Ang akong ngalan mao si Helen Queen. Usa ako ka pasyente nga adunay diabetes sa sobra sa 20 ka tuig nga kasinatian. Sa una nga pag-ineksiyon sa insulin, ang akong kinabuhi nagkinahanglag daghang pagbag-o. Gikinahanglan aron makamugna usa ka bag-ong katinuud, lakip ang kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.
Ang Diabetics dili mahimo’g gisunod ang gisugyot nga mga sistema ug pagdiyeta aron mahimong normal ang timbang. Bisan unsang mga pagbag-o sa kinabuhi kinahanglan naton nga ampingan.
Ang diabetes mellitus naghimo sa tag-iya niini nga usa ka doktor sa iyang kaugalingon ug giorganisar ang iyang kinabuhi sa konsulta sa mga espesyalista. Gusto nako nga ipaambit ang akong istorya sa pagkawala sa timbang ug pagmintinar sa timbang.
Sa 28, nadayagnos ako nga adunay diabetes sa type nga diabetes. Sa taas nga 167 cm ug kanunay nga gibug-aton nga 57 kg sa panahon sa kakulangan sa insulin (hangtod nagsugod ang pagtambal), nawala ang 47 kg. Pagkahuman sa pagsugod sa pagdumala sa insulin, nagsugod ako og timbang. Sa 1 ka bulan nabawi nako sa 20 kg! Nabawi ko gikan sa kakurat human madungog ang pagdayagnos, nakahukom ako nga ibalik ang naandan nakong gibug-aton. Ang mga doktor nagsulti nga kini lisud, apan mahimo. Ug gisugdan nako ang pag-andam sa dalan alang sa pagkawala sa timbang sa insulin, paghisgot uban sa endocrinologist sa tanan nga posible nga mga kapilian.
Ang sukaranan sa pagkawala sa timbang
Nahibal-an ang mga kinahanglanon sa sistema sa pag-injection ug nutrisyon, ang doktor ug ako nakahukom nga kinahanglan nako ang mga pagbag-o sa:
- pamatasan sa pagkaon;
- adlaw-adlaw nga dosis sa insulin;
- mode sa injection.
Nagpadayon ako sa siyentipikong literatura, nakit-an ang kinahanglanon nga kasayuran, nakadawat sa pagtugot sa nagtambong nga doktor, ug naghisgot bahin sa paghubad sa katuyoan.
Asa magsugod?
Aron mawad-an sa gibug-aton nga mga diabetes kinahanglan:
1. Dili apil ang "paspas nga carbohydrates" - mga tam-is, asukal nga inum, pastry ug pastry. Kini diyabetes, ug busa dili kini kinahanglan, gisunod ko gyud ang kini nga kinahanglanon.
2. Gipulihan nako ang fractional nutrisyon (6-7 nga beses sa usa ka adlaw) nga adunay 3-4 nga pagkaon matag adlaw. Hinay-hinay nga wala nako giapil ang pamahaw gikan sa sistema sa pagkaon. Wala ako gutumon hangtod sa 11-12 a.m. Nagdumili ko sa pamahaw.
3. Alang sa mga snacks, sa mga oras sa ranggo sa paglihok sa insulin, imbis nga mga sandwich, gibilin ko lang ang tinapay. Itom, labing gipalabi sa mga liso. Kanunay ako nga nasobrahan sa pangutana: ngano nga kinahanglan ako adunay usa ka meryenda nga adunay sandwich, kung sa kini nga kaso ang bahin ra ang carbohydrate sa pagkaon? Nahibal-an nako nga ang "matam-is" nga sangkap sa sandwich mao ang sobra nga mga kaloriya nga wala nako kinahanglan. Ibulag!
4. Paghimo bag-ong mga "goodies" alang sa imong kaugalingon. Nakakita ako bag-ong himsog nga pinggan ug mga produkto:
- salads gikan sa presko ug linuto nga utanon ug dahon;
- mani ug mga liso;
- humok nga karne;
- tinapay ingon usa ka independente nga produkto sa pagkaon.
