Sa bisan unsang edad, ang diabetes dili kinahanglan usa ka tudling-pulong, tungod kay kung ang tanan nga mga rekomendasyon sa doktor gisunod, ang usa ka tawo mahimo nga mabuhi sa normal nga panahon nga wala’y mga problema. Sa parehas nga oras, dili gyud kinahanglan nga biyaan ang daghang pamilyar nga mga pagkaon, labi na ang mga prutas. Kini ang bunga nga nag-unang gigikanan sa mga bitamina, lanot ug minerales.
Sa kini nga kahimtang, kinahanglan nga maampingon nimo nga gipili ang mga prutas, kinahanglan nimo nga hunongon ang pagpili sa mga barayti nga adunay gamay nga glycemic index, hinumdomi ang girekomenda nga gidak-on sa pag-alagad. Ang glycemic index kinahanglan nga masabtan ingon ang rate sa pagkakabig sa pagkaon ngadto sa glucose.
Mahinungdanon nga mahibal-an ang bahin sa GI, tungod kay sa kalit nga mga pagbuto sa glucose, ang pasyente magsugod dayon nga mobati nga dili maayo, nga adunay dugay nga komplikasyon sa komplikasyon sa asukal sa sakit ug ang mga may kalabutan nga mga pathologies.
Unsa man ang makapili usa ka diabetes?
Kung gikonsiderar ang gitugotan nga mga prutas, kinahanglan nga matikdan nga ang ilang glycemic index kinahanglan dili molapas sa 55-70 puntos, kung mas taas ang indikasyon, ang bunga kontra sa diabetes mellitus ug taas nga asukal sa dugo. Kung gisunud nimo kining yano nga tambag, mahimo nimo mapadayon ang lebel sa glycemia sa usa ka igo nga lebel.
Kung ang usa ka pasyente nag-antus sa usa ka sakit sa una nga tipo, nga nadayagnos sa usa ka sayo nga edad, nahibal-an sa usa ka tawo kung unsang klase ang mga bunga nga mahimong kan-on nga adunay daghang asukal sa dugo, ug nga mas maayo nga magdumili.
Sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo, lainlain ang mga butang, ang patolohiya nakaapekto sa mga tawo nga labi pa sa mga hamtong, nga nalisdan sa pagtukod pag-usab sa ilang pagkaon, pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon nga naugmad sa daghang mga tuig.
Aron dili makasala sa pagpili, kinahanglan ka mokaon sa eksklusibo nga maasim o maaslom-matam-is nga lahi sa mga prutas, asukal ug kaayo nga klase sa bunga:
- negatibo nga makaapekto sa kahimtang sa pasyente;
- hinungdan sa usa ka mahait nga pagbag-o sa asukal sa dugo.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga prutas nga prutas labi ka peligro gikan sa punto sa pagtan-aw sa diabetes kaysa sa mga prutas diin ang ilimnon napuga. Yano ang hinungdan, ang juice usa lamang ka likido nga wala’y fiber, dili kini ang katapusang papel nga gihatag sa kini sa pagsuyup sa glucose sa lawas.
Makakaon ka niining mga klase nga prutas: mansanas, peras, oranges, grapefruits, lemon. Adunay pipila nga mga pagdili sa pagkonsumo sa melon, pinya, pakwan ug mangga. Kung ang mga prutas gipaayo pa usab sa thermally, ang glycemic index mas taas pa. Sa hyperglycemia, dili ka makakaon sa daghang uga nga prutas, kung gitugotan sa doktor nga mag-uga, sila mahimong mga bunga nga matumog sa dugay nga panahon sa bugnaw nga tubig.
Ang mga berry mahimong mapuslanon usab:
- lingonberry;
- Mga Cranberry
- hawthorn;
- gooseberry;
- pula nga currant;
- sea buckthorn.
Kini nga kinaiya nga kini nga mga berry dali nga mapailalom sa init nga pagtambal nga wala nabalaka bahin sa pagtaas sa gidaghanon sa asukal sa kanila. Giandam ang mga dessert base sa mga berry, apan dili apil ang puti nga asukal, nga gipulihan sa mga natural sweeteners. Bisan pa, kini mas maayo kung ang pasyente nangaon mga prutas ug berry sa ilang natural nga porma.
Nahitabo nga ang usa ka pasyente sa diabetes nahasol sa parehas nga pagkaon, gusto niya nga atimanon ang iyang kaugalingon sa gidili nga mga prutas. Sa kini nga kaso, ang prutas gibahin sa gagmay nga mga piraso, gikaon sa daghang mga yugto, labing maayo sa buntag. Ingon usa ka sangputanan, ang pagtratar makahatag kalipay sa tiyan ug dili hinungdan sa pagkadaot sa kaayohan, mga problema sa glycemia.
