Ang diabetes mellitus usa ka sakit nga nag-uswag tungod sa usa ka kompleto o paryente nga kakulang sa insulin insulin sa lawas sa tawo. Ang sakit mahimong mahiuban sa usa ka igo nga hinungdanon nga dili balanse nga mga proseso sa metaboliko.
Gihisgutan namon ang mga problema sa metabolismo sa carbohydrates batok sa background sa usa ka dugang nga lebel sa glucose sa dugo (hyperglycemia), ingon usab ang hitsura sa glucose sa ihi (glucosuria).
Ingon usa ka sangputanan sa paggamit sa asukal sa mga tisyu, ang mga mosunud nga mga problema naobserbahan:
- kadaut sa sentral nga gikulbaan nga sistema;
- kakulang sa cardiovascular nga sistema;
- sakit sa atay
- dystrophy sa kaunuran nga kaunuran;
- usa ka mahinungdanon nga pagminus sa pasundayag.
Sports sa Diabetes
Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa diabetes mellitus usa sa mga sangkap sa komplikado nga pagtapon sa sakit. Salamat sa pisikal nga edukasyon, ang metabolismo sa tisyu mahimong mapaayo, ang glucose gamiton sa lawas sa usa ka masakiton, ug ang kantidad sa mga deposito sa asukal sa mga kaunuran mahimong mub-an.
Sa dagan sa panukiduki sa medisina, nahibal-an nga ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo dili lamang nakunhuran ang konsentrasyon sa asukal, apan naghatag usab sa pagkahulog sa normal nga lebel.
Ang pag-ehersisyo, kung kini gihimo sa usa ka dosed nga paagi, makatabang aron mapalambo ang mga epekto sa insulin ug sa ingon mapakunhod ang dosis niini. Sa presensya sa sobra nga gibug-aton, ang therapy sa pag-ehersisyo makatabang sa pag-normalize sa metabolismo sa lipid, nga usa ka maayo kaayo nga paglikay sa pagpahimutang sa tambok.
Tungod sa pisikal nga kalihokan, ang usa ka pasyente nga adunay diabetes mellitus mahimong makapauswag sa pagsukol sa lawas sa mga sakit nga viral, pagpugong sa kahuyang sa kaunuran ug pagpakita sa adynamia.
Mga ehersisyo alang sa diabetes mellitus nga lainlain nga kagrabe
Sa tambal, kostumbre nga mahibal-an ang 3 nga panguna nga porma sa diabetes:
- kahayag;
- average;
- bug-at.
Kung ang usa ka pasyente nga adunay diabetes anaa sa usa ka ospital, nan ang pag-ehersisyo sa physiotherapy ipahigayon sumala sa pamaagi sa klasikal, ug sa matag sunod nga oras ang pagdako mag-uswag.
Ingon nga usa ka lagda, ang tibuuk nga gidugayon sa mga klase magsalig sa kagrabe sa diabetes:
- 30-40 minuto sa malumo;
- 20-30 minuto sa usa ka average;
- 10-15 minutos sa grabe nga porma.
Kahayag porma
Kung ang pasyente nag-antus gikan sa usa ka malumo nga porma sa sakit, nan sa kini nga kaso ang hugpong sa mga ehersisyo mag-uban mga ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kalamnan. Ang matag usa kanila kinahanglan ipahigayon nga adunay igo nga kadako. Kinahanglan kini mahitabo sa usa ka average ug hinay nga lakang. Dali nga buhaton ang mga ehersisyo nga gipunting sa pagtrabaho sa gagmay nga mga kaunuran.
Sa sunod nga yugto, gisugdan ang pagpaila sa mga ehersisyo nga labi ka labi ka seryoso sa paghisgot sa koordinasyon. Ingon usa ka lagda, ilakip nila ang mga gibug-aton ug ang paggamit sa mga espesyal nga kagamitan, sama sa usa ka bench o gymnastic wall.
Ang gidugayon sa ingon nga pagbansay gikan sa 30 ngadto sa 40 ka minuto, ug ang kadaghan sa taas taas.
Gawas pa sa mga pag-ehersisyo sa therapeutic alang sa diabetes, hinungdanon nga gamiton ang paglakaw sa tulin nga tulin, nga kinahanglan maabut. Sa matag oras ang distansya kinahanglan nga dugangan. Kung sa una kinahanglan nga moagi sa 5 km, nan sa dili madugay kini nga ruta kinahanglan nga dugangan sa 12 km.
Usa ka maayo kaayo nga kapilian mao ang ehersisyo therapy komplikado alang sa diabetes, nga maglakip sa lainlaing mga ehersisyo:
- Pag-ski;
- paglangoy;
- ice skating;
- mag-jogging;
- pagguyod;
- dula sa dula (badminton, volleyball, tennis).
