Ang pagkurog, pagkalibug, ang pagbati nga ang kinabuhi dili na parehas nga usab - kini ang una nga reaksyon sa mga tawo nga nahibal-an nga sila adunay diabetes. Gipangutana namon ang bantog nga sikologo nga si Aina Gromova kung giunsa nimo masagubang ang sobra nga mga emosyon, ug dayon mobalik nga positibo sa among kinabuhi.
Adunay mga pagdayagnos nga nagbahinbahin sa kinabuhi ngadto sa "una" ug "pagkahuman", ug ang diabetes sa tinuud nagtumong sa kanila. Ang nindot nga pulong nga "influencer" nahuna-huna sa una, nga nagtudlo sa usa ka impluwensyal nga tawo sa pipila ka lugar. Siyempre, ang diabetes - usa ka tinuud nga half-influencer - naghimo kanimo nga hunahunaon usab ang imong estilo sa kinabuhi, lisud kaayo nga mahibal-an nga adunay kinahanglan nga kanunay nga ihunahuna kini.
Nakita namon kini sa personal sa dihang nangutana kami sa mga tawo sa among grupo nga "Diabetes" sa Facebook (kung wala ka pa uban kanamo, girekomenda namon ang pag-subscribe!) ipaambit ang imong mga emosyon ug mga pagbati nga ilang nasinati pagkahuman sa diagnosis. Pagkahuman nangita kami alang sa tabang sa psychotherapist ug psychiatrist nga si Aina Gromova, nga nagkomento kanila.
Gikan sa lahi nga anggulo
Tinuod, dili usa ka tawo ang nakasinati sa kalipay ug kadasig sa dihang nahibal-an niya nga dili siya dili maayo, ug kini usa ka hingpit nga masabtan nga reaksyon.
Bisan pa, kini hinungdanon nga husto nga pagtratar ang imong kaugalingon sa unsay nahitabo kanimo - dili ingon sa usa ka problema, apan ingon usa ka buluhaton.
Ang tinuod mao nga kung nakakita kita usa ka problema, nasuko kita, nalunod sa mga kasinatian. Niining panahona, layo ra kaayo kita sa pag-ayo, tungod kay nagatubo gihapon kita nga kasakit, kabalaka ug pagduhaduha sa atong umaabut. Kami mismo ang nagbitay sa label sa usa ka masakiton ug nagsugod sa pagtukod sa mga relasyon sa uban - sa mga paryente, mga paryente, mga kauban - ingon usa ka masakiton nga tawo ug sa ingon nahulog pa sa sakit.
Adunay ingon nga konsepto sa sikolohiya ug medisina, nga gitawag nga "internal nga litrato sa sakit" - kung giunsa ang usa ka tawo nga may kalabutan sa iyang sakit ug mga palaabuton. Sa tinuud, labi ka dali nga tugotan ang bisan unsang sakit, kadtong mga pasyente nga nakadawat sa ilang pagdayagnos ug determinado nga maminusan ang epekto niini sa ilang kinabuhi mabuhi o moadto sa kapasayloan.
Ang una nga reaksyon sa pagdayagnos mahimo’g lahi kaayo, apan sa labing madali ka makaabut sa hugna nga "oo, ingon niini, ako adunay diabetes, kung unsa ang sunod buhaton" ug molihok gikan sa mga emosyon aron makab-ot, mas maayo.
Kini makita nimo nga ang "katapusan sa kinabuhi" naabut
Sultihi ang imong kaugalingon nga ang kinabuhi wala matapos, apan ang pipila nga mga pag-adjust kinahanglan nga himuon niini. Oo, usa pa gidugang sa lista sa imong buluhaton - nga pagtratar. Apan dili naton pagsagol kini: ang positibo usa ka internal nga parameter, wala kini kalabutan sa presensya o pagkawala sa sakit. Gidisenyo ang psyche aron kung ang usa ka tawo naghunahuna bahin sa dili maayo, siya mas grabe. Busa, kinahanglan nimo nga i-configure ang imong kaugalingon sama sa mga musunud: "Dili kini ang katapusan sa kinabuhi, ang kinabuhi nagpadayon, ug karon adunay usa ka aspeto sa kini. Mapugngan ko kini." Maayo na lang, karon kini tinuod - adunay mga espesyalista, ug mga tambal, ug mga aparato nga nagtugot kanimo sa pag-monitor sa lebel sa asukal sa dugo.
Ma-stress ug gikulbaan ka
Ang balita sa pagdayagnos sa diyabetes grabe kaayo nga balita. Apan walay usa kanamo ang gigarantiyahan sa hingpit nga kahimsog. Busa, dili kinahanglan nga mo-plunge sa kahiladman sa negatibo ug mahibal-an ang imong mga kasinatian sa prinsipyo sa usa ka funnel. Kini sila ang motabang sa sakit nga magpadayon sa usa ka labi ka grabe nga porma, tungod kay ang pagkasubo sa kagubot ug panic atake mahimong moapil niini. Mahinungdanon kaayo ang pagkontrol sa kaugalingon pinaagi sa pag-ingon nga "hunong" sa tanan nga dili maayo nga mga hunahuna. Balika sa imong kaugalingon nga mahimo nimong madumala ang sitwasyon ug paglihok gikan sa mga kasinatian ngadto sa piho nga mga aksyon, kung dili, magpuyo ka sa kahimtang sa emosyonal nga kakapoy.
