Lista sa asukal sa dugo sa diabetes nga nagpaubos sa mga pagkaon

Unsa man ang atong nahibal-an bahin sa asukar sa dugo nga nagpaubos sa mga pagkaon? Ngano nga kinahanglan nimo nga ilakip kini sa imong pagkaon ug ngano nga ang ilang lista alang sa usa ka tawo mahimong usa ka panacea o ikaduha nga bibliya? Aron masabtan kini, kinahanglan nimo masabtan ang mga proseso nga nahitabo sa lawas.

Sintomas sa pagbag-o sa asukal sa dugo

Ang mga problema sa pagbag-o sa asukal sa dugo nag-una sa mga tawo nga daghang mga sakit, sa mga komplikasyon nga adunay panan-aw, panit, ug buhok. Ang hitsura sa nakapaalarma nga mga simtomas nagpakita nga adunay dili maayo sa kahimsog. Ang mga hinungdan sa pagkuha sa mga pagsulay mahimong mga hinungdan sama sa panit sa panit, mga samad nga dili makaayo, sobrang pagtrabaho, kahuyang sa lawas, kanunay ug kanunay nga pag-ihi, kanunay nga kauhaw, dili normal nga gana sa pagkaon, ug uga nga baba. Ang paglungtad sa glucose sa dugo mao ang katapusan nga sangputanan sa pagkahugno sa mga carbohydrates nga nagpakita sa lawas kauban sa pagkaon.

Mga bahin sa pamatasan sa pagkaon

Ang sobra sa timbang nga mga tawo, mga babaye nga nagpaabut sa bata, ang mga pasyente sa diabetes kinahanglan kanunay nga sundon sa mga baruganan sa nutrisyon. Mapuslanon usab sila sa pagpugong sa hyperglycemia (taas nga lebel sa asukal):

• Ayaw pagpangaon. Sa bisan unsa nga kaso kinahanglan ka mokaon labaw pa sa gikinahanglan. Kini magamit dili lamang sa mga pagkaon nga adunay labing taas nga lebel sa asukal, apan usab sa tanan. Ang sobra nga kadaghan sa pagkaon nga gikaon mahimo nga molihok ang tiyan ug makapukaw sa paghimo sa hormone nga nitubo, nga makapahuyang sa pagpugong sa asukal sa dugo. Ang kaayo gipakita sa kini nga kaso mao ang pamaagi sa pagkaon sa mga Intsik. Naglangkob kini sa pagkaguol ug pagkabungkag.
• Pagdumili pagkaon nga junk ug light carbohydrates - fatty fatty food, confectionery, sugary ug carbonated nga ilimnon.
• Adunay mga produkto nga adunay glycemic index (GI) hangtod sa 49 nga mga yunit. Dapat sila kan-on sa kasarangan, ug dili kini tambal. Ang makanunayon nga paggamit sa ingon nga pagkaon nagpalig-on sa lebel sa asukal ug, kung kinahanglan, mapugngan ang paglukso sa asukal. Maayo nga kan-on ang soy cheese tofu, seafood, apan ang tanan kinahanglan adunay labing ubos nga glycemic index - hangtod sa 5.
• Ilakip ang 30 gramo nga fiber sa imong pagdiyeta. Ang kini nga sangkap dali nga nagpagawas sa imong lawas gikan sa makahilo nga mga sangkap ug gipugngan ang pagsuyup sa asukal ug glucose gikan sa mga tinai. Adunay sila dali nga epekto sa hypoglycemic (pagpakunhod sa asukal) mga bugas, cereal, nuts. Ang mga makaon nga prutas ug berde nga utanon nagpalig-on sa pagdiyeta, ug ang ilang pagkaon nga fiber nagbalanse sa asukar sa dugo. Ang mga utanon kinahanglan nga kan-on nga hilaw.
• Ayawg kaon sa tanan o tinuud nga limitahan ang kantidad sa mga karbohidrat nga nahurot, sunda ang diyeta nga ubos sa karbohidrat. Epektibo kaayo kini: pagkahuman sa 3 ka adlaw, kinahanglan nga mokunhod ang indikasyon sa glucose sa dugo. Mas maayo nga mag-season ang pinggan dili sa sour cream ug mayonesa, apan sa mga lana sa utanon. Ang fllaxseed nga lana wala’y sulod nga mga karbohidrat ug husto ang numero uno sa kantidad nga omega-tulo nga fatty acid.

