Ang pag-ehersisyo alang sa diabetes usa ka kapilian sa paggamit sa mga tambal nga nagkontrol sa lebel sa glucose sa dugo sa pasyente.
Sa parehas nga oras, kasagaran girekomenda sa mga espesyalista ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang, ug usa ka espesyal nga sistema sa pagbansay alang sa dili igo nga insulin. Ingon usa ka sangputanan, ang pasyente magsugod nga mobati nga labi ka labi ka maayo, nga wala gigamit ang kusog nga mga tambal o mga pamaagi nga pagtambal sa radikal.
Ngano nga hinungdanon ang pag-ehersisyo alang sa diabetes?
Ang pag-ehersisyo alang sa type 2 diabetes maayo tungod kay gitugutan ka nga dali ug walay sakit nga makataas sa lebel sa pagkasensitibo sa lawas sa tawo sa pagsuyup sa usa ka hormone sama sa insulin. Ingon usa ka sangputanan, nagdagan usab ang mga rate sa asukal.
Bisan pa, daghang mga pasyente nga adunay lainlaing mga lahi sa diabetes lagmit nga maminusan ang kamahinungdanon sa pisikal nga kalihokan alang sa ilang pagtambal, bisan sa ilang dayag nga kapuslan.
Pinaagi sa kini, angay nga matikdan nga ang komplikado sa mga ehersisyo alang sa diabetes mao ang pagtambal nga wala magkinahanglan daghang mga gasto sa materyal kung itandi sa pagpalit sa mga mahal nga tambal alang sa therapy sa pagpuli sa insulin.
Ang mga benepisyo sa pag-ehersisyo sa kini nga sakit gipasabut sa mga mosunud nga hinungdan:
- Pagwagtang sa sobra nga tambok nga tisyu gikan sa ilawom sa panit.
- Usa ka hugpong sa sobra nga kaunuran sa kaunuran baylo sa tambok.
- Nagkadaghan nga mga receptor nga sensitibo sa insulin.
Ang mga ehersisyo alang sa mga diabetic nag-aktibo sa mga proseso sa metaboliko sa ilang lawas, nga nagtugot sa pagdugang sa pagkonsumo sa glucose ug ang oksihenasyon niini. Ingon usa ka sangputanan, ang natipon nga mga reserba sa tambok sa lawas sa pasyente aktibo nga nahurot, ug ang metabolismo sa protina gipadali. Dugang pa, sa proseso sa pagbansay, ang mga pasyente mahinungdanon nga nagpauswag sa ilang kahimsog sa pangisip ug emosyonal, nga, sa baylo, nagdala ngadto sa kamatuoran nga ang mga pasyente mahimo nga mobati nga mas maayo.
Sama sa alang sa piho nga mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan, ang mga ehersisyo sa lawas alang sa type 2 nga diabetes, pananglitan, mahimong makapauswag sa paghatag sa oxygen sa mga organo ug tisyu sa pasyente pinaagi sa pagpaandar sa iyang sirkulasyon sa dugo. Dugang pa, ang pag-ehersisyo alang sa mga bitiis posible nga malikayan ang paglihok sa mga gangrenous nga mga proseso sa limb. Kini direkta nga nakaapekto sa kalagmitan sa paggawas sa bitiis sa usa ka diabetes sa kaso sa mga sakit sa sirkulasyon diha kaniya ug ang pagsugod sa mga proseso sa necrotic diha kaniya.
Sa parehas nga oras, kauban ang pagbansay, ang pasyente kinahanglan usab nga magsunud sa usa ka higpit nga pagkaon. Ang tinuod mao ang usa sa mga hinungdan sa pagsugod ug pagpalambo sa diabetes giisip nga ang presensya sa sobra nga gibug-aton sa pasyente. Samtang gitugotan ka sa mga ehersisyo sa lawas nga "masunog" ang dugang nga kaloriya, ang pisikal nga edukasyon nagpaposible nga dili makakuha sa sangputanan.
Kung human sa paghimo sa usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo nga magpatuyang sa gluttony, ang epekto sa ingon nga pagtambal praktikal nga zero.
Ang epekto sa ehersisyo sa paghimo sa insulin
Posible nga ipaubos ang lebel sa insulin sa tabang sa pisikal nga kultura alang sa daghang mga hinungdan sa physiological. Pananglitan, kung ang pag-ehersisyo gisubli sa usa ka igo nga taas nga panahon, mahimo nimo nga mahinay ang pagkunhod sa asukal sa dugo nga wala gigamit nga dugang nga mga injections sa hormone. Sa kini nga kaso, angay nga matikdan ang kamatuoran nga dili tanan nga mga tambal makahatag pag-uswag sa pagtratar sa usa ka pasyente, ug ang pisikal nga edukasyon magamit alang sa bisan unsang tipo niini.
