nimo adunay usa ka mopaak, nan ang pagkaon nga puno sa karbohidrat usa ka maayo kaayo nga solusyon.
Unsa ang mga carbohydrates?
Ang matag selyula sa lawas sa tawo nanginahanglan kusog. Ang asukar mao ang labing yano nga karbohidrat, tungod kay ang lawas dali nga makasuhop ug maghimatuud niini, nga maghimo glucose, nga kinahanglanon kaayo alang sa kinabuhi sa lawas.
Ang starch usa ka labi ka komplikado ug taas nga kadena sa mga asukal. Ang mga fibers niini dili maayo alang sa pagpana ug assimilation, apan dili kini makapugong kanila nga mapuslanon alang sa mga sistema sa cardiovascular ug digestive.
Adunay mga karbohidrat:
- sa bunga;
- sa mga utanon;
- sa mga lugas;
- sa mga nuts;
- sa mga liso;
- sa mga beans;
- sa mga produkto sa gatas.
Ngaa ang mga peras?
Ang matag sistema sa pagtunaw adunay regular nga panginahanglan sa mga carbohydrates. Labing maayo nga timbangon ang ilang intake nga adunay fiber, protina, ug tambok sa matag kan-anan.
Ang tama nga katimbang nga pagkunhod sa rate sa pagsuyup sa glucose, mao nga ang asukal sa dugo dili mahulog pag-ayo.
Ang usa ka hinungdanon nga kapilian alang sa usa ka tawo mao kadtong mga utanon ug prutas nga adunay hinungdanon nga mga sustansya nga dato sa fiber.
Ang matag kasagaran nga peras naglangkob sa mga unom ka gramo sa fiber, nga katumbas sa 24% sa adlaw-adlaw nga dosis. Ang mga peras usa ka maayong gigikanan sa bitamina C. Kini igo ra nga mokaon duha ra ka prutas sa usa ka adlaw aron matagbaw ang panginahanglan sa lawas alang kanila.
Adunay usa ka opinyon nga ang pagkaon sa mga prutas makadaot sa pagtambal sa diabetes, tungod kay kini adunay asukal. Busa, dili kini tinuod. Puno sila sa mga bitamina ug mineral, tubig ug fiber. Ang tanan nga kini nga mga nutrisyon kinahanglanon dili lamang alang sa mga diabetes, apan usab alang sa usa ka himsog nga tawo.
Ang indeks sa glycemic
Daghang mga tigpraktis sa pagtuon sa diabetes mellitus nagsugyot nga isulat ang glycemic index (GI). Ang GI usa ka espesyal nga scale gikan sa 1 ngadto sa 100 nga mga yunit.
Gibanabana niya kung giunsa ang lainlaing pagkaon nakaapekto sa asukal sa dugo. Ang mga pagkaon nga taas sa carbohydrates natural nga pagtaas sa lebel sa asukal.
Ang pagpaubos sa produkto sa us aka glycemic index scale, gipaubos ang score niini. Pinasukad sa lamesa sa GI, mahimong matukod nga ang usa ka medium nga kadako nga peras adunay sulod nga katloan ug walo nga mga yunit, nga giisip nga usa ka mubu.Ingon nga usa ka lagda, ang pagkaon nga giinom kinahanglan adunay sulod nga kalim-an ka gramo nga mga karbohidrat alang sa lawas nga molihok sa hustong paagi.
Adunay mga carbohydrates mao kadtong dali nga masuhop ug masuhop. Daghan pa sila og epekto sa asukal sa dugo. Kini usa ka hinungdanon nga punto, tungod kay dili tanan nga mga karbohidrat naglakip sa mga sangkap nga dali nga masuhop, masuhop ug masunud sa metabolismo sa lawas.Ang dili masulub-on nga mga fibre mao ang mga karbohidrat nga adunay labing dako nga epekto sa kantidad nga asukal sa dugo, tungod kay kini nga mga fibre nga yano dili dali matunaw.
Ingon usa ka paagi sa pagtimbang-timbang sa magamit nga mga karbohidrat, gikuha sa mga tigdukiduki ang ilang tibuuk nga kantidad ug ibawas ang himan nga magamit sa produkto.
Adunay mga carbohydrates ang resulta sa kini nga desisyon.
Human makaut-ot ang gikinahanglan nga 50 g nga carbohydrates, ang lebel sa asukal sa dugo mausab sulod sa duha ka oras. Pagkahuman lamang sa kini nga oras nga mahimo naton magsugod sa pagsukod niini. Girekord sa mga eksperto ang mga resulta sa usa ka grapiko ug gipunting ang kini sa kantidad sa glucose. Kini, sa baylo, usa ka timailhan sa direkta nga epekto sa pagkaon sa asukal sa dugo.
Ang paggamit niini nga kahibalo sa pagpalambo sa kahimsog mahimong labi ka mapuslanon. Kinahanglan nimo nga susihon ang mga produkto pinaagi sa mga kantidad sa glycemic index.