Hinungdan nga ang tanan nga mga klase sa sports gipahigayon ubos sa higpit nga pagdumala sa nagtambong nga doktor!
Ang gibug-aton sa mga klase nga girekomenda sa mga doktor gikan sa 60 ngadto sa 70 porsyento.
Tunga nga porma
Sa kini nga kahimtang, ang mga klase gitumong sa pagpadayon sa dosis sa mga tambal. Sa kini nga kaso, ang tibuuk nga komplikado sa mga ehersisyo ang gitumong aron maapil sa hingpit nga tanan nga mga grupo sa kalamnan. Ang kabaskog kinahanglan kasarangan o gamay.
Ang matag leksyon kinahanglan nga dili molungtad sa 30 minutos nga oras. Dugang sa mga pag-ehersisyo sa gymnastic nga therapeutic nga adunay kini nga porma sa diabetes, mahimo ka magpraktis sa dosed nga paglakaw, apan dili sobra sa 7 km ang gilay-on.
Ang kalainan sa mga trabaho kinahanglan nga gikan sa 30 hangtod 40 porsyento (kini nga timailhan gikonsiderar nga ubos sa average). Kung ang paglakaw gilakip, nan kini kinahanglan nga ipatungha sa kusog nga 110 hangtod 120 nga mga lakang matag minuto.
Mabug-at nga porma
Kung ang pasyente adunay usa ka grabe nga porma sa diabetes, nan kini kanunay nga adunay kalabutan sa mga problema sa mga ugat sa dugo ug dugo. Tungod niini nga hinungdan, ang mga ehersisyo kinahanglan nga ipadapat sa hinungdanon nga bahin.
Dugang pa, ang tibuuk nga pagkarga sa usa ka huyang nga lawas kinahanglan nga kontrolado, tungod kay kini gamay o kasarangan. Nindot nga mag-uban sa mga ehersisyo nga gipunting sa gagmay ug medium nga mga kaunuran sa mga klase.
Kung nahinabo ang pagpaayo, ang kalihokan sa lawas sa daghang mga grupo sa kalamnan kinahanglan nga ilakip sa komplikado nga mga ehersisyo.
Dili nato kalimtan nga ang pagkarga kinahanglan himuon sa hinay nga tulin, apan padayon. Himoon niini nga mahimo ang pagpaubos sa asukal sa dugo, tungod kay kini nga pamaagi dili lamang glycogen sa kalamnan ang mogasto, apan usab glucose.
Bisan unsa ang porma sa sakit, ang pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes kinahanglan nga himuon dili mas sayo pa sa usa ka oras pagkahuman sa sunod nga indeyksiyon sa insulin ug pag-inom sa pagkaon. Kung kini nga nuance wala gikonsiderar, nan ang pagsugod sa hypoglycemia taas, ug sa likod niini mahimo nga adunay komedya nga hypoglycemic.
Sa kini nga porma sa diabetes, girekomenda ang pahulay sa higdaanan. Mahimo kini nga mga klase nga adunay mandatory nga paglakip sa mga ehersisyo sa pagginhawa.
Mahinungdanon kaayo nga ang ingon nga pagsingil dili hinungdan sa sobra nga sobrang pagtrabaho sa usa ka masakiton nga tawo. Bisan sa matang sa mga klase mahimo nimo nga aktibo nga makonektar ang pagmasahe sa pagmasahe ug pag-ayo.
Mga katuyoan sa pisikal nga rehabilitasyon ug mga batakang contraindications
Giisip ang kini nga punto, kinahanglan nga hinumdoman nga ang sports load sa lawas sa usa ka diabetes adunay hinungdan sa:
- ang pagpaubos sa lebel sa hyperglycemia (kung ang pasyente nagsalig sa insulin, nan ang pagsingil mahimong mapadali ang pagtrabaho sa insulin);
- usa ka qualitative nga kauswagan sa buhat sa respiratory ug cardiovascular nga sistema;
- nadugangan nga pasundayag;
- pag-usab sa kahimtang sa pangisip ug emosyonal sa diabetes.
Ang pagpaayo sa pisikal ipahiangay kung adunay:
- adunay reaksyon sa physiological sa lawas sa luwan;
- walay mahinungdanong pagbag-o sa konsentrasyon sa asukal;
- bayad sa proseso mahitabo (kung kini malumo o kasarangan ang diabetes mellitus).
Ang pisikal nga pagtambal alang sa diabetes wala maapil kung:
- grabe nga decompensated diabetes;
- usa ka ubos nga lebel sa pasundayag sa diabetes;
- adunay mga mahait nga mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa panahon sa usa ka aktibo nga pagkarga sa lawas, ingon usab dili maayo nga sirkulasyon sa dugo, sakit sa coronary artery, hypertension sa ikaduha o ikatulong degree nga adunay tin-aw nga gipahayag nga mga sakit sa mga organo.
