Hilaw nga pagkaon alang sa type 2 diabetes: unsa ang teknik sa nutritional ug epektibo kini?

Ang pila ka mga pasyente nga adunay type 2 diabetes nagdesisyon sa usa ka pagkaon nga hilaw nga pagkaon, wala mahibal-an kung unsa ang gikan niini. Ang kini nga pamaagi sa nutrisyon adunay daghang mga positibo nga aspeto nga nagpalambo sa kahimtang sa lawas.

Apan adunay mga lahi nga pagkaon sa hilaw nga pagkaon. Ang mga diyabetis adunay pipila nga mga problema gawas sa nahilom nga sakit. Sa wala ka pa magsugod sa pagkaon nga hilaw nga pagkaon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang labi ka bahin sa esensya niini nga pamaagi.

Hilaw nga pagkaon sa pagkaon - maayo

Ang pamaagi naglangkob sa paggamit sa mga produkto nga dili gipailalom sa kainit nga pagtambal. Kini sa panguna mga utanon, prutas, berry. Sa ilang hilaw nga porma, ilang gihuptan ang tanan nga mga elemento sa pagsunud, bitamina, fiber. Pagkahuman sa pagtambal sa init, gamay ra nga bahin sa mga mapuslanon nga mga sangkap ang nahabilin.

Dugang pa, ang teknik naghatag sa ingon nga positibo nga mga sangputanan:

• Ang mga proseso sa pagbag-o nag-ayo;
• Daghang mga sakit sa panit ang gikuha;
• Ang mga pangisip ug ngipon gipalig-on, ang mga sakit sa oral lungag nangaayo;
• Ang lawas nagsagubang sa makatakod nga mga sakit;
• Ang pag-andar sa tinai nagpauswag, ang pagkalisud niini gikuha.

Alang sa mga adunay diabetes, ug mihukom nga magsugod sa pagtambal sa usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon, ang panguna nga butang mao ang pagbuhat sa tanan nga anam-anam. Dili kinahanglan nga magdumili dayon.

Kung dili ka magsunod sa prinsipyo sa pagdiyeta ug sa anam-anam, ang dili maayo nga mga simtomas mahimo nga mahitabo sa porma sa mga sakit sa stool, sakit sa ulo, kahuyang.

Mga kabtangan sa pagdiyeta

Dugang sa anam-anam nga pagbalhin sa usa ka pagbag-o sa pagdiyeta, adunay ubang mga bahin. May kalabutan kini sa mga lagda sa hilaw nga pagkaon nga pagkaon dili lamang alang sa type 2 diabetes.

Unsa ang mga detalye sa pagkaon:

1. Mahimo ka lamang sa pag-inom sa tubig nga wala gipailalom sa init nga pagtambal;
2. Ang mga panakot ug mga panakot wala’y labot sa pagkaon;
3. Ang mga hinog nga prutas labing labing andam sa ilang kaugalingon sa natural nga palibot, tungod kay kini giproseso sa taas nga temperatura sa paggama;
4. Gisugyot nga kaonon ang mga produkto nga us aka seasonal nga itubo sa hawan nga lugar;
5. Human makamata, kinahanglan nga moinom usa ka baso nga tubig, ug magsugod sa pamahaw sa ulahi.

Kasagaran, ang pagkaon nga hilaw nga pagkaon nga adunay normal nga kahimsog mokaon sa 2-4 nga mga panahon. Gituohan nga ang pamahaw kinahanglan nga 3-4 oras human makamata. Bisan pa, kini nga regimen dili angay alang sa mga diabetes. Ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan nga madugangan ngadto sa 5-6 nga mga panahon.

Asa magsugod ug unsaon pagsugod ang hilaw nga pagkaon sa pagkaon alang sa diabetes:

• Una kinahanglan nimo nga talikdan ang pagkaon nga junk sama sa mga paspas nga pagkaon, mga pagkaon nga may panapton nga mayonesa, pinausukang pagkaon ug asin
• Pagkahuman, ang mga produkto nga semi-nahuman kinahanglan nga iapil ug independente nga pag-apil sa tibuuk nga siklo sa pagluto;
• Kung wala’y pagmahay, isalikway ang pinirito nga mga pagkaon pabor sa linuto ug lutoon;
• Pagkahuman sa pila ka semana sa ingon nga pagkaon, kinahanglan nimo ibulag ang mga isda ug karne gikan sa menu;
• Hinay-hinay nga gibiyaan ang mga produkto sa gatas ug mga itlog, gikaon ang mga pinggan nga vegetarian;
• Sa katapusan nga yugto, gikinahanglan ang hinayhinay nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga lutoon nga pinggan pabor sa mga hilaw nga mga hilaw, hangtod nga ang mga nauna nahuman hingpit.