Kinahanglan nga mahibal-an kung unsaon pagkalkulo ang luwas nga mga dosis sa mga prutas, tungod kay bisan ang gitugotan nga mga bunga mahimong makadaot sa walay kutub nga pagkonsumo:
- girekomenda nga magpili alang sa usa ka prutas nga mahiangay sa palad sa usa ka diabetes;
- kung dili pa makapangita usa ka gamay nga prutas, kini yano nga gibahin sa mga bahin.
Ang usa ka sulundon nga pag-alagad sa mga berry katumbas sa usa ka tasa sa usa ka sukod nga sukod, apan ang mga melon o mga pakwan kinahanglan nga kan-on nga dili ra usa ka hiwa sa usa nga naglingkod.
Adunay lain nga limbong nga makatabang sa pagkunhod sa rate sa pagkakabig sa mga karbohidrat ngadto sa glucose - kaon sa prutas kauban ang mga nuts, keso o bug-os nga tinapay nga lugas.
Ang pagpili sa tama nga bunga
Diha-diha dayon ingon og ang pasyente, human makumpirma ang pagdayagnos sa diabetes mellitus sa una o ikaduha nga tipo, kinahanglan nga tangtangon ang iyang kaugalingon sa nutrisyon ug mokaon nga wala’y lami nga pagkaon. Ang kini nga opinyon dili husto, tungod kay adunay daghang mga prutas nga mahimong gitawag nga sulundon alang sa mga pasyente nga diabetes, gipalig-on nila ang lawas nga adunay mga hibla ug bitamina.
Apple
Uban sa taas nga asukal sa dugo, ang mga mansanas gipili sa una, ug ang pectin gilakip sa mga prutas, nga sa laktud nga pagkunhod sa asukal. Ang substansiya makatabang usab sa paglimpiyo sa dugo gikan sa sobra nga glucose.
Dugang sa pectin, ang mga mansanas adunahan sa ascorbic acid, potassium, iron ug fiber, nga hinungdanon alang sa mga problema sa kaunuran sa kasingkasing ug digestive tract. Ang usa pa nga klaro nga dugang sa mga mansanas mao ang ilang kasarang, mga bunga nga motubo sa tibuuk nasud, mahimo kini mapalit bisan unsang oras sa tuig sa usa ka barato nga presyo.
Salamat sa mga mansanas, ang mga pasyente nga adunay diabetes mahimong makasalig sa pagwagtang sa puffiness, pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas, ug paggawas gikan sa usa ka kalagmitan nga nasubo.
Peras
Ang pagpili sa mga dili na-type nga lahi sa mga peras, ang pasyente makadawat sa usa ka produkto nga gikalot sa dugay nga panahon sa tiyan ug makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas. Ang mga peras mahimong usa ka tinubdan:
- potassium;
- fiber;
- calcium
- zinc;
- tumbaga;
- iron.
Ang mga prutas adunay positibo nga epekto sa usa ka huyang nga lawas, ang presensya sa potassium makatabang sa pag-atubang sa mga palpitations sa kasingkasing, labi ka kusog nga kakapoy sa kalamnan.
Ang pagpaayo makapaayo sa motility sa bituka, apan kung mokaon ka sa usa ka peras sa usa ka walay sulod nga tiyan, ang pasyente mag-antus sa pagkalibang, pagpamulak ug uban pang mga sakit sa digestive.
Mga mansanas
Kini nga mga bunga sa sitrus mahimong gigikanan sa mga fiber, pluwido, bitamina, mga elemento sa pagsunud. Mahimo nga ang mga oranges daghan kaayo, apan kini adunay sulud nga usa ug tunga nga beses nga dili kaayo asukar kaysa mga peras. Tungod niini, ang mga prutas mahimong kan-on nga kalmado matag adlaw, ug ang duga gikan sa mga dalandan dili mahubog.
Ang mga prutas adunay daghang ascorbic acid, makatabang kini sa pagsagubang sa mga katugnaw, nga wala mogamit sa mga tambal. Kung ang usa ka diabetic mokaon usa ka kahel sa buntag, siya magahatag kusog sa tibuuk adlaw.
Kape
Wala’y labi pang adunahan sa bitamina C ang prutas nga kini, mapanalipdan ang lawas gikan sa mga virus, nga hinungdanon sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw, kung nagkagrabe ang mga sakit sa panahon. Gamay ra ang glycemic index sa citrus, bisan sa medyo daghang prutas.
