Ang mga tawo nga adunay diabetes nakasabut nga lisud kaayo ang kanunay nga pagsunod sa usa ka espesyal nga diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat ug sistematiko nga nagkontrol sa konsentrasyon sa glucose sa ilang dugo. Nahibal-an ba nila nga adunay lain nga elemento sa usa ka hiniusa nga pamaagi aron makuha ang sakit ug pagtul-id sa kurso niini? Mahitungod kini sa naandan ug sistematikong ehersisyo.
Ang makaayo nga gahum sa pisikal nga edukasyon alang sa bisan unsang klase sa diabetes
Hapit sa bisan unsang pisikal nga kalihokan nga mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo sa lawas sa insulin insulin, mapauswag ang kalidad sa dugo ug lebel sa asukal sa sulod niini. Ikasubo, daghang mga pasyente nga adunay diabetes maminusan ang kamahinungdanon sa mga kalihokan sa palakasan, bisan pa kung taas ang ilang pagkaepektibo.
Ang ehersisyo usa ka pagtambal nga wala maglakip sa espesyal nga gasto sa materyal.
Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi mahimong bililhon sa usa ka diabetes. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pisikal nga edukasyon:
- ang sobrang tambok sa subcutaneous gikuha;
- kaunuran ang kaunuran;
- nagdugang sa gidaghanon sa mga receptor alang sa hormone nga insulin.
Kini nga mga mekanismo adunay positibo nga epekto sa mga proseso sa metaboliko sa lawas tungod sa dugang nga pag-konsumo sa asukal ug ang oksihenasyon niini. Ang mga reserba sa tambok nga depot masupsop nga labi ka kusog, ug ang metabolismo sa protina gi-aktibo.
Panahon sa pisikal nga edukasyon, ang kahimsog sa kahimsog ug panghunahuna sa diabetes nag-uswag, nga makatabang sa pagpalambo sa iyang kaayohan. Mao kana ang hinungdan nga ang pag-ehersisyo usa ka hinungdan nga bahin sa non-drug therapy alang sa diabetes.
Ang pisikal nga edukasyon nakatabang sa pagpugong o paglangan sa pagtubo sa type 2 diabetes.
Ang kaayohan sa mga klase alang sa type 1 nga diabetes
Ang mga pasyente nga adunay kini nga porma sa diabetes, labi na kadtong adunay taas nga kasinatian, nag-antus sa kanunay nga mga pagbag-o sa konsentrasyon sa glucose sa dugo. Ang ingon nga mga paglukso hinungdan sa pagkaguol ug pagkalisud, nga lisud kaayo nga buntugon.
Sa kini nga kahimtang, ang pasyente dili hangtod sa sports. Dili niya gusto nga buhaton ang bisan unsang butang ug busa nanguna siya sa usa ka dali nga pamaagi sa kinabuhi, nga labi pa nga nagpadako sa mga problema sa asukal. Ang glucose dili lamang mahimo nga pagtaas, apan mahulog usab sa dili madawat nga mga indikasyon nga peligro sa kahimsog. Ang mga pagbag-o sa asukal mahimong hinungdan sa ketoacidosis sa diabetes ug hinungdan sa coma. Sa pipila ka mga kaso, ang koma mahimong makamatay.
Bisan pa sa dayag nga mga benepisyo sa pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes mellitus (ehersisyo sa physiotherapy), hinungdanon nga mokonsulta sa imong doktor sa wala pa gamiton kini nga pamaagi aron mahilayo ang diabetes!
Talagsaon kaayo, tunog, apan ang pisikal nga kalihokan ug mga klase sa gym masamok kaayo. Bisan pa, ang mga kaayohan sa pisikal nga edukasyon dili bililhon. Girekomenda sa mga doktor ang adlaw-adlaw ug mabaskog nga gibutang ang usa ka hugpong sa mga espesyal nga ehersisyo alang sa type 1 diabetes. Kini makatabang dili lamang mapauswag ang kalidad sa kinabuhi, apan makita usab nga labi ka maayo ug mas bata kay sa mga kaedad.
Kadtong mga diabetes nga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi mas gamay:
- gipailalom sa mga sakit nga may kalabutan sa edad;
- nag-antos gikan sa mga komplikasyon sa nahiilalum nga sakit;
- panagsa ra mahulog sa senile demensya.
Dili kinahanglan nga moapil sa propesyonal sa sports. Ang amateur jogging sa presko nga hangin, pagbisikleta, paglangoy sa pool igo na. Makatabang kini dili lamang sa gibati nga labi ka maayo, apan labi ka labi kadali nga maatubang ang mga buluhaton sa panimalay. Gikan sa isport, ang mga puwersa sa kinabuhi nagpakita nga nagdasig sa mga tawo nga bantayan pag-ayo ang dagan sa diabetes.
Ang pisikal nga edukasyon imbis ang insulin nga adunay type 2 sakit
Kung ang pasyente nag-antos gikan sa type 2 diabetes, nan sa kini nga kaso mahimong mapuslanon ang pisikal nga edukasyon. Makatabang kini sa pagpalambo sa pagkasensitibo sa cell sa insulin. Giingon sa mga doktor nga ang pagbansay sa kusog labi na nga maayo alang sa kini nga porma sa sakit.
