Ang kakulang sa kolesterol makapukaw sa mga kasamok sa paglihok sa mga organo ug sistema sa tibuuk nga lawas. Apan bisan kung unsa ka kapuslanan kini, ang sobra makadaot sa usa ka tawo. Ang mga estadistika nagpaila sa usa ka dugang nga lebel sa butang sa kadaghanan sa mga tawo.
Ang ingon nga proseso nagpukaw sa dili maayong pamaagi sa pagkinabuhi ug pagdiyeta. Labing maayo ang paghatag og alkohol. Ang mga ilimnon nga makahubog, sama sa vodka, makadaot sa mga sudlanan ug makunhuran ang ilang pagka-elamino.
Ang usa ka taas nga lebel sa dugo sa kini nga sangkap makadaot sa usa ka himsog nga tawo ug usa ka pasyente. Ang mga produkto nga nagtangtang sa kolesterol nagaut-ut matag adlaw, apan wala sila hatagi og igong pagtagad. Ang pagkaon sa pinuy-anan dili kaayo makadaot nga mga sangkap kaysa tindahan sa pagkaon.
Pananglitan, ang mga sabaw sa utanon makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Ang pagkaon mao ang basehan sa kahimsog sa tawo, pagsiguro sa husto nga paglihok sa tanan nga mga organo. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa dili husto nga pagkaon puno sa mga komplikasyon sa lainlaing mga sistema sa lawas.
Aron mahibal-an ang kini nga isyu, kinahanglan nimo mahibal-an ang tibuuk nga kadaut sa sobra nga kolesterol ug mga produkto nga nakatampo sa pagpaubos sa lebel niini.
Ang sangkap naglangkob sa ubos ug taas nga density sa lipoproteins. Ubos kini nga density sa lipoproteins nga nagdala usa ka kalagmitan nga peligro. Kini nagpakita tungod sa dili husto nga pamaagi sa kinabuhi, dili maayo nga batasan ug sobra nga gibug-aton. Kung ang dugo naglangkob sa taas nga kolesterol, adunay usa ka plakang atherosclerotic. Ang labi ka taas nga kolesterol nga sulud sa lawas, ang labi ka kusog nga porma sa mga plake.
Kini nga proseso labi ka delikado tungod sa pagtungha sa lainlaing mga sakit nga may kalabutan sa cardiovascular nga sistema. Ang usa ka tawo sa umaabot nga mahimong adunay daghang mga grabe nga sakit. Dugang pa, sila manghilabot sa ubang mga organo. Mga 20 porsyento sa kini nga mga partikulo ang mosulod sa lawas pinaagi sa pagkaon, mao nga kini labing kadali sa pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon. Usahay gitambagan kini nga ipaubos ang kolesterol nga adunay espesyal nga mga tambal. Adunay sila mga epekto, busa labing maayo nga kaonon ang husto nga mga pagkaon aron ipaubos ang kolesterol. Ang pag-adjust sa nutrisyon usa ka labing sigurado nga paagi aron makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas.
Aron mabalik ang normal sa kolesterol sa tabang sa pagkaon, siguradong kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang pagkaon ug kung unsa ang kinahanglan nga gamiton.
Ilakip ang kinahanglanon nga mga pagkaon sa imong pagdiyeta, ug dili iapil ang mga pagkaon nga managsama ang imong lebel.
Ang tanan nga pamaagi maayo sa away alang sa normal nga kolesterol, apan ang pagkaon kinahanglan nga una.
Aron mahuptan ang normal nga kolesterol, kinahanglan nimo mahibal-an ang bahin sa lista sa mga pagkaon nga nagdugang kolesterol:
- Mga produkto sa karne, karne. Kini nga mga produkto mao ang panguna nga gigikanan sa dili maayo nga kolesterol, aron ma-normalize ang lebel niini kinahanglan nimo nga hunongon ang pagkaon sa baboy, mantika, baka, nating karnero, panit sa langgam, offal, pinausukang karne, ug tinadtad nga karne.
- Ang mga taba sa Trans gikonsumo adlaw-adlaw. Ang mga taba sa Trans nga gibag-o nga kemikal nga lana sa utanon. Karong panahona, sila ang panguna nga gigikanan sa dili maayo nga kolesterol alang sa mga tawo. Kini makit-an sa daghang mga produkto. Gipadako nila ang risgo sa stroke, atake sa kasingkasing.
- Mga produkto sa plasa, mga produkto nga confectionery. Dugang nga lana sa lubi ug palma nakit-an sa confectionery. Busa, ang ilang paggamit takus kahadlok.
- Mga produkto sa gatas. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang gatas, cream sa kasarangan, tungod kay kini nga mga produkto makatabang sa pagdugang sa kolesterol.
Kung gipangutana kung unsang mga pagkaon ang gikuha ang kolesterol, dili daghan ang nahibal-an ang tubag, tungod kay wala pa nila kini masinati kaniadto. Ang una nga butang nga kinahanglan nimong buhaton mao ang pagdala sa lahi nga nutrisyon sa kinabuhi.
Kinahanglan ka nga mokaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin.
Aron mahatagan ang dali nga pagkaon, kinahanglan mahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon ang makatabang sa pagtangtang sa kolesterol.
Sama pananglit, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga utanon ug prutas kinahanglan usab nga hatagan pagtagad.
Ang bisan unsang prutas nga adunay gamay nga asukal mahimong labi ka himsog.
Ang pagkaon sa mga mansanas, plum, kiwi, peras, apricots ug mga prutas nga sitrus makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol.
