Unsang mga pagkaon ang gidili alang sa taas nga kolesterol?

Ang Kolesterol usa ka sangkap nga adunay mapuslanon nga kabtangan nga kinahanglan ig-metabolize sa lawas sa tawo. Ang 80% nga kolesterol nga gihimo sa pipila nga mga organo sa lawas, ug 20% ​​ra ang nahurot sa mga tawo nga adunay pagkaon.

Ang Cholesterol usa ka alkohol nga lipophilic. Salamat sa kaniya, ang pagporma sa selyula nga pader, ang paghimo sa pipila nga mga hormone, bitamina, kolesterol nalangkit sa metabolismo.

Ang sukaranan sa edad nga lebel sa kolesterol sa mga lalaki ug babaye lainlain.

Ang mga medikal nga espesyalista nagpalahi sa duha ka klase nga kolesterol:

• maayo
• dili maayo.

Ang taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol mahimong makapukaw sa pag-uswag sa daghang mga pathologies ug mga sakit, pananglitan, ang mga sakit sa kasingkasing ug vascular ug diabetes, mahimong hinungdan sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Ang lipophilic alkohol gidala sa tawhanong lawas ingon bahin sa plasma sa dugo pinaagi sa mga ugat sa dugo. Kini nga proseso mahitabo sa tabang sa lipoproteins - espesyal nga mga komplikado sa protina nga taas ug ubos nga Densidad.

Ang kolesterol sa mga low-density lipoproteins parehas nga dili maayo nga kolesterol. Kung ang kini nga klase sa kolesterol molapas sa pamatasan, kini makahimo sa pagtipon sa mga sudlanan ug gideposito sa dagway sa mga plato sa kolesterol.

Ang panagtigum sa mubu ug ubos kaayo nga mga density sa lipoproteins sa mga dingding sa mga ugat sa dugo mosangpot sa mga sakit sa sirkulasyon, nga hinungdan sa paglihok sa mga sakit sa cardiovascular. Busa, girekomenda sa mga eksperto sa medisina ang pagkuha sa usa ka pagsulay sa dugo matag tuig aron mapugngan ang lebel sa kolesterol. Sa laing bahin, ang mga high-density lipoproteins kinahanglan dili kaayo pagkunhod, tungod kay adunay peligro sa pagpalambo sa pathology sa kasingkasing.

Ang normal nga lebel sa kolesterol sa dugo sa usa ka tawo adunay usa ka timailhan nga 5 mmol matag litro. Gitugotan ang usa ka indigay nga 4.5 mmol matag litro.

Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa kolesterol nga adunay pagkaon mao ang 300 miligram. Kini nga timailhan magamit sa himsog nga mga tawo. Ang mga pasyente nga adunay hypercholesterolemia kinahanglan magsunod sa lagda sa 200 mg kada adlaw.

Usa ka espesyal, wala’y kolesterol nga pagkaon gipalambo alang sa mga pasyente nga adunay taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol.

Ang diyeta adunay maayo nga epekto sa sistema sa pagtunaw, mga organo ug sistema sa vascular.

Pagkahuman sa pagpasa sa usa ka medikal nga pagsusi ug pag-agi sa mga pagsulay, ang mga doktor magreseta sa pagkaon nga numero 10.

Dili ka makagamit mga folk remedyo alang sa pagtambal kung wala pa gireseta sa doktor.

Ang nutrisyon sa klinika naglangkob sa paggamit sa gamay nga kantidad o kompleto nga pagsalikway sa paggamit sa mga maasin nga pagkaon ug pagkaon nga adunay mga tambok sa hayop.

Ang paggamit sa usa ka pagkaon mahimo nga makunhuran ang risgo sa pag-uswag:

1. mga sakit sa kasingkasing ug vascular nga sistema;
2. ang pagporma sa atherosclerosis;
3. sakit sa kidney ug atay.

Dugang sa kini nga mga hinungdan, kini nga pagkaon makatabang sa pagpauswag sa metabolismo ug normal ang sirkulasyon sa dugo.

Ang adlaw-adlaw nga lamesa sa pagtambal naghatag sa mga mosunod nga mga lagda:

• ang kantidad sa tambok dili kinahanglan molapas sa 85 gramo, nga 30 ka gramo kinahanglan nga may kalabutan sa mga taba sa utanon;
• Ang mga karbohidrat kinahanglan nga dili molabaw sa 360 gramo sa pagkaon sa tawo, ug sa mga pasyente nga nag-antus sa hilabihang katambok kinahanglan nga dili molabaw sa 280 gramo;
• ang pamatasan sa enerhiya sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga 2500 kcal;

Dugang pa, ang kantidad sa protina kinahanglan 100 gramo, samtang ang 55% kinahanglan nga mga protina sa hayop.

Ang pagkababaye sa init nga pagkaon kinahanglan dili molapas sa 55 degrees, kabugnaw - 15 degree.

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan bahinon sa lima nga kan-anan. Salamat sa kini nga regimen, gamay ra ang mga bahin sa pagkonsumo, ang tiyan dili sobra ang gibug-atan ug pagkalot sa pagkaon nga labi ka epektibo.

Gidili ang pag-ut-ut sa daghang mga asin. Ang tanan nga pagkaon giluto nga wala asin. Ang gitugotan nga kantidad sa asin nga gitugot alang magamit dili kinahanglan molapas sa 5 gramo. Kung gikinahanglan, mahimo nimo asin ang lutoon nga pagkaon.

