Ang mga prutas mga uga nga plum, usa ka produkto nga gihigugma sa daghang tawo sa hapit bisan unsang porma. Kini adunay usa ka talagsaon nga mahayag nga lami, mao nga kini kanunay nga gigamit sa mga panam-is ug mga salad sa prutas.
Ang uga nga plum labi nga gitahud sa panahon sa Romanhong Imperyo, ug karon, pananglitan, nakuha na nga kalmado, nga wala ibaliwala ang mga makapaikag nga bahin alang sa usa ka diabetes.
Ang pagtapos sa panghunahuna bahin sa makasaysayan nga kantidad sa mga prun, nahibal-an namon nga ang mga patrician, ang labaw nga klase sa Roma, ang mga prun gipabilhan alang sa ilang maayo kaayo nga pagtilaw, dayon kini nahibal-an bahin sa mga kabtangan sa medisina sa produkto.
Ang nag-unang bentaha niining uga nga prutas mao ang abilidad sa pagpakig-away sa pipila ka mga sakit, pagpaayo sa resistensya. Bisan pa, ang usa kinahanglan nga mahibal-an kung giunsa ang pag-ut-ut sa prun alang sa type 2 diabetes.
Mga prun ug ang mga dagway niini
Sa diabetes, ang paggamit sa prun gitugotan, bisan pa, kini kinahanglan buhaton sa gamay nga kantidad. Kini makapaikag nga ang mga prun makaadik, mao nga alang sa usa ka diabetes, kini nga kabtangan sa uga nga prutas kinahanglan nga tagdon sa usa ka igsoon.
Ang mga uga nga plum adunay klaro nga mga benepisyo alang sa bisan unsang matang sa diabetes, sama sa:
- ubos nga sulud sa kaloriya
- pagpalambo sa ninglihok sa immune system,
- normalisasyon sa mga tinai ug tiyan,
- epekto sa bakterya
- ang presensya sa antioxidants
- kakulang sa mga kalainan sa glucose sa dugo,
- indikasyon sa usa ka ubos nga glycemic index.
Salamat sa mga antioxidant sa prun, mga diabetes, mahimo nimo kini magamit, ingon man mga pasas. Makatabang kini aron malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon sa diabetes ug mga sakit sa talamak.
Ang mga prutas sa diabetes, sama sa mga ubas, hinungdanon tungod sa presensya sa mga mosunud nga sangkap:
- Sulud sa pagdiyeta, fiber,
- Potassium
- Sodium
- Bitamina C
- Iron
- Bitamina B
- Beta carotene
- Phosphorus
- Mga bitamina A, E,
- Pectin
- Mga organikong asido
Tukma nga paggamit sa mga prun
Ang prune labi ka dili gusto sa pag-abuso, ingon sa nahisgutan namo, mahimo nimong masinati. Ang pamatasan kinahanglan usab nga maobserbahan aron mapugngan ang grabe nga mga pagkadaot sa digestive tract, tungod kay ang constipation ug chronic indigestion mahimong mahitabo.
Aron dili makasinati ang ingon nga mga kalisud, kinahanglan nimo nga hunahunaon nga ang kasagaran nga kantidad sa mga prun, nga gigarantiyahan nga dili makadaot, 2-3 lamang sa hilaw nga porma. Kini ang kini nga kantidad nga labing kamalinaw matag adlaw nga adunay usa ka pagdayagnos sa diabetes.
Ang mga uga nga plum mahimong gitipigan sa dugay nga panahon, apan dili molabaw sa 6 ka bulan. Ang mga prunes mahimo usab nga beku, dili kini mahimo nga dili kaayo magamit, ingon usab mga ubas, pananglitan. Ang tanan nga kini mapuslanon mahibal-an alang sa usa ka pasyente nga adunay diabetes.
