Sa bisan unsang kaso kinahanglan ang usa ka pasyente nga adunay pancreatitis maghimo mga ehersisyo sa sports nga may kalabotan sa kalit nga mga paggaling o pagkurog - kini nagdagan, paglukso o pagbansay sa kusog.
Ingon usab, sa laygay nga porma sa sakit, kinahanglan nimo nga hatagan kaayo ang pagtagad sa estilo sa kinabuhi, ug ang bisan unsang pisikal nga kalihokan mahimong tin-aw nga giplano.
Ang pisikal nga edukasyon sa panahon sa pagpadako
Dili nimo tugutan ang dugay nga pagkutkut sa nerbiyos, mas maayo nga malikayan ang kahigwaos ug kakurat, pag-obserbar sa regimen sa pagkatulog ug pagpahulay, kini ang mga nag-unang kinahanglanon sa dihang gisulayan ang paghiusa sa sports ug pancreatitis.
Siyempre, kinahanglan nimong moapil sa mga sports, apan dili nimo kini mahimo sa panahon sa exacerbations. Ang propesyonal nga isport natural nga wala iapil.
Ang mga makapainteres nga puntos sa pancreatitis ug sports mahimong makit-an:
Aron malikayan ang mga pagpalala sa sakit, ang usa kinahanglan dili kalimtan ang bahin sa mga espesyal nga ehersisyo sa physiotherapy, tungod kay gikinahanglan nga palig-onon ang sistema sa nerbiyos.
- Ang kahimtang sa sikolohikal nga kahimtang sa usa ka tawo moabut sa normal tungod sa kinatibuk-ang epekto sa tonic.
- Sa hinay-hinay, adunay pagpadali sa metabolismo, usa ka pag-uswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, pag-normalize sa pag-agos sa dugo sa mga organo sa tiyan.
Ang respiratory sa diaphragmatic adunay maayo kaayo nga epekto sa pagkaayo. Tungod sa diaphragm, gihimo ang usa ka massage sa pancreas, nga nagdala sa usa ka pag-uswag sa trabaho niini.
Mahimo nimo buhaton
Ang mga ehersisyo sa fisioterapiya kinahanglan maglangkob sa mga ehersisyo alang sa pagpilit sa tiyan, mga bukton ug punoan, ug ang pagkarga kinahanglan hinay-hinay nga modaghan. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa kinahanglan nga himuon nga gilain, uban ang paghatag gibug-aton sa pagginhawa sa diaphragmatic, nga kinahanglan mag-atubang sa kadaghanan sa pag-ehersisyo.
Timan-i kung unsa ang dili nimo mahimo sa diha nga nagdula sports alang sa panghubag sa pancreas:
- Ang sobra nga ehersisyo sa kusog gidili, tungod kay kini hinungdan sa grabe nga tensyon ug nagdala ngadto sa dugang nga presyur sa arterial ug intra-tiyan.
- Ingon usab, dili ka makahimo mga ehersisyo nga naglangkob sa kalit nga mga paglihok.
- Ang tanan nga mga komplikado kinahanglan ipahigayon sa usa ka hinay o medium nga ritmo.
Ang gidugayon sa matag leksyon kinahanglan dili molapas sa kaluhaan ka minuto. Mahimo nimong buhaton kini adlaw-adlaw nga dili sayo sa 1.5 oras pagkahuman mokaon. Ug ang kwarto alang sa pag-ehersisyo sa wala pa kini kinahanglan nga ipahiuyon.
Kung ang pancreatitis giubanan usab sa uban pang mga sakit, nan ang pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo mahimo ra nga mausab sa higpit nga nahisubay sa mga rekomendasyon sa usa ka doktor, usa ka espesyalista nga nagpahigayon sa mga klase, o usa ka metodologo. Sa mahait nga porma sa sakit, ang tanan nga ehersisyo kinahanglan kanselahon.
Pagkahuman sa leksyon, sigurado nga lima hangtod unom ka minuto ang mohigda sa imong luyo nga nag-inusara, ang mga bukton giladtad sa kilid. Sa kini nga kaso, ang mga palad kinahanglan tan-awon sa ubos, ang mga bitiis gilain, ug ang mga mata gitakpan, nga mao, ang kondisyon kinahanglan hingpit nga relaks. Pagkahuman mahimo ka douche, maligo o magpahid.
Ang pagpalambo sa mga ehersisyo sa palakasan, dugang pa sa medikal nga gymnastics, naglakip sa mga paglakaw sa lab-as nga hangin sa naandan nga lakang sa gilay-on nga layo sa 1-2 kilometros.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang dula dili kontorno sa pancreatitis, kung gisunod ang tanan nga mga lagda ug regulasyon.
Sports sa nutrisyon sa Pancreatitis
Usa ka hinungdanon kaayo nga papel sa sports alang sa mga pasyente nga adunay pancreatitis mao ang nutrisyon. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga biyaan ang tanan nga dili maayo nga mga batasan, tungod kay kini nagdala lamang sa nagkagrabe nga kahimtang.
Ang pagkaon kinahanglan 6 hangtod 7 nga beses sa usa ka adlaw. Labing maayo nga kaonon ang pagkaon sa mashed o maayong porma sa yuta, ug kinahanglan nimo kini lutoon sa singaw o lutoon mo kini sa tubig. Dili kaayo tugotan ang init o sobrang bugnaw nga pagkaon.
Ang nutrisyon sa sports alang sa kini nga sakit kinahanglan maglakip sa usa ka daghang kantidad sa protina. Sila, dili sama sa mga tambok, wala gitipig sa lawas. Ang protina mao ang sukaranan sa tanan nga mga kaunuran sa tawo ug mao ang materyal sa pagtukod nga kinahanglan sa panahon sa pisikal nga pagpanamilit, ug mahimo ra kini mapino sa pagkaon. Dugang pa, kinahanglan nimong nahibal-an kung unsang mga prutas ang mahimo nimo sa pancreatitis aron tukma nga maayo ang pagdiyeta.
Busa, sa laygay nga pancreatitis, ang nutrisyon kinahanglan maglangkob sa dali matunaw nga mga protina sa gigikanan sa mga hayop, makaamot kini sa pagpahiuli sa nadaot nga mga tisyu sa pancreatic.
Gawas pa sa protina, kinahanglan mo usab nga gamiton ang mga linuto nga tubig, mga patubo nga karne, crackers o uga nga tinapay, linuto nga isda, sabaw sa utanon, gatas nga low-fat, steamed protein omelette, huyang nga tsaa.
Contraindications
Ang mga kalihokan sa sports nga adunay pancreatitis gidili sa mosunod nga mga kaso:
- Exacerbation sa panghubag sa panghubag sa pancreas.
- Bag-ohay nga mga kadaot o operasyon.
- Sakit sa vascular.
- Grabe nga mga sakit nga magkahiusa.