Bisan sa kaso sa dihang ang pasyente nagsugod sa paggamit sa uban pang mga pamaagi aron mabuhinan ang asukal sa dugo ug mihunong sa paghimo sa gikinahanglan nga hugpong sa mga ehersisyo, ang epekto sa ingon nga usa ka pagkarga mahimong magpabilin sa usa pa nga duha ka semana. Kini nga kahimtang hinungdanon usab aron mapaubos ang glucose sa dugo sa pasyente bisan kung kinahanglan niya nga planohon ang iyang pagtambal. Dugang pa, ang kinatibuk-an nga kaarang sa lawas mahimo usab nga madugangan ang kinatibuk-ang kahimtang sa imyunidad ug mapalig-on ang kahimtang sa sistema sa cardiovascular.
Ang diabetes ug ehersisyo adunay kalabutan usab tungod sa bisan unsang pisikal nga kalihokan nga makapugong sa pagkadaut sa diabetes. Ang pisikal nga edukasyon makatabang usab sa paghupay sa dagan sa lainlaing mga sakit. Dugang pa, ang pag-ehersisyo sa type 2 diabetes makatabang sa usa ka baldado nga adunay sakit nga mapauswag ang ilang kalidad sa kinabuhi.
Usahay ang usa ka maayong pagkaandam nga tawo mahimo nga bisan hingpit nga magdumili sa pagkuha sa insulin, gipulihan kini nga pamaagi sa pagtambal sa ubang mga pamaagi sa pagtambal ug mga pamaagi. Ingon usa ka sangputanan, ang pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo makatabang sa pancreas sa pasyente nga magsugod sa independente nga pagpatunghag kaugalingon nga insulin. Ingon usa ka sangputanan, ang kantidad sa tambal nga iyang gikuha mahimo nga pagkunhod.
Ang mga pagbansay sa pagminus sa gibug-aton nalakip usab sa pagtambal sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang tinuod mao nga ang mga pasyente nga adunay sobra nga katambok sa bisan unsang ang-ang sa peligro, tungod kay ang lawas nga nabug-atan sa sobra nga gibug-aton dili gyud makahimo sa bisan unsang paagi makig-away batok sa pagtaas sa asukal sa dugo. Gawas pa, gitambagan sa mga eksperto sa proseso sa pagtambal sa tabang sa pisikal nga kalihokan nga sundon ang medyo yano nga mga lagda, pananglitan, sama sa:
- taas nga gidugayon sa pagdula sports;
- kanunay nga pag-monitor sa pagpadayon sa labing taas nga lebel sa asukal sa dugo;
- ang pagkawala sa una nga dako nga pagbasa sa mga lebel sa asukal sa dugo, tungod sa diabetes sa una ug ikaduha nga mga tipo sa kaso nga molabaw sa pamatasan, ang kalihokan sa lawas dili lamang makapauswag sa kahimtang sa pasyente ug, sa sukwahi, magpadako sa dagan sa iyang sakit.
Ang pagkasabut sa tibuuk nga mekanismo sa impluwensya sa pisikal nga kalihokan sa lawas sa tawo makahatag usa ka makanunayon ug lig-on nga epekto sa pagkaayo. Ingon usa ka sangputanan, ang komplikado nga terapiya, nga ipasukad sa pisikal nga kalihokan, mahimo’g modala sa hapit kompleto nga pagkaayo sa pasyente.
Sa ingon, ang pasyente mahimo’g makapauswag sa iyang kahimtang, nga wala mag-usik og kuwarta sa mga mahal nga droga ug magpabilin sa usa ka elite clinic.
Pisikal nga edukasyon alang sa type 1 diabetes
Ang pisikal nga edukasyon nga adunay type 1 diabetes adunay kaugalingon nga mga kinaiya. Mao nga, alang sa panig-ingnan, ang mga pasyente nga adunay kini nga sakit mahimong mag-antus gikan sa mga swings sa mood, nga nalangkit sa usa ka mahait nga pagbag-o sa asukal sa dugo. Kung dili makontrol ang mga pagbaha sa asukal sa dugo, ang glucose mahimo’g mas taas kaysa sa kritikal nga pamatasan, ingon usa ka sangputanan diin ang pasyente magsugod sa pagpalambo sa mga estado nga masulub-on, ingon usab usa ka sakit nga pagkakapoy nga pagkahilo, nga sa ulahi lisud alang kaniya aron mabuntog.
Ang kahimtang mahimong mograbe usab tungod kay ang pasyente sa kini nga kahimtang mahimo’g dili mabalhinon ug dili aktibo, nga, sa baylo, mahimong mosangput sa kamatuoran nga gikan sa usa ka yano nga pagkinabuhi ang kahimtang niini labi pang nagkalala. Kung ang lebel sa asukal sa dugo molukso, ang pasyente mahimo nga mag-uswag sa gitawag nga diabetes ketoacidosis. Sa umaabot, mahimo’g hinungdan ang coma, nga, sa baylo, mahimong moresulta sa pagkamatay sa pasyente.
Sa kaso sa tipo nga diabetes 1, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa wala pa magsugod ang mga klase sa pisikal nga pagtambal. Ang tinuod mao ang kadak-an sa ingon nga usa ka lulan ug ang kabaskog direkta nga nagsalig sa kahimtang sa pasyente. Busa, pananglitan, ang usa ka tawo nga nawad-an kinahanglan nga sa kasagaran limitahan ang lebel sa pisikal nga kalihokan nga modangat kaniya. Kung ang hugpong sa pisikal nga mga ehersisyo alang sa usa ka sakit sa diabetes naugmad nga husto, ang pasyente mahimo’g maulian nga labi pa ka kaayo nga makita siya kaysa sa iyang mga kaedad.