Tungod sa kung unsa ang pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo

Ang asukal sa lawas nagpakita sa usa ka "kompanya" nga adunay mga produkto nga adunay karbohidrat. Sa proseso sa pipila ka mga reaksyon sa kemikal, makuha ang glucose, nga makita sa dugo kung kini gipasa alang sa pagtuki.

Ingon usa ka resulta sa pagsagol sa mga espesyal nga reagents, ang dugo nahimong usa ka lahi nga landong. Pinaagi sa kolor niini, mahimo kini aron mahibal-an ang konsentrasyon sa glucose. Gihimo kini gamit ang usa ka espesyal nga tagita nga nagpagawas sa dugo.

Ang presensya sa glucose sa dugo dili usa ka paglayo gikan sa lagda nga imposible nga mabuhi. Gikinahanglan kini sa lawas sa tawo aron makamugna ang kinahanglanon nga kusog. Alang sa pagkakabig, gigamit ang usa ka sangkap nga nagbungkag sa glucose sa mga bahin. Kini usa ka hormone nga gihimo sa pancreas ug gitawag nga insulin.

Sa usa ka balanse nga pagkaon nga wala sobra, ang sulud sa asukal sa dugo nagpalig-on. Kung mikonsumo ka daghang daghan nga karbohidrat, ang pagkarga sa pancreas nagdugang, sa tinuud, ug wala na kini makahimo sa parehas nga kantidad sa mapuslanon nga hormone. Ang nabilin nga glucose, imbis nga makabig sa enerhiya nga gikinahanglan sa lawas, mosulod ra sa agos sa dugo.

Unsa nga mga pagkaon ang gusto nimo nga magpaubos sa imong asukal sa dugo

Ang pagkaon gikonsiderar nga husto kung nag-uban sa mga produkto nga nagpadali sa trabaho sa pancreas. Kini ang mga produkto nga nagpaubos sa asukal sa dugo.

Sa katimbang sa indeks sa hypoglycemic, nga nagtino sa lebel sa pagtaas sa asukal sa dugo gikan sa pagkaon nga gikaon, ang tanan nga mga produkto kondisyonon sa 3 nga mga grupo.

Ang pagpaubos sa digital index, mas luwas ang produkto alang sa mga tawo nga nameligro, kinsa adunay asukal nga labaw sa normal, ug alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Mga produkto nga adunay indeks kapin sa 70

Kini ang labing kadako nga lebel. Kini nga mga pagkaon nagdugang asukar sa dugo. Kini nga grupo kinahanglan nga likayan. Naglakip kini sa tanan nga mga matang sa mga tam-is, pastry, bisan unsang klase sa kendi, gatas nga tsokolate, bisan tinapay nga trigo, dugos ug tanan nga adunay dugos, mga pinggan sa dessert nga adunay ug wala’y cream, pasta, pinggan gikan sa menu sa cafe nga adunay fast food, matam-is nga prutas. matam-is nga linuto nga utanon, patatas, petsa, beer, bisan dili alkoholiko, mga duga, bug-os nga tipo sa bugas, millet, perlas nga barley ug semolina.

Mga produkto nga adunay average nga hypoglycemic index (40-70 nga mga yunit)

Kini nga kategoriya sa mga produkto dili usab madala. Naglakip kini: harina nga trigo (o hinoon, mga produkto gikan niini), mga pinus, instant oat flakes, jam sa prutas, prutas ug berry jam, lebadura, rye ug bug-os nga tinapay sa lugas, marmalade, pagpreserba gikan sa mga utanon ug prutas, fructose waffles, puti nga pasas, puti nga pasas ug itom, kamote, cream cheese pasta, spaghetti, lasagna, fruit pastille, marshmallows, pizza, fried pancakes, black tea ug kape nga adunay asukal, feta, bugas nga lugas nga lugas, tomato ketchup, dumplings, mustasa, pritong pancakes, cracker, sushi gikan sa isda, margarine, mangga, kiwi, manok ug itlog sa pugo , mga cutlet sa isda.