Ang bunga adunay usa ka bililhon nga naringin nga substansiya, daghan niini diha sa kabhang sa mga lobule sa prutas ug mga partisyon niini, tungod sa kakahoyan sa substansiya ug nakuha ang usa ka piho nga mapait nga pagkahuman.
Ang Naringin mahimo nga magtaas ang metabolismo sa asukal, ug likayan usab ang gana sa pagkaon.
Mga Berry alang sa Diabetic
Ang Cherry mahimo’g usa ka bililhon nga berry, adunay daghang sulud nga iron, Coumarin, nga igo aron malikayan ang pag-uswag sa mga ugat nga trombosis sa mga ubos nga tumoy. Ang matam-is nga mga cherry sa diabetes dili mahimong hinungdan sa kusog nga pagporma sa asukal sa agos sa dugo.
Ang mga Gooseberry mahimong mapuslanon alang sa usa ka diabetes sa una ug ikaduha nga tipo, ang labing wala'y bunga nga mga bunga gipabilhan, daghan sila og bitamina C ug fiber. Ang usa ka trove sa bahandi sa mga bitamina C, P, K, B, pectin ug tannins mahimong mga blueberry, blackberry ug lingonberry.
Posible bang ma-currant? Ang pula ug itom nga mga currant maayo alang sa mga pasyente sa bisan unsang tipo, nga adunay patas nga pagkaepektibo ilang gigamit ang berry mismo ug ang mga dahon niini, mga sanga. Kung hugasan nimo ang mga sanga ug dahon nga adunay tubig, ibubo ang tubig nga nagbukal, pagdugang usa ka pares nga mga dahon nga berde nga tsaa, makakuha ka usa ka lami, ug labing hinungdanon nga tsaa.
Ang mga makatas, makahalipay ug pula nga mga raspberry kanunay nga gidawat nga bisita sa lamesa sa mga pasyente nga adunay diabetes, apan tungod sa taas nga sulud sa fruktosa, gitambagan siya sa mga doktor nga dili mag-apil.
Ang labing pinalabi nga berry mao ang mga strawberry, siya:
- dato sa bitamina C;
- adunay pipila nga kaloriya.
Ang mga strawberry giila sa immunomodulate, antibacterial, anti-inflammatory nga kabtangan, ang berry magpalig-on sa resistensya, mapalambo ang kahimtang sa mga organo sa gastrointestinal tract.
Gituohan nga ang mga strawberry mahimo nga magtaas ang asukal sa lawas, apan bisan kini gamay makapamenus. Ang mga prutas adunay katunga sa daghang glucose nga pareho sa kantidad sa mga mansanas, nga gitugotan sila nga mokaon sa 300-400 nga gramo kada adlaw. Lisud gamiton ang mga strawberry nga adunay cream, nga wala maglakip sa puti nga asukar, kung dili kinahanglan nimo mabati ang mga sintomas sa hyperglycemia.
Sama sa imong nakita, uban ang diabetes, daghang mga bunga ang mahimo kan-on, ang pagkaon alang sa sakit kanunay nga lainlain ug sustansya. Sa parehas nga oras, gikinahanglan nga kanunay nga magtipig sa usa ka rekord kung unsang daghang mga pagkaon ang gikaon, mokaon ra sa pagkaon nga gitugotan sa paglapas sa metabolismo sa karbohidrat. Kung dili, ang tawo:
- makadaot sa usa ka huyang nga lawas;
- ipasabut ang imong kahimtang.
Gawas pa sa lainlaing mga prutas nga gitugutan alang sa usa ka diabetes, adunay usa ka lista sa mga gidili nga mga prutas diin ang gidaghanon sa mga yano nga mga asukal mawala sa sukod. Mga bunga nga makapadasig sa asukar: ubas, saging, igos, petsa. Nahitabo kini nga ang pasyente nahigugma kaayo sa kini nga mga matang sa mga prutas ug lisud alang kaniya ang pagdumili kanila, sa kini nga kaso, gitugotan ang mga doktor nga mokaon gamay nga produkto, labi sa tanan sa una nga katunga sa adlaw.
Kung lisud ang pag-navigate sa gitugotan nga mga lahi sa mga prutas, mapuslanon nga makuha ang imong kaugalingon sa usa ka espesyal nga notebook ug isulat ang mga nahutdan nga mga produkto ug ang reaksyon sa lawas. Uban niini nga pamaagi, posible nga mahibal-an ang tanan nga mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga glycemic index, pagdugang lainlain nga pagkaon, ug pagdugang mga benepisyo alang sa lawas.
Ang kasayuran sa gitugotan ug gidili nga mga prutas alang sa diabetes gihatag sa video sa kini nga artikulo.
