Ang Fructose usa ka tam-is nga sangkap nga naa sa 90% sa tanan nga mga pagkaon. Daghang nag-ilis kanila sa asukal, tungod kay ang fructose 2 ka beses nga mas tam-is kaysa niini. Kini bug-os nga gilangkuban sa mga karbohidrat, gihulagway sa hinay nga pagsuyup sa tinai ug tulin nga paglansad.
Sa mga termino sa caloric content, ang fructose ug asukal parehas nga managsama. Sa pagkonsumo sa dosed, mahimo’g makunhuran ang lebel sa glucose, ingon man pagpadali sa metabolismo.
Ang kalainan tali sa fruktosa ug regular nga asukar
Kini kaniadto mao ang panguna nga kalainan tali sa fructose ug glucose mao ang permeabilidad. Ang usa ka natural nga sweetener makahimo sa pagsulod sa mga selula nga wala ang pag-apil sa insulin. Bisan pa, kini nanginahanglan espesyal nga mga protina sa carrier, ug kung wala ang hormone sa pancreas dili sila molihok.
Gikumpirma sa mga pagtuon nga ang mga selyula sa tawo, tungod sa kakulang sa mga espesyal nga mga enzyme, dili makasulud sa husto nga fructose. Tungod niini, ang substansiya nga mosuhop sa atay nga tisyu, diin kini gibalhin sa ordinaryong glucose.
Sa panahon usab sa proseso, ang mga triglyceride mosulod sa agos sa dugo, nga gibutang sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa grabe nga mga pagkagubot sa dagway sa atherosclerosis ug ischemia. Ang Fructose mahimo usab nga tambok, hinungdan sa dagway sa sobra nga gibug-aton sa lawas.
Makadaot nga Fruktosa
Kanunay kini nga fructose usa ka labi ka mapuslanon nga sweetener. Bisan pa, karon ang pipila ka siyentipiko supak: kini nga substansiya mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa lawas.
Ang mga eksperto nagtuo nga:
- Ang negatibo nga fractose makaapekto sa tisyu sa atay ug gipugngan ang metabolismo;
- Ang pagkaon sa daghang mga fructose mahimong mosangput sa fatty liver nga sakit;
- Ang malungtaron nga paggamit sa fructose makaadik sa lawas, tungod nga mahimo usab kini mosangput sa hyperglycemia;
- Ang Fructose mahimong hinungdan sa taas nga kolesterol ug mapugngan ang paghimo sa insulin.
Mga Tampok
Sa wala pa ka hingpit nga magbalhin sa fruktosa, kinahanglan nimo hinumdoman ang mga dagway sa kini nga sweetener:
- Aron ma-assimilate ang fructose, dili kinahanglan ang insulin;
- Aron molihok ang lawas, ang lawas nanginahanglan usa ka kantidad sa fruktosa;
- Sa proseso sa oksihenasyon, ang fructose naghimo og adenosine triphosphate, nga sa kadaghan nga kadaut makadaot sa atay;
- Sa wala’y igong kusog sa sperm, magamit ang fructose;
- Uban sa ubos nga fructose intake, ang usa ka tawo mahimo’g makapalambo sa pagka-infertility.
Sa proseso sa metabolismo, ang fructose sa atay nahimo nga ordinaryo nga glycogen. Kini nga substansiya usa ka tipiganan sa enerhiya alang sa lawas.
Mga termino sa paggamit
Alang sa tawhanong lawas nga adunay diabetes nga molihok sa normal, ang porsyento nga mga carbohydrates sa pagkaon kinahanglan moabot sa 40-60%.
Ang Fructose usa ka tinuud nga kamalig sa kini nga mga sangkap sa enerhiya, tungod kay kini adunay positibo nga epekto sa kaayohan sa usa ka diabetes. Gihapuhap niini ang lawas, gipuno kini sa mga sangkap nga kinahanglan alang sa trabaho.
Kung nakahukom ka nga sa katapusan moliso sa fructose, hinungdanon kaayo nga maihap ang mga yunit sa tinapay labing menos sa inisyal nga yugto. Kini gikinahanglan aron matul-id ang therapy sa insulin. Labing maayo nga mokonsulta ka una sa imong doktor bahin sa imong mga plano.