Ubos nga hypoglycemic index nga pagkaon (49 ug sa ubos)

Mapuslanon sila dili lamang sa pagpaubos sa asukal sa dugo, kondili usab alang sa pagbug-at sa timbang ug pagtul-id sa timbang. Ang lista sa mga produkto gihatag sa lamesa:

Ang mga produkto sa protina nga gigikanan sa hayop, ug kini ang bisan unsang klase sa karne ug isda, itlog, adunay ubos nga lebel sa glucose, mahimo usab sila nga maapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Ang mga lutong sausage ug sausage, piniritong itlog ug atay nga karne sa baka nga hinimo sa baka usa ka pinggan nga hinimo sa mga produkto nga adunay average hypoglycemic index. Sa linuto nga karne, kini nga timailhan hingpit nga katumbas sa zero. Apan kung nagluto ka o nagprito ka sa karne nga adunay bisan unsang mga utanon, mobangon ang indeks sa tibuuk nga pinggan. Kung mokaon ka sa karne nga adunay usa ka salad nga hilaw nga utanon, ang hypoglycemic index dili mabag-o. Ang kahiladman mao ang pagtambal sa kainit nagdugang ang lebel sa indeks sa utanon, apan sa parehas nga pagtambal ang lebel sa pagkunhod kung magluto ka mga viscous cereal gikan sa mga lugas.

Kung unsang mga pagkaon ang nakamenus sa asukal sa diabetes

Ilabi na nga gikinahanglan nga maampingon nga pilion ang komposisyon sa mga pinggan ug indibidwal nga mga produkto alang sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes. Ang ilang pancreas huyang kaayo nga dili kini makahimo nga independente nga magpatunghag insulin. Ug kung wala kini, ang glucose dili makausab ngadto sa kusog ug, sa orihinal nga kahimtang, padayon nga "maglakaw" pinaagi sa dugo. Kini ang hinungdan sa tanan nga dili maayo nga mga simtomas ug mga timailhan sa sakit nga sakit nga gihisgotan sa sinugdanan.

Ang diabetes dili ingon ka makalilisang sama sa mga komplikasyon niini sa kakulangan sa kritikal nga insulin. Nahinabo kini kung ang usa ka tawo mohunong sa pagdawat sa insulin gikan sa kilid ug wala magsunod sa usa ka piho nga matang sa pagkaon. Ang mga produkto nga nagpaubos sa asukal sa dugo sa diabetes kinahanglan himuon nga basehan sa pagdiyeta sa pasyente. Lamang sa kini nga kaso sila makaluwas sa usa ka tawo.

Sa diabetes mellitus, mapuslanon nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga hypoglycemic index, sa ato pa, dili taas sa 49 nga mga yunit. Apan ang lista sa kini nga mga produkto alang sa mga diyabetiko limitado. Ang Vodka ug cognac sa mga termino sa glucose parehas sa zero hypoglycemic index. Apan ang mga ilimnon nga adunay alkohol makamatay, bisan pa makamatay alang sa mga diabetes.

Aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nakamenus sa asukal sa diabetes dili lamang mga espesyalista, apan usab mga tawo nga batid sa intricacy sa kemikal nga komposisyon sa mga produkto sa pagkaon.

Hunahunaa ang "probisyon" labing mapuslanon alang sa mga diabetes.

Mga utanon

Kini ang labing kaayo nga gipakita sa tawo sa kinaiyahan. Kung wala ang mga utanon, imposible nga mahanduraw ang usa ka kompleto nga lamesa. Ang mga utanon nga gigikanan sa mga bitamina, usa ka kamalig sa mga mapuslanon nga elemento sa pagsunud. Gidugang nila ang pagkaadunahan sa pinggan. Wala’y kompleto ang menu nga wala mga utanon.