Ang asin makapabilin nga likido sa lawas, nga nagdala sa pagdugang sa pagkarga sa mga kidney.

Alang sa normal nga paglihok sa sistema sa ihi, sistema sa kidney, ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa pluwido kinahanglan hangtod sa 2 litro. Ang tubig ra ang nagbilin niini nga kantidad. Tsa, jelly, tinadtad nga prutas wala isipa sa cafe.

Dili girekomenda ang pagkuha sa mga ilimnon nga makahubog, labi na kadtong adunay taas nga sulud sa alkohol. Kung wala’y mga kontrobersiya nga nakit-an sa pasyente, mahimo nimo nga ubanan ang 50 gramo nga pinuy-anan nga uga nga pula nga bino kada adlaw sa oras nga matulog.

Ang komposisyon sa niini nga ilimnon naglangkob sa mga flavonoid nga adunay mga kabtangan nga antioxidant. Salamat sa kini nga sangkap, ang mga arterya gipanalipdan gikan sa hitsura sa bag-ong mga plake sa kolesterol. Gidili ang paggamit sa mga produkto sa tabako.

Ang mga pasyente nga nag-antus gikan sa sobra nga libra ug labis nga katambok kinahanglan kanunay nga mag-atubang sa pagkawala sa timbang Ang sobra nga tambok makadaot nga kolesterol, nga nagpugong sa pipila nga mga organo sa tawo nga magtrabaho nga normal, pananglitan, ang kasingkasing ug atay.

Gisugyot nga kuhaon ang mga tambok sa hayop gikan sa pagkaon, kinahanglan kini mapulihan sa mga taba sa utanon. Ang mga taba sa utanon wala’y kolesterol. Wala’y daotang epekto sa mga pader sa vascular, tungod sa bitamina E nga naa sa komposisyon sa mga taba sa utanon. Ang bitamina E usa ka antioxidant.

Adlaw-adlaw kinahanglan kaonon:

1. Lab-as nga prutas ug utanon.
2. Mga produkto nga adunay bitamina C, P, B.
3. Mga produkto nga naglangkob sa magnesium, potassium salts.

Ang labaw nga mapuslanon nga macronutrients ug bitamina makahimo sa pagpanalipod sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, salamat sa mga kabtangan sa antioxidant.

Ang potassium ug magnesium nga anaa sa mga pagkaon sa tanum adunay mapuslanon nga epekto sa paglihok sa kasingkasing.

Adunay usa ka gidaghanon sa mga pagkaon nga wala girekomenda alang sa pag-konsumo kung ang kolesterol taas-taas.

Una, kini ang mga produkto nga adunay sulud sa mga hayop. Ang ingon nga mga pagkaon usa ka gigikanan sa dili maayo nga kolesterol. Kinahanglan usab nga imong biyaan ang kadaghanan sa nahurot nga carbohydrates. Kini nga mga sangkap dali nga masuhop ug makabig sa tambok.

Dugang pa, ang mga pagkaon nga mahimo’g maka-aktibo ug makapukaw sa mga gikulbaan, cardiac ug vascular system kinahanglan nga iapil sa pagkaon.

Ang tanan nga pagkaon gitusahan, gilat-an, giluto. Labing maayo ang paghatag og pritong pagkaon. Ang kini nga klase nga pagkaon mahimo’g magdugang ang gidaghanon sa mga low density nga lipoproteins.

Gisugyot nga kaonon ang linuto nga utanon. Tungod kini sa kamatuuran nga sa mga hilaw nga utanon adunay hilaw nga hibla, nga hinungdan sa pagkalibang.

Unsang mga pagkaon ang gidili sa taas nga kolesterol nga gilista sa ubos.

Ang mga gidili nga produkto nga kinahanglan iapil sa menu:

• Ang mga produkto sa panadero, pancake, pie, pancakes, pasta nga hinimo gikan sa humok nga klase, mga produktong confectionery gikan sa puff o lebadura nga lebadura;
• mga produkto sa dairy nga adunay sulod nga taas nga sulud sa tambok (gatas, keso, cottage cheese, sour cream, ferished baked milk, kefir);
• mga produkto nga adunay sulud nga taba (mantika, mantikilya, margarine);
• itlog (piniritong, linat-an;
• itlog nga itlog
• mga beans sa kape
• mga pagkaon sa dagat sama sa squid o hipon;
• tambok nga sabaw, sabaw, borscht;
• taas nga isda nga tambok;
• baboy, goose, pato, kordero;
• sausage, hilaw nga aso nga produkto;
• dressing sa salad, sarsa, mayonesa;
• ice cream, cream, puti ug tsokolate nga gatas.

Lakip sa mga pagkaon nga wala’y nutrisyon ang mga pagkaon nga adunay mga unsaturated fatty acid. Ang ingon nga pagkaon usa ka gigikanan sa maayong kolesterol.

Ang lista sa mga pagkaon nga pagakan-on naglakip sa mga musunud:

1. Mga tinapay, mga tinapay nga bran, mga produkto nga wholemeal.
2. Pasta nga gihimo gikan sa durum nga trigo.
3. Ang salad, kalabasa, beets, repolyo, karot.
4. Isda, apan dili mga matang sa tambok.
5. Ang mga pagkaon sa dagat sama sa mga mussel, talaba, scallops.
6. Beans
7. Oatmeal, bakwit, cereal.
8. Lab-as nga gipatas nga mga juice.

Naglakip usab sa kini nga grupo ang mga decoctions sa tsaa ug herbal.

Giunsa ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol sa dugo nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.