MATAM-IS NGA OATMEAL PANCAKES

Send

Mga Produkto:

oatmeal - 1 tasa;
nga harina nga trigo - 2 tbsp. l .;
gatas - 300 ml;
mga itlog sa manok - 2 pcs .;
apple suka - 1 tbsp. l .;
tunga sa usa ka kutsarita nga soda;
naandan nga sweetener - katumbas sa duha ka kutsara nga asukal;
usa ka pinch nga asin;
lana sa utanon - 2 tbsp. l alang sa minasa ug gamay ra para sa pag-grease sa kalaha.

Pagluto:

Init ang gatas og gamay, bugti sa gamay nga itlog. Ibubo, dugangi ang kapuli sa asukal, pagpalihok hangtod matunaw.
Hingpit nga ihalo ang una nga oatmeal, dayon ang harina nga trigo (siguruha nga ayohon).
Puga ang soda nga adunay suka, idugang sa minasa, pagmasa pag-usab. Pagtabon sa panaksan sa usa ka paglabaw ug ibilin sa usa ka mainit nga lugar sulod sa tunga sa oras. Niining panahona, mobuga ang oatmeal.
Sa wala pa ang pagluto sa pancake, dugangi ang lana sa utanon sa minasa. Kung ang minasa mabaga, mahimo kini matunaw sa tubig sa gitinguha nga pagkamakanunayon.
Grasa ang usa ka frying pan nga adunay lana, init nga maayo ug pagluto sa pancakes. Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa oatmeal sila moliko nga dili kaayo manipis, apan humok ug malunhaw. Andam nga mga pancake nga gibutang sa usa ka tumpok. Kung ang adlaw-adlaw nga gitugotan nga bahin sa mantikilya wala pa magamit, mahimo nimo nga pahidlisan sila sa mga pancake, mahimo usab nga labi ka humok ug labi ka makalusot.

Alang sa 100 gramo, 5 g nga protina, 4 g nga tambok, 18 g nga karbohidrat, 128 kcal (wala’y mantikilya) giisip. Depende sa kagrabe sa pagdiyeta, mahimo ka magdugang usa ka kutsarang kutsilyo sa diabetes nga jam o low-fat sour cream sa mga pancakes.

Send