5. Gusto ko ang mga panakot: turmeric, luya, itom nga paminta. Gihimo nila bisan ang labing yano nga pagkaon nga lami, ug sa ilang kaugalingon mga bahandi sa mga kabtangan sa pag-ayo.
6. nahigugma ako sa tubig. Gipulihan ko niya’g tsaa, kape, ilimnon. Ang kape usa ra ka kopa sa buntag, nga makatabang aron makamata nga mas paspas. Apan pagkahuman sa 40 minuto ang milabay, moinom ako usa ka baso nga tubig (kini ang una nga butang nga mosulod sa akong lawas sa buntag).
Una nga pagkawala sa timbang
Ang akong unang pagkawala sa timbang nahiusa sa pagsugod sa Orthodox nga Pahiram. Nakahukom ko nga mosulay sa pagtuman.
Sa pagpugong sa type I diabetes, ang panguna nga papel gipatugtog pinaagi sa pagkalkula sa mga carbohydrates sa pagkaon. Ang ikaduha nga pagtagad gihatagan sa mga taba, ang ilang kantidad kinahanglan nga minimal. Kanunay nga kinahanglan ang protina, apan ang insulin wala maapil sa pagsuyup niini, ang kantidad niini wala gikonsiderar.
Panahon sa pagpuasa Orthodox, ang mga taba sa hayop ug protina wala iapil. Libre sila nga gipulihan sa mga sangkap sa herbal. Aron makunhoran ang gibug-aton, gipaubos nako ang pag-inom sa mga high-calorie cereal, nagdugang ang gidaghanon sa mga utanon. Ang mga lamesa sa nutrisyon sa mga produkto, nga gipresentar sa tanan nga mga libro sa mga diabetes ug sa mga espesyalista nga mga site, nakatabang kanako sa pagkalkulo sa kantidad nga nahurot ang mga carbohydrates. Gibutang nako ang gibug-aton sa usa ka sukod nga sukod (unya wala’y mga himbis sa balay, karon sa ilang tabang).
Sa hinay-hinay nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga karbohidrat, gipaubos nako ang kantidad sa insulin nga gipangalagad sa mga yunit nga 2-4 matag adlaw.
Sa prangka, lisud kaayo kini. Apan kini mga problema sa sikolohikal nga may kalabutan sa pagbiya sa pagkaon sa kahupayan sa pagkaon aron makab-ot ang katuyoan.
Ang resulta naghimo kanako nga malipayon. Sa 7 nga semana nga pagpuasa, nawad-an ako 12 kg!
Gilakip ang akong menu sa lenten:
- linuto o linuto nga utanon;
- bean;
- mani ug mga liso;
- miturok nga trigo;
- mga produkto nga toyo;
- gulay;
- frozen nga mga utanon;
- tinapay.
Pagkahuman sa pagtapos sa post, nahibal-an nako nga ang akong bag-ong sistema sa nutrisyon ug therapy sa insulin maayo sa akon. Nagpabilin ako uban nila, nga mikunhod sa adlaw-adlaw nga dosis sa insulin ug pagkat-on unsaon sa pagdumala niini. Apan ako usa ka tawo nga usahay nagtugot sa iyang kaugalingon nga usa ka cake. Sa panahon sa tingtugnaw, idugang ko ang 2-3 kg, nga gusto nako mawala sa ting-init. Busa, nagpadayon ako sa regular nga paggamit sa usa ka sistema sa nutrisyon sa nutrisyon ug nangita alang sa bag-ong mga higayon alang sa pagtul-id sa timbang.