Usa ka komplikado nga mga ehersisyo sa physiotherapy alang sa rehabilitasyon sa usa ka diabetes
Adunay daghang mga mapuslanon nga ehersisyo alang sa usa ka pasyente sa diabetes. Tanan sila magtumong sa dali nga pag-normal sa lebel sa glucose sa dugo.
Pag-ehersisyo nga numero 1
Aron mahimo kini, kinahanglan ka nga mohimo usa ka lakang gamit ang imong wala nga tiil pabalik, ug dayon ipataas ang imong mga kamot hangtod nga mohunong. Sa kini nga kaso, gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka lawom nga pagginhawa ug pagbalik sa pagsugod sa posisyon sa pagginhawa. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga himuon nga 5 nga mga beses sa usa ka laray.
Pag-ehersisyo nga numero 2
Sulod sa 2 minuto, ang tuhod kinahanglan nga magtaas. Ang matag ingon nga pagbayaw kinahanglan nga moadto sa paglakaw. Sunod, ikonektar ang mga kamot - ipataas sila, ug dayon sa lainlaing direksyon. Ang gininhawa gipahimutang ingon nga kini, sama sa pag-ehersisyo Numero 1.
Pag-ehersisyo nga numero 3
Ang mga palad gibutang sa likod sa ulo, ug dayon gipadako ang ilang mga bukton gamit ang obligatory contact sa mga siko. Ang ibabaw nga mga limbong mga bred sa mga kilid sa gasto sa 1, 2. Sunod, sa gasto sa 3, 4 sila gigapos ug gihabol.
Pag-ehersisyo nga numero 4
Ang mga bitiis kinahanglan nga ibutang ang gilapdon sa abaga gawas sa dungan nga pagpadako sa mga bukton, nga kinahanglan managsama sa salog. Dugang pa, ang lawas giliso sa wala hangtod sa paghunong. Sa kini nga kaso, ang tuo nga kamot kinahanglan nga ibutang sa tunga sa dughan. Ang mga paglihok gisubli sa tuo nga kilid, ug sa katapusan sa pag-ehersisyo (nga adunay parehas nga paghan-ay sa mga kamot nga managsama sa salog), kinahanglan nimo nga maabut sa imong tuo nga kamot sa mga tudlo sa imong wala nga tiil ug kabaliktaran.
Pag-ehersisyo nga numero 5
Hatagi’g gibug-aton samtang naglingkod kauban ang pagdakup sa ibabaw nga paa sa likod. Sa kini nga kaso, ang mga tudlo kinahanglan nga magtandog sa base sa salog. Gikinahanglan nga yukboan kini ug kuhaon ang bakak nga posisyon. Mahinungdanon nga dili ipalayo ang mga bukton ug mga tikod gikan sa nagsugod nga punto.
Dugang pa, ang mga bitiis nagkonektar ug nagdiko nga wala magisi sa tikod. Pagkahuman dad-a ang mga bitiis sa ilang orihinal nga posisyon. Ang susamang ehersisyo mahimo’g gibuhat sa 7-8 ka beses sa usa ka laray.
Pag-ehersisyo nga numero 6
Ang paghigda sa imong likod ibiko ang imong siko ug ibutang kini sa imong dughan. Mahinungdanon nga magkapareho ang mga bukton sa usag usa. Ang mga kamot mopataas, apan ayaw iduko sa parehas nga oras (ipatungha kini nga ehersisyo kung mag-inhaling). Kung nanghupaw ka, ipaubos ang imong mga kamot sa ilang orihinal nga posisyon.
Pag-ehersisyo nga numero 7
Pagsugod sa posisyon - paghigda sa imong tiyan. Ang mga palma gibutang sa ilawom sa mga abaga. Sunod, kinahanglan nimo nga ibuklad ang imong mga bukton sa mga kilid ug ipaubos ang imong mga palad sa sukaranan sa salog. Ang ubos nga mga limbs gibalik balik, ug dayon dad-on kini sa ilang orihinal nga posisyon. Ang lawas kinahanglan nga pabalikon. Ang ulo nabitbit sa parehas nga direksyon ug naayos sa kini nga posisyon sa daghang mga segundo.
Pag-ehersisyo nga numero 8
Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mohigda sa imong likod ug sa samang higayon ipataas ang imong mga tiil. Kinahanglan nga istrikto sila nga patago sa salog. Sa gasto sa 1, 2 nga mga tiil mikaylap kutob sa mahimo ug sa pagginhawa og lawom. Sa paggasto sa 3, 4 gidala nila ang lawas sa orihinal nga posisyon ug pagginhawa.
Ang pagbuhat sa ingon nga hugpong sa ehersisyo gikinahanglan sa daghang mga higayon sa usa ka laray, samtang gisulayan nga husto nga ibutang ang imong gininhawa. Kung nakompleto, kinahanglan ka nga maglakaw sa hinay nga mga lakang.
