Sa usa ka sakit sama sa diabetes, ang kalihokan sa lawas usa ka hinungdanon nga elemento sa pagtambal. Ang mga himnastiko makapausbaw sa pagkaayo o makunhuran ang mga sintomas sa type 1 ug type 2 nga diabetes.
Ang mga pamaagi sa pisikal nga pagtambal giila ingon nga epektibo nga magbayad alang sa sakit. Tungod sa daghang kabug-atan, ang insulin paspas nga nasuhop.
Ang labing kasagaran nga porma sa kini nga sakit mao ang type 2 diabetes. Narekord sa 90% sa mga kaso. Kasagaran, ang sakit nga giubanan sa sobra nga katambok, nga nagdala sa pagkunhod sa pagtaas sa insulin. Aron masulbad kini nga mga problema, kinahanglan ka nga mag-ehersisyo.
Ang mga nuances sa gymnastics
Sa diabetes mellitus, ang therapeutic gymnastics gipakita ingon usa ka dugang nga pamaagi sa pagtambal. Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo kinahanglan nga pagahimoon nga dili makadaot o mahurot ang pasyente, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes.
Aron makuha ang mas maayo nga pagsabut sa mga pag-ehersisyo sa terapyutik, mapuslanon nga tun-an ang mga materyal sa video. Ang mga klase kinahanglan nga nahiuyon nga ipahiuyon sa mga kinaiya sa usa ka tawo ug ang iyang naandan nga ritmo sa kinabuhi.
Gymnastic complex alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus:
- gipunting ang kahimtang sa sistema sa cardiovascular,
- pagpaayo sa sistema sa respiratoryo,
- nagdugang sa paglihok sa tawo bisan unsa pa ang edad ug gidugayon sa sakit.
Ang usa ka sulundon nga hugpong sa mga ehersisyo nagpaposible sa pagkunhod sa hyperglycemia sa mga tawo nga adunay usa ka matang sa sakit nga wala sa insulin. Gawas pa, kini usa ka gymnastics nga naghatag higayon nga mapalambo ang tinuod nga paglihok sa insulin alang sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes.
Kinahanglan nga makita ang pagsupak sa macroangiopathy ug microangiopathy. Apan hinungdanon nga sundon ang natukod nga mga lagda.
Himnastiko ug ehersisyo alang sa mga type 2 nga mga diabetes
Dugang sa ehersisyo, ang mga ehersisyo sa pagginhawa sa diabetes nakahatag usab benepisyo sa mga pasyente. Kini usa ka kapilian sa pagtambal nga gipaila sa kaunuran sa kaunuran. Kung nagahimo og bisan unsang ehersisyo, hinungdanon nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang pagginhawa.
Aron mahimo kini, adunay usa ka espesyal nga aerobic ug respiratory charge alang sa mga type 2 nga mga diabetes ug usa ka video. Matag adlaw kinahanglan nga mogahin og labing menos 15 ka minuto sa gymnastics. Gihimo ang tanan nga mga ehersisyo hangtod nagsugod ang usa ka gamay nga kakapoy.
Sa type 2 nga diyabetes, gihatagan ang mga ehersisyo nga gibuhat sa ulangan. Una, ang tiil molapos, ang mga tudlo sa tiil mabug-at ug higpitan. Ang mga tikod kinahanglan dili gubaon sa salog, samtang ang mga tudlo mobangon ug mahulog.
Mapuslanon usab nga gamiton ang imong mga tudlo sa tiil aron maibanan ang mga lapis, bolpen, o ibalhin ang matag tiil sa baylo. Aron mapauswag ang ubos nga bitiis, mapuslanon nga buhaton ang mga lihok sa sirkulasyon gamit ang mga tikod, nga wala ibayaw ang tudlo sa tiil sa salog. Naglingkod sa usa ka lingkuranan, ipunting ang ilang mga tiil nga parehas sa salog, gibitad ang mga medyas, dayon ibutang ang ilang mga tiil sa salog ug balika kini hangtod sa 9 nga mga higayon.