Ang mosunod nga mga hinungdan mahimong giisip nga nag-unang bentaha sa pisikal nga kalihokan sa kini nga kaso:
- Ubos nga pagkasayon sa mga sakit nga may kalabutan sa edad.
- Ang pagkunhod sa risgo sa mga komplikasyon sa diabetes.
- Ang kalagmitan sa pagkawala sa posibilidad sa panagway sa senile demensya hapit kompleto.
Pagsulti direkta bahin sa mga matang sa pisikal nga kalihokan sa kini nga kaso, mahimo kini paglangoy, amateur cycling, pag-jogging sa lab-as nga hangin, lainlaing mga ehersisyo aron mapugngan ang dugo sa tiil. Sa balay, mahimo nimo ang yano nga pisikal nga edukasyon. Apan ang mga pag-ehersisyo nga adunay mga timbang ug mga timbangan kinahanglan nga limitado, tungod kay mahimo ra nila mapalala ang kahimtang sa pasyente.
Ang ikaduha nga kahimtang nga kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad mao ang mandatory control sa sugar sa dugo sa panahon sa pag-ehersisyo. Ang tinuod mao nga ang lawas sa tawo nag-una gigamit ang glucose sa nagkadaghan nga mga karga. Sa kaso kung ang usa ka pasyente magsugod sa pag-apil sa mga sports nga adunay diabetes, mahimo nga dili niya namatikdan ang linya nga labi pa mahitabo ang iyang pagkaubos sa lawas.
Aron malikayan kini, girekomenda ang ingon nga mga atleta nga magkuha og espesyal nga nutrisyon sa sports nga dagaya sa glucose.
Pisikal nga edukasyon alang sa type 2 diabetes
Ang ehersisyo alang sa diabetes 2 mapuslanon kaayo alang sa pasyente. Sa kini nga matang sa sakit, direkta nila nga gipukaw ang mga selyula sa lawas sa tawo aron madugangan ang ilang pagkasensitibo sa insulin. Ang paghanas sa kusog labi na maayo sa kini nga kaso, nga nagtugot kanimo sa pagdugang sa kaunuran sa kaunuran.
Gawas pa, ang lainlaing pagbansay sa kardio, pananglitan, ang pag-jogging alang sa mga type 2 nga mga diabetes, mahimong makunhuran ang sobra nga gibug-aton ug ipataas usab ang kaunuran sa kaunuran. Gitambagan sa mga doktor ang pagkuha sa mga pildoras sama sa Siofor o Glucofage batok sa background sa maong pisikal nga ehersisyo. Bisan ang pinakasayon nga pisikal nga ehersisyo alang sa type 2 nga diabetes mellitus daghang beses nga makadugang sa pagka-epektibo sa kini nga mga tambal.
Ang nag-unang epekto sa pagpang-ayo sa kini nga kaso kinahanglan mao ang kapuli sa lawas sa usa ka sakit nga tambok nga adunay kaunoran. Lamang sa kini nga kaso posible nga makab-ot ang pagsukol sa insulin. Sa parehas nga panahon, giangkon sa modernong medisina nga ang mga ehersisyo sa physiotherapy makahatag usa ka higayon sa malampuson nga regulasyon sa konsentrasyon sa insulin hangtod sa 90%.
Kung kinahanglan nimo ang ehersisyo alang sa type 2 diabetes, ang mga video niini makita nga dali makita sa Internet. Busa, pananglitan, adunay lainlaing mga kurso sa tiil alang sa diabetes mellitus o mga sagad nga panudlo sa pagbansay. Lakip niini ang paglakaw sa lugar, mga lakang, squats, pag-indayog, pagliko sa mga biko sa kilid, pagyukbo.
Aron makab-ot ang maximum nga epekto, ang tanan nga gihubit nga mga ehersisyo kinahanglan nga gisubli unom ngadto sa walo ka beses. Sa bisan unsa nga kaso, dili ka mahimo mag-ehersisyo sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang tinuod mao nga sa kini nga kaso, ang lebel sa asukal sa dugo sa pasyente mahimo’g mahulog kaayo, nga puno’g grabe kaayo nga mga komplikasyon alang kaniya. Aron mapugngan kini nga mahitabo, sa panahon sa pahulay kinahanglan nimo nga adunay labing menos usa ka gamay nga meryenda.
Adunay mga tigbansay nga nagpahiangay sa pagpili sa lainlaing mga pamaagi sa pagbansay alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. Naghatag sila usa ka labi ka hinungdan nga epekto itandi sa naandan nga mga ehersisyo. Dugang pa, ang tigbansay kanunay kanunay nga mag-adjust sa indibidwal nga plano sa leksyon alang sa usa ka piho nga pasyente, nga nagkonsiderar sa iyang indibidwal nga mga kinaiya. Dili tanan makahimo kini sa ilang kaugalingon.
Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan sa diabetes.