Ang usa ka talagsaon nga kantidad sa lami ug lamian nga pinggan mahimo nga andam gikan sa zucchini, talong, karot, sibuyas, sili, ahos, pepino, kamatis, mga labanos. Daghang mga klase nga mga utanon nga sagad sa among linya para sa diabetes. Pag-amping kinahanglan gamiton gamit ang mga carrot. Mahimo nimo kini magamit ra. Ang bisan unsang pagtambal sa init (pagbukal, pagkalus, frying) ipadaghan dayon ang lebel sa hypoglycemic index niining mapuslanon nga utanon.

Unsa ang ubang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal alang sa diabetes? Kini ang bisan unsang gulay ug berde nga dahon nga utanon, tanan nga lahi sa repolyo, artichoke. Maayo nga dili mag-abuso sa mga patatas ug mga pumpkins, bisan kung dili nimo kinahanglan nga hingpit nga ibulag kini gikan sa imong naandan nga pagkaon. Ang tanan mapuslanon sa kasarangan. Ang usa ka pares sa mga patatas sa dyaket nga adunay kombinasyon sa usa ka hiwa sa lab-as nga kalabasa dili gyud tingali madugangan ang lebel sa glucose sa dugo.

Mga berry ug prutas

Dili lamang kini mga produkto nga mapuslanon alang sa mga diabetes. Kini usa ka maanindot ug himsog nga panamilit nga makapalambo sa imong kahimtang ug positibo nga makaapekto sa imong hinungdan nga mga timaan. Apan dinhi adunay usa ka langaw sa pahumot. Dili ka makakaon sa mga prutas ug mga berry nga dili tinuyo, labi na ang mga matam-is nga klase. Diabetics kinahanglan nga maglikay gikan sa kanunay nga paggamit sa mga persimmons, pasas, ubas, aprikot, uga nga apricots, mga bunga sa sitrus.

Mahimo nimo: mga mansanas, mga plum, mga peras. Dili ka mahimo mokaon sa usa ka pakwan; ang GI niini 70.

Mga cereal ug beans

Adunay daghang mga bitamina, minerales ug daghag fiber. Gigamit kini sa linuto nga porma. Mahimo ka makakaon sa barley, mais, oat, millet, bakwit, perlas nga barley, lentil, soya ug beans matag adlaw.

Pagkaon alang sa hyperglycemia

Kung ang lebel sa glucose sa dugo molabaw (ang medikal nga termino hyperglycemia), kinahanglan nga sundon nimo ang usa ka espesyal nga pagkaon. Una sa tanan, ang yano nga mga carbohydrates kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon ug ang pagkonsumo sa mga komplikado nga carbohydrates kinahanglan nga maminusan.

Ang Hygglycemia usa ka sakit nga mahimong hinungdan sa dili maayong nutrisyon. Ang mga simtomas sa metabolikong mga sakit giwagtang pinaagi sa pagdiyeta. Dili kini higpit.

Mahinungdanon ang pagsunod sa sukaranang mga lagda:

1. Sa pag-inom daghan.
2. Kanunay mokaon ug sa gagmay nga kantidad. Ayaw paglangan pahulay sa taliwala sa kan-anan.
3. Ayaw pagkaon sa piniritong ug halang.
4. Ilakip ang mga utanon, prutas, berry sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
5. Dugangi ang pag-inom sa mga pagkaon nga protina (karne, itlog, gatas).
6. Ayaw ibaliwala ang uga nga mga prutas.

Ang hypoglycemia ug diabetes dili usa ka tudling-pulong. Kung dili ka usa ka kaaway sa imong kahimsog, sunda ang mga sukaranan sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, nga naa sa presko nga hangin, makasinati sa positibo nga emosyon ug labing hinungdanon - gamita ang mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal sa dugo.

Lamesa