Unya kinahanglan ka nga mobarug ug magsandig sa likod sa lingkuranan. Gikan sa kini nga posisyon, sa usa ka bertikal nga kahimtang, ang usa ka tawo molihok gikan sa tikod hangtod sa tiil, ug dayon hinay nga mosaka sa mga medyas ug magpaubos.
Kung mahimo, mahimo nimo nga mag-ehersisyo sa salog. Usa ka tawo nga naghigda sa iyang likud, gipataas ang iyang mga tiil nga matul-id. Sunod, daghang mga lingin ang gihimo sa mga tiil gikan sa kini nga posisyon. Ang mga pamaagi dili molapas sa duha ka minuto. Kung kini lisud kaayo, kini gitugutan nga gunitanan ang mga tiil sa imong mga kamot.
Sa diyabetes, mapuslanon nga regular nga magpahigayon og mga lakaw nga adunay light jogging o paglakaw.
Ang labi ka yano nga ehersisyo mao ang makalingaw nga paagi sa pagginhawa. Kinahanglan nimo ang paghawa ug pagginhawa gamit ang imong baba, uban ang kusug ug mubo nga gininhawa ug taas nga tulo ka segundo nga pagbuga.
Paglakaw sa Nordic
Ang paglakaw sa Nordic usa ka epektibo nga pamaagi sa diabetes sa mga ehersisyo sa physiotherapy. Ang paglakaw mahimo’g gamiton ingon usa ka prophylactic. Karon, ang paglakaw sa Nordic aktibo nga gipaila sa tibuuk kalibutan, nahibal-an ang potensyal sa pag-normalize sa asukal sa dugo ug pagkunhod sa kolesterol.
Gipakita sa mga pagtuon nga kadaghanan sa mga tawo nga nalambigit sa pagbiyahe sa Nord 3 nga beses sa usa ka semana, mohunong nga nakasinati sa hataas nga panginahanglan sa mga injections sa insulin ug mogamit sa mga parmasyutiko.
Ang pipila ka mga partisipante sa panukiduki nagpadayon sa pagkuha sa mga ahente sa hypoglycemic, apan ang ilang dosis gipadayon sa labing gamay. Ang mga injections sa insulin dili na kinahanglan.
Usa ra ka oras nga paglakaw sa Nordic sa usa ka adlaw ang naghatag kahigayunan alang sa mga diabetic:
- pauswagon ang kalidad sa kinabuhi
- pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas
- giwagtang ang insomnia.
Ang paglakaw sa Nordic lahi sa normal nga paglakaw, tungod kay ang pagkarga wala kaayo sa likod ug mga bitiis, samtang mas daghang kaloriya ang gisunog. Kini makab-ot salamat sa mga espesyal nga sungkod nga gigamit alang sa kini nga matang sa pagkarga.
Sa tinuud, ang peripheral neuropathy, nga usa ka naandan nga komplikasyon sa diabetes, kinahanglan ipasiugda.
Sa kini nga patolohiya, dili igo nga gidaghanon sa dugo ang mosulod sa mga batiis aron ma-aktibo ang pagdalagan sa dugo, kinahanglan ka maglakaw nga walay sapin.
Mga Paglimud sa Pag-ehersisyo sa Pag-ehersisyo
Pagkahuman sa klase, kinahanglan ka nga maligo o maligo. Ayaw paggamit sa bugnaw nga tubig. Dugang pa, ayaw kalimti ang pagpahid, tungod kay ang mga pamaagi sa tubig nagpauswag sa mga proseso sa oxidative sa lawas nga adunay sakit sa bisan unsang klase.
Nagsugod sa pagkalot sa usa ka tualya nga kaniadto nahumig na sa tubig nga temperatura sa kwarto. Sa hinay-hinay, kinahanglan nimo nga ipaubos ang temperatura sa tubig pinaagi sa 1 degree sa usa ka panahon nga 2-4 ka adlaw.