Ang pag-apil sa jogging o uban pang mga pag-ehersisyo sa cardio, ang usa ka diabetes dili makahimo sa pagtukod sa kaunuran, ug mubu ang gibug-aton. Batok sa background sa sports, maayo nga mag-inom og mga tambal nga mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo sa mga cell sa mga epekto sa hormone:
- Glucophage;
- Siofor.
Ang labing batakan nga pag-ehersisyo makatabang sa mga papan nga magtrabaho sa daghang beses nga labi ka episyente.
Ang labi ka tambok nga gitaptan sa diabetes sa lawas (labi na sa hawak ug tiyan), labi ka gamay ang kaunuran ug kaunuran niini. Kini ang kahimtang nga nagpataas sa pagsukol sa insulin.
Insulin ug pisikal nga edukasyon
Ubos sa regular nga mga klase, ug bisan unsa, pagkahuman sa pipila ka bulan, ang usa ka pasyente nga adunay diabetes mobati sa ilang mapuslanon nga mga epekto sa iyang lawas. Aron makontrol ang asukal, dili kaayo kinahanglan ang insulin, ug motubo ang mga sakup sa mga ehersisyo.
Sa matag sunud-sunod nga pag-ehersisyo, ang panginahanglan alang sa dugang nga mga pag-inject sa hormone mikunhod. Talalupangdon nga ang pagsulud molihok alang sa diabetes sa bisan unsang klase.
Kung ang pasyente tungod sa pipila ka hinungdan wala maghimo usa ka hugpong sa mga ehersisyo, nan ang epekto sa miaging mga karga magpadayon alang sa sunod nga 14 ka adlaw.
Kini labi ka hinungdanon alang sa mga nahilambigit sa pagtambal sa sakit nga adunay mga injections sa insulin, tungod kay sa kini nga kaso kini kinahanglan nga magplano sa pagtambal.
Ang pag-ehersisyo adunay direkta nga epekto sa asukal sa dugo. Ang matag diabetes kinahanglan mahibal-an nga sa pipila ka mga kaso ang komplikado sa pisikal nga kalihokan dili lamang makapauswag sa pagkonsentrar sa kini nga konsentrasyon, apan usab sa madasig nga pagdugang niini. Busa, bisan ang mubu nga mga pagdagan kinahanglan nga mouyon sa doktor. Ang pagkontrol sa diabetes sa panahon sa ehersisyo mahimong komplikado sa mga injection sa hormone.
Bisan pa, ang mga mapuslanon nga epekto sa pisikal nga edukasyon dili mahimong sobra ka kaayo. Ang pagdumili sa imong kaugalingon sa kini nagpasabut sa pagkahibal-an nga buhaton sa:
- pagkagrabe sa dagan sa diabetes;
- nagkagrabe nga mga sakit;
- kinabuhi sa kahimtang sa usa ka tawo nga adunay kapansanan.
Girekomenda sa usa ka takos nga doktor ang pisikal nga aktibo ug mga atletiko nga mga pasyente nga nagdalag droga alang sa pagtambal sa sakit, gibiyaan kini ug lumiso sa ubang mga pamaagi sa pagtambal. Ang pancreas dili kaayo madasig, nga makatabang kini sa paghimo ug labi ka daghan sa kaugalingon nga insulin.
Ang mekanismo sa pagpaubos sa asukal sa dugo mao ang pagdugang sa gidaghanon sa protina sa panahon sa pisikal nga edukasyon. Aron makab-ot ang labing taas nga mga sangputanan, kinahanglan nga magsunod ka sa pipila ka hinungdanon nga mga lagda:
- ang mga isport kinahanglan’g dugay;
- kini gikinahanglan aron mapadayon ang labing kamalaumon nga konsentrasyon sa hormone sa dugo sa dugo;
- Ang glucose kinahanglan dili labi ka taas sa una.
Kung ang pag-jogging praktikal nga dili makahimo sa usa ka paglukso sa glucose, nan ang labi ka aktibo nga tipo sa pisikal nga edukasyon mahimong adunay kaatbang nga epekto. Busa, hinungdanon nga masabtan sa pasyente ang tibuuk nga mekanismo sa impluwensya sa sports sa diabetes..
Maayo nga ehersisyo alang sa type 2 diabetes
Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagsagubang sa type 2 diabetes nga wala gigamit ang sistematiko nga mga pag-inject sa insulin. Sama sa nahisgutan na, ang lebel sa pagsukol sa kini nga hormone direkta nga nagsalig sa kantidad sa mga deposito sa tambok sa diabetes ug ang balanse sa kaunuran sa kaunuran. Ang labing gamay nga tambok sa depot, labi ka taas ang pagkasensitibo.
