Gusto nimo kanunay nga malipay ang imong kaugalingon sa mga mahayag nga kolor, labi na pagkahuman sa tingtugnaw ug tingpamulak. Ang lawas, gigutom nga wala’y silaw sa adlaw ug kainit, nangayo alang usa ka pista sa lamesa. Susihon namon kini sa tabang sa Vivid Fantasy salad. Ang mga benepisyo sa mga salad sa utanon dugay na giingon. Apan tugutan namon ang among kaugalingon sa pipila pa nga mga pulong. Ang husto nga gipili ug tinimplahan nga mga utanon sa mga salad dili lamang dugangi ang lawas sa diabetes nga adunay mga bitamina ug mineral. Gipanalipdan nila ang hapit tanan nga mga sistema nga nag-antus sa kadaghanan ingon usa ka sangputanan sa kapakyas nga metabolismo sa carbohydrate. Unsa ang mga benepisyo nga madala sa atong salad sa holiday?
Unsa man ang kinahanglanon alang sa pagluto?
Ang salad naglangkob dili ra mga utanon. Ang aso nga karne sa manok ug Roquefort nga keso maghatag usa ka lami nga lami, ug ang pagsinina sa Italya managsama nga magsagol sa mga sangkap. Alang sa usa ka salad kinahanglan nimo:
- 2 ka mga PC lab-as nga mga beets;
- 3 linuto nga itlog;
- 1 hugpong sa lettuce;
- 200 g sa mga kamatis nga cherry;
- 1 pc abukado
- ubay-ubay nga tasa sa nahugno nga keso (mahimo nimo makuha ang bisan unsa nga adunay hulmahan);
- 100 g aso nga pabo o manok.
Alang sa pagsinina magkinahanglan ka usa ka baso nga lana sa oliba, duga sa 1 lemon, aron makatilaw sa asin ug itom nga paminta, paprika, basil, oregano ug ahos. Ang sobra nga pag-refold gitipigan sa ref ug gigamit alang sa lain nga 3 ka semana.
Gikan sa kanunay nga panahon, ang mga beets giisip nga usa ka medisina nga utanon. Sa mga pasyente nga diabetes, wala’y kapuslanan bisan pa kung adunay mga pagdili sa paggamit niini. Mga substansiya nga betaine ug betanin makapauswag sa digestion ug metabolismo sa tambok, naglig-on sa gagmay nga mga ugat sa dugo, nga grabe kaayo nga apektado sa diabetes. Gisuportahan sa zinc ang panan-aw ug nalakip sa synthesis sa insulin. Uban sa kanunay nga kasarangan nga pagkonsumo sa mga beets, ang kalidad sa dugo molambo ug mubu ang lebel sa kolesterol. Ang labing kadaghan nga pag-alagad sa mga beets alang sa usa ka diabetes dili sobra sa 100 g.
Lakang sa lakang nga resipe
- Ang mga binuhi kinahanglan ihawon. Sa kini nga pamaagi sa pagluto, nagpabilin ang labing kadaghan nga mapuslanon nga mga sangkap. Kinahanglan nimo nga lutoon ang utanon sa 35 - 40 minuto sa usa ka hudno nga preheated sa 200 ° C.
- Pagpalot sa gipabugnaw nga mga beets ug putlon kini sa sentimetro nga mga cubes.
- Ang lettuce mopahid lang sa imong mga kamot.
- Guntinga ang katunga sa mga kamatis sa cherry.
- Dugmok ang mga itlog, karne ug keso.
- Sa usa ka dako nga pinggan, paghiusa ang tanan nga mga sangkap, ibubo ang pagsinina ug isagol sa kalumo.
Dugang pa, dili nimo kinahanglan nga asin ang salad. Ang salad naglangkob lamang sa 220 kcal ug 17 g nga carbohydrates, nga 1.5 XE.
Maayong gana ug himsog!
Litrato: Mga Depositphotos