Ang pagbalhin kinahanglan nga hinay-hinay ug dili hinungdan sa kahasol ug mga problema gikan sa gastrointestinal tract.

Diabetes mellitus ug pagkaon sa hilaw nga pagkaon

Tungod kay ang diabetes usa pa ka grabe nga sakit, kinahanglan nga mag-amping ka sa pagbag-o sa imong diyeta.

Dugang sa pag-uswag, ang mga pasyente kinahanglan nga mosunod sa ubang mga lagda:

1. Gawas sa paggamit sa tam-is nga mga prutas ug berry. Mahimo nila nga madugangan ang asukal sa dugo.
2. Limitahi ang paggamit sa mga gulay sa starchy. Naapektuhan niini ang pagbag-o sa glucose sa dugo.

3. Pagbantay sa mga utanon nga taas sa mga carbs nga taas. Mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa hinay-hinay nga carbohydrates, nga naa sa mansanas, zucchini, spinach.
4. Pag-amping pagpili sa mga produkto aron dili sila maglakip sa mga makadaot nga mga sangkap. Ang mga utanon ug prutas kinahanglan dili maglangkob sa mga nitrates, ug ang ilang nawong dili kinahanglan nga gitagad sa mga kemikal.
5. Ang mga latigo, mani, ug uban pang mga "bug-at" nga pagkaon labing kaonon sa aga. Sa katapusan nga pagkaon, mas maayo nga ilakip ang mga utanon nga dali nga pagkubkob nga walay hinungdan nga proseso sa pag-fermentation.

Kini mapuslanon nga mag-ut-ut sa mga sprouted grains ug legumes. Naghimo sila mga lugas ug sabaw nga adunay gamay nga pagdugang sa lana sa utanon. Hinungdan nga monitoron ang sulud sa kaloriya sa mga pagkaon, labi na alang sa mga tawo nga sobra sa timbang. Ang gidaghanon sa pagkaon sa pagkaon dili maminusan sa 5 ka beses.

Gawas pa sa mga utanon, ang usa ka espesyal nga dapit sa pagkaon gisakop sa mga sangkap sa tanum. Gawas pa sa naandan nga perehil ug dill, kinahanglan nimo nga gamiton ang berde nga mga bahin ug gamot sa burdock, dandelion, nettle, alfalfa. Gigamit kini sa pagtambal sa daghang mga sakit sa among mga katigulangan ug giestablisar ang ilang kaugalingon ingon epektibo nga mga tambal.

Ngano nga ang pagtambal sa diabetes uban ang hilaw nga pagkaon adunay epekto

Ang pagkaon sa hilaw nga mga utanon ug prutas makatabang sa paghupay sa kurso sa sakit, ug sa pipila ka mga kaso, tangtangon ang sakit. Sa kini nga kaso, ang mga espesyal nga proseso mahitabo sa lawas nga nagpauswag sa kahimtang sa tibuuk nga organismo.

Giunsa ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon makatabang sa pagwagtang sa diabetes:

• Nagkaon ang pagkaon sa lawas nga adunay dili mapugngan nga carbohydrates. Niini nga porma sila magpabilin sa hilaw o naproseso nga mga pagkaon sa temperatura hangtod sa 40є.
• Ang kantidad sa enerhiya nga giluto nga mga utanon mas taas kaysa hilaw. Busa, ang usa ka hilaw nga pagkaon nga pagkaon maminusan ang kaloriya nga sulud sa tibuuk nga pagkaon, nga naghatag hinungdan sa pagkawala sa timbang. Kini hinungdanon kaayo, tungod kay adunay daghang mga tambal nga mga tawo sa mga diabetes.
• Sa diabetes, adunay paglapas sa mga gimbuhaton sa resistensya. Ang pagbulag gikan sa menu sa mga produkto nga adunay mga additives, ferment, pinalamanan sa mga preservatives nagpalambo sa mga panlaban sa tawo.
• Sa alternatibo nga tambal, gituohan nga ang kadaot sa pancreas mao ang pipila ka sukod nga adunay kalabotan sa slagging sa lawas. Dili ang labing gamay nga papel sa kini nga negatibo nga proseso gipatungha sa mga produkto sa karne. Ang ilang pagbulag gikan sa pagkaon makapalambo sa trabaho sa tanan nga mga organo ug sistema, gipahigawas ang lawas gikan sa mga hilo.

Karon, ang tipo sa 2 nga diabetes mahimong tambalan ug makatabang sa kini nga pagkaon nga hilaw. Bisan ang mga doktor nakamatikod nga matag ikatulo sa napulo nga mga pasyente nakadaog sa sakit tungod lamang sa pagdiyeta. Sa kaso sa tipo nga 1 nga sakit, ang usa ka pagkunhod sa gikinahanglan nga dosis sa insulin nakita.