Ang mga modernong doktor, ug sa partikular nga mga endocrinologist, masaligon nga ang posibilidad nga malampuson nga pagdumala sa konsentrasyon sa insulin tungod lamang sa physiotherapy mahimo’g hangtod sa 90 porsyento. Samtang ang mga kaunuran motubo, ang lawas mas maayo nga magproseso sa insulin ug makunhuran ang panginahanglan alang sa dugang nga pagdumala.
Ang labing epektibo nga mga ehersisyo sa pisikal nga pagtambal kinahanglan buhaton adlaw-adlaw.
Naglakaw sa lugar
Gikinahanglan ang pagpataas sa tuhod nga labi nga ipuli ug ipaubos sila, nga magpahiangay sa paglakaw. Mahimo ka usab nga makonekta ang mga baga sa mga kilid gamit ang pagtaas sa imong mga kamot. Ang pagginhawa samtang gihimo kini nga pag-ehersisyo mahimong dili makatarunganon.
Ang kadaghan ug kadasig sa ingon nga paglakaw kinahanglan magdepende dili lamang sa pagpasagad sa sakit, kahimtang sa pasyente, apan usab sa iyang edad. Sa kasagaran, ang gidugayon sa paglakaw gikan sa 2 hangtod 4 ka minuto.
Mga Lakang
Kinahanglan nga magtindog ka nga matul-id ug ipaubos ang imong mga kamot. Sunod, pag-agi sa usa ka lakang nga gibalik sa imong wala nga tiil, ipataas ang imong mga kamot ug samtang gininhawa pag-ayo. Sa paggawas, ang mga bukton gipaubos ug ibalik sa ilang orihinal nga posisyon. Ang parehas nga butang gibuhat uban ang husto nga tiil. Ang mga lakang alang sa type 2 nga diabetes mahimong balik-balik nga 5 nga beses sa usa ka laray.
Mga squats
Sa inspirasyon, kinahanglan nga ipadayon ang arko nga adunay tul-id nga mga kamot. Sa pagginhawa, ang usa ka arko gihimo ug mga squats. Dugang pa:
- paghawa ug pagtindog, nga maghimo arko sa unahan;
- ipataas ang imong mga kamot ug maghawa;
- ipaubos ang imong mga bukton sa imong mga abaga, iginhawa, ug unya sa ubos ug pagginhawa.
Ang komplikado sa paglihok gisubli gikan sa 6 ngadto sa 8 nga mga panahon.
Paglingi sa kilid
Ang mga kamot kinahanglan ibutang sa hawak, ug dayon ang mga bukton tul-id ug gikatag sa gawas. Sa wala ka kinahanglan nga moliko aron ang tuong kamot anaa sa atubangan sa dughan. Ang husto nga ehersisyo gisubli sa parehas nga sukaranan.
Pagkahuman niini, kinahanglan nga imong iduko ug makuha ang imong wala nga paa gamit ang imong tuo nga kamot. Pagkahuman ang pag-ehersisyo gisubli sa atbang nga direksyon ug kuhaon ang posisyon nga nagsugod.
Ang gidaghanon sa mga pag-uli gikan sa 6 hangtod 8.
Mahi
Aron mahuman kini nga komplikado gikinahanglan:
- ipataas ang imong mga bukton sa imong atubangan;
- paghimo usa ka ayuhon sa tuo nga tiil, samtang makaabut sa mga palad;
- ayohon ang imong wala nga tiil ug makaabut sa imong mga palad;
- moluhod sa tulo ka beses gamit ang mga bukton nga gipaabut sa unahan;
- paghimo usa ka arko sa unahan, ipataas ang imong mga kamot, ug dayon ipakaylap kini.
Balika ang 6-8 nga mga beses sa usa ka laray.
Mga bakilid
Pagsugod sa posisyon, pagtindog, mga kamot sa hawak. Gikinahanglan nga ibiko aron mahikap ang tudlo sa wala nga tiil gamit ang tuo nga brush. Sunod, ang pag-ehersisyo gisubli sa reverse order.
Mahimo ka pa makahimo og mga bakilid sa tingpamulak:
- sa una, buhata ang tudlo sa wala nga paa sa imong tuo nga kamot;
- gamit ang ikaduha nga wala nga kamot, ang tiil sa tuo nga paa;
- sa ikatulo, ang mga tudlo sa duha nga mga kamot nakaabut sa mga tudlo sa tiil sa duha nga mga bitiis;
- pagkuha usa ka sinugdan nga posisyon.
Balika ang complex gikan sa 4 ngadto sa 6 nga mga higayon.
Ang matag tawo nga aktibo sa lawas nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas makahimo nga mas maayo ang pagsuhop sa mga carbohydrates.
Posible kini tungod sa pagkasensitibo sa kaunuran sa insulin. Busa, ang kakulang sa pag-ehersisyo therapy labi ka labi ka kuyaw kay sa kulang nga nutrisyon.
Hinuon, dili naton kalimtan nga labi pa nga maayo nga mag-organisa ang duha sa kini nga mga pamaagi nga dili tambal sa pagkuha sa sakit. Ang pag-ehersisyo alang sa type 2 diabetes mao ang yawi sa usa ka hingpit ug himsog nga kinabuhi.