Ang fructose dili makadaot sa imong lawas, hunahunaa ang mosunod nga mga lagda:
- Ang usa ka piho nga kantidad sa fructose makita sa hapit matag produkto. Kadaghanan sa kini nga sangkap nakit-an sa mga prutas ug utanon, ug anaa usab kini sa dugos sa buyog. Tungod niini nga hinungdan, pagtinguha nga limitahan ang kini nga mga pagkaon sa imong pagdiyeta.
- Ang Fructose, nga nagbungkag sa carbohydrates, usa ka hinungdanon nga tighatag sa enerhiya. Salamat sa kaniya nga ang tanan nga mga proseso sa metaboliko nahitabo sa lawas.
- Kung nagaut-ut sa fructose, kinahanglan nimo hunahunaon nga kinahanglan nga pun-an ang katunga sa kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga kusog.
Posible ba ang fructose sa diabetes?
Ang fructose sa diabetes makahatag gyud benepisyo kung gamiton nimo kini sa usa ka higpit nga limitado nga kantidad. Ang bentaha sa kini nga sangkap mahimo nga gitawag nga ang kamatuoran nga alang sa pagproseso sa lawas dili mogasto sa insulin, mahimo’g ibilin kini alang sa labi ka hinungdanon nga proseso.
Wala girekomenda sa mga doktor ang pagkuha fructose alang sa type 2 diabetes. Ang tinuod mao nga sa ingon nga sakit, ang lawas nawad-an sa pagkasensitibo sa insulin. Tungod niini, ang gidaghanon sa fructose sa pagtaas sa dugo, adunay peligro sa pagkasunud sa glucose.
Ang sobra nga pagkonsumo sa fructose sa type 1 nga diabetes mahimong mosangput sa pagpalambo sa hyperglycemia. Kini nga substansiya giproseso sa atay, nga pagkahuman kini nahimong ordinaryong fructose.
. Ang bentaha mao nga ang fructose mas tam-is kaysa sa glucose, busa, aron mahatagan ang katagbawan sa imong panginahanglan, ang usa ka tawo nanginahanglan gamay sa kini nga sweetener. Kung gigamit nimo kini pag-ayo, ang konsentrasyon sa glucose sa dugo magkataas.
Ang pagbalhin sa fructose mahimong mosangput sa mga sakit nga metaboliko. Kung gipasabut kini nga sangkap, dili kinahanglan ang insulin, nga mahimong hinungdan sa pagkaguba sa proseso sa carbohydrate.
Kung mogamit ka fruktosa, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon. Makatabang kini sa pagpugong sa pag-uswag sa bisan unsang mga komplikasyon ug grabe nga mga sangputanan.
Gisugyot namon nga imong konsultahon una sa imong doktor, kinsa ang magsulti kanimo kung ang fructose mahimong gamiton alang sa diabetes o wala.
Pagkalipat-lipat sa Fructose
Bisan pa sa tanan nga mga positibo nga aspeto sa pag-ilis sa glucose sa fructose, sa pipila ka mga tawo kini nga substansiya mahimo’g maghagit og grabe nga pagkawalay paglihok. Kini mahimong mahibal-an sa usa ka bata ug sa usa ka hamtong. Mahimo usab makuha ang dili pagpihig sa fructose kung kanunay nga gigamit niya kini sa kanunay.
Mahibal-an nimo ang mga timailhan sa frolose intolerance pinaagi sa mosunud nga mga pagpakita nga mitindog dihadiha pagkahuman sa paggamit sa sangkap:
- Nasuka ug nagsuka-suka;
- Pagkalibang, pagkalibang;
- Ang mga mahait nga kasakit sa tiyan;
- Usa ka mahait nga pagkunhod sa glucose sa dugo;
- Pagpalambo sa mga kakulangan sa atay ug kidney;
- Nataas nga lebel sa fructose sa dugo;
- Nataas nga lebel sa uric acid sa dugo;
- Pag-ayo, labad sa ulo;
- Pagkabuang nga nahunahunaan.
Hinumdumi nga usa ka daghang kantidad sa fructose anaa usab sa natural nga dugos. Aron maminusan ang negatibo nga mga epekto sa usa ka tawo, gilaraw ang glucose sa isomerase. Makatabang kini sa pagguba sa nahabilin nga fructose sa glucose. Nakatabang kini nga mabag-o ang posible nga hypoglycemia.