Dili madawat nga Mga Timbang nga Timbang sa Timbang
Ang "pagpatuyang sa lawas", mga diyeta nga wala’y karbohidrat, ug pagpuasa alang sa mga diabetes labi ka kaayo. Dili igsapayan kung unsa ka lisud nga maningkamot kami nga maminusan ang paggamit sa karbohidrat, dili kita makapabilin nga wala sila - ang insulin gigapos. Imposible usab nga dili isalikway ang insulin sa panahon sa pagdiyeta: gikinahanglan sa lawas kini nga hormone. Ang tanan nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton alang sa usa ka diabetes kinahanglan ipasukad sa:
- pagkunhod sa kaloriya;
- pagdugang nga mga oportunidad sa paggasto niini.
Pisikal nga kalihokan
Ang akong kalampusan sa una nga pagkawala sa gibug-aton sa diabetes dili unta mahimo kung wala’y pagdako sa lawas. Miadto ako sa gym alang sa mga klase sa Pilates nga klase alang sa mga ordinaryong tawo. Ang nakapalahi kanako gikan kanila mao nga kanunay ako nga nagkuha usa ka botelya sa matam-is nga soda sa akon kung adunay pag-atake sa hypoglycemia (wala gyud kini moabut, apan kini nga seguro kanunay nga ania kanako).
Nagpraktis ako sa 2-3 nga beses sa usa ka semana. Paglabay sa usa ka bulan, namatikdan nako ang una nga positibo nga pagbag-o. Gitabangan ako sa mga Pilates nga palig-onon ang akong mga kaunuran ug higpitan ang akong lawas nga wala’y mabangis, dili makalihok. Nagpadayon ako niini hangtod karon, nga nag-ilisay sa paglakaw.
Karon adunay bisan pa yano, apan epektibo nga mga pamaagi sa pisikal nga kalihokan - mga static nga ehersisyo. Kini haom alang sa mga diabetes. Karon ginpraktis ko kini sa balay.
Pahinumdom alang sa pagkawala sa timbangx mga diabetes
Ang matag usa nga nagdesisyon nga magbag-o sa timbang kinahanglan nga hinumdoman ang hinungdanon nga postulate: ang usa ka diabetes kinahanglan kanunay nga magpugong sa iyang kahimsog aron malikayan ang usa ka makuyaw nga pag-atake sa hypoglycemia. Ang pagsulong sa mga pagbag-o sa pamatasan sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, kini nga pagpugong kinahanglan mapalig-on:
1. Ang sinugdanan sa tanan nga mga pagbag-o, mga mahait nga pagbag-o sa kaayohan ug mga timailhan sa mga pag-analisar kinahanglan hisgutan uban sa pagtambong sa endocrinologist.
2. Padayon nga pag-monitor sa asukal sa dugo nga adunay personal nga glucometer. Sa una nga semana sa mga pagbag-o, usa ka pagsulay sa dugo kinahanglan ipahigayon:
- sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag;
- sa atubangan sa matag administrasyon sa insulin;
- sa wala pa ang kan-anan ug 2 ka oras pagkahuman;
- sa wala pa matulog.
Ang datos sa pag-analisar makatabang sa pagtul-id sa kantidad sa insulin ug carbohydrates. Uban sa natukod nga mga indikasyon sa bag-ong mga kondisyon sa nutrisyon ug kalihokan sa lawas, mahimo ka mobalik sa imong tradisyunal nga kontrol sa timailhan.
3. Kanunay naa sa kamot dayon nga mga karbohidrat (matam-is nga soda, asukal, dugos) aron mapahunong ang usa ka posible nga pag-atake sa hypoglycemia.
4. Gamit ang mga test strips, pagpahigayon usa ka pagsulay sa ihi alang sa presensya sa mga lawas sa ketone (acetone). Kung adunay nakit-an, ipahibalo ang doktor alang sa aksyon.
Ang akong unang doktor, kinsa nagpakilala kanako sa kalibutan sa kinabuhi nga adunay diabetes, miingon nga ang DIABETES DILI MAAYO PAGSULAY, apan USA KA KINABUHI.
Alang sa akong kaugalingon, gikuha nako kini ingon motto sa kinabuhi, ug gimugna ang akong pamaagi sa kinabuhi sa gusto nako. Nabuhi ako sukad niadto.