Adunay mga piho nga mga pagdili bahin sa pagkunhod sa komplikado sa mga ehersisyo. Sa partikular, ang gymnastics nga adunay mga pagdili kinahanglan nga sa mga tawo:
- mas tigulang nga grupo
- nga adunay lainlaing mga sakit sa cardiovascular ug taas nga risgo sa atake sa kasingkasing.
Kung nag-preseta sa mga ehersisyo, hinungdanon nga hatagan hinungdan ang pisikal nga porma, ang presensya sa sobra nga gibug-aton, ang gidugayon sa diabetes, ingon man ang presensya sa mga komplikasyon.
Ang labing kaayo nga kapilian mao ang paghimo og siklo sa gymnastics pinaagi sa video o sa tabang sa usa ka consultant. Ang usa ka husto nga gipili nga hugpong sa mga ehersisyo makatabang sa usa ka diabetes sa pag-level sa lainlaing mga komplikasyon, ingon man makapalig-on sa lawas, nga hinungdanon kaayo alang sa type 2 diabetes.
Pag-ehersisyo sa Sports ug Sensitivity sa Insulin
Nagtuo ang mga doktor nga ang espesyal nga kaayohan sa pagtambal sa diabetes gikan sa pag-ehersisyo sa kusog.
Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga himuon ang yano nga gymnastics, labi na kung ang tawo dili gigamit sa bug-at nga mga lulan.
Ang diyabetis sa edad gipakita gipakita nga naglakaw ug nag-ehersisyo. Sa daghang mga kaso, ang mga pag-ehersisyo ug ang mga mosunud nga tambal gihiusa:
- Glucophage.
- Siofor.
Gikinahanglan ang ingon nga pondo aron mas mahunahuna sa lawas ang insulin. Ang ilang pagkaepektibo nagdugang kung ang usa ka tawo naghimog gymnastics.
Kini napamatud-an nga sa pisikal nga pagpaningkamot, ang panginahanglan alang sa indeyksiyon sa insulin mikunhod. Ang mga himnastiko makatabang sa parehas nga tipo ug 1 nga mga sakit. Namatikdan nga bisan human sa paghunong sa mga sports, ang epekto nagpabilin sulod sa us aka duha ka semana.
Ang mga klase alang sa type 2 nga diabetes labing maayo nga gihimo sa gawas o sa usa ka maayong lugar nga adunay bentilasyon. Hinungdanon ang kanunay nga pagbantay sa imong pagginhawa. Kung nagahimo og gymnastics alang sa mga diabetes, girekomenda nga maghimo usa ka daghang kadako alang sa mga lutahan. Ang tanan nga mga grupo sa kalamnan kinahanglan nga tensiyon.
Gitambagan sa mga doktor ang pagbansay kaduha sa usa ka adlaw. Sa aga kinahanglan adunay labi ka grabe nga pagbansay, ug sa gabii - mas dali.
Kinahanglan nga hinumdoman ug ang negatibo nga kabtangan sa mga ehersisyo sa terapyutik. Ang ingon nga mga kalihokan nanginahanglan kanunay nga pagbantay sa lebel sa asukal sa dugo, labi na sa paglihok sa insulin. Hinungdanon kini tungod kay ang gidaghanon sa glucose mausab.
Kasagaran bisan ang gamay nga pag-jogging makapaubos sa imong asukal sa dugo. Kung nag-inject ka usa ka injection sa insulin, mahimo nga maporma ang hypoglycemia - usa ka hait nga pagtulo sa asukal. Kinahanglan nga magkauyon ka sa mga bahin sa pagtambal ug usa ka plano alang sa pagdula og sports sa imong doktor. Ang video sa kini nga artikulo ipakita kanimo kung unsa ang buhaton sa diabetes.