Mahimo ba ako mogamit mga peras alang sa diabetes?
Naghatag ang mga peras og daghang mga mapuslanon nga kaayohan sa usa ka tawo nga adunay diabetes. Human sa tanan, kini usa ka himsog nga snack.
Adunay kini nga mga karbohidrat ug hinungdanong kaloriya. Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang usa ka peras naglangkob mga kaluhaan ug unom nga gramo nga carbohydrates.
Sa parehas nga oras, ang sulud nga kaloriya niini 100 kilocalories. Ang yawi sa kaayohan sa usa ka diabetes mao ang pagpugong sa kantidad nga asukar sa lawas.
Mga bitamina ug Minerales
Ang labing maayo ug epektibo nga paagi aron makuha ang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas mao ang pagkaon niini. Ang mga peras adunay sulud nga daghang nutrisyon nga hinungdanon aron mahuptan ang maayong panglawas. Ang kini nga bahin hinungdanon alang sa tanan, apan labi na alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.
Adunay mga peras:
- mineral nga calcium, iron, magnesium ug potassium;
- bitamina C, E, K;
- folic salts;
- beta carotene;
- lutein;
- choline;
- retinol.
Mga hibla
Ang mga peras, labi na kadtong adunay mga panit, giisip nga taas nga pagkaon sa fiber.Ang usa ka prutas naglangkob sa mga lima ka gramo sa fiber.
Kini adunay hinungdanon nga papel sa himsog nga nutrisyon sa mga diabetes. Ang nutrisyon nga hibla makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, pagkontrol sa gibug-aton sa lawas ug asukal sa dugo.
Ang paggamit sa fiber modala ngadto sa usa ka labi ka malig-on ug hinay nga pagtaas sa glucose sa dugo, nga nagpadayon sa labi ka taas nga yugto sa panahon. Sa kini nga proseso, ang kalagmitan sa usa ka paglukso sa sulud nga glucose sa dugo mikunhod.
Ang pagtagbaw sa panginahanglan alang sa tam-is nga pagkaon
Ang usa ka kusganon nga tinguha nga mokaon sa mga pagkaon nga asukar mahimo nga hinungdan sa kapakyasan sa diabetes ug pagkunhod sa glucose sa dugo.
Mga peras - usa ka maanindot nga panam-is nga makatabang sa paghupay sa imong mga gusto ug panginahanglan, nga wala’y pagsakripisyo sa kahimsog ug pagpugong sa sakit.
Mahimo ka makakaon usa ka peras alang sa panam-is pagkahuman sa pagkaon o ingon nga usa ka tam-is nga meryenda. Ang tanan makahimo sa paghiusa sa mga hiwa niini nga cream nga wala’y tambok nga wala’y tambok nga humok alang sa usa ka makapahimuot ug himsog nga snack.
Unsa nga mga peras ang kinahanglan gamiton sa mga diabetes?
Sa tinuud, wala’y ensakto nga mga rekomendasyon bahin niini. Sa kalibutan adunay mga katloan nga klase nga mga peras.
Diyutay ra nga bahin niini ang mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang pasyente kinahanglan nga mokonsulta sa doktor sa kini nga isyu.
Ang dugang pa mao nga ang mga peras mahimong kan-on sa tibuok tuig tungod sa ilang daghang lainlain. Pananglitan, ang mga prutas sa dessert perpekto alang sa mga tawo nga adunay diabetes, tungod kay kini adunay sulod nga tanan nga imong gikinahanglan ug dali gamiton.
Contraindications
Hinungdan nga tagdon ang mga kinaiya sa usa ka partikular nga lainlaing mga peras. Adunay daghang mga lahi sa kini nga prutas nga adunay taas nga lebel sa kaasiman.
Kini makadaot sa epekto sa atay, nga sa ulahi nakaapekto sa pagkadaot sa digestive tract. Hinungdanon usab ang pagkaon og prutas.
Padayon nga dili girekomenda sa mga eksperto ang pagkaon og peras sa usa ka walay sulod nga tiyan o pagkahuman pagkahuman nangaon. Ang pag-inom og tubig mahimo’g hinungdan sa diarrhea, nga labi na’g dili-angay alang sa mga tawo nga dunay mga problema sa buhat sa tiyan.
May kalabutan nga mga video
Naaayon ba ang diabetes ug peras? Ang tubag sa video:
Ang mga tigulang nga tawo nga adunay diabetes dili kusganong girekomenda nga mogamit dili igo nga hinog nga prutas nga peras. Dili gidili sa mga doktor ang paglakip sa mga duga gikan sa bunga niini sa pagkaon. Kini labi ka mapuslanon alang sa lawas nga mogamit lamang lab-as, humok ug hinog nga mga peras sa pagkaon. Alang sa mga tigulang, girekomenda sa mga eksperto ang pagluto sa prutas sa wala pa mokaon.