Namatikdan namon ang dugang nga mga punto, o hinoon, ang mga nutrisyon sa mga prun, nga usahay adunay mga kakulangan. Naghisgot kami bahin sa kamatuoran nga sa prun adunay usa ka minimum nga gidaghanon sa ingon nga mga elemento:
- kolesterol
- sodium
- mga tambok
Pinasukad sa tanan nga mga kamatuoran, makahinapos kita nga ang mga prun gitugutan sa pagkaon sa bisan unsang pasyente nga adunay diabetes. Kini dili sekreto nga ang mga diabetes sa kasagaran adunay mga problema sa pancreas, mao nga makaingon kita nga gitugutan usab ang mga prun para sa pancreatitis.
Aron pag-iba-iba sa menu, gitugotan sa pagluto sa lainlaing mga pinggan nga adunay pag-apil sa mga prun.
Mga Resipe sa Prune
Daghang mga resipe ang naimbento sa dugay nga panahon nga gigamit ang mga prun sa lainlaing mga porma. Ang hinog nga prutas nagdugang usa ka kinaiya nga katam-is sa matag pinggan diin kini idugang. Pananglitan, kini sulundon alang sa mga nangaon sa oatmeal sa buntag - kini labi ka labi ka lami.
Ang prune puree girekomenda nga idugang sa mga produkto sa panadero. Kini nga seryoso nga pagkunhod sa ratio sa kolesterol sa tambok.
Ang labing popular ug mapuslanon nga resipe giisip nga usa ka salad nga adunay prun. Aron maandam kini, kinahanglan nimo ang mga mosunud nga sangkap:
- Nagabukalan nga fillet sa manok,
- Ang gilat-an nga itlog
- 1-2 prun,
- Pipila ka lab-as nga pepino,
- Ubos nga fat yogurt
- Usa ka kutsarita nga mustasa
Pagluto sa Pagluto
Pagkahuman sa tanan nga mga sangkap nga gitugotan alang sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo andam, mahimo ka magsugod sa pagluto. Ang matag sangkap kinahanglan nga maayong pagkabuhat ug tinadtad:
- Suso una
- Unya presko nga mga pepino,
- Ang itlog
- Ug sa konklusyon - prun.
Ang matag layer gipahid sa sagol nga mustasa ug yogurt sa pag-moderate, pagkahuman niini gibutang ang pinggan sa ref sa daghang oras.
Kinahanglan ka mokaon sa salad sa gagmay nga mga bahin sa daghang beses sa usa ka adlaw, magamit kini sa mga diabetes sa bisan unsang klase. Adunay usa ka unibersal nga lagda: labi ka lugas sa salad, labi ka labi nga mapuslanon ug labi ka maayo kini.
Dugang pa, mahimo ka magluto usa ka espesyal nga jam sa pagkaon, diin ang mga nag-unang sangkap nga prun ug lemon nga adunay labing kadaghan.
Aron makahimog jam, kinahanglan nimo nga magagaling ang mga prun ug lemon, nga gipagawas ang mga sangkap gikan sa mga liso. Human sa pagsagol sa uga nga mga prutas, kinahanglan nimo nga ibutang kini sa usa ka saucepan ug magluto hangtod makuha ang usa ka homogenous mass.
Pagkahuman sa pagkab-ot sa pagkahiusa, sorbitol, o lain nga kapuli sa asukal, gidugang. Unya kinahanglan nimo nga lutuan ang sagol alang sa laing 5 ka minuto, pagdugang nga mga panimuot nga gitugutan alang sa diabetes niini, kasagaran, kini:
- kanela
- banilya
Kini dili lamang makapauswag sa lami sa pinggan, apan makahatag usab kaayohan sa usa ka tawo nga adunay bisan unsang matang sa diabetes.
Human maandam ang jam, kinahanglan niya ipamugos. Ang pinggan nahurot sa gagmay nga mga bahin. Labing maayo nga kaonon ang pinggan nga dili sobra sa kausa sa usa ka adlaw, ug tipigan kini sa usa ka mangitngit, cool nga lugar.
Ang pagtigum, mahimo naton isulti nga ang paggamit sa prun gitugutan alang sa diabetes mellitus sa una ug ikaduha nga mga klase.
- sa hilaw nga porma
- ingon bahin sa mga salads,
- sama sa jam.
Sa konklusyon, girekomenda namon ang video sa kini nga artikulo, nga ibutyag ang mga nag-unang bentaha sa mga prun.