Ang lista sa mga produkto nga girekomenda sa mga doktor naglakip sa:
- Tambok nga isda. Kini nga kahulugan dili makadaot. Sa isda usa ka tibuuk nga lamesa sa mga elemento sa pagsunud. Ang tambok sa sulod niini lahi sa tambok sa mga sausages, sour cream. Kini ang labing maayo nga gigikanan sa unsaturated fatty acid. Gitabangan usab nila ang pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Ingon man, ang pagkaon sa mga isda nagwagtang sa peligro sa mga plake sa kolesterol. Kinahanglan lang nga 200 gramo sa ingon nga produkto matag semana ug ang lebel sa kolesterol mobalik sa normal.
- Ang utanon nga utanon ug mani gikonsiderar usab nga usa ka produkto nga makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Sa pagpili sa mga nuts dili ka mahimong limitado - adunay buhaton. Kinahanglan ka mokaon mga 30 ka gramo nga mani matag adlaw, aron ang kolesterol mobalik sa normal. Sa usa ka bulan, ang dugo malimpyohan sa makadaot nga sangkap. Uban sa pipila ka mga nuts kinahanglan ka nga mag-amping, usa ka reaksiyon sa alerdyi posible.
- Ang pectin naa sa mga bangan. Ang pectin usa ka lanot nga nagbungkag, pagsulod sa dugo sa mubo nga panahon. Ang tanan nga mga produkto sa kini nga grupo makahimo dili lamang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas, apan usab aron mapugngan ang hitsura sa mga plake ug pagpahuyang sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Gawas pa, ang ingon nga mga produkto dali nga nakatago, salamat sa protina. Ang soya nagwagtang sa makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas sa labing kaayo nga paagi. Ang presensya sa pagkaon labing makaapekto sa kahimtang sa kahimsog.
Ang mga bran ug cereal adunay lahi nga lugar sa pagdiyeta. Karong bag-o, ang bran giisip nga basura ug wala kan-on. Karon, kinahanglan ra sila alang sa usa ka himsog nga pagkaon. Mahimo kini makita sa mga produkto sa tinapay, mahimo nga idugang sa salad. Ang ubang mga tawo gikaon ra kini sa usa ka kutsara, gihugasan gamit ang tubig. Nakatabang sila sa pag-regulate sa digestion sa pagkaon. Ingon usab, ang kolesterol makatabang sa pagtangtang sa mga cereal. Pananglitan, ang oatmeal makatabang sa pagwagtang sa dili maayo nga kolesterol. Naghimo kini nga pagkamaunat-unat ug tono niini.
Angay nga matikdan nga ang oatmeal taas kaayo nga kaloriya porridge. Busa, kinahanglan nimo nga gamiton kini sa kasarangan.
Adunay daghang mga popular nga pamaagi nga makatabang pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol. Daghang mga prutas, mga tanum nga tanum nga mopaayo sa kini sa mubo nga panahon.
Lakip sa kini nga mga produkto ang kolor sa linden. Nakatabang kini sa pagkuha gikan sa makadaot nga mga butang, pag-ayo sa tanan nga mga organo.
Ang giputos nga bulak kinahanglan kuhaon usa ka gamay nga kutsara tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagdawat gibalikbalik sa usa ka bulan. Pagkahuman kinahanglan nga pahulay sa duha ka semana, ug unya ipadayon kini nga pagtambal. Kini nga pamaagi, dugang sa pagpaubos sa kolesterol, makatabang aron mapauswag ang mga gimbuhaton sa pantog ug apdo. Ang produkto mahimong isagol sa pipila nga mga tanum nga choleretic aron makakuha og labing maayo nga epekto. Lakip niini ang tansy, tunok sa gatas, stigmas sa mais, immortelle.
Girekomenda usab nga gamiton ang gamut sa dandelion, yuta nga ibutang sa powder. Usa ka kutsarita nga pulbos ginkaon sa wala pa mokaon. Ang ingon nga pagtambal mahimong molungtad hangtod sa unom ka bulan. Pagkahuman sa usa ka bulan nga pag-angkon, mahimo nimong makita ang usa ka pag-uswag sa kahimtang sa kahimsog.
Ang usa ka utanon sama sa celery mahimo usab usa ka kasaligan nga katabang sa pagpaubos sa kolesterol. Ang mga punoan sa tanum kinahanglan ibubo sa daghang minuto sa nagbukal nga tubig. Pagkahuman igawas, ibubo ang lana sa oliba ug isablig ang mga liso sa sesame. Ang pinggan kini molihok kaayo. Makakaon ka niini bisan unsang orasa. Ang pinggan dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo.
Aron mapauswag ang kahimtang, kinahanglan nimo nga mag-inom sa mga fruit juice, teas, compotes. Kini makapauswag sa kahimtang sa usa ka tawo. Ang grapefruit, pinya, orange juice magdala sa labing kadako nga kaayohan.
Kung wala’y pagkapakyas sa atay, girekomenda nga gamiton ang duga gikan sa mga beets, karot. Kung adunay mga abnormalidad sa atay, sulit ang pagkuha og duga sa usa ka kutsarita, nga nagdugang ang gidaghanon sa paglabay sa panahon. Ang kaayohan sa green tea sa gamay nga kantidad mahimong hinungdanon sa kahimsog.
Ang pagwagtang sa kolesterol modagan sa managsama nga gibug-aton sa timbang. Kinahanglan nimo kining imnon kung wala’y asukar. Kung gitugotan sa doktor nga nagpatambal, mahimo nimong magamit ang mineral nga tubig sa pag-ayo nga adunay mga bitamina. Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang bisan unsang terapiya kinahanglan himuon nga eksklusibo sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor.
Giunsa ang pagkaon sa hypertension ug atherosclerosis gihulagway sa video sa kini nga artikulo.