Nasuko ka ba sa imong kaugalingon o panic
Ang kasuko ug kalisang usa ka emosyonal nga reaksyon, apan kung kita mabuhi sa mga emosyon lamang, wala’y maayo nga makuha gikan niini. Ang usa ka tawo mahimo’g hunahunaon ang mga kasinatian sa emosyonal nga may kalabotan alang sa iyang kaugalingon, ug dayon gidala niya ang iyang kasakit ug kasagmuyo. O pagpakalma ug pagpadayon sa piho nga mga aksyon, anam-anam nga masulbad ang problema. Wala mahibal-an sa among utok kung unsaon pagbuhat kini nga mga butang sa parehas nga oras, sa cerebral cortex dili mahimong duha ka mga dominante nga dungan. Ang kapilian sa kini nga kaso daw klaro kaayo.
Nainggit ka sa mga tawo nga wala’y diabetes
Una, dili alang sa bisan unsa nga sila nag-ingon nga ang uban nga tawo mangitngit. Giunsa nimo nahibal-an kung unsa gyud ang gibati sa ubang mga tawo nga daw malipayon kanimo? Sa kalit, ang tawo nga imong gikasinahan dili mahunahuna nga magbalhin ka mga lugar, dili nimo nahibal-an ang tanan niyang mga kahimtang. Ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban - dili kini makatapos sa bisan unsang maayo. Ikaduha, ang kasina usa ka pagpakita sa kasuko nga mapugos ang lawas aron maproseso. Kasagaran kini siya ang nagpukaw sa pagpauswag sa mga sakit sa psychosomatic.
Dili nimo gusto nga dawaton ang diagnosis
Usa ka kahimtang diin ang usa ka tawo nagdumili sa usa ka pagdayagnos gitawag nga anosognosia. Ang anosognosia, sa mao nga paagi, kanunay nga nakit-an sa mga ginikanan sa usa ka masakiton nga anak nga sa patag nga pagdumili sa pagtuo nga ang usa ka butang nga dili maayo sa ilang bata - ingon nga usa ka lagda, kini usa ka pagpakita sa usa ka mahait nga reaksyon sa pagkalisud. Sa madugay o madali, milabay kini, tungod kay ang usa ka tawo mobalik gikan sa usa ka kahimtang nga naapektuhan diin siya naghunahuna nga adunay mga emosyon nga nag-inusara, ug nagsugod sa paghunahuna sa makatarunganon.
Wala nimo mahibal-an kung unsaon pagtubag ang pangutana bahin sa nahinabo
Gusto ko usab nga mapataas ang hilisgutan sa personal nga mga utlanan sa mentalidad sa mga nasud sa wanang post-Soviet. Ang mga pangutana nga nakalapas niini giisip nga normal (bisan kung wala kini mahitabo) ug mahimong pangutan-on sa mga tawo nga mahimo’g isipon nga pormal nga komunikasyon: “Ngano nga wala ka pa maminyo”, “Pila imong gibayad sa imong bana”, “Ngano nga wala ka gihapon mga anak, "etc. Ang tinuod mao nga ang personal nga mga utlanan wala gyud naporma sa atong nasud. Giisip sa mga ginikanan nga katungdanan nila ang pagtudlo sa bata nga magpasalamat ug palihug ibutang ang cutlery sa ilang mga kamot, apan, ingon usa ka lagda, wala nila hunahunaa ang pagtudlo kaniya nga taktika ug mga lagda sa komunikasyon sa ubang mga tawo. Unsang paagi ang gitugotan sa pagsaka sa kinabuhi sa uban ug itugyan ang uban sa imong kaugalingon, unsa ang buhaton sa mga dili tinuud nga nagsulong sa kaugalingon nga wanang.
Ang kahimsog sa tawo mao ra gyud kaayo Giunsa paglihok sa mga malapason? Pagkat-on sa pagpanalipod sa imong mga utlanan - mahimo’g kataw-anan kini, o pakig-istorya sa kuryente nga labi ka lig-on ug ibutang kini sa ilang lugar. Wala’y piho nga panudlo, ingon usab usa ka unibersal nga hugpong sa mga pulong nga angay alang sa tanan. Kinahanglan ka makaabut sa usa nga tama para kanimo. Sa bisan unsa nga kaso, ang kahanas sa pagpa-shorten sa mga long noses mao ang sulayan sa pagbansay, kini mapuslan sa bisan kinsa, bisan unsa pa ang presensya sa bisan unsang sakit.
